Гиперэкстензия | Упражнение для поясничного отдела спины.

Наклоны для спины в тренажере гиперэкстензия. Упражнение предназначено для проработки длинных мышц спины. Во время этого упражнения прорабатываются мышцы вдоль всего позвоночника, а также ягодичные мышцы. ----------------------------------------­­---------------------------------------­-­-↓Развернуть меня↓-----------------------------------­­---------------------------------------­-­-------------------------- Техника выполнения: установите необходимую высоту в тренажере гиперэкстензия. Примите исходное положение сверху лицом вниз. Зафиксируйте руки сбоку у головы, едва прикасаясь. Приподнимите голову вверх и напрягите полностью мышцы спины с прогибом в позвоночнике. Начните плавно опускать корпус вниз, сохраняя ровное положение в спине. Затем также не спеша вернитесь в исходное положение и повторите. Составить тренировочную программу, задать вопрос - https://vk.com/smarttraning ------------------------------------------------------------------------------------------------ Больше упражнений здесь - https://goo.gl/3s4LhD ------------------------------------------------------------------------------------------------ Заходите на мой блог ►http://smarttraning.ru ◄ ----------------------------------------­-------------------------------------------------------- Следите за новостями на моем канале: Подписаться на канал: ► http://www.youtube.com/c/SmarttraningRu ◄ ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- P.S. Если вы получили пользу от просмотра данного видео, напишите об этом в комментариях и порекомендуйте вашим знакомым.