Признаки👇 1. Вы больше не зависите от “потенциала”. Если всё неясно, нестабильно или тревожит ваш покой — вы просто уходите. 2. Вы оставляете сообщение без ответа. Не из-за игр — просто не хочется сегодня объяснять своё состояние. 3. Вы заканчиваете разговор, который раньше вас выматывал… без чувства вины, без желания что-то “договорить”. 4. Вы перестали делать скриншоты, чтобы потом что-то доказать. Вы больше не собираете улики — просто идёте дальше. 5. Если у вас был тяжёлый день, то вы не станете копаться “что со мной не так”. Был просто тяжёлый день. И этого достаточно. 6. Вы заметили повторяющийся сценарий. И вместо того чтобы романтизировать его, наконец назвали всё своими именами — и отступили. 7. Раньше вы продумывали, что скажете, если диалог возобновится. А теперь? Вам уже не хочется этого разговора. 8. Когда что-то идёт не так, вы больше не вините себя с порога. Теперь вы останавливаетесь. Думаете. 9. Вам больше не нужно быть “сильным” каждый раз. Вы позволяете людям быть рядом — даже если это неловко. 10. Вы больше не спешите между делом. Вы позволяете спокойствию сделать своё дело. 👉Подписывайтесь на @neo.mentality — здесь мы разбиваем стереотипы и тренируем мышление через необычные подходы. #саморазвитие #осознанность #эмоции #взросление #жизнь #мотивация #внутреннийпокой #mindset #growth #самопринятие #энергия #здоровыеграницы #самоценность #личностныйрост #новыясмысли

Мы часто говорим «все в порядке», когда на самом деле это не так😔 Вот несколько других вариантов ответов👇 1. «Спасибо, мне действительно больно, и мне нужно было это услышать». 2. «Я ценю твои извинения. Мне нужно время, чтобы обдумать это». 3. «Спасибо, что взял на себя ответственность. Я люблю тебя». 4. «Я принимаю твои извинения и хочу увидеть некоторые изменения в будущем». 5. «Я знаю, что извиняться нелегко, спасибо, что признал это». 6. «Я очень ценю, что ты это сказал. Давай двигаться дальше». 7. «Это действительно сильно меня задело. Спасибо, что извинился. Я прощаю тебя». 8. «Я слышу твои извинения и хочу поговорить о последствиях того, что произошло». 9. «Спасибо, что извинился. Я знаю, что все делают ошибки или имеют трудные моменты». 10. «Твои извинения много значат для меня. Что нам нужно сделать, чтобы это больше не повторялось?» Когда мы говорим «все в порядке», это может дать человеку свободу действий, чтобы он мог повторить то же самое. Использование таких фраз вместо этого может помочь ясно дать понять, что кто-то пересек границу или обидел вас, и что вы не «согласны» с повторением такого поведения. 👉Подписывайтесь на @neo.mentality Здесь мы разбиваем стереотипы и тренируем мышление через необычные подходы Сохраните этот пост, чтобы вернуться к нему позже🙌 #саморазвитие #вдохновение #личностныйрост #лайфкоуч #любовьксебе #самосовершенствование #лайфкоучинг #коуч #самопомощь #заботаосебе #внимательность #вдохновляющиецитаты #коучинг #самосознание #верьвсебя #любисебя #психология #nlp #психотерапевт #эмоциональныйинтеллект #гипнотерапия #nlpcoaching #nlppractitioner #терапия #психотерапевт #отношения #советыпоотношениям #работасоттенем #внутреннийребенок #психологи

Дорогие «идеальные девочки»💔 Нам жаль, что вам пришлось так быстро повзрослеть, неся бремя, которое никогда не должно было быть вашим. Нам жаль, что вы чувствовали, что должны носить маску, чтобы вас любили или замечали. Вы научились быть сильными, потому что думали, что уязвимость оттолкнет других. Нам жаль, что вы чувствовали, что ваша ценность зависит только от того, чего вы можете достичь, как будто того, кем вы являетесь внутри, было недостаточно. Нам жаль, что когда вы чувствовала себя неловко и нуждались в утешении, вам говорили: «Я дам тебе повод для слез» или «перестань быть такой чувствительной». Вместо мягкости вы встретили холодность, и вместо любви вы почувствовали необходимость стать самостоятельной. Нам жаль, что вас учили, что нуждаться в других — это слабость, поэтому вы научились делать всё самостоятельно. Вы не заслуживали быть взрослыми, когда были еще детьми. И теперь, когда вы исцеляетесь, вас нужно знать, что можно отпустить эту гипернезависимость. Вам не нужно быть всем для всех; вы можете быть мягкой, уязвимой и все равно оставаться достойной. Вы имеете право просить о помощи, не чувствуя стыда. Вы имеете право чувствовать страх или неуверенность, не считая себя неудачницей. Вы заслуживаете занимать место в этом мире такой, какой вы являетесь, со всеми своими эмоциями, а не только с теми, которые вам легче всего выразить. Нормально допускать других к себе, позволять им поддерживать вас и видеть вас таким, какой вы есть, особенно те части, которые все еще остаются уязвимыми. Исцеление означает вернуть в себя того ребенка и позволить ему быть любимым, не зарабатывая эту любовь. Вы заслуживаете жизнь, которая не сводится только к выживанию, но в которой вы можете процветать, чувствовать и быть самим собой. Вы достаточно хороши, просто будучи собой. 👉Подписывайтесь на @neo.mentality #внутреннийребенок #исцеление #самопринятие #гипернезависимость #самолюбие #эмоциональноездоровье #женскаясила #чувствительность #уязвимость #внутренняясвобода #личностныйрост #психология #любовькдевочкевнутри #будьсобой

Позвольте нам объяснить…👇 Когда родитель высказывает своему ребенку недовольство своим партнером, сначала это может показаться не таким уж важным, особенно если это происходит уже много лет или кажется «нормальным» способом общения в семье. Но со временем это может начать давить на так, что трудно даже описать. Вы можете оказаться в ситуации, когда чувствуете себя ответственным за чужую боль или испытываете обиду, которую не до конца понимаете. Возможно, вы даже начнете верить, что ваша задача — помогать, исправлять ситуацию или просто быть той эмоциональной опорой, которой никогда не было у ваших родителей. Но дело в том, что вы не должны быть психотерапевтом для своих родителей. Вы не должны быть их лучшим другом или тем, кто выслушивает все их жалобы на человека, который вас воспитал. Это слишком большая нагрузка для любого человека, особенно для ребенка. Когда эта грань стирается, вы можете чувствовать тревогу, вину или как будто постоянно ждете следующей эмоциональной бури. С возрастом вы можете начать понимать, насколько это повлияло на вас: возможно, вам трудно установить границы, возможно, вы чувствуете, что всегда должны быть сильным, или, возможно, вы эмоционально закрываетесь в своих отношениях. Вы имеете право выйти из этой роли. Вы имеете право сказать: «Я твой ребенок, а не твоя эмоциональная опора». Это не значит, что вы не любите своих родителей, это просто значит, что вы защищаете ту часть себя, которая нуждалась в защите тогда и по-прежнему заслуживает ее сейчас. 👉Подписывайтесь на @neo.mentality Здесь мы разбиваем стереотипы и тренируем мышление через необычные подходы #психология #семья #внутреннийребенок #границы #эмоциональноезрелость #детскоеродительскиеотношения #травмадетства #личныеграницы #самоподдержка #осознанность #здоровыеграницы #родительидети #самоценность #восстановление #эмоциональноенасилие #психотерапия #эмоциональнаязависимость #взрослыедети #работанадсобой #путькспокойствию

Здесь⬇️ (сохраните это) 1. Вы чувствуете себя в безопасности, говоря «нет», зная, что ваши границы будут уважаться. 2. Отношения приближают вас к вашему истинному «я», а не отдаляют от него. 3. Вы знаете, как и когда совместно регулировать свои эмоции (т. е. успокаивать друг друга, когда вызревают/активизируются). 4. Конфликты используются как опыт взаимного обучения, а не как повод для обвинений друг друга. 5. Вы чувствуете, что друг друга стимулируете и бросаете вызов по крайней мере в одной сфере жизни. ВЫ ЗАСЛУЖИВАЕТЕ ЗДОРОВУЮ ЛЮБОВЬ 💚 👉Подписывайтесь на @neo.mentality Здесь мы разбиваем стереотипы и тренируем мышление через необычные подходы #отношения #психология #мышление #саморазвитие #нейропсихология #нео #community #неовыбирайсебя #здоровыеотношения #любовь #рек #рекомендации

1. Любовная бомбардировка Они осыпают вас любовью, вниманием, подарками, грандиозными жестами, обещаниями и т. д. Это может показаться уровнем любви/утверждения, которого вы никогда раньше не испытывали. 2. Доверие и зависимость Они делают все, что в их силах, чтобы завоевать ваше доверие, и вы начинаете полагаться на них в вопросах руководства и подтверждения. Может показаться, что их одобрение — это все, что действительно имеет значение. 3. Критика Они постепенно начинают критиковать вас. Они незаметно начинают делать так, чтобы все было вашей виной. Начинаются игры в обвинения. 4. Манипуляции, газовое освещение, насилие Они начинают подрывать вашу реальность и восприятие. Вы начинаете сомневаться в своем здравомыслии и, возможно, даже начинаете верить, что проблема в вас. 5. Смирение и сдача Чтобы избежать конфликта, вы прибегаете к «умилительной» реакции на травму, в которой вы становитесь согласным, пассивным и принимаете тенденцию угождать людям, чтобы не расстраивать их. Вы можете унижаться или извиняться за вещи, в которых вы не виноваты. Благодаря «умилительному» поведению вы чувствуете, что с большей вероятностью вернете себе ту интенсивную «любовь», которую они проявляли к вам в начале. 6. Потеря себя Вы начинаете чувствовать, что ваша жизненная сила, уверенность в себе и свет угасают. Самоотречение как никогда преобладает. Вы больше не знаете, каковы ваши потребности, желания и ценности. Все вращается вокруг них и поддержания мира. 7. Пристрастие к циклу Эмоциональные взлеты и падения в отношениях влияют на химический состав вашего мозга таким образом, что это похоже на пристрастие. Вы становитесь зависимыми от них и начинаете чувствовать, что находитесь в зависимости, а не в отношениях. Кажется, что их настроение определяет ваше *Часто эти этапы проходят циклически. Отношения могут колебаться между ними туда и обратно *это представляет собой один из видов травматической привязанности 👉Подписывайтесь на @neo.mentality Здесь мы разбиваем стереотипы и тренируем мышление через необычные подходы #ТравматическаяПривязанность #ЛюбовнаяБомбардировка #ЭмоциональнаяЗависимость #Манипуляции #Газлайтинг #Критика #ПотеряСебя #ЭмоциональнаяЗависимость #ЦиклТравмы #ПсихологияОтношений #ПсихологияЛюбви #НарциссическиеОтношения #ЭмоциональноеНасилие #ПсихологическаяТравма #ТоксичныеОтношения #Психология #Саморазвитие #ЛичностныйРост #ПсихологическаяПомощь

Это сообщение для всех, кто ждет, когда их родители признают последствия своих поступков. Один из самых сложных, но и самых трансформирующих шагов в терапии — это отказ от потребности в извинениях или изменениях со стороны родителей. Придерживаясь этой надежды, мы можем застрять в ожидании подтверждения, которое может никогда не наступить. Это сообщение для всех, кто ждёт, когда их родители признают последствия своих поступков. Один из самых сложных, но и самых трансформирующих шагов в терапии — это отказ от потребности в извинениях или изменениях со стороны родителей. Придерживаясь этой надежды, мы можем застрять в ожидании подтверждения, которое может никогда не наступить. Вместо этого освобождает осознание того, что теперь у нас есть сила — сила дарить себе любовь, внимание, заботу и прощение, которые мы когда-то искали у них. Поступая так, мы можем наконец начать исцеление и строить жизнь по своим собственным правилам, не сдерживаемые невыполненными ожиданиями. 👉Подписывайтесь на @neo.mentality Здесь мы разбиваем стереотипы и тренируем мышление через необычные подходы #психология #терапия #внутреннийребёнок #исцеление #самопринятие #самоценность #прощение #родителиидети #эмоциональноездоровье #личныеграницы #психотерапия #осознанность #самоподдержка #внутренняясила #новаяжизнь

Момент в фильме «Развод по-американски»🔴 Когда главная героиня ломается и говорит ему, что чувствует себя незамеченной и непонятой, является критическим поворотным моментом. Он подчеркивает важность выражения скрытых эмоциональных потребностей в отношениях. Часто разочарования и конфликты маскируют более глубокие желания, такие как желание чувствовать себя ценной, любимой или связанной с кем-то. В этой сцене ее уязвимость обнажает основную проблему: она не чувствует эмоционального удовлетворения, несмотря на поверхностные попытки компромисса или общения. Как терапевт, я бы отметила, что такие моменты открытости являются ключевыми возможностями для пар установить связь — если оба партнера готовы действительно слушать и признавать чувства друг друга. Эта сцена также подчеркивает, как неудовлетворенные эмоциональные потребности, если о них не говорить или игнорировать их, могут перерасти в обиду. Она напоминает зрителям о важности регулярного, значимого общения для поддержания здоровых отношений. Для мужчины-партнера это мог быть момент, чтобы перестать защищаться и постараться понять ее точку зрения. С другой стороны, ее способность выражать свои чувства словами, даже в условиях конфликта, — это смелый и необходимый шаг к эмоциональной искренности в отношениях. 👉Подписывайтесь на @neo.mentality Здесь мы разбиваем стереотипы и тренируем мышление через необычные подходы #психологияотношений #эмоциональнаяблизость #осознанныеотношения #коммуникациявпаре #любовьипонимание #эмоциональныепотребности #психологиялюбви #честныйразговор #уязвимость #эмпатия #путькблизости #ценностьисвязь #отношенияэтруд #психотерапия #саморазвитие

Подумайте!🔴 Люди часто приходят на терапию с чётким пониманием, на чём хотят сосредоточиться. Этот фокус даёт нам отправную точку, но по мере разговора картина обычно расширяется. Беседы в терапии часто высвечивают связи, которые раньше были неочевидны. Стресс на работе может тянуться из старых привычек к перфекционизму. Напряжение в отношениях может быть связано с семейной динамикой или неосознанным страхом отвержения. Тяжёлые чувства могут нести в себе отголоски прошлого опыта, который всё ещё живёт в теле. Терапия движется в ритме клиента, но естественным образом раскрывается слоями. Первичный запрос важен сам по себе, но он также становится дверью. Каждая сессия может показывать новые нити, сплетающиеся в большую историю о том, как человек думает, чувствует и взаимодействует с миром. Этот процесс раскрытия часто приносит более глубокое понимание, исцеление и чувство целостности, чем клиент ожидал, когда пришёл впервые. #терапия #психология #психотерапия #самопознание #осознанность #путькосебе #внутрименя #эмоции #внутренниймир #личныйрост #переживания #исцеление #чувства #психологонлайн #терапевтическийпуть #развитие #жизнь #пониманиесебя #смысл #гармония

«Но они же говорили мне, что они другие?!?» Мы все проходили через это, и нет нужды позволять стыду одолевать нас. Очень часто люди влюбляются в потенциал человека, а не принимают его таким, каким он есть в настоящем. Часто это происходит из-за глубокого желания видеть в других только хорошее или из-за надежды и привязанности, которые заставляют нас представлять себе человека, соответствующего нашим идеалам или неудовлетворенным потребностям. Опасность этой тенденции заключается в том, что она создает динамику, в которой мы ставим во главу угла то, кем человек мог бы быть, а не то, кем он является на самом деле. Это может привести к игнорированию тревожных сигналов, терпимости к поведению, не соответствующему нашим ценностям, или пребыванию в ситуациях, которые истощают нас эмоционально. Когда мы сосредотачиваемся на потенциале, мы можем невольно взять на себя роль «исправителя» или «спасителя», надеясь, что наша любовь или усилия вдохновят на изменения. Однако это часто оставляет нас с чувством неудовлетворенности, потому что значимые изменения могут происходить только из внутренней мотивации человека, а не под внешним давлением.

Это огромное число, и оно означает, что многие люди, с которыми мы сталкиваемся каждый день, могут молча бороться с этой болезнью, даже если мы этого не замечаем. Мы часто думаем о депрессии как о состоянии, при котором человек выглядит явно грустным, замкнутым или неспособным встать с постели. Но депрессия не всегда выглядит так. Иногда она выглядит как друг, который всегда нас смешит, который кажется душой компании, который всегда дает советы или который, кажется, держит все под контролем. Эти друзья могут тихо переносить свою боль, находя способы продолжать жить, даже когда это трудно. Сегодня мы хотим призвать вас обратиться ко всем своим друзьям, а не только к тем, кто выглядит подавленным. Спросите друга, который всегда выслушивает всех остальных, не хочет ли он поделиться своими мыслями. Обратитесь к тому, кто всегда готов поддержать вас. Иногда тем, кто, кажется, держит всех вместе, тоже нужен кто-то, кто поможет им нести эту ношу. Давайте продолжим бороться со стигмой, связанной с депрессией, признавая, что у нее много лиц. Каждый раз, когда вы интересуетесь, как дела, каждый раз, когда вы спрашиваете «Как ты на самом деле?», это важнее, чем мы можем себе представить. Давайте будем рядом друг с другом в видимых и невидимых трудностях.

Мини-упражнение «Волна»: 1. Устройтесь удобно и закройте глаза. 2. Сфокусируйтесь на дыхании: сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов, почувствуйте ритм. 3. Представьте океан. Волны приходят и уходят — они всегда разные: маленькие, большие, быстрые, медленные. 4. На вдохе почувствуйте, будто принимаете волну, позволяете ей пройти через вас. Ощутите лёгкое напряжение, как будто собирается энергия. 5. На выдохе отпустите волну: тело расслабляется, вместе с воздухом уходят тревога и лишнее напряжение. 6. Постарайтесь заметить: дыхание удерживает вас в равновесии. Волна приходит — и уходит, а вы остаётесь частью движения. 7. Закрепите эффект: откройте глаза и спросите себя — «Где сейчас я могу выбрать гибкость вместо борьбы?» Делайте упражнение 2–3 минуты в момент стресса или перегрузки — это помогает переключить внимание и вернуть энергию. 👉 Подписывайтесь на @kursneo, а упражнение сохраняйте! Здесь мы разбиваем стереотипы и тренируем мышление через необычные подходы.

«Стать частью океана» — не значит сдаться. Это значит научиться использовать энергию волн вместо того, чтобы изматывать себя в бесконечной борьбе.

Ответ — в том, как нейроны учатся перестраиваться. 👉Подписывайтесь на НЕО: выйди за границы своего Я Здесь мы разбиваем стереотипы и тренируем мышление через необычные подходы #психология #самопознание #развитие #осознанность #нейропсихология #мышление #ментальноездоровье #личныйрост #нейронаука #мотивация #хаос #баланс #энергия #жизненныйбаланс #продуктивность #житьвритме #поток #ресурсы #стабильность #самоконтроль #курспсихология #обучение #новоемышление #мышлениебудущего #рекомендации

Знакомое чувство, когда засыпаете, а в голове продолжают падать фигурки Тетриса или герои сериала не отпускают? 🧠 Это эффект Тетриса — мозг повторяет то, что видит чаще всего, закрепляет навыки и привычки, а иногда застревает в ненужных образах. 💡 А теперь вопрос: а умеете ли вы направлять этот эффект на пользу? Пройдите наш мини-квиз и узнайте, управляете ли вы своими привычками! А подробнее про эффект Тетриса можно прочитать в нашем Telegram🙌 #психология #эффектТетриса #нейропластичность #привычки #саморазвитие #лайфхак #мотивация #повторение #мозг #тренировкаума #навыки #самодисциплина #прокрастинация #развитие #ментальноездоровье #тестдляума #личностныйрост #развиваеммозг #курспоразвитию #эффективныепривычки