Почему мне кажется, что я постоянно должен контролировать всё вокруг.

Психологическая помощь, поддержка и консультация: https://bushkodenis.com Дорогие друзья, добрый день! Сегодня я хочу поговорить о том, почему нам кажется, что мы должны контролировать все вокруг. Думаю, что каждому из нас знакомо ощущение, когда мы не можем расслабиться, пока все не под контролем. За этим ощущением часто стоит убеждения: «Если я не буду контролировать, то может случиться что-то плохое». Это убеждение кажется логичным, но на самом деле оно не только потребляет много энергии, но и мешает нам проживать свою жизнь в полном объёме. Давайте же рассмотрим эту ситуацию подробнее и обсудим шаги по нормализации своего отношения к происходящему. Контроль — это не всегда плохо, ведь он помогает нам справляться с задачами и структурировать нашу жизнь. Рассмотрим первую причину убеждение «Если я не контролирую, то что-то обязательно пойдёт не так». Обычно это чувство связано с прошлым опытом. Возможно, в вашей жизни были моменты, когда отсутствие контроля приводило к боли, утрате или чувству беспомощности. Это позволило прийти к убеждению, что только жёсткий контроль может защитить вас от повторения этой ситуации. Но задумайтесь: насколько на самом деле обоснованы ваши опасения? Большинство событий постоянно происходят помимо нашей воли, и это нормально. Причина номер два. Желание избежать неопределённости. Контроль — это способ почувствовать себя в безопасности. Когда мы не знаем, что будет дальше, наше подсознание хочет закрыть все возможные пробелы, чтобы избежать риска возникновения катастрофы. Но правда в том, что жизнь полна неопределенностей, и это не всегда плохо. Иногда именно в неопределенности рождаются лучшие решения и новые возможности. Как же работать с этим убеждением? Шаг первый. Задайте себе вопрос: «Что именно я боюсь потерять, если отпущу контроль?» Это поможет вам понять, какие страхи лежат в основе вашего поведения. Например, вы можете бояться потерять уважение, стабильность или любовь. Когда вы поймете, чего боитесь, работать с этим станет легче. Шаг второй. Примите, что полный контроль — это иллюзия. Напомните себе, что даже если вы сделаете всё идеально, некоторые вещи всё равно могут произойти не по плану. И это нормально. Вместо того, чтобы пытаться предугадать всё, сосредоточьтесь на том, что вы действительно можете изменить. Третий шаг. Практикуйте отпускание ситуации. Делайте небольшие шаги. Делегируйте задачи, доверьтесь партнеру или коллегам в выполнении работы. Наблюдайте, что произойдет, если вы не вмешаетесь. Скорее всего, ничего катастрофического не произойдет, и вы почувствуете облегчение. Если же полностью довериться сложно, то пробуйте это выполнение постепенно, лишь изредка контролируя положение дел. Шаг четвертый. Научитесь расслабляться. Контроль часто проводится, когда мы находимся в напряжении. Добавьте в свою жизнь практику, которая помогает вам расслабляться. Это могут быть внешние упражнения, медитации или просто время для себя. Все это уменьшит необходимость постоянно держать всё в своих руках. Ну и в заключении отметим, что Контроль создаёт иллюзию безопасности, но на самом деле он часто становится лишь нашим грузом. Позволяя себе отпустить контроль, мы открываем пространство для новых возможностей, для уверенности в себе и окружающих. Помните, что сила не в том, чтобы управлять всем, а в том, чтобы быть гибким и приспосабливаться, действовать с небольшими шагами. Спросите себя, действительно ли вы должны держать все в своих руках, или это просто привычка? Удачи вам, дорогие друзья, и до скорых встреч! #контроль #осознанность #психология #личностныйрост #работанадсобой #управлениестрессом