Дыхание в спорте: как стать более экономичным и выносливым.
Это первое видео из серии материалов, посвященных физиологии выносливости. Зная основы и базовые принципы физиологии, вы сможете принимать правильные решения в планировании тренировок и совершенствоваться. Респираторная система и дыхание влияют на показатели выносливости, участвуют в метаболизме. Развитие этой системы поможет вам стать сильнее и выносливее, терпимее к стрессам. Информация для желающих вступить в закрытый клуб «42km TRAINING». Закрытый онлайн клуб включает в себя: Основной телеграм канал с тренировочными планами, статьями, гайдами. Там же будут проходить прямые эфиры. Закрытый чат участников. Здесь вы выкладываете свой первичный запрос, дальнейшие отчеты по выполнению тренировочных заданий и там же вы задаете вопросы, делитесь впечатлениями и общаетесь друг с другом. Мое ведение вас включает: - Первичная оценка согласно отчету и выбор стратегии тренировок/питания. - Корректировка раз в 4 недели на основании вашего отчета Стоимость участия: Первый месяц - бесплатно Далее - 3900 рублей в месяц с оплатой помесячно. Эти условия действительно до 15 октября 2025 года. Чтобы вступить в клуб, необходимо написать письмо мне на адрес [email protected] В письме указать ваш никнейм в телеграмм. Инструкции по оплате и ссылки для вступления в клуб будут высланы вам в ответном письме. 00:00 - О чем это я сегодня 00:37 - Где используют тренировку дыхания 02:30 - Как дышат элитные спортсмены 03:46 - Зачем Ига Швентек заклеила рот 05:27 - Зачем мы дышим 07:42 - Как мы дышим 09:00 - Немного про высокогорье 11:29 - Способы тренировки респираторной системы 11:45 - Про носовое дыхание 12:50 - Тест на толерантность к СО2 14:25 - Когда использовать носовое дыхание 16:47 - Про пульсовые зоны и дыхательные циклы 20:05 - Про мышцы респираторной системы 22:51 - Какие дыхательные упражнения делать и когда 24:37 - Итоги и выводы. Полезные материалы: Проект о дыхании в спорте (англ.язык) - https://shiftadapt.com/ Книга "Анатомия танца" (издана на русском) - https://www.labirint.ru/books/731364/ БЛОГ | https://42km.Blog ТЕЛЕГРАМ | https://t.me/marathon_agent ФОТО | @aniskuss (в запрещенной соцсети) МОНТАЖ | @rukik.tp (в запрещенной соцсети)
Это первое видео из серии материалов, посвященных физиологии выносливости. Зная основы и базовые принципы физиологии, вы сможете принимать правильные решения в планировании тренировок и совершенствоваться. Респираторная система и дыхание влияют на показатели выносливости, участвуют в метаболизме. Развитие этой системы поможет вам стать сильнее и выносливее, терпимее к стрессам. Информация для желающих вступить в закрытый клуб «42km TRAINING». Закрытый онлайн клуб включает в себя: Основной телеграм канал с тренировочными планами, статьями, гайдами. Там же будут проходить прямые эфиры. Закрытый чат участников. Здесь вы выкладываете свой первичный запрос, дальнейшие отчеты по выполнению тренировочных заданий и там же вы задаете вопросы, делитесь впечатлениями и общаетесь друг с другом. Мое ведение вас включает: - Первичная оценка согласно отчету и выбор стратегии тренировок/питания. - Корректировка раз в 4 недели на основании вашего отчета Стоимость участия: Первый месяц - бесплатно Далее - 3900 рублей в месяц с оплатой помесячно. Эти условия действительно до 15 октября 2025 года. Чтобы вступить в клуб, необходимо написать письмо мне на адрес [email protected] В письме указать ваш никнейм в телеграмм. Инструкции по оплате и ссылки для вступления в клуб будут высланы вам в ответном письме. 00:00 - О чем это я сегодня 00:37 - Где используют тренировку дыхания 02:30 - Как дышат элитные спортсмены 03:46 - Зачем Ига Швентек заклеила рот 05:27 - Зачем мы дышим 07:42 - Как мы дышим 09:00 - Немного про высокогорье 11:29 - Способы тренировки респираторной системы 11:45 - Про носовое дыхание 12:50 - Тест на толерантность к СО2 14:25 - Когда использовать носовое дыхание 16:47 - Про пульсовые зоны и дыхательные циклы 20:05 - Про мышцы респираторной системы 22:51 - Какие дыхательные упражнения делать и когда 24:37 - Итоги и выводы. Полезные материалы: Проект о дыхании в спорте (англ.язык) - https://shiftadapt.com/ Книга "Анатомия танца" (издана на русском) - https://www.labirint.ru/books/731364/ БЛОГ | https://42km.Blog ТЕЛЕГРАМ | https://t.me/marathon_agent ФОТО | @aniskuss (в запрещенной соцсети) МОНТАЖ | @rukik.tp (в запрещенной соцсети)