🌟ПОЗА ЖУРАВЛЯ (Бакасана) | полный РАЗБОР баланса на руках
Бакасана это первый баланс на руках для многих практиков, развивающий силу рук, кора и умение концентрироваться. В этом разборе Позы Журавля вы узнаете: как правильно поднять ноги от пола, какие есть доступные варианты для разного уровня подготовки, как усложнить или упростить позу, на что обратить внимание, чтобы избежать травм и распространенных ошибок🪷 ⌛️ ТАЙМ-КОДЫ: 0:35 - Варианты входа 02:34 - Отстройка 05:21 - Упрощения 09:32 - Усложнения/дополнения 15:52 - Ошибки 21:57 - Компенсация 🚨 Противопоказания ❌ Беременность на любой стадии ❌Синдром запястного канала ❌Наличие серьезных проблем с позвоночником ❌Гипертония ❌Проблемы с сердцем и сосудами ❌Проблемы с запястьями, коленями, плечами ❌Паховая грыжа 💎 Польза Бакасаны: ✅Развивает баланс и улучшает координацию ✅Укрепляет мышцы рук и запястья ✅Вытягивает мышцы верхней части спины ✅Укрепляет мышечный корсет ✅Улучшает осанку ✅Раскрепощает тазобедренные суставы ✅Укрепляет мышцы пресса ✅Тонизирует органы брюшной полости ❗ Важно: У каждого тело уникально! Длина костей, гибкость связок и мышц влияют на асану, не гонитесь за "идеалом", слушайте себя🙏🏼 --- Поставьте пожалуйста лайк, если вам понравилось и поделитесь видео с теми, кому оно может быть полезно. Ваша обратная связь очень важна! ❤️ 🙏🏻 Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые практики для здоровья и гармонии! --- 🔗 Полезные ссылки 👉🏼 Йога-статуэтки (собственное производство): https://www.oum.ru/e-store/suveniry/golova-buddy-bolshaya/ 👉🏼Новые коллекции в VK (будут опубликованы тут): https://vk.com/marinakarpovayoga 👉🏼Все соцсети и инфа по онлайн-занятиям: https://taplink.cc/marinakarpova.yoga https://www.oum.ru/go/marinakarpovayoga/ --- 🚙 Промокоды на каршеринг 🔹 Делимобиль: REFC6AQT (1000 ₽ бонусов) 🔹 Ситидрайв: cY6P1xf2 (50% на 2 поездки) 🔹 Яндекс Драйв: refNNE7K6 (50% на первую поездку) --- 💛 Поддержать канал (любая сумма на развитие проекта): 💳 Сбер: 4276 3801 5043 3378 💳 Т-банк: 2200700746354652 (Марина Альбертовна К.) Благодарю за вашу поддержку! 🙏🏼✨ --- 💻 Онлайн-занятия по хатха-йоге (Яндекс.Телемост) 🔸Среда 20:00 (вечерний класс) 🔸Суббота 9:30 (утренний класс) ✅ Качественный звук и видео ✅ Обратная связь (камеры участников) 📌 Запись и подробности: https://taplink.cc/marinakarpova.yoga https://www.oum.ru/go/marinakarpovayoga/ #бакасана #позажуравля #йога #баланснаруках #йогадляначинающих #каксделатьбакасану #йогадома #ошибкивйоге
Бакасана это первый баланс на руках для многих практиков, развивающий силу рук, кора и умение концентрироваться. В этом разборе Позы Журавля вы узнаете: как правильно поднять ноги от пола, какие есть доступные варианты для разного уровня подготовки, как усложнить или упростить позу, на что обратить внимание, чтобы избежать травм и распространенных ошибок🪷 ⌛️ ТАЙМ-КОДЫ: 0:35 - Варианты входа 02:34 - Отстройка 05:21 - Упрощения 09:32 - Усложнения/дополнения 15:52 - Ошибки 21:57 - Компенсация 🚨 Противопоказания ❌ Беременность на любой стадии ❌Синдром запястного канала ❌Наличие серьезных проблем с позвоночником ❌Гипертония ❌Проблемы с сердцем и сосудами ❌Проблемы с запястьями, коленями, плечами ❌Паховая грыжа 💎 Польза Бакасаны: ✅Развивает баланс и улучшает координацию ✅Укрепляет мышцы рук и запястья ✅Вытягивает мышцы верхней части спины ✅Укрепляет мышечный корсет ✅Улучшает осанку ✅Раскрепощает тазобедренные суставы ✅Укрепляет мышцы пресса ✅Тонизирует органы брюшной полости ❗ Важно: У каждого тело уникально! Длина костей, гибкость связок и мышц влияют на асану, не гонитесь за "идеалом", слушайте себя🙏🏼 --- Поставьте пожалуйста лайк, если вам понравилось и поделитесь видео с теми, кому оно может быть полезно. Ваша обратная связь очень важна! ❤️ 🙏🏻 Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые практики для здоровья и гармонии! --- 🔗 Полезные ссылки 👉🏼 Йога-статуэтки (собственное производство): https://www.oum.ru/e-store/suveniry/golova-buddy-bolshaya/ 👉🏼Новые коллекции в VK (будут опубликованы тут): https://vk.com/marinakarpovayoga 👉🏼Все соцсети и инфа по онлайн-занятиям: https://taplink.cc/marinakarpova.yoga https://www.oum.ru/go/marinakarpovayoga/ --- 🚙 Промокоды на каршеринг 🔹 Делимобиль: REFC6AQT (1000 ₽ бонусов) 🔹 Ситидрайв: cY6P1xf2 (50% на 2 поездки) 🔹 Яндекс Драйв: refNNE7K6 (50% на первую поездку) --- 💛 Поддержать канал (любая сумма на развитие проекта): 💳 Сбер: 4276 3801 5043 3378 💳 Т-банк: 2200700746354652 (Марина Альбертовна К.) Благодарю за вашу поддержку! 🙏🏼✨ --- 💻 Онлайн-занятия по хатха-йоге (Яндекс.Телемост) 🔸Среда 20:00 (вечерний класс) 🔸Суббота 9:30 (утренний класс) ✅ Качественный звук и видео ✅ Обратная связь (камеры участников) 📌 Запись и подробности: https://taplink.cc/marinakarpova.yoga https://www.oum.ru/go/marinakarpovayoga/ #бакасана #позажуравля #йога #баланснаруках #йогадляначинающих #каксделатьбакасану #йогадома #ошибкивйоге