Прыжок из-за турника в позиции Холлоу+уход назад в акру

Встаньте позади турника (на расстоянии 30-40см), выпрыгните наверх, в полете займите позицию холлоу/лодочки. После того как вы вылетели плечами вперед и оказались в позиции арки, начинайте уходить ими назад и снова занимайте позицию холлоу. После чего спрыгивайте, при правильном выполнении вы должны приземлиться в тоже место откуда и начинали