Doc_filatov

Существует несколько причин, почему люди могут бояться обращаться к психиатру: 1. Стигматизация: Обращение к психиатру может восприниматься как признак слабости или ненормальности. Многие люди опасаются осуждения со стороны общества или близких. 2. Непонимание: Некоторые считают, что психические расстройства не так серьезны, как физические, и не понимают важности профессиональной помощи. 3. Страх диагноза: Люди могут бояться, что им поставят серьезный диагноз или назначат лекарства с побочными эффектами. 4. Негативный опыт: Если у человека был негативный опыт общения с медицинскими специалистами, это может вызвать опасения и недоверие. 5. Непонимание процесса: Непонимание того, как проходит консультация у психиатра, может вызывать тревогу. Люди могут бояться, что им придется делиться слишком личными или болезненными переживаниями. 6. Страх изменения: Обращение за помощью может означать необходимость изменять привычный образ жизни или подходы к проблемам, что может вызывать тревогу. 💚 Поддержка со стороны близких и информированность о психическом здоровье могут помочь преодолеть эти страхи. Страх обращения к психиатру — это довольно распространенное явление. Важно помнить, что психиатры — это специалисты, которые помогают людям справляться с различными психическими и эмоциональными проблемами. ❓️❗️ Если вы чувствуете, что вам нужна помощь, попробуйте сделать первый шаг — просто поговорить с кем-то, кому доверяете, о своих чувствах. Это может помочь уменьшить страх и облегчить процесс обращения к врачу. Также полезно заранее узнать о том, как проходит консультация, чтобы подготовиться и снизить уровень тревоги.

📌 Наша психика заточена на механизм защиты от длительного тревожного состояния. ➡️ Но давайте поговорим о том, что такое тревога, откуда она берется и что за собой несет. Итак, тревога это чувство, с которым сталкивается каждый. Откуда берется тревога? Проблема в том, что наш мозг способен быстро и удивительно четко конструировать в своем воображении целые сюжеты. Он создает такую виртуальную реальность, смоделированную ситуацию, которая еще не наступила, но мы ее очень явно представляем. Эта способность постоянно конструировать у себя в голове разные сценарии имеет и рождает у нас чувство тревожности. Мы можем представить себе неприятную ситуацию и испытать от этого сильную тревогу. Любое изменение для нас внешней среды повышает уровень тревоги. У нас нет, к сожалению, автоматического механизма подвергать критике свои мысли. Карманный психолог тоже не всегда под рукой, чтобы обсудить с ним деструктивность наших мыслей. Тогда мысли воспринимаются как факты, кажется, что-то, о чем подумалось должно обязательно случиться. 📍📍 Многие люди не всегда замечают, что в начале у них появилась мысль. А только потом тревога. ➡️Они приходят на прием с просьбой избавить их от тревоги. Но не могут описать, о чем они думали, когда появилась эта тревога. Говорят, тревога возникла сама по себе. Но это не так. Просто эти мысли проносятся так быстро, что человек просто не замечает, мы на них не фиксируемся в своей повседневной рутине. 🎙Я всегда называю тревогу хорошим чувством, оно показывает нам, что с нами не все хорошо, что то не так и сравниваю ее с болью в организме. Испытываете боль? Ага значит какой то орган стал не так функционировать и организм показывает давай-ка принимай меры! 💯Предположим Вы не склонны к правильному питанию и вдруг через пару месяцев у Вас заболел желудок, пошли к врачу и на ФГДС и там нашли у Вас гастрит. Дальше у Вас есть выбор или Вы правильно питаетесь или нет. Во втором случае высокий риск язвенной болезни. Вот и работа тревоги аналогична. Когда человек личностно не развивается, его представления не сочетаются с реалиями, терпит, смиряется, приносит себя в жертву, приходит тревога. И конечно задачи борьбы с этой тревогой не подавлять ее, а наоборот проработать. ‼️ Важно регулярно заниматься техниками осознанности, научиться проживать эмоции «здесь и сейчас». Это поможет снижать интенсивность тревоги до приемлемой. Важно научится замечать свои дисфункциональные мысли и замещать их другими, более позитивными, научится перестать беспокоится за ситуации которые еще не возникли. И совершать поведенческие изменения в виде небольших, иногда даже крохотных шагов, в направлении того, что действительно важно и полезно. ↗️Переключать свое когнитивное внимание на хобби и увлечения, которые приносят нам удовольствие и восстанавливают ресурсный баланс. Важно понимать, что с тревогой нужно работать если она носит длительный и глубокий характер. Тут уже в помощь идут психологи, психотерапевты и в сложных случаях фармакотерапия. Полностью избавиться от тревоги нельзя, да это и опасно. ⚡️Представили если бы в Вашем организме отключили боль? Последствия ужасающие… Еще больше информации в моем телеграмм канале - https://t.me/dok_filatov