Одно упражнение на силу, гибкость, мобильность. Пробуй садиться и встраивать разными способами. Так ты сохранишь молодость тела. Все самое эффективное максимально просто #здоровоетело #женскоездоровье #здоровыйпозвоночник #стройныеноги

Мне 39. И сейчас я нахожусь в своей лучшей физической и ментальной форме. Никогда раньше у меня не было такого гибкого, сильного и податливого тела. Я не морю себя голодом, я не истощаю себя многочасовыми тренировками. Секрет просо - баланс в еде, режиме дня и ежедневном движении. Тебе не нужно бороться с телом. Тебе нужно помогать ему выполнять главную задачу - жить полную и вечную жизнь. #здоровоетело #женскоездоровье #мотивация

Все просто - ежедневное выверенное функциональное движение - без отговорок, отпусков и «начну с понедельника». Минимум пространства, максимум внимания и качества движений. #здоровоетело #женскоездоровье #здоровыйпозвоночник #осанка #ягодицы

Распорядок моего утра vs распорядок утра моей 12 летки. А у вас как с режимом и ритуалами? #мамаидочка #здоровоетело #женскоездоровье #стиль

Каждое утро я начинаю со своих двигательных практик. Назовите как угодно - тренировка, растяжка, набор упражнений - не важно. Но вот что по-настоящему важно - разминать тело каждый день - прорабатывать сустав за суставом с вниманием и любовью #тренировкидома #здоровоетело #женскоездоровье #здоровыйпозвоночник

Фитнес мифы. Добавь свои #фитнесмифы #женскоездоровье #здоровоетело

Йога челлендж. Иногда с дочкой и её подругами мы дурачимся и пытаемся повторить позы из акройоги. Во время которых я доношу до девочек важность базовой физической подготовки. Как важно в любой позе держать ключевые суставы, понимать расположение спины и таза. Ни один тренер не проследит за этим. Положение твоего тела в конкретной позе - твоя ответственность. #йога #здоровоетело #женскоездоровье

Чем опасны модные диеты? #здоровоетело #женскоездоровье

Вздутие и газообразование? Живот выпирает, хотя излишков жира нет. Безусловно это и проблемы с осанкой, и в целом с режимом питания, сна и двигательной гигиены. Решение простое - движение на ежедневной основе #здоровоетело #женскоездоровье

Глубокий присед - не упражнение и не пытка. Присед - образ жизни, показатель здоровья твоих суставов и правильного мышечного тонуса. Отдыхай сидя #присед #приседкаждыйдень #женскоездоровье #здоровоетело #осанка #ягодицы #пресс #спина

Мифы о тренировках или почему ты до сих пор не видишь желаемое отражение в зеркале #мифыофитнесе #здоровоетело #женскоездоровье #здоровыйпозвоночник #осанка #ягодицы #пресс

Чтобы классно выглядеть нужно всего 5 минут в день. И это будет самые сложные 5 минут в твоей жизни. Потому что один час бездумной тренировки не приносит никакого результата. Хочешь результат? Включай голову #домашниетренировки #женскоездоровье #здоровоетело #здоровыйпозвоночник #осанка

5-минутная тренировка - тебе мало? Качество движений определяет эффективность тренировок. Не объем, не интенсивность, не длительность, а КАЧЕСТВО. Полный комплекс тут по ссылке https://zarinadelmar.com/express?utm_source=vk #здоровоетело #женскоездоровье #здоровыйпозвоночник #домашниетренировки

5 минутная тренировка на все тело - просто, быстро, функционально. Полный комплекс бери по ссылке https://zarinadelmar.com/express?utm_source=vk #здоровоетело #женскоездоровье #здоровыйпозвоночник #домашниетренировки

Если ты начнешь тренироваться по моему 3Д методу сегодня, то… А начать никогда не поздно #здоровоетело #женскоездоровье #здоровыйпозвоночник #осанка #ягодицы #пресс

Мои 3 совета себе 20-летней #мотивация #здоровоетело #женскоездоровье

Урок английского языка от детей эмигрантов. Я всю свою сознательную жизнь прожила с ощущением, что я знаю Английский язык. 20 лет работы юристом в иностранных компаниях меня в этом ощущении поддерживали. Но попав в языковую среду я поняла, что нифига его не знаю #английскийязыконлайн #здоровоетело #английскийязыкдлядетей

10 приседаний вместо 10000 шагов? Почему это работает. Прицельная и внимательная работа с тазом и позвоночником в трёх плоскостях дает намного больше пользы, чем ходьба. Работа над объемом движения в суставах, контролем за движением тонизирует все тело, делает связки и сухожилия более эластичными, а мышцы крепкими. https://zarinadelmar.com/express?utm_source=vk #ходьба #гибкость #мышцы #здоровыйпозвоночник #осанка #ягодицы

Всего 5 минут - сможешь ли ты? Пробуй это упражнение и пробуй мою новую программу - 5 дней - 5 минут. В работе с телом важны не объем и интенсивность нагрузки, а качество движений. Тренировка должна включать аспекты подвижности, равновесия, силы,выносливости, контроля движений и тогда результат не замедлит себя ждать https://zarinadelmar.com/express?utm_source=vk #здоровоетело #тренировкидома #женскоездоровье #здоровыйпозвоночник #пресс #ягодицы

Плоский крепкий живот или здоровый физиологичный кор #здоровоетело #женскоездоровье #здоровыйпозвоночник #осанка #ягодицы