Классификация стрессоров
Лекция 4.3. Каузальная классификация стрессоров. Чтобы эффективно работать с вредными стрессами, нужно учитывать специфику тех событий, которые эти стрессы вызвали. Для этого необходимо разделить источники стресса на отдельные группы. Первый подход – оценка степени подконтрольности стрессора человеку (можем мы повлиять на источник стресса или нет). Второй подход - локализация стрессора (во внешнем мире или в сознании человека). В зависимости от того, где располагается источник стресса в двухмерной сетке координат, подходы к его разрешению будут отличаться. Выделяют четыре группы стрессоров (источников стресса): Область мудрого принятия; Область конструктивных действий; Область субъективных стрессов; Область саморегуляции. Для снижения уровня стрессов по каждой группе используют разные способы и методики. Видео построено на основе учебника Ю.В. Щербатых «Психология стресса». Домашнее задание для моих студентов: Составьте список ваших типичных стрессов. Отнесите их по степени контроля над ними и локализации к одной из четырех областей. Напишите в комментариях, в какой области относится большая часть ваших стрессов. Приведите пример стрессора из этой области. * Если вы хотите научиться снижать стресс в самых разных жизненных ситуациях, то рекомендую вам приобрести и внедрить в свою жизнь книгу "Избавься от стрессов и живи счастливо". Заказать ее на "Авито" можно посылке: https://www.avito.ru/voronezh/knigi_i_zhurnaly/rukovodstvo_po_snyatiyu_stressov_4372581170 В этой книге собраны все наиболее эффективные методики уменьшения стрессов и восстановление хорошего настроения. Для тех, кто любит слушать аудиокниги есть более ранняя версия этого руководства - аудиокнига «Практическое руководство по снятию стрессов». Заказать ее можно по этой ссылке: https://www.litres.ru/uriy-scherbatyh/prakticheskoe-rukovodstvo-po-preodoleniu-stressa/ А в качестве бонуса к этой аудиокниге – 6 «волшебных путешествий (аудио-медитаций), которые нормализуют ваш сон и добавят вам нужных ресурсов. ** #стресс #стресс-менеджмент #стрессор
Лекция 4.3. Каузальная классификация стрессоров. Чтобы эффективно работать с вредными стрессами, нужно учитывать специфику тех событий, которые эти стрессы вызвали. Для этого необходимо разделить источники стресса на отдельные группы. Первый подход – оценка степени подконтрольности стрессора человеку (можем мы повлиять на источник стресса или нет). Второй подход - локализация стрессора (во внешнем мире или в сознании человека). В зависимости от того, где располагается источник стресса в двухмерной сетке координат, подходы к его разрешению будут отличаться. Выделяют четыре группы стрессоров (источников стресса): Область мудрого принятия; Область конструктивных действий; Область субъективных стрессов; Область саморегуляции. Для снижения уровня стрессов по каждой группе используют разные способы и методики. Видео построено на основе учебника Ю.В. Щербатых «Психология стресса». Домашнее задание для моих студентов: Составьте список ваших типичных стрессов. Отнесите их по степени контроля над ними и локализации к одной из четырех областей. Напишите в комментариях, в какой области относится большая часть ваших стрессов. Приведите пример стрессора из этой области. * Если вы хотите научиться снижать стресс в самых разных жизненных ситуациях, то рекомендую вам приобрести и внедрить в свою жизнь книгу "Избавься от стрессов и живи счастливо". Заказать ее на "Авито" можно посылке: https://www.avito.ru/voronezh/knigi_i_zhurnaly/rukovodstvo_po_snyatiyu_stressov_4372581170 В этой книге собраны все наиболее эффективные методики уменьшения стрессов и восстановление хорошего настроения. Для тех, кто любит слушать аудиокниги есть более ранняя версия этого руководства - аудиокнига «Практическое руководство по снятию стрессов». Заказать ее можно по этой ссылке: https://www.litres.ru/uriy-scherbatyh/prakticheskoe-rukovodstvo-po-preodoleniu-stressa/ А в качестве бонуса к этой аудиокниге – 6 «волшебных путешествий (аудио-медитаций), которые нормализуют ваш сон и добавят вам нужных ресурсов. ** #стресс #стресс-менеджмент #стрессор