💡 Омега-3 снижает воспаление, поддерживает печень, сосуды и обмен веществ.
Напишите в комментариях слово ВИТАМИНЫ, и я пришлю список лучших добавок для поддержки организма.
⚡ Попробуйте эти 3 шага уже сегодня — и почувствуете, как меняется утро: меньше жжения, кашля и тяжести.
💬 Хотите подборку нутриентов именно под ваши симптомы? Напишите в комментариях «ВИТАМИНЫ».
Здоровое питание не должно быть скучным 🥗✨
Готовьте вкусно и полезно каждый день, а по слову КАЛЬКУЛЯТОР я пришлю таблицу с расчетом необходимых витаминов и минералов по вашему весу, росту и другим параметрам.
Напишите в комментариях слово БЕССОННИЦА , и я пришлю инструкцию: простые шаги, чтобы быстро засыпать и хорошо выспаться!
👣 Ваши ноги пытаются вас предупредить — вы слушаете?
⚠️ 6 «тихих убийц», которые проявляются сначала в ногах:
Зуд или жжение
Судороги по ночам
Отёки и боль
Изменение цвета
Покалывание
💡 Эти сигналы часто связаны с дефицитом магния, проблемами сердца и печени — а ещё с состоянием ваших сосудов.
✨ Хотите узнать, как поддерживать здоровье сосудов? Напишите слово «Сосуды», и я пришлю проверенный список витаминов, продуктов и упражнений для крепких и здоровых сосудов.
Можете написать слово Мойка, если хотите узнать, как правильно подготавливать фрукты и овощи после покупки, чтобы снизить вред от химикатов.
Следуя этим трём правилам, вы сохраните природную силу мёда и получите максимальную пользу для здоровья.
Если напишете в комментариях слово ВИТАМИНЫ, то я пришлю вам полный список лучших добавок для поддержки организма.
Ваше здоровье — в том, что лежит на вашей тарелке. Природа уже дала нам всё необходимое.
А по слову РАЦИОН пришлю схему питания, где учтены витамины, белки и жиры, нужные для вашего организма.
Когда продукты сочетаются правильно, их сила не просто складывается — она приумножается. Этот эффект называют «пищевой синергией», и именно он способен естественным образом укрепить здоровье.
Попробуйте включить такие комбинации в свой рацион — и ваш организм обязательно отблагодарит вас:
🍅 Помидоры + оливковое масло — помогают усвоить ликопин, укрепляют сердце и защищают клетки от повреждений.
🍊 Апельсины + тёмный шоколад — витамин С усиливает антиоксидантный эффект, восстанавливает кожу и поддерживает кровообращение.
🥦 Брокколи + семена горчицы — активируют сульфорафан, который борется с раковыми клетками и способствует детоксикации.
🍓 Клубника + бальзамический уксус — усиливают антиоксидантное действие и помогают регулировать уровень сахара в крови.
🥬 Капуста + миндаль — кальций и магний в тандеме укрепляют кости и мышцы.
🍵 Зелёный чай + лимон — витамин С улучшает усвоение катехинов, ускоряя обмен веществ и усиливая иммунную защиту.
🌽 Кукуруза + фасоль — вместе образуют полноценный растительный белок для энергии и восстановления мышц.
🍌 Банан + арахисовое масло — калий и полезные жиры стабилизируют уровень сахара в крови.
🥕 Морковь + хумус — бета-каротин усваивается лучше с жирами, превращаясь в витамин А для сияющей кожи и острого зрения.
Это не модные «фишки», а знания, проверенные временем и подтверждённые наукой. Такие сочетания встречаются в традиционных кухнях разных народов — и именно они помогают сохранить здоровье.
✅ Начните с одного блюда в день.
✅ Поддерживайте привычку 2–4 недели.
✅ Отслеживайте изменения в энергии, пищеварении и настроении.
🌟 Этот диалог между сахаром и мозгом дает простое объяснение понятия инсулинорезистентности! 🍩🧠
Когда мы потребляем много сахара, наш организм вырабатывает инсулин, чтобы помочь клеткам усваивать глюкозу. 🍭 Однако, если сахара становится слишком много, клетки начинают "игнорировать" инсулин — это и есть инсулинорезистентность. 😳
В результате, уровень сахара в крови поднимается, и мы чувствуем себя уставшими и голодными. 😩 Это может привести к различным проблемам со здоровьем, включая диабет.
Но не все потеряно! 💪🏼 Умеренность в питании, физическая активность и правильный выбор продуктов могут помочь вашему организму лучше справляться с "гостем" — сахаром! 🍏🥦
Если оставите в комментариях слово ГОРМОНЫ, то пришлю подробную инструкцию в PDF: 5 сигналов, что с гормональной системой что-то не так.
На каком боку лучше спать?
✅ На левом.
Сон на левом боку помогает снизить риск кислотного рефлюкса: в этом положении желудочный сок не поднимается в пищевод, что особенно важно для тех, кто страдает ГЭРБ. Левый бок также разгружает спину и способствует более глубокому расслаблению.
Для полноценного ночного отдыха важно не только положение тела, но и способность мышц расслабляться. Здесь отлично помогает магний B6 — он поддерживает нервную систему и делает сон спокойнее.
Для дополнительной поддержки сна закажите проверенный магний B6 по ссылке в шапке профиля — естественная помощь вашему организму.
Хотите лучше сосредоточиться, зарядиться энергией и поднять настроение?
🧠 Начните с того, что у вас на тарелке.
В таблице продукты, повышающие уровень дофамина, из-за содержания определенных веществ.
Если оставите в комментариях слово Мойка, то пришлю инструкцию "Как правильно подготавливать фрукты и овощи после покупки, чтобы снизить вред от химикатов".
⚡️ Цинк — маленький минерал, большая польза!
Красная, сухая кожа, ломкие ногти, язвы во рту или проблемы с ночным зрением могут указывать на дефицит цинка. Этот минерал важен для иммунитета, кожи, волос и зрения.
Если оставите в комментариях слово РАЦИОН, то получите персональный план питания, где учтены витамины, белки и жиры, нужные для вашего организма.
Повышенный сахар в крови — тихий разрушитель здоровья:
⚠️ Повреждает сосуды и сердце
⚠️ Разрушает нервы — боли и покалывания
⚠️ Усиливает воспаления и ускоряет старение
⚠️ Нарушает сон и повышает усталость
⚠️ Подрывает иммунитет
💡 Даже идеальная диета не всегда покрывает суточную норму витаминов и минералов, которые нужны организму для контроля уровня сахара в крови.
Если напишете в комментариях слово ВИТАМИНЫ, то я пришлю вам полный список лучших добавок для поддержки организма
Спите 7–9 часов, бережно относитесь к нервной системе и подпитывайте организм магнием с B6 — это ваша защита от преждевременного старения и болезней.
Напишите в комментариях слово БЕССОННИЦА , и я пришлю инструкцию: простые шаги, чтобы быстро засыпать и хорошо выспаться!
Подарок по слову ВИТАМИНЫ — список жизнено важных витамино и минералов.
⚠️ Хронический дефицит Омега-3 ломает сердце, мозг и суставы.
Сосуды трескаются, память гаснет, тело разваливается.
И это происходит тише, чем вы думаете.
💡 Маленькие изменения привычек + витамины могут реально улучшить самочувствие.
Если напишете в комментариях слово ВИТАМИНЫ, то я пришлю вам полный список лучших добавок для поддержки организма.
Чтобы поддержать печень, иммунитет и общее состояние, я собрала список самых полезных витаминов. Хотите его получить?
Можете указать «ВИТАМИНЫ», и он будет у вас!
Обратите внимание на продукты, которые могут превратиться во вредные прямо в холодильнике: рис, очищенный чеснок, лук и даже шпинат. Зная эти нюансы и поддерживая организм витаминами, вы сможете чувствовать себя гораздо лучше.
🌸 Дорогие будущие мамы! 🌸
Когда вы ждете малыша, забота о своем здоровье становится важнее, чем когда-либо. 🤰✨ Один из ключевых аспектов — это правильное питание и прием витаминов! 💊🥦
Вот несколько витаминов, которые обязательно нужно принимать во время беременности:
1. Фолиевая кислота 🍀 — помогает предотвратить пороки развития у малыша. Начинайте принимать ее еще на этапе планирования беременности!
2. Железо 🩸 — поддерживает уровень гемоглобина и предотвращает анемию. Это важно как для вас, так и для вашего малыша.
3. Кальций 🥛 — необходим для формирования костей и зубов вашего ребенка. Убедитесь, что вы получаете его в достаточном количестве!
4. Омега-3 жирные кислоты 🐟 — помогают в развитии мозга и глаз малыша. Добавьте в свой рацион больше рыбы или принимайте добавки.
5. Витамин D ☀️ — поддерживает здоровье костей и иммунной системы. Если у вас недостаток
Как правильно есть суперпродукты
🍅 Помидоры — не сырыми, лучше запечь или потушить для антиоксидантов
🌾 Просо & Чиа — замачивать перед употреблением, чтобы не было проблем с пищеварением
🧅 Лук & Чеснок — после нарезки подождать 10 мин перед готовкой
🥦 Брокколи — слегка на пару, чтобы сохранить витамины
☀️ Главный “суперпродукт” — витамин D
Ни один продукт из списка ниже не работает на 100%, если у вас низкий уровень D.
Он включает иммунитет, защищает от воспалений и помогает усваивать кальций, железо и магний из еды.
🥕 Свекла — запекать или тушить для пользы
🥜 Арахис — с кожурой, она содержит полезные вещества
🌾 Семена льна — измельчать или замачивать
🌱 Ростки — слегка пропарить перед едой
Хотите персональный план питания и витаминов? Напишите в комментариях РАЦИОН, и я пришлю подробную схему.
Если оставите в комментариях слово Мойка, то пришлю инструкцию "Как правильно подготавливать фрукты и овощи после покупки, чтобы снизить вред от химикатов".
Морковь и свекла
— это суперпродукты, богатые антиоксидантами и витамином А, но ежедневное употребление их в больших количествах может привести к вздутию живота из-за избытка клетчатки. Вместо этого настоянная вода мягко извлекает из них питательные вещества, придавая коже сияние и очищая кишечник без дискомфорта при пищеварении.
Огурец увлажняет и оказывает противовоспалительное действие.
Попробуйте этот простой и эффективный 30-дневный детокс для очищения кожи и улучшения пищеварения!
Это не лекарство и не замена медикаментозному лечению. Результаты могут быть разными. Если вы беременны или принимаете лекарства, проконсультируйтесь с врачом.