Широчайшие | Подтягивания с весом широким хватом

Подтягивания широким хватом с весом. Упражнение относится к базовым и развивает широчайшие мышцы спины и бицепсы рук. Благодаря отягощению, мышцы получают дополнительную нагрузку и увеличиваются в объеме. ----------------------------------------­­---------------------------------------­-­-↓Развернуть меня↓-----------------------------------­­---------------------------------------­-­------------------------ Техника выполнения: закрепите рабочий вес на поясе и возьмитесь широким хватом за перекладину турника или рукояти рамы, немного сведите лопатки и сконцентрируйтесь на широчайших мышцах спины. Согните ноги в коленях и повиснув плавно начните тянуть себя вверх. Особенности: при выполнении данного упражнения не делайте рывковых движений, работайте мышцами спины. ------------------------------------------------------------------- Тренировочные программы: ➤Домашний фитнес - https://www.subscribepage.com/home-fitness ➤Составление индивидуальной тренировочной программы - ➤https://www.subscribepage.com/individual-program ✔️Записаться на консультацию: [email protected] ------------------------- Мои соц. сети: Инстаграм - https://www.instagram.com/krasnov.fitness/ Вконтакте - https://vk.com/krasnov.boris Фейсбук - https://www.facebook.com/krasnovborisfitness Блог - https://krasnovfitness.ru/ ------------------------- Понравилось видео? Поставь Лайк и поделитесь видео с друзьями.