Навыки ТРУД при стрессе. Что делать когда невыносимо плохо, одиноко, достали навязчивые мысли

В этом видео я расскажу о навыках, которые нужны каждому во время кризиса. Навыки Т.Р.У.Д.(T.I.P.P. skills) - это акроним, за каждой из четырех букв скрываются техники управления эмоциями, которые помогают справляться со стрессом, тревогой, аффектом и/или навязчивыми мыслями (руминации). Данный навык полностью описан в «Руководство по тренингу навыков, Диалектическая поведенческая терапия», автор: Марша Линехан. Мы обсудим, что такое антикризисные навыки ТРУД и как они могут помочь вам в повседневной жизни. В последующих видео я подробно расскажу о каждом навыке: ❄️ Температура Парная мышечная релаксация ♀️ Упражнения Дыхание Навык ТРУД входит в модуль Стрессоустойчивость DBT тренинга. ❗️Не забудьте подписаться на канал и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео❗️ Полезные ссылки: ➡️Подписаться на канал: https://www.youtube.com/@Umova_psy ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/umova_psy ➡️Видео о техниках дыхания: [ссылка] ➡️Обзор навыков ТРУД https://youtu.be/vmehHJyGaj0?si=wcllLeqM_xbeJJi6 ➡️ Навык "Температура": https://youtu.be/cLO18FGYhr0?si=GzUezbFznqPpQlYv Бесплатный Антикризисный плейлист: https://goo.su/LbKhc ➡️ Групповая ДБТ терапия: https://umova.ru/dbt #dbt #навязчивыемысли #управлениестрессом #психология #тревога #релаксация #навыки #ДБТтерапия #dbtтерапия #ДПТтерапия #прл #DBTтренинг #ДБТтренинг #КПТ #психолог #маршалинехан