Весогонка — это не просто снижение веса, это стресс для организма. В боксе её используют, чтобы войти в нужную весовую категорию, и часто это сопровождается ограничением воды, пищи, повышенной нагрузкой. Но важно понимать: сам по себе «сделанный вес» — ещё не победа. Победа начинается с правильного восстановления.
Грамотный выход из весогонки — это не момент, когда можно есть всё подряд. Наоборот, сейчас особенно важно поддержать организм. Восстановление нужно начинать не с сахара и фастфуда, а со сложных углеводов — таких, как гречка, рис, картофель, паста. Именно они помогают восполнить энергетические запасы, не вызывая резких скачков сахара и не нагружая ЖКТ.
Белки и жиры подключаются постепенно. Вода — небольшими порциями, чтобы не перегружать почки и не получить отёки. Всё должно быть мягко, разумно и с пониманием того, что организм только что прошёл через серьёзное испытание.
Мой блог — про бокс, дисциплину, питание и внутреннюю силу, присоединяйся
