💊 Заболевания органов желудочно-кишечного тракта: как решить проблемы со здоровьем? 🔬 Доктор Лагутина — гастроэнтеролог, диетолог, нутрициолог и инфекционист, врач ультразвуковой диагностики. Она применяет интегративный подход в лечении и имеет высшую категорию. ✅ Член Научного общества Гастроэнтерологов России. ✅ Член Российской Гастроэнтерологической ассоциации. ✅ Член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов России. ✅ Врач высшей категории. ✅ Большой опыт работы в области гастроэнтерологии, диетологии, нутрициологии и инфекционных заболеваний. 👩⚕️ Какие проблемы решает доктор Лагутина? 🔹 Комплексную диагностику и лечение заболеваний ЖКТ. 🔹 Составление индивидуальных программ питания и рекомендаций по здоровому образу жизни. 🔹 Консультации по вопросам профилактики и реабилитации после перенесённых заболеваний. 🔹 Эффективные методы лечения, основанные на последних научных исследованиях. Наш сайт: https://gastro_lagutina.tilda.ws/
Shorts
- ➡️ Подходите к своему здоровью комплексно: 📚питайтесь правильно 📚двигайтесь 📚берегите нервы 📚своевременно обращайтесь к врачу при появлении тревожных симптомов. 💜Пусть ваша осень будет здоровой и комфортной! Будьте здоровы! Доктор Гастроэнтеролог, Нутрициолог Лагутина Наталья
- ➡️ Осенняя хандра и стресс заставляют нас инстинктивно искать «утешение» в еде. 💜 Чаще всего это быстрые углеводы (сладости, выпечка) или калорийная жирная пища Доктор Гастроэнтеролог, Нутрициолог Лагутина Наталья
- ➡️ Йога – идеальный помощник для ЖКТ осенью. Она решает сразу две задачи: 📚борется со стрессом (главным триггером СРК и гастрита) и 📚мягко стимулирует моторику кишечника, снимает спазмы Доктор Гастроэнтеролог, Нутрициолог Лагутина Наталья
- ➡️ Йога – идеальный помощник для ЖКТ осенью. Она решает сразу две задачи: 📚борется со стрессом (главным триггером СРК и гастрита) и 📚мягко стимулирует моторику кишечника, снимает спазмы Доктор Гастроэнтеролог, Нутрициолог Лагутина Наталья
- ➡️ Сырая и прохладная погода за окном – частая причина участившихся приступов изжоги и кислой отрыжки Доктор Гастроэнтеролог, Нутрициолог Лагутина Наталья
- ➡️ Для пациентов с синдромом раздраженного кишечника (СРК) осень – особенно трудное время. 💜И главная причина здесь не в еде, а в нашем настроении Доктор Гастроэнтеролог, Нутрициолог Лагутина Наталья
- ➡️ Чтобы осень прошла без болей в желудке, важно соблюдать три ключевых принципа: диета, режим и образ жизни. Доктор Гастроэнтеролог, Нутрициолог Лагутина Наталья
- ➡️ С наступлением осени многие из нас чувствуют не только смену погоды, но и ухудшение самочувствия, особенно со стороны пищеварительной системы. 💚Почему же гастрит и панкреатит так «любят» это время года? Доктор Гастроэнтеролог, Нутрициолог Лагутина Наталья
- ➡️План питания на день: как его составить? 💚Неделя подходит к концу! Чтобы питаться без стресса постоянно, важно уметь легко составлять план на день. 💜Не нужно взвешивать граммы! Запомните простую формулу "Тарелки питания". Доктор Гастроэнтеролог, Нутрициолог Лагутина Наталья
- ➡️ПП-версия вашего любимого блюда 💜ПП — это не только про гречку и грудку! Сегодня сделаем ПП-пиццу, которую можно есть даже вечером. 💚Она с большим количеством белка и минимумом калорий». Доктор Гастроэнтеролог, Нутрициолог Лагутина Наталья
- ➡️Как перестать есть сладкое? 💜Руки так и тянутся к конфетке? Это не слабая воля, это сахар привыкание и дисбаланс в питании. Бороться с этим можно! ❗Три рабочих шага». Доктор Гастроэнтеролог, Нутрициолог Лагутина Наталья
- ➡️ Срыв с диеты: что делать и как не корить себя? 💚Сегодня съели целую пиццу или торт и теперь чувствуете вину и думаете, что все пропало? ❗СТОП. Первое и главное: срываются все. Абсолютно все. Это НЕ делает вас слабым. 💚Это делает вас человеком. Давайте действовать по плану». Доктор Гастроэнтеролог, Нутрициолог Лагутина Наталья
- ➡️Энергия на нуле: что съесть, чтобы взбодриться? 💜Спасаетесь от упадка сил кофе и сладкой булкой? 💜Эффект есть, но через 20 минут вы еще более разбиты? 💜Это "сахарные качели". Сейчас покажу, как их остановить. Доктор Гастроэнтеролог, Нутрициолог Лагутина Наталья
- ➡️Вздутие живота: какие продукты могут быть виноваты? 💜Чувствуете себя воздушным шариком после еды? Живот надут, ремень давит? 💜Часто дело не в том, что вы "располнели", а в том, ЧТО вы съели. ❗Смотрите на главных провокаторов». Доктор Гастроэнтеролог, Нутрициолог Лагутина Наталья
- ➡️Вечерний жор: как его обуздать?» 💚Знакомо чувство, когда после 8 вечера холодильник манит вас как магнит? 💜Сейчас расскажу, как это обуздать». Доктор Гастроэнтеролог, Нутрициолог Лагутина Наталья
- ➡️ Яйца — «Незаслуженно забытый суперфуд» 💚Завершаем неделю разговором о продукте, который есть в каждом холодильнике, но чья польза для мозга часто недооценивается. Это яйца! Они являются прекрасным источником нескольких витаминов группы В (В6, В12, фолиевая кислота) и холина. Доктор Гастроэнтеролог, Нутрициолог Лагутина Наталья
- ➡️Темный шоколад и куркума — «Вкусные стимуляторы» 💚Да, и шоколад может быть полезным! Речь, конечно, о темном шоколаде с содержанием какао не менее 70%. В нем содержатся флавоноиды какао, кофеин и теобромин. Флавоноиды улучшают приток крови к мозгу, а кофеин и теобромин мягко стимулируют активность нейронов, улучшая концентрацию и настроение. Доктор Гастроэнтеролог, Нутрициолог Лагутина Наталья
- ➡️ Грецкие орехи и тыквенные семечки «Перекус гениев» 💚Что делать, когда между обедом и ужином накатывает голод и туман в голове? Не тянитесь за печеньем, а приготовьте полезный перекус! Идеальный вариант — горсть грецких орехов и тыквенных семечек. Доктор Гастроэнтеролог, Нутрициолог Лагутина Наталья
- ➡️ Листовая зелень — «Зеленая броня для памяти» 💚Если вы до сих пор обходили стороной шпинат, кале и рукколу, этот пост для вас! Листовая зелень — это настоящий суперфуд для когнитивного здоровья. В ней содержится целый коктейль из витаминов (К, Е, А, фолаты) и лютеин. Доктор Гастроэнтеролог, Нутрициолог Лагутина Наталья
- ➡️ Черника и ягоды — «Антиоксидантная бомба» 💚Представьте себе крошечных защитников, которые борются со свободными радикалами, вызывающими окислительный стресс и старение клеток мозга. Это антиоксиданты! И одни из самых мощных из них — флавоноиды, содержащиеся в чернике, голубике, ежевике и клубнике. Доктор Гастроэнтеролог, Нутрициолог Лагутина Наталья