— Сядьте прямо. Поднимите руки, согнутые в локтях, расслабьте их; ладони смотрят вперед.
— Мизинцы указывают вверх, а остальные пальцы опущены вниз и придерживаются большими пальцами.
— Глаза закрыты.
— Громко произносите мантру, будто звук идёт из пупка:
Сат Нам, Сат Нам, Сат Нам Джи,
Ва-хэй Гуру, Ва-хэй Гуру, Ва-хэй Гуру Джи.
_________________________
мой Бесплатный мини-курс: чек-ап вашего состояния и практики кундалини йоги. 4 урока С МОИМ СОПРОВОЖДЕНИЕМ и обратной связью: https://mnlp.cc/mini?domain=samostoyanie&id=48
Эфир 10 апреля, 19:00 по Мск «Где найти смысл и смелость жить в современном мире?», бесплатная регистрация по ссылке: https://samostoyanie.site/ether1
Telegram-канал «Валерия Суховей, кундалини йога для современных людей» : https://t.me/+VwfxinmgV2MzYjIy
Реклама:
ИП Суховей В. В.
ИНН: 366605480409
ERID: 2Vtzqv5eG3J
мой Бесплатный мини-курс: чек-ап вашего состояния и практики кундалини йоги. 4 урока С МОИМ СОПРОВОЖДЕНИЕМ и обратной связью: https://mnlp.cc/mini?domain=samostoyanie&id=48
Эфир 10 апреля, 19:00 по Мск «Где найти смысл и смелость жить в современном мире?», бесплатная регистрация по ссылке: https://samostoyanie.site/ether1
Telegram-канал «Валерия Суховей, кундалини йога для современных людей» : https://t.me/+VwfxinmgV2MzYjIy
Реклама:
ИП Суховей В. В.
ИНН: 366605480409
ERID: 2Vtzqv5eG3J
мой Бесплатный мини-курс: чек-ап вашего состояния и практики кундалини йоги. 4 урока С МОИМ СОПРОВОЖДЕНИЕМ и обратной связью: https://mnlp.cc/mini?domain=samostoyanie&id=48
Эфир 10 апреля, 19:00 по Мск «Где найти смысл и смелость жить в современном мире?», бесплатная регистрация по ссылке: https://samostoyanie.site/ether1
Telegram-канал «Валерия Суховей, кундалини йога для современных людей» : https://t.me/+VwfxinmgV2MzYjIy
Реклама:
ИП Суховей В. В.
ИНН: 366605480409
ERID: 2Vtzqv5eG3J
мой Бесплатный мини-курс: чек-ап вашего состояния и практики кундалини йоги. 4 урока С МОИМ СОПРОВОЖДЕНИЕМ и обратной связью: https://mnlp.cc/mini?domain=samostoyanie&id=48
Эфир 10 апреля, 19:00 по Мск «Где найти смысл и смелость жить в современном мире?», бесплатная регистрация по ссылке: https://samostoyanie.site/ether1
Telegram-канал «Валерия Суховей, кундалини йога для современных людей» : https://t.me/+VwfxinmgV2MzYjIy
Реклама:
ИП Суховей В. В.
ИНН: 366605480409
ERID: 2Vtzqv5eG3J
мой Бесплатный мини-курс: чек-ап вашего состояния и практики кундалини йоги. 4 урока С МОИМ СОПРОВОЖДЕНИЕМ и обратной связью: https://mnlp.cc/mini?domain=samostoyanie&id=48
Эфир 10 апреля, 19:00 по Мск «Где найти смысл и смелость жить в современном мире?», бесплатная регистрация по ссылке: https://samostoyanie.site/ether1
Telegram-канал «Валерия Суховей, кундалини йога для современных людей» : https://t.me/+VwfxinmgV2MzYjIy
Реклама:
ИП Суховей В. В.
ИНН: 366605480409
ERID: 2Vtzqv5eG3J
мой Бесплатный мини-курс: чек-ап вашего состояния и практики кундалини йоги. 4 урока С МОИМ СОПРОВОЖДЕНИЕМ и обратной связью: https://mnlp.cc/mini?domain=samostoyanie&id=48
Эфир 10 апреля, 19:00 по Мск «Где найти смысл и смелость жить в современном мире?», бесплатная регистрация по ссылке: https://samostoyanie.site/ether1
Telegram-канал «Валерия Суховей, кундалини йога для современных людей» : https://t.me/+VwfxinmgV2MzYjIy
Реклама:
ИП Суховей В. В.
ИНН: 366605480409
ERID: 2Vtzqv5eG3J
мой Бесплатный мини-курс: чек-ап вашего состояния и практики кундалини йоги. 4 урока С МОИМ СОПРОВОЖДЕНИЕМ и обратной связью: https://mnlp.cc/mini?domain=samostoyanie&id=48
Эфир 10 апреля, 19:00 по Мск «Где найти смысл и смелость жить в современном мире?», бесплатная регистрация по ссылке: https://samostoyanie.site/ether1
Telegram-канал «Валерия Суховей, кундалини йога для современных людей» : https://t.me/+VwfxinmgV2MzYjIy
Реклама:
ИП Суховей В. В.
ИНН: 366605480409
ERID: 2Vtzqv5eG3J
мой Бесплатный мини-курс: чек-ап вашего состояния и практики кундалини йоги. 4 урока С МОИМ СОПРОВОЖДЕНИЕМ и обратной связью: https://mnlp.cc/mini?domain=samostoyanie&id=48
Эфир 10 апреля, 19:00 по Мск «Где найти смысл и смелость жить в современном мире?», бесплатная регистрация по ссылке: https://samostoyanie.site/ether1
Telegram-канал «Валерия Суховей, кундалини йога для современных людей» : https://t.me/+VwfxinmgV2MzYjIy
Реклама:
ИП Суховей В. В.
ИНН: 366605480409
ERID: 2Vtzqv5eG3J
Выполняйте 3 упражнения друг за другом, по 3 минуты каждое:
— Сядьте с прямой спиной;
— Переплетите пальцы рук и направьте ладони от себя, вытянув руки;
— Не сгибайте локти. Замрите и не двигайтесь-это важно.
— Взгляд на кончик носа.
— 1 часть: дышите максимально медленно в данной позе 3 минуты.
— 2 часть: вдыхайте через нос, пушечно выдыхайте через рот в течение 3 минут.
— 3 часть: вдохните и начните двигать пупком на задержке дыхания. Выдох, вдох и снова качайте пупком, на сколько хватает задержки.
— В завершении: вдохните- задержите дыхание, пушечный выдох, повторите завершение ещё 2 раза.
___________________
мой Бесплатный мини-курс: чек-ап вашего состояния и практики кундалини йоги. 4 урока С МОИМ СОПРОВОЖДЕНИЕМ и обратной связью: https://mnlp.cc/mini?domain=samostoyanie&id=48
Эфир 10 апреля, 19:00 по Мск «Где найти смысл и смелость жить в современном мире?», бесплатная регистрация по ссылке: https://samostoyanie.site/ether1
Telegram-канал «Валерия Суховей, кундалини йога для современных людей» : https://t.me/+VwfxinmgV2MzYjIy
Реклама:
ИП Суховей В. В.
ИНН: 366605480409
ERID: 2Vtzqv5eG3J
мой Бесплатный мини-курс: чек-ап вашего состояния и практики кундалини йоги. 4 урока С МОИМ СОПРОВОЖДЕНИЕМ и обратной связью: https://mnlp.cc/mini?domain=samostoyanie&id=48
Эфир 10 апреля, 19:00 по Мск «Где найти смысл и смелость жить в современном мире?», бесплатная регистрация по ссылке: https://samostoyanie.site/ether1
Telegram-канал «Валерия Суховей, кундалини йога для современных людей» : https://t.me/+VwfxinmgV2MzYjIy
Реклама:
ИП Суховей В. В.
ИНН: 366605480409
ERID: 2Vtzqv5eG3J
мой Бесплатный мини-курс: чек-ап вашего состояния и практики кундалини йоги. 4 урока С МОИМ СОПРОВОЖДЕНИЕМ и обратной связью: https://mnlp.cc/mini?domain=samostoyanie&id=48
Эфир 10 апреля, 19:00 по Мск «Где найти смысл и смелость жить в современном мире?», бесплатная регистрация по ссылке: https://samostoyanie.site/ether1
Telegram-канал «Валерия Суховей, кундалини йога для современных людей» : https://t.me/+VwfxinmgV2MzYjIy
Реклама:
ИП Суховей В. В.
ИНН: 366605480409
ERID: 2Vtzqv5eG3J
мой Бесплатный мини-курс: чек-ап вашего состояния и практики кундалини йоги. 4 урока С МОИМ СОПРОВОЖДЕНИЕМ и обратной связью: https://mnlp.cc/mini?domain=samostoyanie&id=48
Эфир 10 апреля, 19:00 по Мск «Где найти смысл и смелость жить в современном мире?», бесплатная регистрация по ссылке: https://samostoyanie.site/ether1
Telegram-канал «Валерия Суховей, кундалини йога для современных людей» : https://t.me/+VwfxinmgV2MzYjIy
Реклама:
ИП Суховей В. В.
ИНН: 366605480409
ERID: 2Vtzqv5eG3J
мой Бесплатный мини-курс: чек-ап вашего состояния и практики кундалини йоги. 4 урока С МОИМ СОПРОВОЖДЕНИЕМ и обратной связью: https://mnlp.cc/mini?domain=samostoyanie&id=48
Эфир 10 апреля, 19:00 по Мск «Где найти смысл и смелость жить в современном мире?», бесплатная регистрация по ссылке: https://samostoyanie.site/ether1
Telegram-канал «Валерия Суховей, кундалини йога для современных людей» : https://t.me/+VwfxinmgV2MzYjIy
Реклама:
ИП Суховей В. В.
ИНН: 366605480409
ERID: 2Vtzqv5eG3J
мой Бесплатный мини-курс: чек-ап вашего состояния и практики кундалини йоги. 4 урока С МОИМ СОПРОВОЖДЕНИЕМ и обратной связью: https://mnlp.cc/mini?domain=samostoyanie&id=48
Эфир 10 апреля, 19:00 по Мск «Где найти смысл и смелость жить в современном мире?», бесплатная регистрация по ссылке: https://samostoyanie.site/ether1
Telegram-канал «Валерия Суховей, кундалини йога для современных людей» : https://t.me/+VwfxinmgV2MzYjIy
Реклама:
ИП Суховей В. В.
ИНН: 366605480409
ERID: 2Vtzqv5eG3J
мой Бесплатный мини-курс: чек-ап вашего состояния и практики кундалини йоги. 4 урока С МОИМ СОПРОВОЖДЕНИЕМ и обратной связью: https://mnlp.cc/mini?domain=samostoyanie&id=48
Эфир 10 апреля, 19:00 по Мск «Где найти смысл и смелость жить в современном мире?», бесплатная регистрация по ссылке: https://samostoyanie.site/ether1
Telegram-канал «Валерия Суховей, кундалини йога для современных людей» : https://t.me/+VwfxinmgV2MzYjIy
Реклама:
ИП Суховей В. В.
ИНН: 366605480409
ERID: 2Vtzqv5eG3J
мой Бесплатный мини-курс: чек-ап вашего состояния и практики кундалини йоги. 4 урока С МОИМ СОПРОВОЖДЕНИЕМ и обратной связью: https://mnlp.cc/mini?domain=samostoyanie&id=48
Эфир 10 апреля, 19:00 по Мск «Где найти смысл и смелость жить в современном мире?», бесплатная регистрация по ссылке: https://samostoyanie.site/ether1
Telegram-канал «Валерия Суховей, кундалини йога для современных людей» : https://t.me/+VwfxinmgV2MzYjIy
Реклама:
ИП Суховей В. В.
ИНН: 366605480409
ERID: 2Vtzqv5eG3J
мой Бесплатный мини-курс: чек-ап вашего состояния и практики кундалини йоги. 4 урока С МОИМ СОПРОВОЖДЕНИЕМ и обратной связью: https://mnlp.cc/mini?domain=samostoyanie&id=48
Эфир 10 апреля, 19:00 по Мск «Где найти смысл и смелость жить в современном мире?», бесплатная регистрация по ссылке: https://samostoyanie.site/ether1
Telegram-канал «Валерия Суховей, кундалини йога для современных людей» : https://t.me/+VwfxinmgV2MzYjIy
Реклама:
ИП Суховей В. В.
ИНН: 366605480409
ERID: 2Vtzqv5eG3J
мой Бесплатный мини-курс: чек-ап вашего состояния и практики кундалини йоги. 4 урока С МОИМ СОПРОВОЖДЕНИЕМ и обратной связью: https://mnlp.cc/mini?domain=samostoyanie&id=48
Эфир 10 апреля, 19:00 по Мск «Где найти смысл и смелость жить в современном мире?», бесплатная регистрация по ссылке: https://samostoyanie.site/ether1
Telegram-канал «Валерия Суховей, кундалини йога для современных людей» : https://t.me/+VwfxinmgV2MzYjIy
Реклама:
ИП Суховей В. В.
ИНН: 366605480409
ERID: 2Vtzqv5eG3J
мой Бесплатный мини-курс: чек-ап вашего состояния и практики кундалини йоги. 4 урока С МОИМ СОПРОВОЖДЕНИЕМ и обратной связью: https://mnlp.cc/mini?domain=samostoyanie&id=48
Эфир 10 апреля, 19:00 по Мск «Где найти смысл и смелость жить в современном мире?», бесплатная регистрация по ссылке: https://samostoyanie.site/ether1
Telegram-канал «Валерия Суховей, кундалини йога для современных людей» : https://t.me/+VwfxinmgV2MzYjIy
Реклама:
ИП Суховей В. В.
ИНН: 366605480409
ERID: 2Vtzqv5eG3J
мой Бесплатный мини-курс: чек-ап вашего состояния и практики кундалини йоги. 4 урока С МОИМ СОПРОВОЖДЕНИЕМ и обратной связью: https://mnlp.cc/mini?domain=samostoyanie&id=48
Эфир 10 апреля, 19:00 по Мск «Где найти смысл и смелость жить в современном мире?», бесплатная регистрация по ссылке: https://samostoyanie.site/ether1
Telegram-канал «Валерия Суховей, кундалини йога для современных людей» : https://t.me/+VwfxinmgV2MzYjIy
Реклама:
ИП Суховей В. В.
ИНН: 366605480409
ERID: 2Vtzqv5eG3J