Добавить
Уведомления
Клиника доктора Бассэ
Как недоверие "зажимает" наше тело
2
просмотра
О том, как понять, что вы в стрессе и недоверии, и как это исправить от телесно-ориентированного психолога клиники Исайкиной Надежды 🩹
Мифы о доверии
3
просмотра
Сегодня с врачом-психотерапевтом Александрой Бассэ разберем мифы о доверии ❌ Какое открытие о доверии вам преподнес ваш жизненный опыт? Поделитесь с нами ☕️
Контроль эмоций: миф или правда?
3
просмотра
Думаем, что многие из нас не раз задавались вопросом, возможно ли контролировать эмоции? 😳 На этот вопрос ответит наш врач-психотерапевт Бассэ Александра Викторовна. 💬 Что думаете по этому поводу? 💬 Больше информации о клинике и запись на прием на нашем сайте www.basse.pro
Об общении с искусственным интеллектом
3
просмотра
Несколько слов об общении с искусственным интеллектом от руководителя клиники, врача-психотерапевта Бассэ Арсения Викторовича. Больше информации о клинике и запись на прием на нашем сайте www.basse.pro
А что спасает вас?
8
просмотров
Больше информации о клинике и запись на прием на нашем сайте www.basse.pro
Влияние антидепрессантов на либидо
7
просмотров
Бассэ Дарья Анатольевна - невролог Клиники доктора Бассэ, кандидат медицинских наук. Больше информации о клинике и запись на прием на нашем сайте www.basse.pro
Опрос на тему: "Дисциплина".
2
просмотра
Задали несколько вопросов клиентам нашей клиники и хотим поделиться их ответами с вами. ❓ 1) Насколько вы дисциплинированы по шкале от 1 до 10? 2) Какая у вас есть полезная привычка, которой вы гордитесь? 3) Какую привычку вы хотели ввести, но так и не смогли? 4) В каких сферах жизни дисциплина необходима, а в каких не обязательна? А как бы вы ответили на вопросы? Напишите в комментариях. 💬
Техника "Якорь стабильности"
4
просмотра
Сегодня Яковлева Валерия, психолог Клиники доктора Бассэ, подготовила для вас технику "Якорь стабильности" ⚓️ Когда чувствуете, что накрывает волна тревоги, растерянности, паники из-за изменений: 1. Остановитесь на мгновение. Скажите себе: "Стоп". 2. Активируйте свой якорь: Сожмите кулак, прикоснитесь к пальцам, положите руку на грудь, представьте свой символ – сделайте тот самый жест или вызовите тот самый образ/фразу. 3. Сразу вспомните то самое ощущение стабильности и безопасности из Вашего ресурсного воспоминания. Не анализируйте, просто позвольте ощущению накрыть Вас. 4. Сделайте 3-5 ГЛУБОКИХ, МЕДЛЕННЫХ вдоха и выдоха, удерживая фокус на якоре и ощущении спокойствия. 5. Спросите себя: «Что я могу сделать для себя прямо сейчас, чтобы позаботиться о себе в этом моменте?» (Выпить воды, выйти на воздух, сказать "стоп" разговору). Почему это работает? • Нейробиология: Якорь создает условный рефлекс. Жест/образ напрямую через нервную систему запускает состояние спокойствия, связанное с ресурсным воспоминанием, минуя "тревожный" мозг. • Заземление в настоящем: Техника возвращает Вас из катастрофических мыслей о будущем ("А что, если?..") или болезненных сожалений о прошлом в реальность здесь и сейчас, где Вы физически в безопасности. • Доступность ресурса: Вы активируете свой внутренний источник спокойствия и силы, который всегда с Вами, независимо от внешних обстоятельств. • Мгновенность: Не требует долгой подготовки, работает быстро в острые моменты. 💡Важно Тренируйте якорь в спокойном состоянии! Чем чаще Вы будете сознательно связывать Ваш жест/образ с ощущением стабильности в безопасной обстановке, тем сильнее и быстрее он сработает в стрессе. Ваш якорь – только Ваш. Выберите то, что искренне откликается именно Вам. Не ждите чуда, ждите устойчивости. Цель – не полное исчезновение тревоги (она естественна!), а возвращение способности думать и действовать. 💬 А Вы когда-нибудь интуитивно использовали что-то подобное? Может, у Вас есть свой секретный способ быстро успокоиться? Делитесь в комментариях – Ваш опыт бесценен. ⚡️ Сохраните этот пост. Создайте свой "Якорь стабильности" сегодня – он станет Вашим надежным инструментом в любых жизненных штормах.
Загрузка