Имеются противопоказания. Не является персональной рекомендацией.
Перед применением проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом
Имеются противопоказания. Не является персональной рекомендацией.
Перед применением проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом
Имеются противопоказания. Не является персональной рекомендацией.
Перед применением проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом
1. Солнечный свет в первые 30 минут. Выйди на балкон, открой шторы. Свет запускает кортизол (да, утром он НУЖЕН) и серотонин. Это задаёт циркадный ритм на весь день
2. Завтрак в течение часа после пробуждения. Исследования доказали, что, если не завтракать в первый час, набираешь лишний вес
3. Белковый завтрак- 30 г белка не дадут резкого скачка глюкозы
Бонус: НЕ проверяй телефон первые 30 минут. Стресс с утра, кортизол взлетает. Дай мозгу проснуться спокойно
Попробуй 7 дней, почувствуешь разницу
Эти привычки кажутся простыми, но они работают на уровне биохимии. Внедри хотя бы одну
Имеются противопоказания. Не является персональной рекомендацией.
Перед применением проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом
Имеются противопоказания. Не является персональной рекомендацией.
Перед применением проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом
Меня бесит, когда говорят: “ферритин в норме, значит железо в порядке”. Это НЕ ТАК
Гемоглобин ≠ Ферритин. Гемоглобин показывает АНЕМИЮ. Ферритин показывает ЗАПАСЫ железа.
Норма ферритина в лаборатории — от 10. Но волосы начинают выпадать уже при 30.
Оптимум ≠ Норма. Для густых волос, энергии и здоровой кожи ферритин должен быть минимум 50-70.
Если у тебя выпадают волосы, постоянная усталость, бледность, ломкие ногти — проверь ферритин. Даже если гемоглобин в норме
У тебя проверен ферритин? Какой показатель? Пиши в комментах, разберём
Имеются противопоказания. Не является персональной рекомендацией.
Перед применением проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом
часто списывают на усталость, возраст, лень
Вот 5 сигналов, что пора к врачу
Признак 1: Ты всё время мёрзнешь. Холодные руки, ноги, даже летом. Низкий Т3, Т4= медленный обмен веществ = нет тепла
Признак 2: Волосы выпадают + сухие. Не просто выпадают, а ломкие, тусклые, как солома.
Признак 3: брови стали редкими. Хвостики бровей редеют при дефиците йода
Признак 4: Запоры. Щитовидка замедляет кишечник. Если туалет для тебя проблема даже с клетчаткой — проверь Т3, Т4
Признак 5: Усталось, апатия. Ничего не хочется.
Сдай: ТТГ, Т4 свободный, Т3 свободный,
Не игнорируй симптомы. Щитовидка лечится, если поймать вовремя. Сохрани пост и проверься
Имеются противопоказания. Не является персональной рекомендацией.
Перед применением проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом
Вот что происходит с твоими гормонами, когда ты спишь меньше 7 часов:
Недосып = больше кортизола. Недостаток сна — это стресс для организма. Кортизол растёт. А высокий кортизол = повышает аппетит
Лептин — гормон насыщения. Мало сна = мало лептина = ты постоянно голодная, даже после еды
После бессонной ночи гормон роста в дефиците- приведет к накоплению жира
По итогу: Недосып = высокий кортизол + постоянный голод + инсулинорезистентность. Вес растёт, даже если ешь мало
Хочешь похудеть? Начни с 7-8 часов сна. Я серьёзно. Ни одна диета не сработает, если ты спишь 5 часов. Сохрани и ложись раньше сегодня
Имеются противопоказания. Не является персональной рекомендацией.
Перед применением проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом
Имеются противопоказания. Не является персональной рекомендацией.
Перед применением проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом
Имеются противопоказания. Не является персональной рекомендацией.
Перед применением проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом
Имеются противопоказания. Не является персональной рекомендацией.
Перед применением проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом
Имеются противопоказания. Не является персональной рекомендацией.
Перед применением проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом
Имеются противопоказания. Не является персональной рекомендацией.
Перед применением проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом
Имеются противопоказания. Не является персональной рекомендацией.
Перед применением проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом
Эндокринные заболевания нарушают метаболизм кожи. Без компенсации хронических процессов любые стимулирующие процедуры теряют эффективность и повышают риск осложнений. Сначала нормализуем обмен, затем — безопасное омоложение.
Имеются противопоказания. Не является персональной рекомендацией.
Перед применением проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом
Такие рубцы после блефаропластики можно корректировать начиная со 2 го месяца после операции
2 процедуры, 1 раз в месяц на сосудистом лазере чтобы убрать красноту.
2-3 процедуры на СО2 для сглаживания текстуры кожи.
И вашу блефаро не распознать 🌺
Имеются противопоказания. Не является персональной рекомендацией.
Перед применением проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом
Худеть пациентов- это тоже часть моей работы. Как и корректировать сахароснижающую терапию при сахарном диабете. И все чаще пациенты с лишними 5-7 кг просят волшебную таблетку, вместо посчитать кбжу и коррекции рациона
Имеются противопоказания. Не является персональной рекомендацией.
Перед применением проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом
Часто спрашивают: какой филлер лучше — гиалуроновый или на полимолочной кислоте? На самом деле плохих и хороших нет. Они просто работают по-разному, и именно в этой разнице я, как врач, могу подобрать метод, чтобы результат совпал с вашей целью
Имеются противопоказания. Не является персональной рекомендацией.
Перед применением проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом
Имеются противопоказания. Не является персональной рекомендацией.
Перед применением проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом
Имеются противопоказания. Не является персональной рекомендацией.
Перед применением проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом