Татьяна Нестеренко

Даже в реалиях, когда соц сети отрубают во время занятий, мы продолжаем Это признак внутренней культуры и образованности человека. Вот почему 👇 1. Знание законов тела и ума. Образованный человек понимает, что тело — не машина, которую можно бездумно «включить» чашкой кофе. Йога по утрам — это осознанный запуск систем: дыхания, кровообращения, лимфотока, работы кишечника и нервной системы. 2. Глубокое понимание причинно-следственных связей. После йоги легче мыслить, принимать решения, сохранять спокойствие. Именно поэтому люди с высоким уровнем образования (в широком смысле — не академическом, а жизненном) выбирают не стимуляторы, а практики саморегуляции. 3. Самообладание вместо хаоса. Те, кто практикуют йогу по утрам, знают: день начинается не с внешних событий, а с внутреннего состояния. Это философия зрелости, а не просто фитнес. 4. Уважение к биоритмам и законам природы. Йога на рассвете — это синхронизация с ритмами света, дыхания, пробуждения гормональной системы. Такое уважение к телу и природе — тоже форма интеллекта. 5. Осознанный выбор вместо автоматизма. Образованный человек выбирает то, что делает его яснее, спокойнее и энергичнее. Йога — не тренд, а проявление грамотного отношения к себе. 📚 Настоящая образованность — это не количество дипломов, а умение жить в гармонии с собой, природой и своим телом. Йога по утрам — просто один из её красивых проявлений. МОЙ ИНСТАГРАМ - https://www.instagram.com/gastroterapevt ТЕЛЕГРАМ https://t.me/balitanya ВКОНТАКТЕ https://vk.com/pers_trener_4u КУРСЫ ОЗДОРОВЛЕНИЯ - https://taplink.cc/trener_dietolog 🔵БЕСПЛАТНЫЕ КУРСЫ И УРОКИ https://maltseva-school.com/podarok_bot 🔵ТЮБАЖНАЯ ГРУППА https://maltseva-school.com/tubage 🔵ЙОГА КЛУБ https://maltseva-school.com/podpiska_ioga 🔵ЛИКВИДАЦИЯ КУРСОВ https://maltseva-school.com/skidka_2025 🔵КУРС "ИСТИННО ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ по биоритмам" https://maltseva-school.com/page_new_lp 🔵КУРС "ОЧИЩЕНИЕ И ДЕТОКСИКАЦИЯ ОРГАНИЗМА" https://maltseva-school.com/retreat_detox 🔵КУРС "КИШЕЧНИК В ПОРЯДКЕ. ПОШАГОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ КАК НАЛАДИТЬ РАБОТУ ЛЕНИВОГО КИШЕЧНИКА" https://maltseva-school.com/kishechnik1 🔵КУРС "УБЕРЕМ ЛИШНЕЕ" https://maltseva-school.com/marathon 🔵КУРС "РАЗГРУЗКА" https://maltseva-school.com/razgruzka_new_year МОЙ ЮТУБ КАНАЛ: https://www.youtube.com/user/RzaevaT

«Не могу найти горшок». «Придется брать ведро» Коротко о том, как сегодня начинается подготовка у нас в чате Тюбажной ГРУППЫ… У нас весело Для подготовки к тюбажам я прошу еще купить горшок, чтобы ничего не прошло мимо… Важно рассмотреть каждый свой стул и найти все что вышло… Каждый участник ТЮБАЖНОЙ ГРУППЫ выберет удобный день, который посвятит тюбажному дню и проведет два вида ТЮБАЖА по четким пошаговым инструкциям и с личным сопровождением… Никогда еще личное сопровождение в такой теме не было столь доступным почти 24/7! Масляный и солевой тюбажи работают по-разному выводя жирорастворимый и водорастворимые токсины… Также даю инструкции к подготовке организма к выведению камней и песочка из желчного пузыря. Чтобы протоки желчного и сфинктеры были максимально расслаблены и эластичны, что вы даже ничего не заметите… Ну правда в горшке все увидите … Есть две недели, когда я лично сопровождаю в удобный тебе день. Просто заходишь к нам и пишешь день, когда быть с тобой на связи. Ну и в чате у нас весело, в чате ТЮБАЖНОЙ ГРУППЫ ⬇️ МОЙ ИНСТАГРАМ - https://www.instagram.com/gastroterapevt ТЕЛЕГРАМ https://t.me/balitanya ВКОНТАКТЕ https://vk.com/pers_trener_4u КУРСЫ ОЗДОРОВЛЕНИЯ - https://taplink.cc/trener_dietolog 🔵БЕСПЛАТНЫЕ КУРСЫ И УРОКИ https://maltseva-school.com/podarok_bot 🔵ТЮБАЖНАЯ ГРУППА https://maltseva-school.com/tubage 🔵ЙОГА КЛУБ https://maltseva-school.com/podpiska_ioga 🔵ЛИКВИДАЦИЯ КУРСОВ https://maltseva-school.com/skidka_2025 🔵КУРС "ИСТИННО ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ по биоритмам" https://maltseva-school.com/page_new_lp 🔵КУРС "ОЧИЩЕНИЕ И ДЕТОКСИКАЦИЯ ОРГАНИЗМА" https://maltseva-school.com/retreat_detox 🔵КУРС "КИШЕЧНИК В ПОРЯДКЕ. ПОШАГОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ КАК НАЛАДИТЬ РАБОТУ ЛЕНИВОГО КИШЕЧНИКА" https://maltseva-school.com/kishechnik1 🔵КУРС "УБЕРЕМ ЛИШНЕЕ" https://maltseva-school.com/marathon 🔵КУРС "РАЗГРУЗКА" https://maltseva-school.com/razgruzka_new_year МОЙ ЮТУБ КАНАЛ: https://www.youtube.com/user/RzaevaT

Тюбаж — это мягкое очищение печени и желчевыводящих путей. Полезен при: — запорах и вялой перистальтике кишечника; — застое желчи и дискинезии желчевыводящих путей; — тусклом цвете лица, кожных высыпаниях; — хронической усталости, снижении энергии; — переедании, тяжести после еды, горечи во рту. Проводится с помощью тёплой воды, сорбита, магнезии, минеральной воды, масла или трав. Зависит от вида ТЮБАЖА и цели. — Стимулирует выделение желчи и помогает печени «разгрузиться». — Улучшает пищеварение и работу кишечника. — Снимает тяжесть после еды, вздутие, горечь во рту. — Поддерживает очищение кожи и уменьшает высыпания. — Повышает энергию и чувство лёгкости в теле. — Регулярный тюбаж помогает запускать естественные процессы детоксикации организма. Хочешь узнать, как правильно делать тюбаж и не навредить? МОЙ ИНСТАГРАМ - https://www.instagram.com/gastroterapevt ТЕЛЕГРАМ https://t.me/balitanya ВКОНТАКТЕ https://vk.com/pers_trener_4u КУРСЫ ОЗДОРОВЛЕНИЯ - https://taplink.cc/trener_dietolog 🔵БЕСПЛАТНЫЕ КУРСЫ И УРОКИ https://maltseva-school.com/podarok_bot 🔵ТЮБАЖНАЯ ГРУППА https://maltseva-school.com/tubage 🔵ЙОГА КЛУБ https://maltseva-school.com/podpiska_ioga 🔵ЛИКВИДАЦИЯ КУРСОВ https://maltseva-school.com/skidka_2025 🔵КУРС "ИСТИННО ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ по биоритмам" https://maltseva-school.com/page_new_lp 🔵КУРС "ОЧИЩЕНИЕ И ДЕТОКСИКАЦИЯ ОРГАНИЗМА" https://maltseva-school.com/retreat_detox 🔵КУРС "КИШЕЧНИК В ПОРЯДКЕ. ПОШАГОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ КАК НАЛАДИТЬ РАБОТУ ЛЕНИВОГО КИШЕЧНИКА" https://maltseva-school.com/kishechnik1 🔵КУРС "УБЕРЕМ ЛИШНЕЕ" https://maltseva-school.com/marathon 🔵КУРС "РАЗГРУЗКА" https://maltseva-school.com/razgruzka_new_year МОЙ ЮТУБ КАНАЛ: https://www.youtube.com/user/RzaevaT

ПОЧТИ ЗАКОНЧИЛИСЬ МОИ 16 понедельников ГОЛОДАНИЙ. Мне 43 и я 50 кг (была до голоданий) Чтобы иметь эффект омоложения и обновления клеток, я выполняю перед голодом: - процедуры тюбаж для очищения желчного пузыря, - подготовку на растительном питании дня три, - плавный выход на клетчаточных овощах, чтобы они собрали на себя остатки токсинов из кишечника… Без этих пунктов голодание, действительно, будет сложным и вредным… А с этими пунктами очищается лимфа, кровь и клетки, потому и я сбрасываю -10 лет🫶 Как делать два вида тюбажа буду показывать с 30 октября. МОЙ ИНСТАГРАМ - https://www.instagram.com/gastroterapevt ТЕЛЕГРАМ https://t.me/balitanya ВКОНТАКТЕ https://vk.com/pers_trener_4u КУРСЫ ОЗДОРОВЛЕНИЯ - https://taplink.cc/trener_dietolog 🔵БЕСПЛАТНЫЕ КУРСЫ И УРОКИ https://maltseva-school.com/podarok_bot 🔵ТЮБАЖНАЯ ГРУППА https://maltseva-school.com/tubage 🔵ЙОГА КЛУБ https://maltseva-school.com/podpiska_ioga 🔵ЛИКВИДАЦИЯ КУРСОВ https://maltseva-school.com/skidka_2025 🔵КУРС "ИСТИННО ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ по биоритмам" https://maltseva-school.com/page_new_lp 🔵КУРС "ОЧИЩЕНИЕ И ДЕТОКСИКАЦИЯ ОРГАНИЗМА" https://maltseva-school.com/retreat_detox 🔵КУРС "КИШЕЧНИК В ПОРЯДКЕ. ПОШАГОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ КАК НАЛАДИТЬ РАБОТУ ЛЕНИВОГО КИШЕЧНИКА" https://maltseva-school.com/kishechnik1 🔵КУРС "УБЕРЕМ ЛИШНЕЕ" https://maltseva-school.com/marathon 🔵КУРС "РАЗГРУЗКА" https://maltseva-school.com/razgruzka_new_year МОЙ ЮТУБ КАНАЛ: https://www.youtube.com/user/RzaevaT

Несколько лет назад я осознала, что во мне есть нарцисс. Это был мой способ жить… выживать… заученная стратегия… Я была яркой, вдохновлённой, заряженной. Создавала проекты, идеи, курсы — и делала это с настоящим удовольствием. Именно так и проявляются нарциссы. Я видела, как людям становится лучше, я помогала им снимать хронические диагнозы… Они писали искрение благодарности и эта обратная связь давала мне живое топливо идти дальше, создавать и делиться. Всё, что я делала, было честным. Но если быть до конца откровенной — в тот же период я вдруг осознала, что с людьми, сотрудниками я резка и нетерпима. Могла быть надменной, ставить себя выше, верить в свою безупречность. И в какой-то момент я это четко осознала и не захотела так больше, захотела это поменять. Когда я стала меняться в отношениях с людьми, оказывается меняется всё. Я Стала спокойнее в отношениях с людьми и в работе. Но, видимо, невозможно стать спокойнее избирательно. Если внутри стихает огонь, он стихает везде. Меньше стало энергии, меньше желания «гореть» и «тащить». И… пушить проекты и себя я перестала, деликатнее стала доносить смыслы, кто придет сам, тому значит и нужно, доказывать и уговаривать просто не хочется… А осознанных людей, кто сам понял и пришел без давления и заигрывания… мало… Клиентов стало меньше… И…Доход от школы здоровья тоже снизился… Обратной связи и отзывов стало меньше - а это было мое ежеутреннее топливо… Прочитать 5-10 отзывов и вставать творить на этом… А теперь кроме спокойного нрава появилась тревога: а выживу ли я? Я меньше даю в мир энергии - он мне меньше обратного восхищения… меньше топлива Я благодарна тому первому периоду. Он дал мне возможности, уверенность, ресурсы. И благодарна тому, что пришло потом — тишина, ценность себя изнутри, а не от восхищения… Но теперь будто, кроме спокойствия и ровных отношений с людьми, нет других бонусов… Есть лишь мысль, что я больше не тот нарцисс. Хотя, если честно,я и сама не знаю, так ли это… Иногда думаю: может, этот мир вообще построен на нарциссизме? И без него ты просто выбываешь из игры? Может, всё было честно именно тогда — когда я была нарциссом? Что думаете ? МОЙ ИНСТАГРАМ - https://www.instagram.com/gastroterapevt ТЕЛЕГРАМ https://t.me/balitanya ВКОНТАКТЕ https://vk.com/pers_trener_4u КУРСЫ ОЗДОРОВЛЕНИЯ - https://taplink.cc/trener_dietolog 🔵БЕСПЛАТНЫЕ КУРСЫ И УРОКИ https://maltseva-school.com/podarok_bot 🔵ТЮБАЖНАЯ ГРУППА https://maltseva-school.com/tubage 🔵ЙОГА КЛУБ https://maltseva-school.com/podpiska_ioga 🔵ЛИКВИДАЦИЯ КУРСОВ https://maltseva-school.com/skidka_2025 🔵КУРС "ИСТИННО ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ по биоритмам" https://maltseva-school.com/page_new_lp 🔵КУРС "ОЧИЩЕНИЕ И ДЕТОКСИКАЦИЯ ОРГАНИЗМА" https://maltseva-school.com/retreat_detox 🔵КУРС "КИШЕЧНИК В ПОРЯДКЕ. ПОШАГОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ КАК НАЛАДИТЬ РАБОТУ ЛЕНИВОГО КИШЕЧНИКА" https://maltseva-school.com/kishechnik1 🔵КУРС "УБЕРЕМ ЛИШНЕЕ" https://maltseva-school.com/marathon 🔵КУРС "РАЗГРУЗКА" https://maltseva-school.com/razgruzka_new_year МОЙ ЮТУБ КАНАЛ: https://www.youtube.com/user/RzaevaT

На выходе из желчного пузыря есть сфинктер — сфинктер Люткенса, который регулирует выход жёлчи из пузыря в пузырный проток. При сокращении пузыря камни перекатываются, смещаются к выходу. Если они мелкие (диаметром меньше просвета протока), то они могут выйти с током жёлчи. Но если камень больше, чем диаметр протока, он: - либо застревает, что вызывает жёлчную колику - когда протоки спазмированы, жесткие, не подготовленные заранее. - либо прокатывается обратно внутрь пузыря при следующем сокращении. Именно поэтому камни становятся гладкими и округлыми — они всё время перекатываются внутри, сталкиваются со стенками и друг с другом. Есть метод, когда камень, «сунувшийся в проток» проходит его легко - подготовка перед тюбажным днем несколько дней по моей схеме: расслабление на всех уровнях: психическом, физическом, на уровне сфинктеров и протоков желчного. Это набор из техник типа висцерального самомассажа, упражнений типа вакуум, приемов и ритуалов типа магниевых ванн… Главное делать правильно по инструкции и в точной последовательности. И когда ваше тело мягкое и податливое, протоки расслаблены, то тюбажный день с 2 видами тюбажей проходят легко и выводят ваши камни. А большие просто не сунутся в проток и пойдут обтачиваться и уменьшаться дальше… При систематических тюбажах, все камни размельчаются и выходят самостоятельно. Мы с группой скоро начинаем ⬇️ Информация носит исключительно образовательный и ознакомительный характер и не является медицинской рекомендацией МОЙ ИНСТАГРАМ - https://www.instagram.com/gastroterapevt ТЕЛЕГРАМ https://t.me/balitanya ВКОНТАКТЕ https://vk.com/pers_trener_4u КУРСЫ ОЗДОРОВЛЕНИЯ - https://taplink.cc/trener_dietolog 🔵БЕСПЛАТНЫЕ КУРСЫ И УРОКИ https://maltseva-school.com/podarok_bot 🔵ТЮБАЖНАЯ ГРУППА https://maltseva-school.com/tubage 🔵ЙОГА КЛУБ https://maltseva-school.com/podpiska_ioga 🔵ЛИКВИДАЦИЯ КУРСОВ https://maltseva-school.com/skidka_2025 🔵КУРС "ИСТИННО ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ по биоритмам" https://maltseva-school.com/page_new_lp 🔵КУРС "ОЧИЩЕНИЕ И ДЕТОКСИКАЦИЯ ОРГАНИЗМА" https://maltseva-school.com/retreat_detox 🔵КУРС "КИШЕЧНИК В ПОРЯДКЕ. ПОШАГОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ КАК НАЛАДИТЬ РАБОТУ ЛЕНИВОГО КИШЕЧНИКА" https://maltseva-school.com/kishechnik1 🔵КУРС "УБЕРЕМ ЛИШНЕЕ" https://maltseva-school.com/marathon 🔵КУРС "РАЗГРУЗКА" https://maltseva-school.com/razgruzka_new_year МОЙ ЮТУБ КАНАЛ: https://www.youtube.com/user/RzaevaT

Кусочек сегодняшней утренней тренировки с девочками Вакуум не просто упражнение для плоского живота 💪 Поддержка иммунитета Вакуум активирует диафрагму и усиливает лимфоток — помогает лимфе двигаться и очищать тело от токсинов. Улучшается кровоснабжение органов брюшной полости — кишечника, печени, селезёнки — а это главные центры иммунной защиты. Дополнительно практика снижает уровень стресса, ведь кортизол напрямую подавляет иммунитет. Регулярные занятия активизируют работу иммунных клеток и снижают воспалительные реакции. 🧍♀️ Улучшает осанку и положение тела При втягивании живота включается поперечная мышца — наш внутренний корсет. Это стабилизирует позвоночник, помогает убрать сутулость и разгрузить поясницу. Со временем появляется привычка держать центр тела в тонусе даже без усилий. 🫁 Массаж внутренних органов Во время вакуума органы брюшной полости мягко смещаются, что улучшает их кровоснабжение и работу. Стимулируется перистальтика кишечника, нормализуется пищеварение и выведение токсинов. Особенно полезно при вялом кишечнике и склонности к запорам. 🧠 Баланс нервной системы Задержка дыхания активирует парасимпатическую нервную систему — ту, что отвечает за отдых и восстановление. Практика помогает снять внутреннее напряжение, уменьшить тревожность и повысить концентрацию. 💫 Дополнительные эффекты Укрепляются мышцы тазового дна, улучшается тонус кожи живота, профилактика опущения органов и мягкая коррекция фигуры изнутри. Не стоит выполнять вакуум сразу после еды, при беременности, во время менструации или при грыжах. Лучше практиковать утром натощак, в положении стоя, сидя или лёжа. МОЙ ИНСТАГРАМ - https://www.instagram.com/gastroterapevt ТЕЛЕГРАМ https://t.me/balitanya ВКОНТАКТЕ https://vk.com/pers_trener_4u КУРСЫ ОЗДОРОВЛЕНИЯ - https://taplink.cc/trener_dietolog 🔵БЕСПЛАТНЫЕ КУРСЫ И УРОКИ https://maltseva-school.com/podarok_bot 🔵ТЮБАЖНАЯ ГРУППА https://maltseva-school.com/tubage 🔵ЙОГА КЛУБ https://maltseva-school.com/podpiska_ioga 🔵ЛИКВИДАЦИЯ КУРСОВ https://maltseva-school.com/skidka_2025 🔵КУРС "ИСТИННО ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ по биоритмам" https://maltseva-school.com/page_new_lp 🔵КУРС "ОЧИЩЕНИЕ И ДЕТОКСИКАЦИЯ ОРГАНИЗМА" https://maltseva-school.com/retreat_detox 🔵КУРС "КИШЕЧНИК В ПОРЯДКЕ. ПОШАГОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ КАК НАЛАДИТЬ РАБОТУ ЛЕНИВОГО КИШЕЧНИКА" https://maltseva-school.com/kishechnik1 🔵КУРС "УБЕРЕМ ЛИШНЕЕ" https://maltseva-school.com/marathon 🔵КУРС "РАЗГРУЗКА" https://maltseva-school.com/razgruzka_new_year МОЙ ЮТУБ КАНАЛ: https://www.youtube.com/user/RzaevaT

ПОЧЕМУ? РАЗВЕРНИ⬇️ слабость, апатия, нет сил и желаний, поспать бы, волосопад и ломкие ногти… так без анализов многое понятно. А по анализам Поголовно сейчас выявляют низкий Ферритин - запасы железа в организме… Кто-то как я повышает количество железных продуктов - гречка, яблоки, чечевица, нут, шпинат… Кто-то пьет прописанные лекарства (у них детская полоска и они не особо помогают в долгую) Кто-то налегает на мясные продукты . Но всем полезно знать, что для усвоения нужны важные моменты: - добавить витамин С в приеме с железными продуктами, у меня кладезь его - это ваше Ная капуста - убрать из рациона чай и кофе, которые снижают усвоение - убрать молочку, которая конкурирует за усвоение в кишечнике - САМОЕ ГЛАВНОЕ, начните с очищения кишечника и желчного !!! Без этого этапа ни капуста ни таблетка не усилится, просто кал удорожает… Мы собрались проводить тюбажную группу совсем скоро. Ждём Только тебя… Я проконсультирую по здоровью в отдельном чате совершенно просто так - https://t.me/+BayqWmNFrqg2NzYy МОЙ ИНСТАГРАМ - https://www.instagram.com/gastroterapevt ТЕЛЕГРАМ https://t.me/balitanya ВКОНТАКТЕ https://vk.com/pers_trener_4u КУРСЫ ОЗДОРОВЛЕНИЯ - https://taplink.cc/trener_dietolog 🔵БЕСПЛАТНЫЕ КУРСЫ И УРОКИ https://maltseva-school.com/podarok_bot 🔵ТЮБАЖНАЯ ГРУППА https://maltseva-school.com/tubage 🔵ЙОГА КЛУБ https://maltseva-school.com/podpiska_ioga 🔵ЛИКВИДАЦИЯ КУРСОВ https://maltseva-school.com/skidka_2025 🔵КУРС "ИСТИННО ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ по биоритмам" https://maltseva-school.com/page_new_lp 🔵КУРС "ОЧИЩЕНИЕ И ДЕТОКСИКАЦИЯ ОРГАНИЗМА" https://maltseva-school.com/retreat_detox 🔵КУРС "КИШЕЧНИК В ПОРЯДКЕ. ПОШАГОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ КАК НАЛАДИТЬ РАБОТУ ЛЕНИВОГО КИШЕЧНИКА" https://maltseva-school.com/kishechnik1 🔵КУРС "УБЕРЕМ ЛИШНЕЕ" https://maltseva-school.com/marathon 🔵КУРС "РАЗГРУЗКА" https://maltseva-school.com/razgruzka_new_year МОЙ ЮТУБ КАНАЛ: https://www.youtube.com/user/RzaevaT

Почему вес приходит и не уходит? Проблема часто не в еде. А в том, что печень перегружена, желчь густеет и застаивается. Токсины начинают гулять по крови, и тело, чтобы себя защитить, отправляет всё это добро в жировые клетки. Жир — это не только энергия. Это хранилище для мусора, который организм не может вывести. Пока печень не начнёт работать свободно, тело не отпустит эти запасы. Диеты и тренировки временно дают эффект… 🌿 Тюбаж — первое, чему стоит научиться. Он запускает желчеотток, даёт печени выдохнуть, и организм перестаёт прятать токсины в жир. Тогда питание, движение, режим — всё начинает работать как надо. Уходит отёчность, нормализуется аппетит, и вес уходит спокойно, без борьбы. ✨ 30 октября старт тюбажной группы. Мы ведём вас за руку: помогаем выбрать день, показываем, как делать, и проводим через два вида тюбажа. Организм вздохнёт — и включится по-другому. В отдельном чате всем даю ответы по фигуре и здоровью https://t.me/+BayqWmNFrqg2NzYy МОЙ ИНСТАГРАМ - https://www.instagram.com/gastroterapevt ТЕЛЕГРАМ https://t.me/balitanya ВКОНТАКТЕ https://vk.com/pers_trener_4u КУРСЫ ОЗДОРОВЛЕНИЯ - https://taplink.cc/trener_dietolog 🔵БЕСПЛАТНЫЕ КУРСЫ И УРОКИ https://maltseva-school.com/podarok_bot 🔵ТЮБАЖНАЯ ГРУППА https://maltseva-school.com/tubage 🔵ЙОГА КЛУБ https://maltseva-school.com/podpiska_ioga 🔵ЛИКВИДАЦИЯ КУРСОВ https://maltseva-school.com/skidka_2025 🔵КУРС "ИСТИННО ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ по биоритмам" https://maltseva-school.com/page_new_lp 🔵КУРС "ОЧИЩЕНИЕ И ДЕТОКСИКАЦИЯ ОРГАНИЗМА" https://maltseva-school.com/retreat_detox 🔵КУРС "КИШЕЧНИК В ПОРЯДКЕ. ПОШАГОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ КАК НАЛАДИТЬ РАБОТУ ЛЕНИВОГО КИШЕЧНИКА" https://maltseva-school.com/kishechnik1 🔵КУРС "УБЕРЕМ ЛИШНЕЕ" https://maltseva-school.com/marathon 🔵КУРС "РАЗГРУЗКА" https://maltseva-school.com/razgruzka_new_year МОЙ ЮТУБ КАНАЛ: https://www.youtube.com/user/RzaevaT

В 43 я снова улетела с детьми жить в тепло… И мне ничего не поздно, потому что никто не догадается, что мне 43)) А чтобы никто не догадался, я голодаю, делаю тюбажи и Занимаюсь йогой по утрам с девочками в онлайн йога клубе. Открытая йога по воскресеньям в моем тг канале в 8.30 мск.⬇️ МОЙ ИНСТАГРАМ - https://www.instagram.com/gastroterapevt ТЕЛЕГРАМ https://t.me/balitanya ВКОНТАКТЕ https://vk.com/pers_trener_4u КУРСЫ ОЗДОРОВЛЕНИЯ - https://taplink.cc/trener_dietolog 🔵БЕСПЛАТНЫЕ КУРСЫ И УРОКИ https://maltseva-school.com/podarok_bot 🔵ТЮБАЖНАЯ ГРУППА https://maltseva-school.com/tubage 🔵ЙОГА КЛУБ https://maltseva-school.com/podpiska_ioga 🔵ЛИКВИДАЦИЯ КУРСОВ https://maltseva-school.com/skidka_2025 🔵КУРС "ИСТИННО ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ по биоритмам" https://maltseva-school.com/page_new_lp 🔵КУРС "ОЧИЩЕНИЕ И ДЕТОКСИКАЦИЯ ОРГАНИЗМА" https://maltseva-school.com/retreat_detox 🔵КУРС "КИШЕЧНИК В ПОРЯДКЕ. ПОШАГОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ КАК НАЛАДИТЬ РАБОТУ ЛЕНИВОГО КИШЕЧНИКА" https://maltseva-school.com/kishechnik1 🔵КУРС "УБЕРЕМ ЛИШНЕЕ" https://maltseva-school.com/marathon 🔵КУРС "РАЗГРУЗКА" https://maltseva-school.com/razgruzka_new_year МОЙ ЮТУБ КАНАЛ: https://www.youtube.com/user/RzaevaT

Из 3 видов конституции в сухом Египетском климате только КАПХА ДОША будет чувствовать себя великолепно, потому я здесь вижу много женщин из России пышных форм)) Они чаще здесь остаются. А ведь КАПХА часто имеет пушные формы. Почему ей тут хорошо - потому что она наполнена влажностью и ей нужен сухой климат, чтобы балансировать свой избыток влажности… А еще тут очень хорошо старикам, у кого пошли воспалительные процессы в суставах на родине, а тут как рукой сняло… Это туда же… Климат Египта подсушивает излишнюю Капху внутри суставов. Стариков здесь тоже много из России и Европы. А вот с моей конституцией Вата-Питта типа нужно умение и смекалка, чтобы сохранять здоровье. Я тут промасливпю себе все тело и буквально каждый уголочек, что есть в организме 🫢🤦♀️… Не шучу.. Вата тип сам по себе - сухость… И климат сухой… Это грозит проблемами, если не знать Аюрведу. Я тут в первые недели сразу почувствовала проблемы, которых не было НИКОГДА. Ни в России , ни на Бали (ооо очень влажный), ни в других странах. Я кстати, в такие сухие климаты всегда не желала ехать . Как чувствовала…) Первое, что почувствовала - сухость пяток… Чего? Никогда таких моментов не было… Подключила сразу масло прямо с кухни оливковое😅 Потом вообще небылица… да простят меня подписчики - трещина… ага… прям там… Это что? Это просто невозможно, потому что нет даже причины… Мой рацион прекрасен и стул прям мягок … Тем не менее… 😬 Откуда? И вот тут я подключила масло (опять побежала на кухню) не только наружно, но и вернула свой ритуал пить его утром натощак… Это все буквально в первую неделю после приезда в Египет. Фух, за неделю (долго, по мне) вернула все на места. Ну, и тело маслить, маслить, маслить… Страшно, что если не знать про свою ВАТУ, запустить, то до сложных внутренних болезней может довести сухость с сухостью. А на видео я веду по утрам ЙОГУ В МОЕМ ОНЛАЙН КЛУБЕ. Всего по 30 минут, легкой женской гормональной гимнастики и ты как лань грациозна и полна энергии на весь день. А по воскресеньям провожу ОТКРЫТУЮ йогу для всех желающих в моем телеграм канале ⬇️. МОЙ ИНСТАГРАМ - https://www.instagram.com/gastroterapevt ТЕЛЕГРАМ https://t.me/balitanya ВКОНТАКТЕ https://vk.com/pers_trener_4u КУРСЫ ОЗДОРОВЛЕНИЯ - https://taplink.cc/trener_dietolog 🔵БЕСПЛАТНЫЕ КУРСЫ И УРОКИ https://maltseva-school.com/podarok_bot 🔵ТЮБАЖНАЯ ГРУППА https://maltseva-school.com/tubage 🔵ЙОГА КЛУБ https://maltseva-school.com/podpiska_ioga 🔵ЛИКВИДАЦИЯ КУРСОВ https://maltseva-school.com/skidka_2025 🔵КУРС "ИСТИННО ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ по биоритмам" https://maltseva-school.com/page_new_lp 🔵КУРС "ОЧИЩЕНИЕ И ДЕТОКСИКАЦИЯ ОРГАНИЗМА" https://maltseva-school.com/retreat_detox 🔵КУРС "КИШЕЧНИК В ПОРЯДКЕ. ПОШАГОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ КАК НАЛАДИТЬ РАБОТУ ЛЕНИВОГО КИШЕЧНИКА" https://maltseva-school.com/kishechnik1 🔵КУРС "УБЕРЕМ ЛИШНЕЕ" https://maltseva-school.com/marathon 🔵КУРС "РАЗГРУЗКА" https://maltseva-school.com/razgruzka_new_year МОЙ ЮТУБ КАНАЛ: https://www.youtube.com/user/RzaevaT

Желчь густеет и застаивается. Организм не успевает выводить продукты обмена, растёт воспаление, жидкость задерживается, сосуды сжимаются. И вот оно — прыщи и утомляемость у подростков и хроническое повышение давление и варикоз у взрослых. Есть процедура Тюбаж, она запускает желчеотток. Печень разгружается, снижается интоксикация, восстанавливается водно-солевой баланс, сосуды начинают дышать свободнее. И это не разовая помощь, а полноценная работа с причиной, а не с цифрами на тонометре и не маркировка проблем кожи… Один тюбаж — толчок. Регулярная практика — реальная перестройка. Когда печень работает как надо, тело само выводит отходы и очищает коду@и лик, выравнивает давление. Тюбаж — не просто очищение, он восстанавливает нормальный ток жизни внутри тела 🫶 Отсюда так быстро выравниваются остальные проблемы здоровья… Скоро мы с девочками вместе пройдем два вида тюбажей за один день Организм вздохнет и станет работать по-новому… Чат, где отвечаю по здоровью и тюбажам https://t.me/+BayqWmNFrqg2NzYy МОЙ ИНСТАГРАМ - https://www.instagram.com/gastroterapevt ТЕЛЕГРАМ https://t.me/balitanya ВКОНТАКТЕ https://vk.com/pers_trener_4u КУРСЫ ОЗДОРОВЛЕНИЯ - https://taplink.cc/trener_dietolog 🔵БЕСПЛАТНЫЕ КУРСЫ И УРОКИ https://maltseva-school.com/podarok_bot 🔵ТЮБАЖНАЯ ГРУППА https://maltseva-school.com/tubage 🔵ЙОГА КЛУБ https://maltseva-school.com/podpiska_ioga 🔵ЛИКВИДАЦИЯ КУРСОВ https://maltseva-school.com/skidka_2025 🔵КУРС "ИСТИННО ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ по биоритмам" https://maltseva-school.com/page_new_lp 🔵КУРС "ОЧИЩЕНИЕ И ДЕТОКСИКАЦИЯ ОРГАНИЗМА" https://maltseva-school.com/retreat_detox 🔵КУРС "КИШЕЧНИК В ПОРЯДКЕ. ПОШАГОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ КАК НАЛАДИТЬ РАБОТУ ЛЕНИВОГО КИШЕЧНИКА" https://maltseva-school.com/kishechnik1 🔵КУРС "УБЕРЕМ ЛИШНЕЕ" https://maltseva-school.com/marathon 🔵КУРС "РАЗГРУЗКА" https://maltseva-school.com/razgruzka_new_year МОЙ ЮТУБ КАНАЛ: https://www.youtube.com/user/RzaevaT

Как это он мог меня запомнить и вспомнить и найти на просторах фэйсбук?😳 А я пойду готовиться к Тюбажной группе, проведем по 2 вида ТЮБАЖА за один день в группе с девочками моими… Как увидела свои фото 10 лет назад, заболел б омолаживаться более быстрыми темпами… Кто со мной, кого научить, вступайте в чат ,где консультирую по здоровью тюбажам и голоданиям https://t.me/+BayqWmNFrqg2NzYy МОЙ ИНСТАГРАМ - https://www.instagram.com/gastroterapevt ТЕЛЕГРАМ https://t.me/balitanya ВКОНТАКТЕ https://vk.com/pers_trener_4u КУРСЫ ОЗДОРОВЛЕНИЯ - https://taplink.cc/trener_dietolog 🔵БЕСПЛАТНЫЕ КУРСЫ И УРОКИ https://maltseva-school.com/podarok_bot 🔵ТЮБАЖНАЯ ГРУППА https://maltseva-school.com/tubage 🔵ЙОГА КЛУБ https://maltseva-school.com/podpiska_ioga 🔵ЛИКВИДАЦИЯ КУРСОВ https://maltseva-school.com/skidka_2025 🔵КУРС "ИСТИННО ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ по биоритмам" https://maltseva-school.com/page_new_lp 🔵КУРС "ОЧИЩЕНИЕ И ДЕТОКСИКАЦИЯ ОРГАНИЗМА" https://maltseva-school.com/retreat_detox 🔵КУРС "КИШЕЧНИК В ПОРЯДКЕ. ПОШАГОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ КАК НАЛАДИТЬ РАБОТУ ЛЕНИВОГО КИШЕЧНИКА" https://maltseva-school.com/kishechnik1 🔵КУРС "УБЕРЕМ ЛИШНЕЕ" https://maltseva-school.com/marathon 🔵КУРС "РАЗГРУЗКА" https://maltseva-school.com/razgruzka_new_year МОЙ ЮТУБ КАНАЛ: https://www.youtube.com/user/RzaevaT

ОДНА И БЕЗ ПОМОЩИ (даже финансовой) с 2 детьми ездить по миру и жить на Бали, в Египте.. Я даже не знаю смелость это или в чьих-то глазах беспечность А я просто делаю так, как хочу прожить жизнь, а не то как предлагается обычаями, устоями, чужими оценочными суждениям Отсюда СИЛЫ - ИЗ ЖЕЛАНИЯ А что дает мне СМЕЛОСТЬ/безумность 1. Уверенность, что везде жизнь по большому счету ОДИНАКОВАЯ У всех работа, школа, завтраки и обеды, выходные с семьей. Все одно и тоже. В конце концов, я не в племена аборигенов еду 2. Наличие разных источников дохода пассивного и активного, инвестиции, подушка безопасности, недвижимость. Возможность зарабатывать онлайн. Я последние 3 года обучалась фондовому рынку в России и зарубежному, крипте. Хоть по-немногу, но стараюсь яйца в разных корзинах держать по инструментам и валютам . 3. Знаю, что при какой-то ситуации я и в найм могу пойти Я вполне разносторонние имею способности, трудолюбива и обучаема новому (3 красных диплома )Но предприниматель во мне всегда против😅 4. Умение выделять главное, что важно для организации безопасности и быта в новой стране. Больше речь про финансовую и юридическую безопасность… Остальное мелочи. 5. Хороший Английский 6. Главное - мой ОБРАЗ ЖИЗНИ, он делает меня уверенной в здоровье моем и детей. Делаем уверенной в моей молодости в 43 года и своих силах. Я: - делаю часто практики лечебного голодания, - делаю тюбажи для очищения организма, - питание организую из ну нутритивно богатых продуктов и по биоритмам, чтобы насыщать клетки пользой от каждого кусочка и жить в ритме естественной природы - практикую по утрам 30 минут йоги и делюсь этим онлайн в прямом эфире в закрытом телеграм Да, страшно и тревожно бывает, но это со мной бывает и в России. А знаете ли тревожиться приятнее в тепле)) Я в 38 поняла, что мне почти 40, основное в жизни сделано, а потом пенсия. А я ведь хочу путешествия и тепло. Мне не надо ни ломбарджини, ни статуса. Просто путешествия и тепло… МОЙ ИНСТАГРАМ - https://www.instagram.com/gastroterapevt ТЕЛЕГРАМ https://t.me/balitanya ВКОНТАКТЕ https://vk.com/pers_trener_4u КУРСЫ ОЗДОРОВЛЕНИЯ - https://taplink.cc/trener_dietolog 🔵БЕСПЛАТНЫЕ КУРСЫ И УРОКИ https://maltseva-school.com/podarok_bot 🔵ТЮБАЖНАЯ ГРУППА https://maltseva-school.com/tubage 🔵ЙОГА КЛУБ https://maltseva-school.com/podpiska_ioga 🔵ЛИКВИДАЦИЯ КУРСОВ https://maltseva-school.com/skidka_2025 🔵КУРС "ИСТИННО ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ по биоритмам" https://maltseva-school.com/page_new_lp 🔵КУРС "ОЧИЩЕНИЕ И ДЕТОКСИКАЦИЯ ОРГАНИЗМА" https://maltseva-school.com/retreat_detox 🔵КУРС "КИШЕЧНИК В ПОРЯДКЕ. ПОШАГОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ КАК НАЛАДИТЬ РАБОТУ ЛЕНИВОГО КИШЕЧНИКА" https://maltseva-school.com/kishechnik1 🔵КУРС "УБЕРЕМ ЛИШНЕЕ" https://maltseva-school.com/marathon 🔵КУРС "РАЗГРУЗКА" https://maltseva-school.com/razgruzka_new_year МОЙ ЮТУБ КАНАЛ: https://www.youtube.com/user/RzaevaT

Вырезать нельзя выводить… Где запятая? Записала для вас полезное аудио в моем телеграм канале ⬇️ МОЙ ИНСТАГРАМ - https://www.instagram.com/gastroterapevt ТЕЛЕГРАМ https://t.me/balitanya ВКОНТАКТЕ https://vk.com/pers_trener_4u КУРСЫ ОЗДОРОВЛЕНИЯ - https://taplink.cc/trener_dietolog 🔵БЕСПЛАТНЫЕ КУРСЫ И УРОКИ https://maltseva-school.com/podarok_bot 🔵ТЮБАЖНАЯ ГРУППА https://maltseva-school.com/tubage 🔵ЙОГА КЛУБ https://maltseva-school.com/podpiska_ioga 🔵ЛИКВИДАЦИЯ КУРСОВ https://maltseva-school.com/skidka_2025 🔵КУРС "ИСТИННО ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ по биоритмам" https://maltseva-school.com/page_new_lp 🔵КУРС "ОЧИЩЕНИЕ И ДЕТОКСИКАЦИЯ ОРГАНИЗМА" https://maltseva-school.com/retreat_detox 🔵КУРС "КИШЕЧНИК В ПОРЯДКЕ. ПОШАГОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ КАК НАЛАДИТЬ РАБОТУ ЛЕНИВОГО КИШЕЧНИКА" https://maltseva-school.com/kishechnik1 🔵КУРС "УБЕРЕМ ЛИШНЕЕ" https://maltseva-school.com/marathon 🔵КУРС "РАЗГРУЗКА" https://maltseva-school.com/razgruzka_new_year МОЙ ЮТУБ КАНАЛ: https://www.youtube.com/user/RzaevaT

В Египте часто вижу мужчин, которые на улице делают намаз. И что я натуропат в этом вижу? Наклоны и мягкие скручивания при этом — не только духовная практика, но и естественная стимуляция желчного: небольшой, но регулярный массаж для печени и желчного пузыря. Чистый желчный и почему важно, чтобы он стимулировался и работал без застоев 1. Отток желчи — нормальное переваривание жиров и лёгкое чувство в животе. 2. При застое образуется сладж/взвесь — это повышает риск появления камней и воспаления. 3. Хронические застои дают тяжесть, вздутие, плохой аппетит, снижение энергии и ухудшение сна. 4. Здоровый желчный снижает токсическую нагрузку на печень и улучшает общий метаболизм. 5. Профилактика лучше и безопаснее длительного лечения — простые привычки помогают. Как можно поддерживать желчный: • Движение — наклоны, мягкие скручивания, ежедневная активность. • Питание - особый подход • Достаточный объём воды и тёплые напитки для текучести желчи. • Контроль: анализы, УЗИ при жалобах или риске. • Мягкие очищающие практики (в том числе тюбаж) — как инструмент в комплексе с движением и питанием. Существуют два проверенных подхода к тюбажу — более щадящий и более глубокий. В чате могу подробно объяснить, чем они отличаются, кому подходят и какие есть меры предосторожности. Там же можешь присоединиться к практикам тюбажирования. Все подробности в инстаграм ⬇️ МОЙ ИНСТАГРАМ - https://www.instagram.com/gastroterapevt ТЕЛЕГРАМ https://t.me/balitanya ВКОНТАКТЕ https://vk.com/pers_trener_4u КУРСЫ ОЗДОРОВЛЕНИЯ - https://taplink.cc/trener_dietolog 🔵БЕСПЛАТНЫЕ КУРСЫ И УРОКИ https://maltseva-school.com/podarok_bot 🔵ТЮБАЖНАЯ ГРУППА https://maltseva-school.com/tubage 🔵ЙОГА КЛУБ https://maltseva-school.com/podpiska_ioga 🔵ЛИКВИДАЦИЯ КУРСОВ https://maltseva-school.com/skidka_2025 🔵КУРС "ИСТИННО ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ по биоритмам" https://maltseva-school.com/page_new_lp 🔵КУРС "ОЧИЩЕНИЕ И ДЕТОКСИКАЦИЯ ОРГАНИЗМА" https://maltseva-school.com/retreat_detox 🔵КУРС "КИШЕЧНИК В ПОРЯДКЕ. ПОШАГОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ КАК НАЛАДИТЬ РАБОТУ ЛЕНИВОГО КИШЕЧНИКА" https://maltseva-school.com/kishechnik1 🔵КУРС "УБЕРЕМ ЛИШНЕЕ" https://maltseva-school.com/marathon 🔵КУРС "РАЗГРУЗКА" https://maltseva-school.com/razgruzka_new_year МОЙ ЮТУБ КАНАЛ: https://www.youtube.com/user/RzaevaT

Йога со мной в теплой женской компании в прямом эфире по 15-30 минут - больше, чем просто йога… В онлайн йога-клубе по утрам: - прорабатываем мышцы важные для женского здоровья, сексуальности, - делаем силовые упражнения для фигуры - выполняем гормональные гимнастики для нормализации состояния - учимся хвалить и благодарить себя - делаем древнюю практику Санкальпы - реализации намерения - запускаем наши желания особыми практиками в реализацию… Это легко, посвятить утром себе от 15 до 30 минут, не напрягает, нет сопротивления… Только бодрость и вдохновение… А один раз в неделю я провожу открытую йогу для всех в моем Телеграм канале… Приходи завтра в 8.30 мск на эфир в мой ТГ КАНАЛ⬇️ МОЙ ИНСТАГРАМ - https://www.instagram.com/gastroterapevt ТЕЛЕГРАМ https://t.me/balitanya ВКОНТАКТЕ https://vk.com/pers_trener_4u КУРСЫ ОЗДОРОВЛЕНИЯ - https://taplink.cc/trener_dietolog 🔵БЕСПЛАТНЫЕ КУРСЫ И УРОКИ https://maltseva-school.com/podarok_bot 🔵ТЮБАЖНАЯ ГРУППА https://maltseva-school.com/tubage 🔵ЙОГА КЛУБ https://maltseva-school.com/podpiska_ioga 🔵ЛИКВИДАЦИЯ КУРСОВ https://maltseva-school.com/skidka_2025 🔵КУРС "ИСТИННО ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ по биоритмам" https://maltseva-school.com/page_new_lp 🔵КУРС "ОЧИЩЕНИЕ И ДЕТОКСИКАЦИЯ ОРГАНИЗМА" https://maltseva-school.com/retreat_detox 🔵КУРС "КИШЕЧНИК В ПОРЯДКЕ. ПОШАГОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ КАК НАЛАДИТЬ РАБОТУ ЛЕНИВОГО КИШЕЧНИКА" https://maltseva-school.com/kishechnik1 🔵КУРС "УБЕРЕМ ЛИШНЕЕ" https://maltseva-school.com/marathon 🔵КУРС "РАЗГРУЗКА" https://maltseva-school.com/razgruzka_new_year МОЙ ЮТУБ КАНАЛ: https://www.youtube.com/user/RzaevaT

Думаете, сработала моя нейрографика? Кстати на рисунках я ставила четкие даты исполнения и они совпадают … Если взять в учет, что нейрографика научный метод влияния на реальность… через нейронные связи… то вполне себе я нарисовала себе попу в тепле на ближайший год со свежим инжиром в 65 р/кг😊 Так что я решила не останавливаться и вот этот рисунок я рисовала сегодня… Ко тоже рисует? А кто не знает этот метод? МОЙ ИНСТАГРАМ - https://www.instagram.com/gastroterapevt ТЕЛЕГРАМ https://t.me/balitanya ВКОНТАКТЕ https://vk.com/pers_trener_4u КУРСЫ ОЗДОРОВЛЕНИЯ - https://taplink.cc/trener_dietolog 🔵БЕСПЛАТНЫЕ КУРСЫ И УРОКИ https://maltseva-school.com/podarok_bot 🔵ТЮБАЖНАЯ ГРУППА https://maltseva-school.com/tubage 🔵ЙОГА КЛУБ https://maltseva-school.com/podpiska_ioga 🔵ЛИКВИДАЦИЯ КУРСОВ https://maltseva-school.com/skidka_2025 🔵КУРС "ИСТИННО ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ по биоритмам" https://maltseva-school.com/page_new_lp 🔵КУРС "ОЧИЩЕНИЕ И ДЕТОКСИКАЦИЯ ОРГАНИЗМА" https://maltseva-school.com/detox_skidka 🔵КУРС "КИШЕЧНИК В ПОРЯДКЕ. ПОШАГОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ КАК НАЛАДИТЬ РАБОТУ ЛЕНИВОГО КИШЕЧНИКА" https://maltseva-school.com/kishechnik1 🔵КУРС "УБЕРЕМ ЛИШНЕЕ" https://maltseva-school.com/marathon 🔵КУРС "РАЗГРУЗКА" https://maltseva-school.com/razgruzka_new_year МОЙ ЮТУБ КАНАЛ: https://www.youtube.com/user/RzaevaT

Я тоже люблю географию… Кто так же? 😹 А в сторис я сегодня рассказываю, какие проблемы надо срочно мне решить в Египте, вылетев на Бали, в Казахстан, Узбекистан, Каир и США…😳 Вот как я люблю географию… МОЙ ИНСТАГРАМ - https://www.instagram.com/gastroterapevt ТЕЛЕГРАМ https://t.me/balitanya ВКОНТАКТЕ https://vk.com/pers_trener_4u КУРСЫ ОЗДОРОВЛЕНИЯ - https://taplink.cc/trener_dietolog 🔵БЕСПЛАТНЫЕ КУРСЫ И УРОКИ https://maltseva-school.com/podarok_bot 🔵ТЮБАЖНАЯ ГРУППА https://maltseva-school.com/tubage 🔵ЙОГА КЛУБ https://maltseva-school.com/podpiska_ioga 🔵ЛИКВИДАЦИЯ КУРСОВ https://maltseva-school.com/skidka_2025 🔵КУРС "ИСТИННО ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ по биоритмам" https://maltseva-school.com/page_new_lp 🔵КУРС "ОЧИЩЕНИЕ И ДЕТОКСИКАЦИЯ ОРГАНИЗМА" https://maltseva-school.com/retreat_detox 🔵КУРС "КИШЕЧНИК В ПОРЯДКЕ. ПОШАГОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ КАК НАЛАДИТЬ РАБОТУ ЛЕНИВОГО КИШЕЧНИКА" https://maltseva-school.com/kishechnik1 🔵КУРС "УБЕРЕМ ЛИШНЕЕ" https://maltseva-school.com/marathon 🔵КУРС "РАЗГРУЗКА" https://maltseva-school.com/razgruzka_new_year МОЙ ЮТУБ КАНАЛ: https://www.youtube.com/user/RzaevaT

🍑 Не стоит сразу бежать в силовые, приседы и выпады для ягодиц. У женщин после 35 часто тазобедренные суставы теряют подвижность, а мышцы таза и ягодиц «спят». Если начать силовые без подготовки, нагрузка уходит в колени и поясницу, а не в ягодицы. Сначала важно: - восстанавливать мобильность и ротацию в тазобедренных, - укреплять стабилизаторы и мышцы таза, - включать ягодицы через простые упражнения (резинка, баланс на одной ноге). 💡 Что это даёт: - тело готово к нагрузке, - ягодицы работают с первых подходов, - силовые потом дают быстрый прирост формы и силы, - меньше риск травм. Такой подход в итоге ускоряет результат и делает его стабильнее. Но этом все теория… Модно долго читать, что правильно и смотреть видео, но здоровье и результат даст только ежедневная практика… Потому лучше регулярно 15 минут, чем периодически убивать себя силовой, потом бросать… В моем онлайн Йога клубе по утрам живые занятия со мной, можно присоединяться или делать в записи… Уже в клубе есть десятки занятий в записи, так же можешь в прямом эфире заниматься со мной по утрам… Предлагаю тратить всего 15-30 минут в день… Это не много, это не сложно… Зато от маленьких регулярных шагов ВАУ ЭФФЕКТ) Легче себя сползти с кровати сесть на коврик всего на 15 минут)) В конце моих плавных, нежных тренировок накрывает куча гормонов: окситоцин и эндорфин… И ты в кайфушах здоровая и подтянута идешь в этой день )) Подробнее о клубе можно почитать в моем телеграм канале ⬇️ МОЙ ИНСТАГРАМ - https://www.instagram.com/gastroterapevt ТЕЛЕГРАМ https://t.me/balitanya ВКОНТАКТЕ https://vk.com/pers_trener_4u КУРСЫ ОЗДОРОВЛЕНИЯ - https://taplink.cc/trener_dietolog 🔵БЕСПЛАТНЫЕ КУРСЫ И УРОКИ https://maltseva-school.com/podarok_bot 🔵ТЮБАЖНАЯ ГРУППА https://maltseva-school.com/tubage 🔵ЙОГА КЛУБ https://maltseva-school.com/podpiska_ioga 🔵ЛИКВИДАЦИЯ КУРСОВ https://maltseva-school.com/skidka_2025 🔵КУРС "ИСТИННО ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ по биоритмам" https://maltseva-school.com/page_new_lp 🔵КУРС "ОЧИЩЕНИЕ И ДЕТОКСИКАЦИЯ ОРГАНИЗМА" https://maltseva-school.com/retreat_detox 🔵КУРС "КИШЕЧНИК В ПОРЯДКЕ. ПОШАГОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ КАК НАЛАДИТЬ РАБОТУ ЛЕНИВОГО КИШЕЧНИКА" https://maltseva-school.com/kishechnik1 🔵КУРС "УБЕРЕМ ЛИШНЕЕ" https://maltseva-school.com/marathon 🔵КУРС "РАЗГРУЗКА" https://maltseva-school.com/razgruzka_new_year МОЙ ЮТУБ КАНАЛ: https://www.youtube.com/user/RzaevaT