Так важно, девушки 🫶🏻😎
Не забывайте об этом!
#расширениеправиженщин #силедевушек #любовьксебе #мотивация #женщиныподдерживаютженщин #силаженщин #девушкабосс #сильныеженщины #вдохновение #деловаядевушка #поддержкаженщин #женщиныпредприниматели #образмышления #уверенность #уверенныеженщины
Можете указать «витамины», чтобы получить список жизненно-важных витаминов, одобренных сообществом врачей!
Есть продукты, которые незаметно разрушают память. Фастфуд, колбасы, белый хлеб, маргарин, алкоголь и даже любимая выпечка — всё это постепенно убивает нейроны, уменьшает зону памяти и ухудшает мышление.
Учёные фиксируют эти изменения на МРТ: гиппокамп становится меньше, нейронные связи — слабее.
Чтобы этого не допустить, важно не только убирать вредные продукты, но и добавлять полезные нутриенты.
Большинство людей даже не задумываются, что поза во сне напрямую влияет на здоровье. Например, сон на левом боку помогает желудку работать правильно, уменьшает риск изжоги, улучшает пищеварение и даже облегчает работу сердца и лимфатической системы. Ночью организм не просто отдыхает, а проводит «ремонт» — восстанавливает клетки, регулирует гормоны и очищает кровь.
Если вы спите в правильной позе, этот процесс проходит максимально эффективно. Но есть важный момент — качество восстановления зависит не только от сна, но и от того, хватает ли организму витаминов и минералов. Именно они отвечают за работу сердца, мозга, пищеварения и обмен веществ во время ночного отдыха.
Хотите узнать, какие именно витамины нужны вашему телу, чтобы сон действительно восстанавливал силы, а здоровье улучшалось?
Можете указать «КАЛЬКУЛЯТОР», и я пришлю калькулятор, который по параметрам возраста, роста, веса, и другим даст четкое указание, сколько каких витаминов нужно принимать!
Наши ногти и кожа ног могут рассказать о здоровье больше, чем любой анализ. Покалывание и онемение часто сигнализируют о диабете или нехватке витамина B12. Трещины на пятках и сухость кожи — о проблемах со щитовидной железой или дефиците омега-3. Отёки ног могут быть связаны с перегрузкой печени, почек или сердца, а холодные стопы — с избытком кортизола или нарушением работы щитовидки. Судороги — это нехватка жидкости, белка или магния. Сосудистые звёздочки появляются при гормональном дисбалансе, а тёмные полосы на ногтях иногда указывают даже на серьёзные болезни.
Наш организм всегда подаёт сигналы, и важно не игнорировать их. Но не менее важно поддерживать себя изнутри. Правильно подобранные витамины и минералы помогают укрепить здоровье.
Пропивайте наши витамины:
Артикулы витаминов на OZON:
1719250456 Омега-3
1703386727 Витамин Д3
1717020614 Коллаген
♳ PET (1)
Используется для бутылок с водой, газировкой и маслом. Опасность возрастает при нагреве или хранении на солнце — возможно выделение формальдегида и сурьмы. Формальдегид давно признан канцерогеном.
♴ HDPE (2)
Из него делают канистры для молока, йогуртов, бытовой химии. Считается одним из самых стабильных и относительно безопасных видов пластика, риск миграции токсинов минимальный.
♵ PVC (3)
Материал для оконных рам, труб, упаковки для мяса, сыра и игрушек. Самый проблемный пластик. Выделяет фталаты и винилхлорид, которые нарушают работу гормональной и репродуктивной систем, а также иммунитет.
♶ LDPE (4)
Тонкие пакеты, пищевая плёнка, мешки для заморозки. При условии, что их не нагревать, риск минимальный.
♷ PP (5)
Основной материал для контейнеров, крышек, детских бутылочек. Хорошо переносит нагрев, устойчив к жирам и кислотам. Признаётся одним из самых безопасных для многоразового применения.
♸ PS (6)
Это пенопласт, одноразовая посуда, лотки для продуктов. Опасность — в стироле, который выделяется при соприкосновении с горячей пищей и напитками. Стирол признан токсичным для нервной системы и рассматривается как канцероген.
♹ Other (7)
Категория «прочее»: многоразовые бутылки и сложные упаковки. Часто в состав входит бисфенол-А (BPA) или его аналоги (BPS и др.). Эти вещества имитируют эстроген, сбивают гормональный баланс, повышают риск бесплодия и онкологических заболеваний. Даже маркировка «BPA-Free» не гарантирует безопасность.
А если хотите защитить своё здоровье от этих вредных веществ — откажитесь от таких упаковок и добавьте в свой рацион витамины:
Артикулы витаминов на OZON:
1719250456 Омега-3
1703386727 Витамин Д3
1717020614 Коллаген
Подарок по слову ВИТАМИНЫ 👇
Женщинам, у которых уровень кортизола остаётся высоким, бывает невероятно трудно проявлять мягкость — и чаще всего попытки заканчиваются неудачей.
И причина не в характере.
Она искренне хочет быть спокойной.
Она хочет терпеливо реагировать на детей.
Она хочет отвечать с доброжелательностью, а не в резкой форме.
Но её тело живёт в состоянии постоянной защиты.
Любой звук, слово или действие воспринимаются как угроза.
В итоге она срывается и говорит то, о чём потом жалеет.
Не потому, что ей всё равно,
а потому, что она на грани выгорания.
Когда кортизол слишком долго остаётся высоким, это отражается на всём организме:
⚠️ Нервная система не выходит из состояния тревоги
⚠️ Мышцы постоянно напряжены
⚠️ Сон становится неглубоким
⚠️ Пищеварение замедляется
В таком состоянии мягкость превращается в роскошь, которую тело не может себе позволить.
Я часто вижу это в работе с женщинами: они не злые, а вымотанные, эмоционально перегруженные и стараются из последних сил держаться.
Если вы узнали себя, важно помнить: мягкость — не награда за идеальное поведение. Она возвращается, когда тело снова ощущает безопасность.
И здесь играет роль не только эмоциональное восстановление, но и нутритивная поддержка — ведь при хроническом стрессе организм теряет ключевые витамины и минералы.
Если хотите узнать, каких именно веществ может не хватать вашему телу, напишите слово «ВИТАМИНЫ» — я пришлю вам подробный список для восстановления энергии, гормонального баланса и спокойствия.
О большинстве этих фактов о здоровье вы вряд ли слышали от врачей или на телевидении. Но именно они способны реально повлиять на ваше самочувствие и энергию. Яблочный уксус перед едой помогает контролировать сахар, ферментированные продукты восстанавливают микрофлору лучше многих аптечных пробиотиков, а обычная вода уже через 10 минут ускоряет метаболизм. Даже простое яблоко ежедневно способно питать полезные бактерии кишечника и улучшать обмен веществ.
Наш организм реагирует на самые простые привычки: стакан тёплой воды с лимоном утром запускает печень, кефир вместо молока улучшает пищеварение и иммунитет, свёкла усиливает кровоток, а ферментированный чеснок обладает мощнейшими антиоксидантными свойствами. Всё это — не «волшебные таблетки», а реальные биохимические процессы, подтверждённые исследованиями.
И да, есть ещё один ключевой фактор здоровья, о котором многие забывают — витамины и минералы. Хотите получить список самых важных витаминов для энергии, гормонов и иммунитета? Можете написать «витамины» в комментариях, и я вышлю вам список!
Учёные из Великобритании проанализировали более 13 миллионов часов ночного освещения у 85 тысяч человек и пришли к выводу: даже небольшой источник света ночью способен значительно увеличить риск диабета 2 типа. Те, кто спал в самых ярко освещённых комнатах, имели на 53–67% выше вероятность заболевания. И дело не в питании или лишнем весе — учёные учли эти факторы. Именно ночной свет стал решающим.
Почему так происходит? Свет нарушает работу биологических часов, снижает выработку мелатонина и сбивает гормональный баланс. Это напрямую влияет на уровень инсулина и работу поджелудочной железы.
Можете указать «калькулятор», чтобы получить индивидуальный калькулятор расчета витаминов.
Холодный душ — это не просто экстремальная привычка, а настоящая тренировка для организма. Уже на пятый день можно заметить, что вы просыпаетесь легче, к десятому — растёт выносливость, к двадцатому — укрепляются сосуды, к тридцатому — иммунитет становится крепче.
Но у холодного душа есть нюанс: он даёт мощную нагрузку на сердце, сосуды и нервную систему. Поэтому важно поддерживать организм изнутри.
Боль во время месячных — это не только про гормоны, но и про то, что лежит на вашей тарелке. Кофеин, алкоголь, солёное, сладкое, жирное и острое усиливают спазмы, задержку жидкости, кровоток и перепады настроения. Именно поэтому в эти дни важно быть особенно внимательной к питанию.
Лёгкие замены творят чудеса: бананы и орехи расслабляют мышцы, зелень восполняет магний, рыба и семена льна богаты омега-3, а травяные чаи снижают воспаление и дают спокойствие.
Артикулы витаминов на OZON:
1719250456 Омега-3
1703386727 Витамин Д3
1717020614 Коллаген
Хотите забыть о постоянных простудах и упадке сил? Эти 13 привычек помогут укрепить иммунитет, повысить уровень энергии и поддержать здоровье круглый год.
От правильного утреннего ритуала с водой, лимоном и морской солью — до витамина D, силовых тренировок и качественного сна. Важны и простые, но недооценённые вещи: свежий воздух, овощи и фрукты каждый день, регулярное движение, снижение сахара в рационе и поддержка кишечной микрофлоры пробиотиками.
Сильный иммунитет — это не таблетка, а системный подход: питание, движение, стресс-менеджмент и забота о теле.
Чувствуете усталость даже после сна? Причина может быть не в лени, а в том, что вы кладёте себе на тарелку.
Чипсы, газировка, пицца и сладкие батончики дают быстрый сахар и калории, но обнуляют энергию, перегружают поджелудочную и вызывают скачки настроения. Итог — упадок сил и желание снова что-то «перекусить».
Артикулы витаминов на OZON:
1719250456 Омега-3
1703386727 Витамин Д3
1717020614 Коллаген
Большинство людей ждут, что сердце даст «сигнал тревоги» болью, но часто оно подаёт совсем другие знаки: беспричинная потливость, резкий неприятный запах изо рта, сильный храп. Эти симптомы могут быть ранними признаками проблем с сердечно-сосудистой системой.
По статистике, в России каждые две минуты кто-то умирает от инфаркта. Но правильное питание и достаточное количество необходимых витаминов и минералов помогают снизить риск. Чеснок разжижает кровь и улучшает кровоток, орехи укрепляют сосуды, а свекла помогает снизить спазмы и расширить сосуды.
🔹 Иллюзия полного контроля за здоровьем
— Уверенность, что «анализы на всё» раскроют причину упадка сил и настроения
— Приписывание каждого лишнего килограмма сбоям в щитовидке, инсулине или кортизоле
— Вера в то, что можно «ускорить обмен» или «включить жиросжигание» с помощью диет и баночек
— Поиск несуществующего диагноза, когда врачи уже всё исключили, вместо похода к психотерапевту
🍽 Когда еда превращается в врага
— Запрет на сладкое, молочку или хлеб «про запас»
— Страх перед углеводами и особенно ужином после 18:00
— Деление продуктов на «хорошие» и «плохие»
— Жёсткие схемы питания вроде кето или голодания под видом «заботы о себе»
— Однообразное меню, в котором «так правильно»
— Приём витаминов и добавок просто для галочки
🧪 Гормоны трогают без причины
— Сдача полного списка гормонов «на всякий случай»
— Проверка репродуктивных показателей при нормальном цикле
— Измерение кортизола, ТТГ и инсулина при любом недомогании
— Обвинение гормонов в каждом прыще, отёке или срыве
— Вера в «чистку» или «балансировку» гормонов добавками
💬 Завышенные ожидания от врача
— Мысль, что эндокринолог нужен каждой женщине
— Ожидание, что он найдёт причину любой усталости или тревожности
— Игнорирование факта, что эндокринные патологии встречаются редко
— Объяснение любых проблем в теле только гормонами
— Убеждённость, что существует общий «фон гормонов»
Если хотите действительно следить за своим здоровьем правильно — можете указать «витамины», чтобы получить список жизненно-важных витаминов!
Инсульт может случиться внезапно и в любой момент — и каждая минута в такой ситуации критична. Чем быстрее вы распознаете первые признаки, тем выше шанс сохранить человеку здоровье и жизнь. Опущенный уголок рта, двоение в глазах, внезапная слабость в руке или ноге, нарушение речи — всё это повод немедленно вызывать скорую. Важно знать и помнить простое правило «УДАР», которое помогает без медицинского образования понять, что перед вами инсульт.
📋 Базовые анализы для контроля здоровья
– Общий анализ крови (ОАК)
– Ферритин (запасы железа)
– Витамин D
– Витамин B12
– Липидный спектр (общий холестерин, ЛПВП, ЛПНП, триглицериды)
– Глюкоза натощак и/или гликированный гемоглобин (HbA1c)
– Гормоны щитовидной железы (ТТГ, свободный Т3 и Т4)
💠 Репродуктивная функция
– Антимюллеров гормон (АМГ)
– Фолликулостимулирующий гормон (ФСГ, на 3-й день цикла)
– Лютеинизирующий гормон (ЛГ, на 3-й день цикла или в период овуляции)
– Эстрадиол (E2, на 2–3-й день цикла)
– Пролактин
💡 Эти анализы помогают оценить общее состояние организма, гормональный фон, репродуктивный потенциал и выявить скрытые нарушения на ранней стадии.
Сохраните себе этот список и поделитесь с теми, кому он может быть полезен.
А пока вы не сделали все анализы — поддерживайте свой организм витаминами. Можете указать «витамины», чтобы получить список жизненно-важных витаминов!
Многие по привычке убирают желток, думая, что так получают «чистый белок» без лишнего жира. Но правда в том, что именно в желтке содержится почти половина белка яйца, плюс витамины A, D, E, группы B, фосфор и полезные жиры.
Полный белок — это не только граммы, но и правильный баланс аминокислот. Без желтка он нарушается. Поэтому, если вы хотите строить мышцы, укреплять волосы и поддерживать здоровье кожи, важно включать в рацион цельные яйца или дополнять питание сбалансированными добавками.
Многие уверены, что запах тела — это просто пот. На самом деле главную роль играет работа апокриновых желез и ваш рацион. Бактерии, жиры и белки — вот настоящая цепочка, которая создаёт запах. Дезодорантами это не решить.
Обильные и болезненные месячные не должны быть нормой. Часто за ними стоит миома матки, которая вызывает боль, кровотечения и истощение. Даже небольшой узел может серьёзно повлиять на здоровье и качество жизни. Если у вас уходит больше 4–5 прокладок в день и вы чувствуете постоянную усталость — это сигнал проверить состояние.
Вы пьёте витамины для волос, но не видите эффекта? Возможно, дело не в составе, а во времени приёма.
Фолиевая кислота, омега-3, витамин D3, железо, йод, витамин C, коллаген и селен — все эти нутриенты требуют правильного времени и условий приёма. Например, витамин D лучше усваивается с жирами, а железо — в связке с витамином C и натощак может раздражать желудок.
В этом ролике эндокринолог объясняет, когда и как правильно принимать витамины для волос, чтобы они действительно работали.