ДЕЛАЙ ЭТО ПОСЛЕ КАЖДОЙ ТРЕНИРОВКИ!
Заминка после тренировки играет ключевую роль в процессе восстановления организма. Вот несколько причин, почему она важна: - Снижение частоты сердечных сокращений: Заминка помогает постепенно вернуть сердечный ритм к норме, что снижает риск возникновения сердечно-сосудистых проблем. - Растяжка мышц: Во время заминки происходит растяжение сокращенных мышц, что помогает уменьшить напряжение и риск травм. - Предотвращение болей: Правильная заминка может помочь уменьшить мышечную болезненность на утро после тренировки. - Психологическое завершение: Заминка дает возможность сосредоточиться на ощущениях от тренировки и психологически подготовиться к завершению занятия. - Улучшение гибкости: Регулярная заминка может помочь улучшить общую гибкость и диапазон движений. Общая рекомендация — уделить 5-10 минут на заминку после каждой тренировки, чтобы обеспечить максимальную пользу для организма.
Заминка после тренировки играет ключевую роль в процессе восстановления организма. Вот несколько причин, почему она важна: - Снижение частоты сердечных сокращений: Заминка помогает постепенно вернуть сердечный ритм к норме, что снижает риск возникновения сердечно-сосудистых проблем. - Растяжка мышц: Во время заминки происходит растяжение сокращенных мышц, что помогает уменьшить напряжение и риск травм. - Предотвращение болей: Правильная заминка может помочь уменьшить мышечную болезненность на утро после тренировки. - Психологическое завершение: Заминка дает возможность сосредоточиться на ощущениях от тренировки и психологически подготовиться к завершению занятия. - Улучшение гибкости: Регулярная заминка может помочь улучшить общую гибкость и диапазон движений. Общая рекомендация — уделить 5-10 минут на заминку после каждой тренировки, чтобы обеспечить максимальную пользу для организма.