Shorts
Я вместе со спортивным залом Bupasgym открываю набор в женскую группу по боксу! 🔥 Я давно об этом мечтала. Старт тренировок в АВГУСТЕ 📍 Место — зал Bupasgym ⠀ Если ты: 🥊 Хочешь научиться боксу с нуля 🥊 Мечтаешь прокачать себя физически и ментально 🥊 Хочешь быть в сильном женском комьюнити — эта группа для тебя! Запись — в директ мне или в Bupasgym. Мест немного — делаю ставку на качество и внимание к каждой. Увидимся на тренировке! ❤️
СОХРАНЯЙ! Разбираем базу — правильная двойка в боксе 🥊 Что такое «двойка»? Это базовая связка. Самый популярный и эффективный удар в боксе. Но работает он только при правильной технике! В моем блоге много полезного для тех, кто хочет развивать технику, силу и выносливость. Если хочешь прокачать удар, присоединяйся — дальше будет только полезнее. А в комментарии пиши, какие темы разобрать: апперкоты, уклоны, защита?
Да, мы хрупкие. Да, мы ранимые. Но это не повод быть беззащитной. Когда ты уверена в себе, когда знаешь, что можешь постоять за себя — в походке появляется сила, в голосе — спокойствие, во взгляде — характер. Хочешь так же? Записывайся на пробную тренировку 🥊
В моем блоге вы найдете советы по боксу и дисциплине, научиться правильно питаться и выбирать себя, присоединяйтесь ❤️
Пока ты сама не захочешь — никто не поможет! Я прошла непростой путь. Было всё: боль, одиночество, сомнения. Но в какой-то момент я поняла: пока сама не решу себя спасать — никто не сможет это сделать за меня. Ни тренер, ни близкие, ни самые искренние советы. Пока ты не включаешься изнутри — ничего не работает. Об этом я рассказываю в своей книге. Про силу и слабость. Про падения и моменты, когда хочется сдаться. И про то, как я выбирала себя снова и снова. Предзаказ книги откроется уже в июне. Все подробности — в актуальном «Книга». Эта история — для тех, кто на грани падения. Ты не один. И ты справишься!
Почему мы срываемся на фастфуд и мучное? 🍕🥐 ⠀ Ты вроде держишься, ешь «правильно» пару дней, но потом — БАЦ — булка, пицца, шоколад. ⠀ Знакомо? ⠀ Причина чаще всего не в силе воли. А в том, что питание выстроено неправильно: ⠀ — нехватка белка и жиров — скачки сахара — дефицит витаминов ⠀ 👉 Когда организму не хватает нужных элементов, он требует «быстрых» калорий — сладкое, жирное, мучное. Это не слабость, это сигнал тела. ⠀ ✅ Но если грамотно выстроить питание по КБЖУ, учесть дефициты, наладить режим — срывы исчезают. ⠀ Ты ешь вкусно, разнообразно, чувствуешь энергию и не тянешься за вредностями каждый вечер. ⠀ Я могу тебе в этом помочь. ⠀ Я не просто тренер по боксу, я ещё и нутрициолог. Я помогу тебе: — выстроить питание — подобрать нужные продукты — закрыть дефициты — и, конечно, запустить жиросжигание через движение 💪 ⠀ 📩 Напиши мне — и мы подберём план именно под тебя. ⠀ Результаты моих клиентов — в актуальном: «–11 кг» без голодовок и жёстких ограничений. ⠀ Ты тоже можешь. Главное — начать.
Можно бесконечно выкладываться в зале, пахать на тренировках, но при этом закидывать в себя фастфуд, газировку и сладкое. В итоге — усталость, нет выносливости, мышцы не растут, вес стоит или скачет. Почему? Потому что ты заливаешь в него не тот бензин. Питание — это топливо. И если ты хочешь работать на полную, бить точно и мощно, восстанавливаться быстро — еда должна быть качественной: 🥩 белки для мышц 🥑 жиры для гормонального фона 🍚 углеводы для энергии 💧 вода для всего тела Спорт — это не только тренировки. Это сон, питание, дисциплина. Ты не можешь стать бойцом, если обращаешься со своим телом, как с мусоркой. Хочешь результат — начинай с тарелки. А кто ты по жизни — трактор или Ламборгини? Напиши в комментариях 👇🏻
Весогонка — это не просто снижение веса, это стресс для организма. В боксе её используют, чтобы войти в нужную весовую категорию, и часто это сопровождается ограничением воды, пищи, повышенной нагрузкой. Но важно понимать: сам по себе «сделанный вес» — ещё не победа. Победа начинается с правильного восстановления. Грамотный выход из весогонки — это не момент, когда можно есть всё подряд. Наоборот, сейчас особенно важно поддержать организм. Восстановление нужно начинать не с сахара и фастфуда, а со сложных углеводов — таких, как гречка, рис, картофель, паста. Именно они помогают восполнить энергетические запасы, не вызывая резких скачков сахара и не нагружая ЖКТ. Белки и жиры подключаются постепенно. Вода — небольшими порциями, чтобы не перегружать почки и не получить отёки. Всё должно быть мягко, разумно и с пониманием того, что организм только что прошёл через серьёзное испытание. Мой блог — про бокс, дисциплину, питание и внутреннюю силу, присоединяйся
Ты пришёл сюда не просто смотреть — ты пришёл побеждать 🔥 Вставай, работай, стань сильнее. Присоединяйся к моему телеграм-каналу Пятница Boxing Team — ищи в поиске или кликай по ссылке в шапке профиля 🥊
Вы когда нибудь задумывались что можно показать правым плечом, а ударить левым? Нет? Смотри видео, все покажу🔥
🏋️♀️ Хотите освоить выпад с весом и улучшить свою технику? В новом видео я подробно рассказываю о правильном выполнении этого упражнения! Выпад с весом помогает укрепить ноги, ягодицы и улучшить баланс💪 Узнайте, на что нужно обратить внимание, чтобы избежать травм и добиться максимального эффекта. Не забывайте про разминку перед тренировкой! #обучалка
Регулярность и дисциплина — основа любого результата. 🥊 Каждая пропущенная тренировка — это шаг назад. А каждая тренировка, даже через усталость и лень, — это вклад в твою силу, выносливость и характер. Настоящий результат рождается не тогда, когда легко. Он рождается там, где включается дисциплина и ты выбираешь не оправдание, а действие. Хочешь больше мотивации, реальных советов о спорте и развитии силы духа? Заглядывай в мой блог — здесь всё о спорте, дисциплине и пути к своим вершинам! 🔥
Бокс — это не про драки. Это про уважение к себе, к труду и к цели. Каждое утро, когда встаёшь по будильнику, — ты тренируешь дисциплину. Каждый подход, когда не хочешь, но делаешь — ты становишься сильнее не только физически. Хочешь изменить тело — начинай с головы. Дисциплина в ринге — дисциплина в жизни. 🥊
Я — тренер по боксу, и я точно знаю: побеждает тот, кто не сдаётся. Жизнь — это ринг, где каждый день проверяет тебя на прочность. Лень, усталость, сомнения? Это слабости, которые тянут тебя вниз. Я помогу тебе стать сильнее, выносливее и дисциплинированнее. Ты увидишь, как меняется не только тело, но и характер. Готов биться за свой результат? Тогда вперёд — работать, преодолевать, побеждать! 💪🔥
📍Магазин находится рядом с метро Каховская Если ищете качественные и удобные, загляните — есть модели для разного уровня подготовки. Я себе уже присмотрела парочку! По уникальному промокоду Friday15 вы получите скидку 15%! Доставка по Москве, МО и всей России. 📲 Звоните: 8 (499) 115-08-66 Ссылка на сайт: https://versusbox.ru/catalog/boks_i_kikboksing/bokserskie_perchatki/?utm_source=gyalya_pyatnica
Когда девушка выбирает танцы, она находит свою женственность. Но когда она выбирает бокс, то обретает силу, уверенность и истинную свободу 💪🥊 А на какой стороне вы? Делитесь в комментариях 👇🏻 #тренерпобоксу #тренермосква #бокс #боксмосква #дисциплина #мотивация