ЛЮТЕИН И ЗЕАКСАНТИН ДЛЯ ГЛАЗ. В каких продуктах содержатся? Лютеин. Зеаксантин. Витамины для глаз.
Тайм-коды: 1) 00:00 Лютеин и зеаксантин. Норма, строение и свойства; 2) 1:40 Лютеин и зеаксантин транспорт, усвоение в организме; 3) 2:17 Роль лютеина и зеаксантина в здоровье глаз; 4) 2:54 Лучшие продукты - источники; 5) 4:40 Доказанное исследованиями влияние лютеина и зеаксантина на здоровье; 6) 6:42 Шпинат - лучшие способы приготовления для усвоения лютеина и зеаксантина; 7) 9:40 Кейл, листовые салаты; 8) 10:00 Зеленый горошек (свежий, не консервы); 9) 10:24 Кукуруза сладкая; 10) 10:48 Кабачок (альденте!); 11) 11:45 Брокколи - как оптимальнее готовить для сохранения вит. С, лютеина, зеаксантина; 12) 13:02 Болгарский перец (нарезка и термообработка - как лучше); 13) 14:15 Тыква (оптимальное приготовление для сохранения нутритивной ценности); 14) 15:24 Бобовые (эдамаме - как оптимально готовить); 15) 15:57 Фисташки (как оптимально включать в питание); 16) 16:59 Куриное яйцо и другие животные продукты - источники лютеина и зеаксантина; 17) 18:12 Лучшие методы обработки для сохранения лютеина и зеаксантина; 18) 21:34 Как сочетать источники лютеина и зеаксантина в питании? 19) 23:26 Что ухудшает усвоение лютеина и зеаксантина? 20) 25:43 Миф 1. БАД лютеин и зеаксантин: дозировка, избыток; 21) 27:13 Миф 2. Усвоение лютеина и зеаксантина из продуктов - главные ошибки; 22) 28:36 Смузи содержат лютеин и зеаксантин? Дополнительное видео: Здоровье глаз: витамины, минералы: https://www.youtube.com/watch?v=-NoyIRWcVlg&t=923s Как убрать круги под глазами: https://www.youtube.com/watch?v=kSrlrloBP7A&t=1s Чем полезна черника для здоровья? Черника и зрение: https://www.youtube.com/watch?v=s69ZHmSXVxc&t=1779s Фисташки в питании: https://www.youtube.com/watch?v=KrJTWFnBJYA&t=44s Сколько желтков можно есть в день: https://www.youtube.com/watch?v=ty4aiyID2S8&t=679s Сколько алкоголя можно пить: https://www.youtube.com/watch?v=G2cMrqmjnZk Вино и правильное питание: можно или нельзя? https://www.youtube.com/watch?v=G69j8te-S9M&t=1s Мой Телеграм: https://t.me/fitnessmaria Мой сайт: https://maria-safina.ru/ Запись на мой авторский курс «Искусство Здорового Рациона»: https://maria-safina.ru/iskusstvo-zdorovogo-raciona Участие в группе «Готовый Рацион»: https://maria-safina.ru/gotovye-raciony-ot-nutriciologa Участие в группе «Разборы Составов Продуктов»: https://t.me/tribute/app?startapp=szwD Участие в марафоне Здоровых Привычек Марии Сафиной: https://kurs.maria-safina.ru/marafon-zdorovyh-privychek-marii-safinoj Запись на мой авторский курс «Пищевые Жиры и Здоровье»: https://kurs.maria-safina.ru/kurs-pishchevye-zhiry-i-zdorove Мои сертификаты и дипломы: http://maria-safina.ru/obo-mne Бесплатная книга «Искусство Здорового Рациона» на Литрес: https://www.litres.ru/book/mariya-safina/iskusstvo-zdorovogo-raciona-dokazatelnaya-nutriciologiya-dly-70496446/ Подробнее о «Дне Здоровья» и других корпоративных программах: https://maria-safina.ru/den-zdorovya Исследования, использованные в видео: 1. AREDS2 Research Group — Lutein + Zeaxanthin and Omega-3 fatty acids for age-related macular degeneration. 2. Chew EY et al., Long-term outcomes of adding lutein/zeaxanthin and ω-3. 3. Eisenhauer B. et al., Lutein and Zeaxanthin—Food Sources, Bioavailability. 4. Buscemi S. et al., The Effect of Lutein on Eye and Extra-Eye Health (review). 5. NAL/USDA lutein + zeaxanthin database (table of food content). 6. Kim JE et al., Effects of egg consumption on carotenoid absorption from vegetables. 7. Fratianni A. et al., Loss or Gain of Lipophilic Bioactive Compounds in Food During Heat Treatments (2021 review on cooking effects) 8. Abdel-Aal ESM et al., Dietary Sources of Lutein and Zeaxanthin Carotenoids. 9. Eisenhauer B., et al. — “Lutein and Zeaxanthin—Food Sources, Bioavailability and …” 10. USDA / NAL Lutein + Zeaxanthin database (таблица NAL/USDA) 11. Abdel-Aal E-SM et al., Dietary sources of lutein and zeaxanthin (2013).
Тайм-коды: 1) 00:00 Лютеин и зеаксантин. Норма, строение и свойства; 2) 1:40 Лютеин и зеаксантин транспорт, усвоение в организме; 3) 2:17 Роль лютеина и зеаксантина в здоровье глаз; 4) 2:54 Лучшие продукты - источники; 5) 4:40 Доказанное исследованиями влияние лютеина и зеаксантина на здоровье; 6) 6:42 Шпинат - лучшие способы приготовления для усвоения лютеина и зеаксантина; 7) 9:40 Кейл, листовые салаты; 8) 10:00 Зеленый горошек (свежий, не консервы); 9) 10:24 Кукуруза сладкая; 10) 10:48 Кабачок (альденте!); 11) 11:45 Брокколи - как оптимальнее готовить для сохранения вит. С, лютеина, зеаксантина; 12) 13:02 Болгарский перец (нарезка и термообработка - как лучше); 13) 14:15 Тыква (оптимальное приготовление для сохранения нутритивной ценности); 14) 15:24 Бобовые (эдамаме - как оптимально готовить); 15) 15:57 Фисташки (как оптимально включать в питание); 16) 16:59 Куриное яйцо и другие животные продукты - источники лютеина и зеаксантина; 17) 18:12 Лучшие методы обработки для сохранения лютеина и зеаксантина; 18) 21:34 Как сочетать источники лютеина и зеаксантина в питании? 19) 23:26 Что ухудшает усвоение лютеина и зеаксантина? 20) 25:43 Миф 1. БАД лютеин и зеаксантин: дозировка, избыток; 21) 27:13 Миф 2. Усвоение лютеина и зеаксантина из продуктов - главные ошибки; 22) 28:36 Смузи содержат лютеин и зеаксантин? Дополнительное видео: Здоровье глаз: витамины, минералы: https://www.youtube.com/watch?v=-NoyIRWcVlg&t=923s Как убрать круги под глазами: https://www.youtube.com/watch?v=kSrlrloBP7A&t=1s Чем полезна черника для здоровья? Черника и зрение: https://www.youtube.com/watch?v=s69ZHmSXVxc&t=1779s Фисташки в питании: https://www.youtube.com/watch?v=KrJTWFnBJYA&t=44s Сколько желтков можно есть в день: https://www.youtube.com/watch?v=ty4aiyID2S8&t=679s Сколько алкоголя можно пить: https://www.youtube.com/watch?v=G2cMrqmjnZk Вино и правильное питание: можно или нельзя? https://www.youtube.com/watch?v=G69j8te-S9M&t=1s Мой Телеграм: https://t.me/fitnessmaria Мой сайт: https://maria-safina.ru/ Запись на мой авторский курс «Искусство Здорового Рациона»: https://maria-safina.ru/iskusstvo-zdorovogo-raciona Участие в группе «Готовый Рацион»: https://maria-safina.ru/gotovye-raciony-ot-nutriciologa Участие в группе «Разборы Составов Продуктов»: https://t.me/tribute/app?startapp=szwD Участие в марафоне Здоровых Привычек Марии Сафиной: https://kurs.maria-safina.ru/marafon-zdorovyh-privychek-marii-safinoj Запись на мой авторский курс «Пищевые Жиры и Здоровье»: https://kurs.maria-safina.ru/kurs-pishchevye-zhiry-i-zdorove Мои сертификаты и дипломы: http://maria-safina.ru/obo-mne Бесплатная книга «Искусство Здорового Рациона» на Литрес: https://www.litres.ru/book/mariya-safina/iskusstvo-zdorovogo-raciona-dokazatelnaya-nutriciologiya-dly-70496446/ Подробнее о «Дне Здоровья» и других корпоративных программах: https://maria-safina.ru/den-zdorovya Исследования, использованные в видео: 1. AREDS2 Research Group — Lutein + Zeaxanthin and Omega-3 fatty acids for age-related macular degeneration. 2. Chew EY et al., Long-term outcomes of adding lutein/zeaxanthin and ω-3. 3. Eisenhauer B. et al., Lutein and Zeaxanthin—Food Sources, Bioavailability. 4. Buscemi S. et al., The Effect of Lutein on Eye and Extra-Eye Health (review). 5. NAL/USDA lutein + zeaxanthin database (table of food content). 6. Kim JE et al., Effects of egg consumption on carotenoid absorption from vegetables. 7. Fratianni A. et al., Loss or Gain of Lipophilic Bioactive Compounds in Food During Heat Treatments (2021 review on cooking effects) 8. Abdel-Aal ESM et al., Dietary Sources of Lutein and Zeaxanthin Carotenoids. 9. Eisenhauer B., et al. — “Lutein and Zeaxanthin—Food Sources, Bioavailability and …” 10. USDA / NAL Lutein + Zeaxanthin database (таблица NAL/USDA) 11. Abdel-Aal E-SM et al., Dietary sources of lutein and zeaxanthin (2013).