Болит поясница? Есть сильный прогиб в поясничном отделе? Эти 3 простых упражнения помогут вам выровнять положение позвоночника, снять напряжение и навсегда избавиться от боли.
Всё можно делать дома — без спортзала и оборудования. Регулярная практика вернёт здоровье вашей спине!
💡 Упражнения подходят даже новичкам и особенно полезны тем, кто ведёт сидячий образ жизни.
📌 Подписывайтесь, чтобы не пропустить полезные видео для здоровья и долголетия!
#здоровьебезлекарств #зож #упражнения #гимнастикадома #упражнениядома #фитнесдома #растяжкаспины #рек #shorts #иринаджурич #безболи
Добро пожаловать на канал «Движение к здоровью с Ириной Джурич»! Хотите забыть о болях в спине и почувствовать себя на 10 лет моложе? Я, Ирина Джурич, тренер-реабилитолог с 20-летним опытом, помогу вам достичь этой цели. Что вас ждет: 👍Упражнения для избавления боли в спине, шее и пояснице. 👍Простая гимнастика для коррекции осанки и здоровья позвоночника. 👍Советы по профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата. 👍Истории успеха моих клиентов, которые смогли справиться с болью и улучшить качество своей жизни. 👍Мотивация для ведения активного образа жизни. Даже если у вас грыжа, как у меня, вы можете жить полноценной жизнью без боли. Я покажу вам, как с помощью специальных упражнений и образа жизни восстановить здоровье позвоночника и наслаждаться каждым днем. Подписывайтесь на канал и двигайтесь к здоровью вместе со мной!
Shorts
- Хотите красивую фигуру без изнурительных тренировок и спортзала? Вот 4 простых упражнения, которые подтянут живот, улучшат осанку, избавят от дряблости рук и сделают бёдра стройными. Делайте регулярно, и вы увидите результат уже через пару недель! 💡 Это видео — находка для женщин 40+ и всех, кто хочет выглядеть моложе. 📌 Подписывайтесь, если хотите стройную фигуру, здоровье без лекарств и энергию каждый день! #стройнаяфигура #здоровье #фитнес #фитнесдома #упражнениядляосанки #плоскийживот #упражнениядлярук #упражнениядома #shorts #тренировкадома #иринаджурич #рек #здоровьебезлекарств #зож #упражнения #растяжкадома #болитспина
- Всего 3 упражнения - и ваши ноги будут благодарны: 🦶 Первое - укрепит свод стопы и поможет при ПЛОСКОСТОПИИ 👣 Второе - разгрузит сустав и уменьшит дискомфорт при косточке 🩸 Третье - улучшит кровоток и станет профилактикой варикоза 💡 Делайте каждый день, особенно если много стоите, носите каблуки или страдаете от усталости в ногах. Эти упражнения займут всего 5 минут, а эффект - на весь день! 📌 Подписывайтесь на канал - впереди ещё больше техник для здоровья ног и красивой осанки. #зож #упражнения #здоровье #плоскостопие #варикоз #косточка #стопы #вальгус #здоровьеног #гимнастикадома #упражнениядома #полезныесоветы #иринаджурич #рек
- Каждое утро я делаю всего одно простое действие - и результат превзошел все ожидания: ✔️ мой живот стал плоским, ✔️ ушло вздутие, ✔️ наладился стул, ✔️ улучшилось пищеварение. Нужно всего лишь залить ложку семян льна горячей водой, настоять и взбить в блендере. Натурально, просто, эффективно! 💡Попробуйте уже завтра — и ваше пищеварение скажет спасибо. 📌 Подписывайтесь, если хотите больше простых и работающих советов для здоровья и лёгкости в теле! #здоровье #зож #здоровоепитание #семеначиа #плоскийживот #вздутиеживота #утренняярутина #лен #shorts #здоровьеженщины #здоровьежкт #иринаджурич #пп #детокс #здоровыйкишечник #полезныесоветы #рек
- Морщины, плывущий овал лица, отеки? Секрет молодости — не в дорогих кремах, а... в ваших стопах! Три простых упражнения утром перед завтраком - и уже через 2 недели вы увидите, как подтянется лицо и улучшится овал. 💡 Это работает через запуск лимфы, правильной осанки и активацию рефлекторных зон. 📌Подписывайтесь, чтобы не пропустить другие короткие, но действенные упражнения для здоровья и красоты! #зож #упражнения #здоровье #омоложение #лицо #оваллица #упражнениядлялица #стопы #утро #лимфодренаж #полезное #гимнастикадома #упражнениядома
- Хочешь быстро снять стресс, избавиться от головной боли и почувствовать облегчение — без таблеток и лишних слов? 💡 Всего одно нажатие на эту точку на стопе — и ты почувствуешь, как тело расслабляется, а голова становится ясной. Это проверённый метод восточной медицины, который помогает даже при сильной усталости. 📌 Делай каждый вечер — и почувствуешь разницу! Не забудь отправить это видео другу, который тоже устает. #массажстоп #массажног #зож #массаж #головнаяболь #снятиенапряжения #стресс #акупунктура #здоровье #shorts #иринаджурич #интересно #безлекарств #безболи #рек
- Пигментные пятна на лице? Не спеши покупать дорогие кремы! Я избавилась от них всего за 100 рублей - с помощью обычной аскорбинки. Рассказываю простой и работающий метод: ✔️ аскорбиновая кислота в ампулах ✔️ точечное нанесение ✔️ обязательный SPF 50 Проверь и ты - результат тебя удивит! 📌 Подписывайся, если хочешь больше простых лайфхаков для красоты и здоровья. #зож #здоровье #уходзакожей #уходзалицом #пигментныепятна #витаминс #аскорбинка #красота #красивоелицо #бюджетнаякосметика #иринаджурич #бюджетныесоветы #полезныесоветы #маскадлялица #полезно
- Всего одна минута в день - и ты получаешь: ✔️ подтянутые ягодицы ✔️ стройные бёдра ✔️ профилактику радикулита Это простое, но мощное упражнение ты можешь делать прямо у себя дома — без тренажёров и абонементов. 💡 Делай регулярно - результат на лицо (и на попу😊). 📌 Подписывайся, если хочешь больше коротких и эффективных тренировок для здоровья и красоты. #зож #упражнения #здоровье #ягодичные #тренировкадома #упражнениядома #гимнастикадома #радикулит #бедра #стройныеноги #фитнесдома #упражнениядляспины #фитнесдляженщин #красивоетело
- Ты страдаешь от скачков веса после 40? Эти 3 простых, но мощных правила йога-терапевта помогут сохранить стройность, здоровье и легкость в теле. ✔️ Без перекусов ✔️ Минус сахар и булочки ✔️ Правильная тарелка Это не диета, а образ жизни, который работает! Начни с малого — и тело скажет спасибо. 📌 Подписывайся, если хочешь знать больше о здоровье, питании и упражнениях после 40! #зож #питаниедляпохудения #здоровье #женщина #похудение #правильноепитание #пп #питаниедляздоровья #здоровоетело #здоровоепитание #стройнаяфигура #здоровоепохудение #иринаджурич
- После 40 лет наше тело требует особой заботы - особенно кости и суставы. Вот 3 суперпростых упражнения, которые можно делать дома, даже сидя: 💪 Укрепляют бедра и ягодицы 🦵 Профилактика артроза и остеопороза 🦵 Снижают риск падений и перелома шейки бедра Регулярная нагрузка - залог долголетия, активности и красоты. Не жди, пока появятся проблемы - начинай с малого уже сегодня. 📌 Отправь это видео своей подруге - пусть тоже будет здоровой и красивой после 40! #зож #упражнения #здоровье #женщины #профилактика #гимнастикадома #упражнениядома #артроз #артрозсуставов #остеопороз #долголетие #фитнесдома #мышцы #красота #здоровыесуставы #красотаимолодость
- Эти смузи — настоящие напитки здоровья! Они улучшают пищеварение, помогают избавиться от вздутия и способствуют нормализации веса. А ещё - поддерживают здоровье суставов и делают живот плоским благодаря витаминам, клетчатке и аминокислотам. 🥤4 рецепта: ✅ Идеальная кожа - морковь, лимон, имбирь, куркума ✅ Здоровый кишечник - банан, киви, яблоко, шпинат, тыквенные семечки ✅ Сосуды и энергия - апельсин, морковь, яблоко ✅ Детокс и печень - свекла, морковь, яблоко, лимон, имбирь Сохрани рецепт, делись с подругами и подписывайся - будет ещё больше простых и вкусных способов поддерживать здоровье и красоту! #здоровье #здоровоепитание #смузи #плоскийживот #вздутиеживота #утренняярутина #пищеварение #shorts #здоровьеженщины #здоровьежкт #здоровьесуставов #пп #иринаджурич #ппрецепты #детокс #витамины
- Операция по удалению косточки большого пальца (халюс вальгус, вальгусная деформация большого пальца стопы, называемая в народе «косточки на ногах» или «шишки на ногах») — это больно, долго и... часто бесполезно. Врачи не расскажут, что без восстановления подвижности стопы и укрепления ягодиц и бедер - проблема вернётся. Если хочешь избежать операции — начни с коррекции биомеханики: голеностоп, колено и таз должны быть выстроены строго по оси. Добавь упражнения на стопу, начни укреплять ягодицы- и косточка перестанет прогрессировать. 📌 Подписывайся, если хочешь разбираться в своём теле и заниматься без боли! #косточка #здоровье #вальгус #здоровьеног #упражнениядлястоп #ИринаДжурич #shorts #реабилитация #безоперации #безболи
- Тянущая, ноющая боль в пояснице? Попробуй это простое упражнение - его можно делать прямо дома, без оборудования. Оно мягко расслабляет напряжённые мышцы, улучшает подвижность позвоночника и снимает усталость с поясницы. Делай регулярно, и твоя спина скажет тебе спасибо! 📌 Подпишись на канал, чтобы не пропустить другие проверенные упражнения для здоровья спины, суставов и всего тела. #зож #упражнения #здоровье #болитспина #растяжкадома #растяжкаспины #больвспине #болитпоясница #упражнениядляспины #поясница #йога #гимнастикадома #полезное
- Ты уверена, что ешь правильно после 40? А знаешь ли ты, что настоящие суперфуды - это вовсе не модные порошки и чиа-семечки, а доступные продукты, которые продаются в любом магазине? Печень, сердце, желудки, язык - источник коллагена, витаминов А, B12, железа, меди, цинка, селена и других веществ, которые поддерживают гормоны, кожу, зрение, суставы, иммунитет и либидо. Это - биоактивное топливо для зрелой, умной и активной женщины 💪 Не пренебрегай этими продуктами — они могут изменить твоё здоровье! 📌 Поделись этим видео с подругами и обязательно подпишись - я рассказываю только то, что действительно работает! #зож #полезныесоветы #здоровье #женскоездоровье #суперфуд #анемия #коллаген #восстановлениеорганизма #здоровоепитание #питаниедляженщин #омоложение
- 💤 Засыпаешь после полуночи? Тогда поздравляем — ты на пути к ожирению, потере памяти, гормональным сбоям и раннему старению. И нет, это не преувеличение. 🧠 Нарушение режима сна разрушает здоровье незаметно: - растёт живот, - ухудшается концентрация, - сбивается цикл, - ускоряется старение. 🤯 В видео - вредные советы с иронией, чтобы ты точно запомнила, зачем ложиться спать до 23:00. 📌 Подпишись, чтобы не проморгать полезные привычки, которые реально работают. #зож #здоровье #сон #режимсна #здоровыйобразжизни #пмс #гормоны #иринаджурич #здоровьеженщины #полезнознать
- 💥 Вас удивит, но даже у детей, которые годами занимаются фехтованием, плаванием, теннисом и танцами, часто бывает сутулость и перекосы в теле. Почему? Потому что спорт не исправляет осанку - особенно если мышцы слабые, а ребёнок проводит дни за планшетом. ⚠️ 2 часа спорта в неделю - это не решение. Это иллюзия активности. Хотите, чтобы ребёнок вырос с ровной спиной, а не с болями и асимметрией? Нужны коррекционные упражнения, которые я подбираю индивидуально для каждого ученика. 📌 Подпишитесь на канал - и узнайте, как выпрямить осанку у детей и взрослых без боли и гимнастических мучений. #зож #упражнения #здоровье #осанка #сутулость #спорт #детскоездоровье #болитспина #иринаджурич #сколиоз #гимнастикадлядетей #полезнознать
- 😱 Когда-то это считалось пищей для собак и «второсортной» едой. А сегодня нутрициологи признают: субпродукты - один из самых мощных суперфудов! 🔥 Почему стоит есть печень, желудки, сердце и язык: - 💎 Витамин Г (биотин) для сияющей кожи - 💪 Коллаген и белок для здоровья суставов и мышц - 🧠 Холин для памяти и работы мозга Эти продукты - лучше любой БАД и точно дешевле кремов. Особенно полезны женщинам после 35. И да - они вкусные, если их правильно готовить! 📌 Подписывайтесь, чтобы не пропустить ещё больше простых, мощных и недорогих решений для здоровья и молодости! #зож #пп #здоровье #суперфуд #коллаген #питаниедляздоровья #питание #иринаджурич #полезно #еда #омоложение #рецепты #молодость #загадка #тайна
- Ты всё ещё страдаешь от отёков, подворачиваешь ноги и мечтаешь о подтянутых бёдрах? 🦶 Делай перекаты стоп - отеки уйдут 🦵 Выпады на пальцы — забудешь про подворачивания 🍑 Приседания на носках — и твоя походка станет королевской! Это не спортзал, это всего 1 минута в день - и ты почувствуешь результат. Начни сегодня, тело скажет тебе спасибо завтра! 📌 Подписывайся, чтобы прокачать своё тело легко и с удовольствием. #зож #упражнения #здоровье #упражнениядома #отеки #лимфодренаж #красивыеноги #болитспина #иринаджурич #походка #гимнастикадома #женскоездоровье #полезно #интересное #shorts
- 🧥 Заметили? Манекены стали сутулыми! В этом Shorts Ирина Джурич, тренер-реабилитолог с 38-летним опытом, раскрывает шокирующую правду: массовое производство одежды теперь учитывает сутулую осанку большинства людей. 👉 Что не так с одеждой? Пальто и другие вещи шьются с учетом наклона вперёд. Боковые швы и низ изделий "падают" вперёд. ✅ Как должно быть: Одежда должна сидеть ровно, с вертикальными швами. Исправление осанки - ключ к тому, чтобы вещи сидели идеально. 📌 Совет: Уделяйте внимание осанке и здоровью спины, чтобы не только выглядеть лучше, но и жить без боли. Подписывайтесь на канал, чтобы узнать больше о том, как исправить осанку и улучшить качество жизни! #СутулостьИМода #Осанка #ИринаДжурич #ЗдоровьеСпины #ЖизньБезБоли #здоровье #сутулость #спинаболит #мода #безболи #больвспине
- 🦶Стопы — фундамент нашего тела! В этом Shorts Ирина Джурич, тренер-реабилитолог с 38-летним опытом, показывает простое упражнение "гусеничка", которое поможет: ✅ Избавиться от отеков, боли в ногах и варикоза. ✅ Укрепить стопы и предотвратить плоскостопие, косточку большого пальца и пяточную шпору. ✅ Улучшить осанку, ведь здоровые стопы - основа правильного положения тела. Упражнение доступно даже детям. Делайте его всего 1 минуту в день. 📌 Совет: Начните заботиться о своих стопах уже сегодня, чтобы избежать проблем в будущем! Подписывайтесь на канал, чтобы узнать больше о том, как сохранить здоровье стоп и всего тела! 🚀 #УпражненияДляСтоп #ЗдоровьеСтоп #ИринаДжурич #ПрофилактикаВарикоза #Осанка #здоровье #фитнес #стопа #безболи #больвногах #больвспине