➡️Жирные сорта рыбы — «Главный защитник мозга»
💚Знакомьтесь, главные строители вашего мозга — Омега-3 жирные кислоты. Наше тело не умеет производить их в достаточном количестве, поэтому мы должны получать их из пищи. Лучший источник — это жирная рыба: лосось, сельдь, скумбрия, сардины.
Доктор Гастроэнтеролог, Нутрициолог Лагутина Наталья
➡️Какие продукты улучшают когнитивные функции
💚 «Топливо для вашего главного органа»
✔️мы начинаем наш марафон, посвященный питанию для мозга и энергии!
➡️Какие именно продукты являются супертопливом для ваших когнитивных функций: памяти, внимания и скорости мышления.
💚Вы узнаете, что добавить в тарелку, чтобы работать продуктивнее, учиться эффективнее и просто ясно мыслить каждый день.
Доктор Гастроэнтеролог, Нутрициолог Лагутина Наталья
➡️День 7: Итоги и планы
Тема: Что дальше?
💚Наш марафон подошел к концу. Вы — большие молодцы! Давайте подведем итоги и главное — поймем, что делать дальше.»
Доктор Гастроэнтеролог, Нутрициолог Лагутина Наталья
День 6: Лабораторная диагностика
Тема: Анализы без страха
💚Чтобы управлять — нужно измерять. Сегодня снимаем страх перед анализами на холестерин. Все просто!»
Доктор Гастроэнтеролог, Нутрициолог Лагутина Наталья
День 5: Стресс и привычки
Тема: Управление стрессом и эмоциональное питание
💚«День 5. А знали ли вы, что хронический стресс может напрямую влиять на уровень холестерина? Организм в стрессе вырабатывает гормон кортизол, который может менять наш жировой обмен.»
Доктор Гастроэнтеролог, Нутрициолог Лагутина Наталья
День 4: Физическая активность
Тема: Спорт — не значит тяжело
💚«Привет! День 4. Знаете, что творит чудеса с вашим холестерином? Не изнуряющие тренировки, а регулярное движение!
Доктор Гастроэнтеролог, Нутрициолог Лагутина Наталья
День 3: Полезные продукты
Тема: Здоровые замены и простое меню
💚«День 3! Время найти новых друзей! Сегодня говорим о продуктах, которые помогают нам снижать "плохой" холестерин и чистить сосуды.»
Доктор Гастроэнтеролог, Нутрициолог Лагутина Наталья
Доктор Гастроэнтеролог, Нутрициолог Лагутина Наталья
День 2: Продукты-враги
➡️Тема: Как читать этикетки
💚«Привет! День 2, и сегодня мы учимся видеть врага в лицо. А враг часто прячется за красивой упаковкой. Я научу вас читать этикетки так, чтобы сразу видеть вредные жиры.»
Доктор Гастроэнтеролог, Нутрициолог Лагутина Наталья
➡️День 1: Старт челленджа
💚Тема: Введение и ревизия кухни
«Всем привет! Добро пожаловать на наш 7-дневный марафон "Стоп Холестерин"! Я Лагутина Наталья, и мы вместе будем учиться управлять своим здоровьем. Сегодня День 1, и мы начинаем с самого главного — с ревизии вашей кухни!»
Доктор Гастроэнтеролог, Нутрициолог Лагутина Наталья
Доктор Гастроэнтеролог, Нутрициолог, Диетолог Лагутина Наталья
➡️Еда от скуки. Узнали себя?
💚Тянетесь за печенькой, когда грустно? Ищете, чем бы пожевать во время сериала? Это не голод, а «эмоциональный аппетит».
‼️ Осознать — это уже первый шаг к изменению!
Доктор Гастроэнтеролог, Нутрициолог Лагутина Наталья
Доктор Гастроэнтеролог, Нутрициолог Лагутина Наталья
Доктор Гастроэнтеролог, Нутрициолог Лагутина Наталья
Доктор Гастроэнтеролог, Нутрициолог Лагутина Наталья
Доктор Гастроэнтеролог, Нутрициолог Лагутина Наталья
Доктор Гастроэнтеролог, Нутрициолог Лагутина Наталья
Доктор Гастроэнтеролог, Нутрициолог Лагутина Наталья
Доктор Гастроэнтеролог, Нутрициолог Лагутина Наталья
Доктор Гастроэнтеролог, Нутрициолог Лагутина Наталья