Некоторые продукты усиливают воспаление при эндометриозе, другие – наоборот, помогают. Важно не доводить до крайностей, не загонять себя в жёсткие рамки. Но знать основные принципы полезно каждой. 📌 Что помогает, а что усугубляет - читайте по ссылке в нашем Telegram-канале: https://t.me/oxiclub/281

7 честных фактов об ЭКО, которые стоит знать заранее👇 1) Заморозка – это страховка на будущее При эндометриозе или после операций резерв яйцеклеток может снижаться. Криоконсервация – способ сохранить шансы на материнство. 2) Есть шанс получить компенсацию В некоторых регионах ОМС может покрыть часть расходов на пункцию и заморозку. Всё зависит от диагноза и программы в конкретной клинике. 3) Возраст имеет значение [продолжение читайте в нашем Telegram-канале: https://t.me/oxiclub/280]

🍬Сладкое на дефиците калорий – можно! И даже нужно. Убирая сладкое совсем, испытывая свою волю и характер, легко сорваться. И это не слабость, а адекватный ответ организма на жесткие запреты. Чтобы худеть спокойно и стабильно, важно включать сладости в разумных дозах. Давайте разберём 6 сладостей (реальных, а не тех, что на изомальте и аспартаме!), которые легко вписать в КБЖУ: • Зефир – в одной штуке весом 40 г примерно 120 ккал. Очень сладкий, объёмный и почти без жира. 1–2 штуки – допустимо, особенно если вы занимаетесь силовыми – сахар сразу пойдёт в энергию! • Жевательный мармелад типа мишек Haribo – в упаковке 80 г примерно 270 ккал. Чистые углеводы без жира, удобно делить на несколько перекусов. • Жевательные конфеты типа Meller  – в пачке около 155 ккал. Они чуть жирнее. Зато долго жуются, насыщают и тормозят импульсивный «сладкий голод». • Глазированный творожный сырок – в штуке примерно 165 ккал. Отличный десерт, содержащий не только углеводы, но и белок. Плотный, сытный, можно использовать как перекус ближе к ужину. • Фитнес-батончик мюсли – в небольшом батончике (25 г) около 93 ккал. Удобно брать с собой. Белок и клетчатка насыщают, сахар – приглушает желание объесться. • Желе в стаканчике – в 125 г – примерно 100 ккал. Объёмный, но лёгкий десерт. Углеводы быстро усвоятся, а вы получите чувство «наелась» без тяжести. Есть вариант практически без калорий – на агар-агаре. 📌Важно: порции и калорийность могут немного отличаться в зависимости от бренда. В этом посте указаны средние значения по самым типичным продуктам из магазинов. Всегда смотрите состав и КБЖУ на упаковке. Подписывайтесь на Окси-Клуб в Telegram: https://t.me/oxiclub. Окси-Клуб — это блог о женском здоровье — физическом и ментальном. Без мифов и осуждения, с заботой и поддержкой. Помогаем понять своё тело, бережно относиться к себе и чувствовать уверенность каждый день.

Так ли обязательно отказываться от сладкого, чтобы похудеть? Нет! Важно соблюдать одно простое правило: держать баланс. Кексы и шоколадки не будут вашими врагами, если научиться вписывать их в рацион. Рассказываем, почему полная отмена десертов – не лучшая стратегия, и как гибкий подход помогает снижать риск срывов в новом ролике! Подписывайтесь на Окси-Клуб в Telegram: https://t.me/oxiclub. Окси-Клуб — это блог о женском здоровье — физическом и ментальном. Без мифов и осуждения, с заботой и поддержкой. Помогаем понять своё тело, бережно относиться к себе и чувствовать уверенность каждый день.

Позавтракали, а через час тянет на кофе с печеньками? Это сигнал: утренний приём пищи был недостаточно сытным. Чаще всего причина — недостаток клетчатки, белков или полезных жиров. Именно они помогают дольше не чувствовать голод и не срываться на сладкие перекусы. Какие продукты держат аппетит под контролем — рассказываем в видео. P.s. Информация из ролика будет полезна тем, кто сейчас на дефиците калорий. Подписывайтесь на Окси-Клуб в Telegram: https://t.me/oxiclub. Окси-Клуб — это блог о женском здоровье — физическом и ментальном. Без мифов и осуждения, с заботой и поддержкой. Помогаем понять своё тело, бережно относиться к себе и чувствовать уверенность каждый день.

Никого не жди. Лето не будет ждать тебя. Ты хочешь на море или хотя бы на речку. Хочешь проснуться не под будильник, а под щебет птиц или музыку с аквааэробики. Хочешь шашлыки, плед на веранде, чай из листочков смородины — или олл инклюзив! Но всё откладывается на «потом». Продолжение читайте в нашем Telegram-канале: https://t.me/oxiclub/216.

«Болезнь мокрых купальников» – проблема, с которой сталкиваются тысячи женщин после отдыха у воды. И всё начинается с одной, казалось бы, мелочи: вы не переоделись вовремя. Смотрите видео, чтобы узнать об этой подлой болячке и защититься от неё! Подписывайтесь на Окси-Клуб в Telegram: https://t.me/oxiclub. Окси-Клуб — это блог о женском здоровье — физическом и ментальном. Без мифов и осуждения, с заботой и поддержкой. Помогаем понять своё тело, бережно относиться к себе и чувствовать уверенность каждый день.

Мамы, узнали себя? Если да, то читайте дальше — и берите на заметку, как выйти из этого состояния хотя бы на денёк-другой. Признай: ты устала — и это нормально Усталость — это не слабость. Ты просто вымоталась от «мама, мама, маааам» каждые 2 минуты, от попыток сварить суп одной рукой, удерживая ребёнка другой. Даже самая сильная овечка устанет, если будет тянуть на себе весь загон. Продолжение в нашем блоге в Telegram: https://t.me/oxiclub/214

Если на утро после посиделки в ресторане или вечера с пиццей вас бросает в холодный пот от цифр на весах — то этот ролик для вас! Увидели «плюс килограмм»? Стоп паника! Весы показывают не то, что вы «наели», это не жир! Сколько же на самом деле нужно съесть, чтобы набрать 1 кг лишнего веса? Из-за чего происходит прирост на весах? Почему разовые переедания не отменяют ваших усилий? Смотрите ролик — в нём все ответы! Подписывайтесь на Окси-Клуб в Telegram: https://t.me/oxiclub. Окси-Клуб — это блог о женском здоровье — физическом и ментальном. Без мифов и осуждения, с заботой и поддержкой. Помогаем понять своё тело, бережно относиться к себе и чувствовать уверенность каждый день.

Теперь тест на ВПЧ можно будет сделать… не выходя из дома. 🔎В США одобрили первый домашний тест на ВПЧ — главную причину рака шейки матки. Теперь женщины могут самостоятельно делать мазок в домашних условиях. Новый тест уже признан таким же точным, как клинический анализ, и получил статус «прорывного медицинского устройства». [продолжение в telegram]

 Подписывайтесь на Окси-Клуб в Telegram: https://t.me/oxiclub/203 Окси-Клуб — это блог о женском здоровье — физическом и ментальном. Без мифов и осуждения, с заботой и поддержкой. Помогаем понять своё тело, бережно относиться к себе и чувствовать уверенность каждый день.

Говорят, что есть особые продукты с «отрицательной калорийностью» — например, сельдерей или грейпфрут. На их переваривание организм тратит больше энергии, чем получает. Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой? В новом ролике разбираемся, как всё обстоит на самом деле! Подписывайтесь на Окси-Клуб в Telegram: https://t.me/oxiclub. Окси-Клуб — это блог о женском здоровье — физическом и ментальном. Без мифов и осуждения, с заботой и поддержкой. Помогаем понять своё тело, бережно относиться к себе и чувствовать уверенность каждый день.

Гормоны влияют на всё: настроение, энергию, сон, цикл, даже на то, как мы справляемся со стрессом. Иногда достаточно пересмотреть питание, чтобы почувствовать реальные изменения. Фитоэстрогены — растительные соединения, похожие по структуре на эстроген — один из ключевых женских гормонов. Продолжение читайте в нашем блоге в Telegram: https://t.me/oxiclub/168.

Признайтесь честно: когда вы в последний раз спали полных 7-8 часов? Завтраки? Скорее — латте на бегу. Обед? «Что-нибудь перехвачу» между встречами. Пока несильная, но ставшая привычной, боль в зубе, животе? «Позже, а то без меня всё встанет!» Мир рухнет, если я выключусь... верно? А после — в аптеку за «всё-в-одном» витаминным комплексом. Глотаем БАДы с надеждой, что они сами во всём разберутся и всё поправят... Продолжение читайте в нашем блоге в Telegram: https://t.me/oxiclub/172.

Давайте сразу договоримся о понятиях. Силовые тренировки – это необязательно те тяжелые и непонятные занятия в зале. Можно тренироваться дома или во дворе – с собственным весом или с гантелями. В новом ролике – три причины полюбить силовые, подкрепленные исследованиями. Может, это как раз та мотивация, которую вы ждали? Те, кто уже занимаются силовыми дома или в зале – делитесь опытом, давайте вместе разрушать страхи и сомнения новичков. Подписывайтесь на Окси-Клуб в Telegram: https://t.me/oxiclub. Окси-Клуб — это блог о женском здоровье — физическом и ментальном. Без мифов и осуждения, с заботой и поддержкой. Помогаем понять своё тело, бережно относиться к себе и чувствовать уверенность каждый день.

Да-да, спасибо, мы и так знаем, что надо меньше стрессовать. Но как это сделать на практике? Вот парочка реальных способов, которые легко можно вписать в свою рутину ✔ Сделать одно дело за раз. Многозадачность — прямой путь к выгоранию. ✔ Выходить из дома/офиса хотя бы на 15 минут. Просто пройтись до магазина без наушников или прогуляться до пункта выдачи. ✔ Ограничить потребление «плохих новостей». Отписаться от новостных каналов и от токсичных знакомых и блогеров, которые раздражают. [продолжение в Telegram] Подписывайтесь на Окси-Клуб в Telegram: https://t.me/oxiclub. Окси-Клуб — это блог о женском здоровье — физическом и ментальном. Без мифов и осуждения, с заботой и поддержкой. Помогаем понять своё тело, бережно относиться к себе и чувствовать уверенность каждый день.

Будем честны: материнство — это не только про умиление, целование нежных пяточек и первое «мама». Это про слёзы без причины, боль в теле, усталость, которая не видна снаружи. Про ощущение, что все справляются, а ты — нет. Продолжение читайте в нашем Telegram-канале: https://t.me/oxiclub/133

Яичники — это не только про репродуктивное здоровье. Они влияют на гормональный баланс, настроение, уровень энергии и даже состояние кожи. Когда яичники работают стабильно, мы чувствуем себя лучше — и физически, и эмоционально. А чтобы заботиться о них, достаточно внедрить несколько легких и полезных привычек в свою рутину. Смотрите видео, пробуйте и обязательно заглядывайте в наш блог для женщин в Telegram: https://t.me/oxiclub/123

💙Эмоции — не враги, а союзники. Они показывают, где болит, куда смотреть, за что бороться. Узнайте больше о своих эмоциях в нашем Telegram-канале: https://t.me/oxiclub/122

Давно хотели начать считать калории? Считайте этот пост знаком свыше. В ролике показали основные функции одного из самых популярных приложений для отслеживания рациона. Смотрите и отправляйте подругам! Уже пользуетесь FatSecret? Делитесь своими отзывами! Выбрали для себя другое? Пишите название в комментарии, снимем ещё один обзор! Подписывайтесь на Окси-Клуб в Telegram: https://t.me/oxiclub. Окси-Клуб — это блог о женском здоровье — физическом и ментальном. Без мифов и осуждения, с заботой и поддержкой. Помогаем понять своё тело, бережно относиться к себе и чувствовать уверенность каждый день.

У каждой бывают моменты, когда всё наваливается разом. Стоит немного приболеть — и гора немытой посуды растёт со скоростью света, дети требуют внимания 24/7, а сил нет даже на то, чтобы открыть мессенджер… Мысль о том, что нужна помощь, становится почти отчаянной, но мы не всегда говорим об этом вслух. Если вам хочется быть «сильной и независимой» всегда, за этим может скрываться страх показаться слабой или надоедливой. Как преодолеть этот страх и решиться попросить о помощи? В нашем Telegram-канале - парочка советов: https://t.me/oxiclub/119