Жизнь с нестабильной самооценкой похожа на бесконечные качели: то и дело приходится искать подтверждения своей окейности извне , иначе личность ощущает разрушение, чувствует себя несчастной, нецелостной.
Проявляется нестабильная самооценка в обесценивании не только своих навыков, способностей и внешности, но и людей вокруг. Кроме обесценивания нестабильная самооценка привносит в жизнь человека избегание и изоляцию, с помощью которых человек защищается от конкуренции и критики.
Путь к стабильной самооценке заключается в том, чтобы отделить восприятие себя от восприятия других людей и научиться адекватно и релевантно сравнивать себя с окружающими. Что значит адекватно? Пишите в комментариях «самооценка» и я скину в директ что это значит.
Этот пост носит образовательный характер и не является диагнозом. Если вы чувствуете у себя наличие похожих признаков, не спешите с выводами, а обратитесь к психологу за консультацией.
Как вас обесценивают между строк?
Более подробно я рассказала в своем телеграм (ссылка в профиле), а здесь скажу вот что:
Главным флагом является именно ваше чувство, которое вы испытываете, когда вам что-то говорят. Посмотрите внимательно видео, в нем я говорю о том, что это может быть как сигналом к зоне вашего собственного роста, так и сигналом к тому, что с вами «играют» постоянно обесценивая вас.
Выйти из игр, поставить стоп манипуляциям со стороны других людей и вырасти личностно - можно. Приходите!
Пусть в семейной системе каждый будет на своем месте! Когда ребенок вынужден заботиться об эмоциональной безопасности родителей, то энергия, которая необходима на его рост и развитие уходит на «родительствование» для родителя. В будущем это приведет к сложностям в отношениям, достижению своих целей, синдрому «спасателя».
Дорогие мамы! Позаботьтесь о себе наилучшим образом : приходите за поддержкой к экспертам и учитесь строить поддерживающие отношения с теми, кто в силу пройденных задач развития готов давать вам поддержку (муж, подруги, психолог), пусть дети тратят свою энергию на рост и познание мира!
Мнение автора может не совпадать с вашим, видео не является диагнозом.
Психологическая зрелость - это состояние, в котором человек обладает определенными навыками, мышлением и эмоциональным интеллектом, которые позволяют ему успешно справляться с жизненными ситуациями и отношениями.
Вот несколько признаков психологической зрелости:
1. Комфорт в одиночестве: Психологически зрелый человек чувствует себя комфортно, находясь в одиночестве. Он понимает важность личного пространства и времени для отдыха, рефлексии и саморазвития. Он способен наслаждаться моментами, проведенными в одиночестве, и не чувствует необходимости постоянно быть в окружении других людей.
2. Адекватное отношение к негативным оценкам: Психологически зрелый человек не позволяет негативным оценкам со стороны других людей подорвать его самооценку. Он имеет прочную веру в себя и свои способности, и негативное мнение окружающих не делает его сомневаться в себе. Он осознает, что каждый имеет право на свое мнение, и не принимает это лично.
3. Понимание себя: Психологически зрелый человек имеет ясное представление о себе, своих талантах, границах и ограничениях. Он осознает свои сильные и слабые стороны, что помогает ему принимать информированные решения и строить здоровые отношения. Он открыт для личностного роста и готов работать над собой.
4. Стремление к достижению целей: Психологически зрелый человек умеет ставить реалистичные цели и принимать меры для их достижения. Он не только мечтает о своих целях, но и разрабатывает планы и стратегии для их осуществления. При этом он сохраняет мотивацию и настойчивость, преодолевает трудности и несмотря на преграды продолжает двигаться вперед.
5. Финансовая грамотность: Отношения с деньгами-один из маркеров зрелости. Психологически зрелый человек обладает знаниями и навыками эффективного взаимодействия с финансовым ресурсами. Сюда относятся: умение зарабатывать, инвестировать и управлять финансовыми ресурсами, управление долгами, умение жить по средствам, стремление к финансовой стабильности и благополучию.
Психологическая зрелость и возраст по паспорту - не одно и то же. Встречали ли вы взрослых, но психологически не зрелых личностей? Каково это для вас - взаимодействовать с ними?
🌱 Что делать с тревогой?
Тревога является естественной реакцией организма на стрессоры в нашей жизни. В умеренных количествах она может быть даже полезной, однако, когда тревога становится хронической или слишком интенсивной, она может существенно влиять на наше физическое и психическое благополучие.
Вот несколько практических советов, которые могут помочь вам понять и преодолеть тревогу:
1️⃣ Распознайте свои симптомы: Ознакомьтесь с физическими и эмоциональными сигналами, которые возникают у вас при тревоге. Это может быть учащенное сердцебиение, потливость, мысли о потенциальных опасностях или неприятные физические ощущения. Понимание своих симптомов поможет вам осознать, когда тревога начинает контролировать вашу жизнь.
2️⃣ Узнайте источники тревоги: Попытайтесь идентифицировать конкретные ситуации, мысли или события, которые вызывают у вас тревогу. Часто тревога связана с переживаниями о будущем, страхом неизвестности или перфекционизмом. Попробуйте записать эти источники тревоги, чтобы лучше понять их.
3️⃣ Практикуйте глубокое дыхание и расслабление: Когда чувство тревоги начинает возрастать, сосредоточьтесь на своем дыхании. Глубокое дыхание помогает активировать релаксационную реакцию организма и снижает уровень тревоги.
4️⃣ Развивайте свое мышление: Тревога часто связана с отрицательным мышлением и переживанием худшего сценария. Попробуйте осознать свои мысли и задать себе вопрос: “На каких фактах основаны мои беспокойства?”. Затем рассмотрите альтернативные, более реалистичные и положительные возможности. Постепенно тренируйте себя сосредотачиваться на позитивных и конструктивных мыслях.
5️⃣ Заботьтесь о своем физическом здоровье: Регулярное физическое упражнение, здоровое питание и достаточный сон имеют огромное значение для укрепления вашей психической устойчивости.
6️⃣ Поиск профессиональной поддержки: Если тревога значительно влияет на вашу жизнь и вам трудно справиться самостоятельно, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Они смогут оценить вашу ситуацию, предложить стратегии преодоления тревоги и поддержать вас в процессе исцеления.
Одно из заблуждений о работе с психологом заключается в идее, что необходимо прощать всех и тогда будет счастье. Однако, прощение - это сложный процесс, который требует осознания и принятия эмоций, а не простого отрицания негативных событий. Иногда для клиента более важным шагом будет позволить себе проявить агрессию, а не простить.
Еще одно распространенное заблуждение связано с убеждением, что психолог - это своего рода маг или волшебник, который способен мгновенно решить все проблемы. Это не так. Процесс терапии зависит от обоих участников процесса, а вера в «магические» способности психолога есть ни что иное, как идеализация, за которой, как правило, последует обесценивание.
Желание стать «нормальным»:
Психологическая работа направлена на приведение человека к некому стандарту «нормальности», а на помощь в осознании и принятии собственной индивидуальности и развитии личностного потенциала.
Многие люди ищут у психолога готовую инструкцию по действиям, надеясь получить точные указания по решению своих проблем. Такой подход говорит о нежелании человека брать ответственность на себя и «слабом» взрослом эго-состоянии. Поэтому терапия первое время будет направлена на взращивание этого взрослого в структуре личности клиента.
Утверждение, что гомосексуальность нужно лечить, является серьезным заблуждением. Гомосексуальность не является психическим расстройством и не требует лечения.
1. Задать вопросы напрямую партнеру: а как еще мы узнаем о чувствах любимого?
2. Прояснять обоюдные желания и строить совместные планы: что вы хотели бы иметь/знать/достигнуть? Как видите себя через 10/15 лет? А ваш партнер?
3. Создавайте комфортные и понятные друг другу правила в отношениях
4. В сексуальных отношениях важно находить обоюдное удовлетворение и открыто обсуждать свои сексуальные предпочтения и желания.
Если вам интересно узнать больше об отношениях , то пишите в комментариях "ХОЧУ", и я вышлю вам в личных сообщениях список лучших книг для пар
Как стать человеком, испытывающий стыд, неудовлетворенность, проблемы с восприятием собственного тела и страх заявить о собственных потребностях? Этому легко может научить подобный детский опыт.
В вопросах питании чрезвычайно важен контакт тела и эмоций. При наличии у ребенка генетической предрасположенности (подробнее об этом можно почитать в работах Синти Бьюлик) такое поведение родителей может спровоцировать расстройство пищевого поведения.
Это носит образовательный характер и не является диагнозом.
Этот диалог - классический пример эмоционального наследия: отец с детства усвоил, что "мужчины не ноют", и теперь транслирует это сыну. С точки зрения транзактного анализа, он говорит из состояния критикующего родителя, жестко навязывая сыну свои убеждения о мужественности. Однако, вопреки возрасту, сын вынужден занять позицию Взрослого, защищая свое право на выражение эмоций и объясняя отцу разницу между силой и подавлении чувств. Браво!
Женщина выбирает доминирующего мужчину, который накладывает на нее ограничения. Однако в этой игре важно не просто недовольство, а именно извлечение скрытых выгод: можно жаловаться подругам, получать поддержку и сочувствие, оставаться в позиции избегания ответственности за свои жизненные решения. Пока муж запрещает, можно обвинять его в своих неудачах, не рискуя выходить из зоны комфорта.
Но что произойдет, если он вдруг перестанет запрещать? Что случится, если он ответит: "Делай!"? В этот момент игра рушится, потому что теперь ответственность лежит на женщине. Именно поэтому прямой диалог с мужчиной так пугает - он может лишить удобного оправдания.
Получается, что причина не только в контроле со стороны супруга, но и в самом нежелании брать ответственность на себя.
Выход есть! Приходите ко мне на терапию
Вы можете быть первым в своей семье, кто научился говорить "нет", кто выбрал здоровые отношения, кто перестал спасать всех вокруг.
Но чтобы изменить жизненный сценарий, нужно начать с главного - с честности с собой.
Приходите менять драйверы на новые решения!
Почему тренд “бежевых мам” может быть опасен — с точки зрения психологии
В последнее время в Нельзяграм и Pinterest часто можно увидеть интерьеры, где всё, что окружает ребенка, выдержано в идеальной бежевой гамме. Такой интерьер и жизнь часто сопровождаются хэштегом #бежеваямама.
⠀
Бежевая мама — это мама, которая создала вокруг ребёнка пространство своей мечты. Она выбирает одежду в пастельных тонах, игрушки в одной цветовой гамме, отказывается от ярких предметов, которые «портят» картинку.
⠀
Но есть один важный нюанс.
⠀
Когда взрослый человек реализует своё представление о себе через ребёнка, не оставляя ему права на собственные выборы, — это превращает ребёнка в нарциссическое расширение личности. То есть нарциссизм родителя захватывает личность ребенка и ребенок становится не собой а продолжением нарциссизма родителя.
В такой ситуации у ребёнка нет права быть неудобным, ярким, шумным, разноцветным. Всё должно вписываться. Даже он.
⠀
А ведь именно в раннем возрасте формируется чувство собственной идентичности. Через то, какую игрушку он выбрал, какого цвета ему захотелось надеть футболку, какие предметы его интересуют, даже если они кричащие, блестящие, дурацкие — именно в этом рождается чувство: “Я — это я. Я отличаюсь. У меня есть вкус, интерес, выбор.”
⠀
Когда всё «слишком красиво», но не имеет смысла для ребёнка — его развитие замирает.
⠀
Известно, что детям важно видеть все цвета мира, пробовать, выбирать, экспериментировать. Их интересы стремительно меняются, и это нормально. Психика ребёнка устроена так, чтобы исследовать, а не подстраиваться под чей-то интерьер.
⠀
И, кстати, в моих рекомендациях по оформлению детских комнат действительно часто звучит идея о бежевых стенах. Но не потому что «это красиво». А потому что нейтральный фон помогает ребёнку не перегружаться визуально.
⠀
Зато все игрушки, книги, игры, предметы творчества — наоборот, должны быть яркими, насыщенными, «живыми». Потому что именно они — про интерес, про стимул, про проявление личности.
⠀
Каких принципов придерживаться, чтобы создайть живое пространство, ориентированное на развитие ребенка, а не на вкусы мамы - подписывайтесь на мой ТГ-канал и вы все узнаете!