Если хотите узнать своё состояние гормонов, тогда можете указать «ГОРМОНЫ» и получить подробную инструкция в PDF: «5 сигналов, что с гормональной системой что-то не так»
В ролике я рассказала, чем опасно длительное использование Bluetooth-гарнитур для щитовидной железы и почему стоит внимательнее относиться к тому, что влияет на ваши гормоны каждый день.
Если хотите список ключевых витаминов для здоровья и энергии, можете указать «ВИТАМИНЫ»!
Ещё один миф — будто тренировки дают результат сами по себе. На деле эффект зависит и от того, хватает ли организму витаминов и минералов. Без них восстановление после спорта и работа метаболизма замедляются.
Щитовидная железа управляет всем обменом веществ: от того, как быстро вы сжигаете калории, до состояния кожи и уровня энергии. Когда она даёт сбой, появляются знакомые признаки — усталость, выпадение волос, резкий набор веса, перепады настроения. Игнорировать их опасно, потому что именно гормоны Т3 и Т4 регулируют практически каждую систему организма.
Поддержать щитовидку можно простыми шагами:
– использовать йодированную соль;
– добавлять в рацион продукты с селеном (семечки, орехи, морепродукты);
– следить за уровнем витамина D, особенно осенью и зимой;
– регулярно сдавать анализы, если у вас уже есть нарушения.
Витамины и минералы — это не мелочь, а основа нормальной работы эндокринной системы.
Артикулы витаминов на OZON:
1719250456 Омега-3
1703386727 Витамин Д3
1717020614 Коллаген
Хотите полный список витаминов, которые реально помогают поддерживать здоровье и ускоряют эффект от полезных привычек? Можете написать слово «ВИТАМИНЫ», и я вышлю его вам.
Один из мифов — будто витамины не нужны, если вы едите полезные продукты. На самом деле даже при правильном питании организму часто не хватает микроэлементов.
Витамин B1 — это топливо для сердца.
Без него сердце слабеет: сигналы от нервной системы проходят хуже, кровь качается медленнее. Сначала появляется усталость и одышка, потом перебои и отёки. Долгий дефицит — прямой риск аритмии и сердечной недостаточности.
Хотите, чтобы сердце работало ровно и сильно? Следите за уровнем B1.
Витамины нужны только зимой или при болезни?
На самом деле именно они помогают органам работать правильно каждый день: поддерживают сердце, печень, почки и мозг. Если хотите получить список самых полезных витаминов для восстановления организма, можете указать «ВИТАМИНЫ».
В ролике я собрала самые распространённые привычки, которые незаметно разрушают ваши органы: от дыхания через рот и переедания на ночь до недостатка воды и громкой музыки в наушниках. Эти мелочи со временем превращаются в серьёзные проблемы.
Вокруг темы секса и гормонов всегда много мифов. Один из популярных — что сперма якобы работает как натуральный антидепрессант для женщин. Да, в ней действительно содержатся гормоны, но исследований, подтверждающих, что они всасываются в организм и влияют на психику, нет. Настоящий «антистресс-эффект» даёт сам интим: эмоциональная близость, оргазм, выделение окситоцина. Именно это снижает тревожность, стабилизирует настроение и укрепляет связи в паре.
Важно помнить, что половой акт без защиты несёт риски — от нежелательной беременности до ИППП. И никакие мифы не стоят здоровья. Если говорить о поддержке гормонального фона и психоэмоционального состояния, то куда эффективнее сбалансированное питание, витамины и нутриенты, которые напрямую участвуют в регуляции нервной системы и синтезе гормонов.
Движение работает лучше, когда организм получает всё необходимое для восстановления. Если хотите получить полный список ключевых витаминов — можете указать «ВИТАМИНЫ» в комментариях, и я отправлю его вам.
Почему даже обычная ходьба может менять здоровье изнутри?
Достаточно добавить шаги в день, чтобы улучшить работу мозга, снизить риск болезней и чувствовать себя энергичнее. А витамины помогают организму адаптироваться и усиливают результат.
Ходьба — один из самых недооценённых способов продлить жизнь и сохранить активность. Начните с простого, а дальше подключайте базовую поддержку организма.
Учёные из Великобритании проанализировали более 13 миллионов часов ночного освещения у 85 тысяч человек и пришли к выводу: даже небольшой источник света ночью способен значительно увеличить риск диабета 2 типа. Те, кто спал в самых ярко освещённых комнатах, имели на 53–67% выше вероятность заболевания. И дело не в питании или лишнем весе — учёные учли эти факторы. Именно ночной свет стал решающим.
Почему так происходит? Свет нарушает работу биологических часов, снижает выработку мелатонина и сбивает гормональный баланс. Это напрямую влияет на уровень инсулина и работу поджелудочной железы.
Выбор продуктов каждый день определяет не только фигуру, но и уровень энергии, здоровье кишечника и даже гормональный баланс.
Но питание — это только часть картины. Для полноценного восстановления и защиты клеток нужны витамины и нутриенты. Омега-3 поддерживает сердце и мозг, витамин D3 укрепляет иммунитет, а коллаген отвечает за здоровье кожи и суставов.
Боль во время месячных — это не только про гормоны, но и про то, что лежит на вашей тарелке. Кофеин, алкоголь, солёное, сладкое, жирное и острое усиливают спазмы, задержку жидкости, кровоток и перепады настроения. Именно поэтому в эти дни важно быть особенно внимательной к питанию.
Лёгкие замены творят чудеса: бананы и орехи расслабляют мышцы, зелень восполняет магний, рыба и семена льна богаты омега-3, а травяные чаи снижают воспаление и дают энергию.
А если вы хотите узнать больше проверенных способов, можете указать «ПОТЕНЦИАЛ», и я пришлю вам подборку с пошаговыми рекомендациями.
Хотите получить список жизненно-важных витаминов для здоровья кожи и организма?
Тогда можете указать «ВИТАМИНЫ» в комментариях, и я пришлю его вам!
Красота не заканчивается в кабинете косметолога. Даже идеальный ботокс может «сесть» быстрее, если организму не хватает ресурсов для восстановления. Витамины и нутриенты напрямую влияют на то, как быстро кожа заживает, как держится результат и насколько свежо вы выглядите после процедуры.
Именно поэтому важно не только соблюдать правила после ботокса, но и заботиться о своём организме изнутри. Баланс витаминов помогает дольше сохранять результат, снижает риск осложнений и делает кожу более устойчивой к внешним факторам.
Чтобы таких проблем не появлялось нужно ввести в рацион витамины.
Можете указать «ВИТАМИНЫ», и я пришлю вам список самых лучших!
Да, даже по состоянию стула можно многое понять о здоровье: от проблем с печенью и кишечником до признаков воспаления или дефицита ферментов. Это простой, но важный сигнал организма, который часто недооценивают.
Но есть и ещё один момент. Наш кишечник напрямую зависит от уровня витаминов и минералов в организме. Когда их не хватает — нарушается пищеварение, ухудшается усвоение питательных веществ и страдает самочувствие.
1719250456 — Омега-3 Dr.White
1703386727 — Витамин D3 2000 МЕ Dr.White
1717020614 — Коллаген Dr.White
Миф, что достаточно съесть йогурт — и микрофлора восстановится, давно развеян. В реальности большинство полезных бактерий в йогурте не переживают кислую среду желудка, а добавленный сахар только усугубляет проблемы, подпитывая кандидоз и плохие бактерии. Если вы хотите реального эффекта — важно правильно подходить к выбору продуктов и добавок.
Поэтому я собрала подборку ключевых витаминов и нутриентов, которые действительно помогают поддерживать здоровье пищеварительной системы и иммунитета. Чтобы получить полный список, можете указать«ВИТАМИНЫ».
В ролике мы разбираем, почему йогурт не так полезен, как кажется, и чем его лучше заменить: кефиром, квашеной капустой или кимчи. Эти продукты содержат в десятки раз больше живых микроорганизмов, которые реально работают, проходят через желудок и поддерживают баланс в кишечнике.
Инсульт может случиться внезапно и в любой момент — и каждая минута в такой ситуации критична. Чем быстрее вы распознаете первые признаки, тем выше шанс сохранить человеку здоровье и жизнь. Опущенный уголок рта, двоение в глазах, внезапная слабость в руке или ноге, нарушение речи — всё это повод немедленно вызывать скорую. Важно знать и помнить простое правило «УДАР», которое помогает без медицинского образования понять, что перед вами инсульт.
Если хотите усилить эффект от полезной еды в 10 раз — введите в рацион витамины.
Можете указать «ВИТАМИНЫ», чтобы получить список жизненно-важных витаминов.
Полезные продукты могут терять часть своих свойств, если мы неправильно их готовим или храним. Например, брокколи при долгой варке почти полностью лишается витаминов, чеснок нужно выдержать после нарезки, чтобы активировались его защитные соединения, а зелёный чай при заваривании кипятком становится менее ценным для организма.
Небольшие изменения в привычках могут кардинально повысить пользу привычной еды. Это не требует сложных усилий, но даёт реальный результат: больше энергии, крепче иммунитет и лучшее усвоение питательных веществ.
Многие уверены, что запах тела — это просто пот. На самом деле главную роль играет работа апокриновых желез и ваш рацион. Бактерии, жиры и белки — вот настоящая цепочка, которая создаёт запах. Дезодорантами это не решить.
Холодная вода действительно может быстро снизить тревожность и даже остановить паническую атаку. Дело в том, что резкое охлаждение активирует парасимпатическую нервную систему — ту самую, которая отвечает за расслабление и восстановление.
Но важно помнить: если тревога повторяется часто, стоит задуматься о комплексной поддержке организма. Баланс нервной системы напрямую зависит от того, хватает ли вашему телу ключевых витаминов и минералов.
Если хотите узнать своё состояние гормонов, тогда можете указать «ГОРМОНЫ» и получить подробную инструкция в PDF: «5 сигналов, что с гормональной системой что-то не так»
Многие до сих пор думают, что похудение = спортзал. Но на самом деле это миф. Зал помогает, но без правильного питания, сна и контроля стресса результат будет минимальным.
Организм работает 24 часа в сутки, и важно то, что вы делаете за пределами тренировки. Недосып, постоянный стресс, низкая активность и дефицит нутриентов — вот главные причины, почему вес стоит на месте.