Тренировка ВСЕГО тела всего за 10 минут (БЕЗ оборудования)!

С помощью этих простых упражнений, подходящих для начинающих, вы сможете быстро привести себя в форму - всего за 10 минут 2 раза в неделю ! Для этого не требуется НИКАКОГО оборудования, поэтому вы можете выполнять эту тренировку дома, в тренажерном зале или в офисе (если вам это по душе). Эти упражнения работают по всему телу - от плеч, через живот и вниз к ногам. Мы даже делаем небольшую растяжку в конце, потому что каждая тренировка не будет полной без растяжки всего тела. Мы также разработали несколько фантастических упражнений на растяжку, так что посмотрите наши видеоролики с растяжкой. ПРИСТУПАЕМ К РАБОТЕ! 0:00 - Отжимание в позе ребенка 0:50 - Хруст морской звезды 1:45 - Альпинистка 2:40 - Поворот в согнутом колене 3:36 - Хруст в скручивании 4:31 - Разгибание бедра 5:26 - Удары прикладом 6:22 - Прыжки домкратом 7:17 - Растяжка наклонов 8:12 - Растяжка разгибателей бедра 9:07 - Круги руками Чтобы поддержать канал вы можете сделать небольшое пожертвование. Сумма пожертвования может составлять 50 рублей. Поддержать канал можно здесь: Сбербанк: 2002 2036 8640 4726 Юмани: 4100 1187 9241 6817 #фитнес #тренировка #похудение #пресс #талия #бока #бедра