Йога для начинающих: освобождаем тело от блоков и спазмов, растяжка
Танец выражает себя во внешнем проявлении путем движений тела. Йога, хотя она обладает интенсивной внутренней динамикой, выглядит для внешнего наблюдателя статичной. Движение в ней может быть совершенно незаметным, но происходящее при этом действие огромно. Шри Б.К.С. Айенгар Освобождаем энергию Блоки, зажимы, соматика - термины, глубоко вошедшие в обиход. Любой затор, любое препятствие на пути движения крови, лимфы, энергии в организме приводит к неприятным симптомам и развитию болезней. Это сравнимо застоем в болоте без проточной воды. Что происходит при интенсивных нагрузках: блоки становятся еще больше, закачивая соседние отделы на некоторое время человек избавляется об боли, но формирует себе клубок новых, зачастую более серьезных проблем в будущем. Два вида растяжки будут оказывать противоположные эффекты на нервную систему. Дело во времени и движениях. Чем чаще сменяются позы (короче фиксации), тем больше выражена активация стресс-реализующих систем – повышается уровень адреналина, затем - кортизола. Схожий эффект будут давать выполнение дополнительных движений во время фиксации позы (столь любимых покачиваний). Умеренную динамическую растяжку можно делать, чтобы взбодриться. По мере удлинения фиксации активность стресс-реализующих систем заметно снижается, поэтому статическая растяжка успокаивает. Продолжая спокойно дышать, Вы тренируете свой ум оставаться стабильным при любом сочетании гормонов. Регулярное выполнение растяжки повышает уровень эндорфинов, порог болевой чувствительности, уровень силы и даже оказывает анаболический эффект, способствуя быстрому восстановлению тела; снижает тревожность, усиливает кровообращение головного мозга и сердечной мышцы; повышает антиоксидантную активность клеток. Приятной практики! P.s. Будьте внимательны и не допускайте резких движений и ощущений, которые невозможно терпеть: выполняйте позы с ощущением натяжения в мышцах без боли. Связки тянуть чаще всего не надо. Например, найдите положение сгибания в колене, в котором при наклонах к ногам "тянуть" будут не подколенные связки, а мышцы задней поверхности бедра и голени).
Танец выражает себя во внешнем проявлении путем движений тела. Йога, хотя она обладает интенсивной внутренней динамикой, выглядит для внешнего наблюдателя статичной. Движение в ней может быть совершенно незаметным, но происходящее при этом действие огромно. Шри Б.К.С. Айенгар Освобождаем энергию Блоки, зажимы, соматика - термины, глубоко вошедшие в обиход. Любой затор, любое препятствие на пути движения крови, лимфы, энергии в организме приводит к неприятным симптомам и развитию болезней. Это сравнимо застоем в болоте без проточной воды. Что происходит при интенсивных нагрузках: блоки становятся еще больше, закачивая соседние отделы на некоторое время человек избавляется об боли, но формирует себе клубок новых, зачастую более серьезных проблем в будущем. Два вида растяжки будут оказывать противоположные эффекты на нервную систему. Дело во времени и движениях. Чем чаще сменяются позы (короче фиксации), тем больше выражена активация стресс-реализующих систем – повышается уровень адреналина, затем - кортизола. Схожий эффект будут давать выполнение дополнительных движений во время фиксации позы (столь любимых покачиваний). Умеренную динамическую растяжку можно делать, чтобы взбодриться. По мере удлинения фиксации активность стресс-реализующих систем заметно снижается, поэтому статическая растяжка успокаивает. Продолжая спокойно дышать, Вы тренируете свой ум оставаться стабильным при любом сочетании гормонов. Регулярное выполнение растяжки повышает уровень эндорфинов, порог болевой чувствительности, уровень силы и даже оказывает анаболический эффект, способствуя быстрому восстановлению тела; снижает тревожность, усиливает кровообращение головного мозга и сердечной мышцы; повышает антиоксидантную активность клеток. Приятной практики! P.s. Будьте внимательны и не допускайте резких движений и ощущений, которые невозможно терпеть: выполняйте позы с ощущением натяжения в мышцах без боли. Связки тянуть чаще всего не надо. Например, найдите положение сгибания в колене, в котором при наклонах к ногам "тянуть" будут не подколенные связки, а мышцы задней поверхности бедра и голени).