Подпишись! Все крутые программы тренировок здесь: https://t.me/training_programs_free https://vk.com/polesno_znat

Подпишись! Все крутые программы тренировок здесь: https://t.me/training_programs_free https://vk.com/polesno_znat

Подпишись! Все крутые программы тренировок здесь: https://t.me/training_programs_free https://vk.com/polesno_znat

Подпишись! Все крутые программы тренировок здесь: https://t.me/training_programs_free https://vk.com/polesno_znat

Подпишись! Все крутые программы тренировок здесь: https://t.me/training_programs_free https://vk.com/polesno_znat

Подпишись! Все крутые программы тренировок здесь: https://t.me/training_programs_free https://vk.com/polesno_znat

Подпишись! Все крутые программы тренировок здесь: https://t.me/training_programs_free https://vk.com/polesno_znat

Подпишись! Все крутые программы тренировок здесь: https://t.me/training_programs_free https://vk.com/polesno_znat

Подпишись! Все крутые программы тренировок здесь: https://t.me/training_programs_free https://vk.com/polesno_znat

Подпишись! Все крутые программы тренировок здесь: https://t.me/training_programs_free https://vk.com/polesno_znat

Подпишись! Все крутые программы тренировок здесь: https://t.me/training_programs_free https://vk.com/polesno_znat

Подпишись! Все крутые программы тренировок здесь: https://t.me/training_programs_free https://vk.com/polesno_znat

Подпишись! Все крутые программы тренировок здесь: https://t.me/training_programs_free https://vk.com/polesno_znat

Отжимания вниз головой на плечи и трапецию ,также прокачивается трицепс и грудь , корпус под 45 градусов ,постановка рук шире плеч. 4 подхода по 10.

Отжимания на брусьях , локти в сторону ,глубокий выпад без рывков. 5 подходов по 10 раз.