Толчки и комплекс! 121 тренировка 2025
121 тренировка Техника Каждые 90 секунд, 8 подходов 1 взятие в стойку+1 жимовой швунг+1 швунг толчковый/ножницы Каждые 120 секунд, 8 подходов 1 взятие в сед +1 толчковый швунг/ножницы * 80 (кг) Комплекс 36ЕМОМ 3-6 строгих подтягиваний + 5-8 прыжков на коробку 10-15 бросков мяча/6-12 пистолетов 5-15 строгих отжиманий от пола 8-16 рывков гантели или Каждые 90 секунд, 36 минут 1-3 выхода на кольцах+8-12 пистолетов 25-35 бросков мяча/12-20 калорий гребля 20-30 рывков гантели/12-20 прыжков через коробку отдых Пробуем добавить повторы. Каждые 90 секунд, 36 минут 1 выход на кольцах+12 пистолетов 25 бросков мяча/20 калорий гребля 26 рывков гантели/20 прыжков через коробку отдых В последнем раунде сделал 3 выхода
121 тренировка Техника Каждые 90 секунд, 8 подходов 1 взятие в стойку+1 жимовой швунг+1 швунг толчковый/ножницы Каждые 120 секунд, 8 подходов 1 взятие в сед +1 толчковый швунг/ножницы * 80 (кг) Комплекс 36ЕМОМ 3-6 строгих подтягиваний + 5-8 прыжков на коробку 10-15 бросков мяча/6-12 пистолетов 5-15 строгих отжиманий от пола 8-16 рывков гантели или Каждые 90 секунд, 36 минут 1-3 выхода на кольцах+8-12 пистолетов 25-35 бросков мяча/12-20 калорий гребля 20-30 рывков гантели/12-20 прыжков через коробку отдых Пробуем добавить повторы. Каждые 90 секунд, 36 минут 1 выход на кольцах+12 пистолетов 25 бросков мяча/20 калорий гребля 26 рывков гантели/20 прыжков через коробку отдых В последнем раунде сделал 3 выхода