12 МИНУТ ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ФОРМЫ – БЕЗ ПРЫЖКОВ И ИНВЕНТАРЯ
Хотите подтянуть тело, сжечь калории и зарядиться энергией, не выходя из дома? Эта 12-минутная тренировка на все тело — идеальное решение для каждого, независимо от уровня подготовки. И самое главное вам не потребуется никакой спортивный инвентарь. Если вы стремитесь укрепить мышцы, повысить гибкость или просто начать свой фитнес-путь, этот комплекс — то, что вам нужно. Погнали! --- ЧТО ДЕЛАЕТ ЭТУ ТРЕНИРОВКУ ОСОБЕННОЙ: - Работа на всё тело: Подтягивает мышцы всего тела всего за 12 минут. - Подходит для новичков: Упражнения для любого уровня подготовки. - Никакого оборудования: Тренируйтесь где угодно — дома, в парке или даже на отдыхе. - Эффективный результат: Максимальный эффект за минимальное время. --- ПРЕИМУЩЕСТВА И КАК ЭТА ТРЕНИРОВКА ИЗМЕНИТ ВАС: 1. Сжигание калорий и улучшение здоровья сердца 2. Укрепление и тонус мышц 3. Улучшение гибкости и подвижности 4. Повышение энергии и уверенности в себе --- ТАЙМ-КОДЫ: 00:14 ПЛАНКА-ПАУК 00:58 ОТЖИМАНИЯ С КОЛЕН 01:43 ПОДЪЕМЫ НОГ ЛЕЖА НА БОКУ 03:14 ЯГОДИЧНЫЙ МОСТИК С МАРШЕМ 03:58 КАСАНИЕ ПАЛЬЦЕВ НОГ ЛЕЖА 04:44 СКРУЧИВАНИЕ В БОКОВОЙ ПЛАНКЕ 06:14 ВЫПАДЫ ВПЕРЁД 07:00 СТАНОВАЯ ТЯГА НА ОДНОЙ НОГЕ 08:29 КРУГОВЫЕ ВРАЩЕНИЯ КОЛЕНОМ СТОЯ 09:58 ВЫПАД ИЗ ПРИСЕДАНИЙ В БОКОВОЙ СТОЯ 10:43 ПОДЪЁМЫ НА НОСКИ СТОЯ 11:27 НАКЛОНЫ В СТОРОНУ --- ПЕРЕД НАЧАЛОМ: Эта тренировка предназначена для улучшения общего физического состояния и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию. Перед началом тренировки проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или хронические заболевания. Выполняя упражнения, вы несете ответственность за своё здоровье и безопасность. --- ПОДПИШИТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ: Не пропустите еженедельные тренировки, полезные советы и мощную мотивацию! Ставьте лайк, если эта тренировка вам помогла, и делитесь ею с друзьями, которые тоже хотят улучшить свою физическую форму! --- #ФитнесДома #УпражненияДляДевушек #ТренировкаНаВсеТело #ТренировкаБезОборудования #Жиросжигание #12МинутФитнес #ДомашняяТренировка #ВикторияДюпон
Хотите подтянуть тело, сжечь калории и зарядиться энергией, не выходя из дома? Эта 12-минутная тренировка на все тело — идеальное решение для каждого, независимо от уровня подготовки. И самое главное вам не потребуется никакой спортивный инвентарь. Если вы стремитесь укрепить мышцы, повысить гибкость или просто начать свой фитнес-путь, этот комплекс — то, что вам нужно. Погнали! --- ЧТО ДЕЛАЕТ ЭТУ ТРЕНИРОВКУ ОСОБЕННОЙ: - Работа на всё тело: Подтягивает мышцы всего тела всего за 12 минут. - Подходит для новичков: Упражнения для любого уровня подготовки. - Никакого оборудования: Тренируйтесь где угодно — дома, в парке или даже на отдыхе. - Эффективный результат: Максимальный эффект за минимальное время. --- ПРЕИМУЩЕСТВА И КАК ЭТА ТРЕНИРОВКА ИЗМЕНИТ ВАС: 1. Сжигание калорий и улучшение здоровья сердца 2. Укрепление и тонус мышц 3. Улучшение гибкости и подвижности 4. Повышение энергии и уверенности в себе --- ТАЙМ-КОДЫ: 00:14 ПЛАНКА-ПАУК 00:58 ОТЖИМАНИЯ С КОЛЕН 01:43 ПОДЪЕМЫ НОГ ЛЕЖА НА БОКУ 03:14 ЯГОДИЧНЫЙ МОСТИК С МАРШЕМ 03:58 КАСАНИЕ ПАЛЬЦЕВ НОГ ЛЕЖА 04:44 СКРУЧИВАНИЕ В БОКОВОЙ ПЛАНКЕ 06:14 ВЫПАДЫ ВПЕРЁД 07:00 СТАНОВАЯ ТЯГА НА ОДНОЙ НОГЕ 08:29 КРУГОВЫЕ ВРАЩЕНИЯ КОЛЕНОМ СТОЯ 09:58 ВЫПАД ИЗ ПРИСЕДАНИЙ В БОКОВОЙ СТОЯ 10:43 ПОДЪЁМЫ НА НОСКИ СТОЯ 11:27 НАКЛОНЫ В СТОРОНУ --- ПЕРЕД НАЧАЛОМ: Эта тренировка предназначена для улучшения общего физического состояния и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию. Перед началом тренировки проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или хронические заболевания. Выполняя упражнения, вы несете ответственность за своё здоровье и безопасность. --- ПОДПИШИТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ: Не пропустите еженедельные тренировки, полезные советы и мощную мотивацию! Ставьте лайк, если эта тренировка вам помогла, и делитесь ею с друзьями, которые тоже хотят улучшить свою физическую форму! --- #ФитнесДома #УпражненияДляДевушек #ТренировкаНаВсеТело #ТренировкаБезОборудования #Жиросжигание #12МинутФитнес #ДомашняяТренировка #ВикторияДюпон