Лучшее упражнение для ягодиц приседания сумо. Быстро накачать круглую попу.Фитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого827просмотров8 лет назад
Как накачать спину - №66. Наклоны с гантелей "горбик"Фитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого90просмотров8 лет назад
Подъем на носки сидя в тренажере. Упражнение для икр. Как накачать икроножные мышцыФитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого291просмотр8 лет назад
Методика Юрия Спасокукоцкого - 68. Применение кистевых лямок к упражнениям со штангойФитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого40просмотров8 лет назад
Как накачать ноги и ягодицы - №69. Румынская тяга. Тренировка бицепса бедраФитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого110просмотров8 лет назад
Мотивация и Соревнования. - №70. Pose down в зале БицепсФитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого72просмотра8 лет назад
Мотивация и Соревнования. - №71. Pose down. Чемпионат УкраиныФитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого72просмотра8 лет назад
Как накачать ноги и ягодицы - №72. Выпады с гантелями для ягодичных мышцФитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого88просмотров8 лет назад
Махи ладонями назад. Тренировка средних пучков дельт. Упражнения с гантелямиФитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого88просмотров8 лет назад
Мотивация и Соревнования. - №74. Позирование в зале. Произвольная программаФитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого69просмотров8 лет назад
Как накачать широкие плечи - №75. Разведение рук сидя в тренажере.Фитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого38просмотров8 лет назад
Как накачать ноги и ягодицы - №76. Разгибание 1 ноги сидя.Фитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого31просмотр8 лет назад
Как накачать ноги и ягодицы - №77. Разгибание ног сидя. Нижняя часть бедраФитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого51просмотр8 лет назад
№79. Упражнение для бицепсов. Штанга обратным хватомФитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого40просмотров8 лет назад
Как накачать предплечья - №80.Тренировка рук - сгибания запястий со штангойФитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого192просмотра8 лет назад
Как накачать спину - №81. Тяга Т-Грифа в тренажере с упором грудьюФитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого163просмотра8 лет назад
Как накачать спину - №82. Шраги за спиной. Тренировка трапециевидных.Фитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого86просмотров8 лет назад
Жим гантелей сидя. Базовое упражнение для тренировки плеч.Фитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого153просмотра8 лет назад
Архив №84. Техника жима штанги лежа на наклонной. Bench pressФитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого192просмотра8 лет назад
Архив Упражнения с гантелями. Как подавать гантелиФитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого172просмотра8 лет назад
Жим на наклонной скамье (штанги лежа) с частичной амплитудойФитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого223просмотра8 лет назад
№87. Попеременные сгибания рук c гантелями с супинациейФитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого147просмотров8 лет назад
Как накачать спину - №88. Шраги стоя с гантелямиФитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого825просмотров8 лет назад
Как накачать спину - №89. Тяга у верхних блоков для ширины спиныФитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого78просмотров8 лет назад
Подтягивания обратным узким хватом для широчайших мышц спины и набора массы. Развитие силы.Фитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого286просмотров8 лет назад
Жим штанги лежа с брусом. Дожим штанги лежа на горизонтальной лавке.Фитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого173просмотра8 лет назад
Как накачать пресс - живот - № 92. Лучшие упражнения для брюшного прессаФитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого141просмотр8 лет назад
№93. Фитнес Клуб "Бицепс" Юрия Спасокукоцкого. СпортФитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого25просмотров8 лет назад
Программа тренировок для девушек с Наташей. Упругая попа, стройные бедра и тонкая талия!Фитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого699просмотров8 лет назад
Мотивация и Соревнования. - №95. Юрий Спасокукоцкий выступление "произволка" 2009 годФитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого50просмотров8 лет назад
№104. Бицепсы: Сгибания рук сидя с супинациейФитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого84просмотра8 лет назад
Как накачать спину - №105. Упражнение на развитие Длинных мышц спиныФитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого83просмотра8 лет назад
Как накачать спину - №106. Тяга одной рукой у нижнего блокаФитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого2просмотра8 лет назад
Как накачать широкие плечи - №107. Махи стоя с гантелями по 30 килограммов чисто! OldФитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого83просмотра8 лет назад
Махи стоя с гантелями по 30 килограммов чисто! New! Тренировка дельт и плеч на массу.Фитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого347просмотров8 лет назад
Как накачать широкие плечи - №109. Разводки по 35 килограммовФитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого51просмотр8 лет назад
№110. Бицепс с гантелями 35 килограммов! Жесть!Фитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого62просмотра8 лет назад
№111. Штанга 65 килограммов на бицепс чистоФитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого56просмотров8 лет назад
№112. 50 кг на бицепс 10 раз чисто + читингФитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого79просмотров8 лет назад
№113. Техника сгибания рук стоя со штангойФитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого45просмотров8 лет назад
№114. Тренируем бицепс! Сгибания рук лежа на спинеФитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого35просмотров8 лет назад
№115. Штанга 70 кг на бицепс c читингом стояФитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого113просмотров8 лет назад
Как накачать спину - №116. Тяга гантелей лежа на животе на наклонной скамьеФитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого270просмотров8 лет назад
Как накачать спину - №117. Шраги лежа на животе на наклонной скамьеФитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого104просмотра8 лет назад
Как накачать ноги и ягодицы - 118. Жим 1 ногой. Тренировка квадрицепсов и ягодицФитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого94просмотра8 лет назад
Как накачать широкие плечи - №119. Методика Юрия Спасокукоцкого. Тренинг дельт.Фитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого112просмотров8 лет назад
Как накачать широкие плечи - №120. Упражнение для плеч. Развитие дельтФитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого148просмотров8 лет назад
Разведения рук лежа с гантелями. Тренировка задних пучков дельт.Фитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого1,03 тыс.просмотров8 лет назад
Разводка с гантелями для задней дельты сидя на скамье. Качаем плечи.Фитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого1,04 тыс.просмотров8 лет назад
Как накачать ноги и ягодицы - №123. Тренировка ног. Приседания в тренажереФитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого143просмотра8 лет назад
Как накачать широкие плечи - №124. Разводка. Дропсет. Средняя дельта. 35/24/12 кгФитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого126просмотров8 лет назад
№125. Бицепс: Сгибания рук обратным хватомФитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого356просмотров8 лет назад
Спина: Тяга узким обратным хватом. Упражнение для развития широчайших мышц спины.Фитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого219просмотров8 лет назад
Упражнения для трапеции. Шраги со штангой стоя. Техника выполнения.Фитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого1 тыс.просмотров8 лет назад
Как накачать трицепс. - №128. Французский жим у верхнего блокаФитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого61просмотр8 лет назад
№130. Сгибания рук стоя у нижнего блокаФитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого150просмотров8 лет назад
Проработка мышц груди с эспандером. Упражнения в домашних условиях.Фитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого513просмотров8 лет назад
133. Тренировка мышц спины с эспандеромФитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого179просмотров8 лет назад
Тренировка дома и на турнике - № 136. Упражнения для растяжки мышцФитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого77просмотров8 лет назад
Тренировка дома и на турнике - №137. Растяжка, стретчинг, йога, шпагатФитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого44просмотра8 лет назад
Тренировка дома и на турнике - №138. Стретчинг с персональным тренеромФитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого42просмотра8 лет назад
Как сесть на шпагат быстро, за месяц. Упражнение на растяжку, внутренняя часть бедра.Фитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого415просмотров8 лет назад
Уроки растяжки, как сесть в шпагат. Стретчинг и разминка до и после тренировки.Фитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого392просмотра8 лет назад
Тренировка дома и на турнике - №141. Стретчинг: растяжка бицепсов бедраФитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого44просмотра8 лет назад
Как накачать грудь - №142. Жим гантелей лежа 40 кг на 20 чистоФитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого208просмотров8 лет назад
Разводки с гантелями лежа для груди. Как правильно тренировать грудные мышцы.Фитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого388просмотров8 лет назад
100 повторений на бицепс в тренажёрном зале Юрия! Подъем штанги на бицепс. Мышцы рук.Фитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого430просмотров8 лет назад
Как накачать ноги и ягодицы - №145. Приседания в тренажере для икроножныхФитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого48просмотров8 лет назад
Как накачать спину - №146. Тяга у верхних блоков, с комментариямиФитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого44просмотра8 лет назад
Как накачать трицепс. - №147. Трицепс: Разгибания сидя с канатной рукоятьюФитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого62просмотра8 лет назад
Как накачать трицепс. - №148. Как накачать трицепс рукиФитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого85просмотров8 лет назад
Как накачать широкие плечи - №149. Эспандер. Задняя дельта в положении лежа.Фитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого71просмотр8 лет назад
Как накачать широкие плечи - №150. Бодибилдинг с эспандером. Тренируем дельты!Фитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого71просмотр8 лет назад
Архив. Компьютерные игры для бодибилдеров в "Бицепсе"Фитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого38просмотров8 лет назад
Как накачать широкие плечи - №152. Бодибилдинг и Фитнес. Упражнение для дельт на бокуФитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого56просмотров8 лет назад
Как накачать спину - №153. Бодибилдер весом 100 кг подтягивается чистоФитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого43просмотра8 лет назад
Тяжелая тренировка грудных мышц №154. Жим гантелей лежа по 70 кг каждаяФитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого77просмотров8 лет назад
Результаты до и после - №155. Вес 97.3 кг. 24 июня. Начало сушкиФитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого42просмотра8 лет назад
Как накачать широкие плечи - №156. Тренер Денис Строцяк выполняет махи 40 кгФитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого44просмотра8 лет назад
Как накачать пресс - живот - №157. Круговой подъем ног на перекладинеФитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого116просмотров8 лет назад
Завтрак культуриста. Диета, сушка и правильное питание для рельефа мышц. Кубики пресса.Фитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого1,62 тыс.просмотров8 лет назад
Архив №159. Персональный тренер Олег Абдула на турникеФитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого101просмотр8 лет назад
Как накачать широкие плечи - №160. Махи 1 рукой с гантелей стоя для средней дельтыФитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого339просмотров8 лет назад
Как накачать широкие плечи - №161. Shoulder Dumbell Fly, one arm style.Фитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого44просмотра8 лет назад
Как накачать ноги и ягодицы - №162. Полуприсед 140 на 15 на сушке и безуглеводкеФитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого55просмотров8 лет назад
Как накачать грудь - №164. Жим в рычажном тренажере для грудных мышц 2008 годФитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого126просмотров8 лет назад
Как накачать спину - №165. Тяга верхнего блока для задних дельтоидовФитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого60просмотров8 лет назад
Как накачать ноги и ягодицы - №166. Упражнение для квадрицепсов. Три суперсета подрядФитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого115просмотров8 лет назад
№167. Становая тяга классика 140 на 8. Dead lifts 300 lbsФитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого73просмотра8 лет назад
Как накачать ноги и ягодицы - №168. Становая тяга в стиле сумо. Dead lift sumo style.Фитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого143просмотра8 лет назад
Как накачать ноги и ягодицы - №169. Приседания в стилях плие и сумо на плинтах . Safe squatsФитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого107просмотров8 лет назад
Жим штанги лежа на лавке классика. Bench press technique. Эффективные упражнения для груди.Фитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого538просмотров8 лет назад
Как накачать ноги и ягодицы - №171. Плие приседания со штангой. Plie sqat for legsФитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого80просмотров8 лет назад
№172. Наклоны со штангой доброе утро. Good morningsФитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого269просмотров8 лет назад
Как накачать трицепс. - №173. Французский жим лежа у нижнего блока Трицепсы рукФитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого63просмотра8 лет назад
