, тяжёлые воспоминания, ощущение безысходности…
Иногда всё это становится будто чёрной дырой, которая медленно вытягивает из нас жизнь.
Важно уметь замечать этот момент и не позволять тьме внутри становиться сильнее света ☀️
Вы замечали, как часто в обществе звучит особое отношение к отцам? «Пусть отдохнёт, он же работает!» «Радуйся, что вообще муж есть!»
Но ведь отец - это не просто добытчик. Это незаменимая фигура в жизни ребёнка. Тёплое слово, внимание, участие - всё это нужно не меньше, чем забота мамы.
Папы, будьте рядом. 💛 Помогайте, участвуйте, обнимайте - ведь вы так важны для своих детей.
Каждый шаг вперёд приближает вас к мечте, даже если путь непрост.
Подписывайтесь на @288stages - сила, мотивация и движение вперёд 🚀
#Психология #ПсихологияЖизни #Саморазвитие #МентальноеЗдоровье #ПсихологическиеСоветы #ПсихологияЧеловека #ЭмоциональноеЗдоровье #ПсихологияОтношений #ЛичностныйРост #Терапия #ПсихологияСчастья #Самопознание #Мотивация #РазвитиеЛичности #ПсихологическиеТехники #КогнитивнаяПсихология #ПсихологияТерапии #ПсихологияИЗдоровье #ПсихологическийКомфорт #ПсихологическоеЗдоровье
Я обещаю вам, что если вы приложите все усилия, будете упорно работать, никогда не сдадитесь и не позволите отказам остановить вас, то достигнете всего, что жизнь может вам предложить.
Подписывайся и совершенствуйся каждый день 💙
Если вы хотите изменить свою жизнь, но не знаете с чего начать, начните с этого сообщения👇
Здравствуйте! Меня зовут Александр. Я — автор проекта «Ступени Жизни».
Когда-то я сам находился в той точке, где, возможно, сейчас находитесь вы.
В 33 года мой мир рухнул. Кризис среднего возраста заставил меня задать себе жёсткий вопрос: «Чего я добился?». Ответ привел к депрессии, алкоголю и ощущению, что жизнь бессмысленна.
Как и многие, я бросился искать спасения в книгах по саморазвитию. И столкнулся с парадоксом:
🟢Один эксперт говорил: «Пей 2 литра воды и жизнь изменится». Я пил. Результат? Моя жизнь изменилась — я никогда так часто не бегал в туалет.
🟢Другой уверял: «Занимайся йогой — обретешь дзен». Я стоял на одной руке, но внутренней гармонии так и не нашел.
🟢Третий клялся, что только тренажёрный зал сделает меня настоящим мужчиной.
🟢Четвертый доказывал, что счастье — только в деньгах. Я заработал свой первый миллион... но счастья не прибавилось.
Я был как пациент, которого лечат разные врачи: кто — голову, кто ноги, не видя организма в целом. Все эти советы работали точечно, но не делали жизнь по-настоящему полной и гармоничной.
И тогда я создал для себя инструкцию 📖
Я объединил самые работающие практики из психологии, здоровья, финансов и отношений в одну систему. Получилось 34 ключевые привычки и почти 4000 конкретных маленьких действий. И моя жизнь изменилась кардинально всего за полгода🔥
Так родился проект «Ступени Жизни».
Весь путь в нём разбит на 288 ступеней. Каждый день — всего один маленький шаг, который отнимет у вас 5-10 минут. Не нужно с понедельника начинать новую жизнь, ходить в зал по два часа и читать по книге в день. Просто делайте небольшое, но конкретное задание каждый день.
Именно так, незаметно, у вас формируются привычки, которые через несколько месяцев приведут вас к новой жизни — где есть и энергия, и смысл, и радость.
Попробуйте сами. Просто начните с одной ступени.
С уважением, Александр Иваненко.
1. Просыпайся раньше
2. Уборка каждый день хоть по 10 минут
3. Веди дневник мыслей
4. Читай по 10 страниц в день
5. Ходи пешком
6. Пей достаточно воды
7. Перестань прокрастинировать
8. Учись говорить «нет»
9. Планируй день с вечера
10. Отключи лишние уведомления
11. Научись медитировать
12. Разберись с финансами
13. Смени окружение, если оно тянет вниз
14. Говори себе правду
15. Будь благодарен каждый день
16. Перестань жаловаться
17. Поставь чёткие цели
18. Начни учить что-то новое
19. Удали то, что не используешь
20. Начни с малого, но делай каждый день
21. Перестань ждать идеального момента
22. Хвали себя за маленькие победы
23. Следи за осанкой
24. Чаще выходи на природу
25. Поверь: ты можешь больше, чем думаешь 💥
Подписывайся и совершенствуйся каждый день!
Привычка — это автоматизированное действие, это то, что мы делаем, не задумываясь, автоматически.
Сначала ты должен сформировать привычку, потом она будет формировать нового тебя.
Любая привычка состоит из трех частей: ТРИГГЕР (сигнал)🔈 ⇒ ДЕЙСТВИЕ 💪 ⇒ НАГРАДА 🎁.
Сигналом🔈 к действию могут служить: место, время, настроение, мысли, компания, ритуал, предшествующее действие.
Для каждой привычки важно поощрение — награда🎁, без которой ничего не работает. На Ступенях Жизни — это повышенная самооценка 😌 от каждого выполненного действия.
Если связать новое действие с триггером, повторить его несколько раз и получить награду, то мозг сам начнет выполнять эту привычку автоматически.