Вторая беременность, которая случилась на 5й цикл. Уже идет 23я неделя, но я до сих пор не могу привыкнуть к тому, что силы меня могут резко покинуть. То бегаю, прыгаю, работаю, тренируюсь, то валяюсь, как раненая черепаха 😀 Полпути пройдено, это радует. А что для вас оказалось сложным в беременность?

Теперь вы знаете правду 🤝 Дело не в пончиках 🍩 А теперь ключ к решению проблем — мой Клуб домашних тренировок. Если вы только-только узнали о Клубе, рассказываю: Клуб домашних тренировок — это следующий уровень после программ «Легкое движение» и «Тазовое дно». В нем больше 120 тренировок на разные группы мышц. Можно заниматься самостоятельно, по нашему расписанию или попросить нашего тренера адаптировать программу под ваш запрос. Уровень нагрузки от минимального до драйв уровня с 6 тренировками в неделю. Выбрать уровень можно самостоятельно. Заинтересовались? Переходите по ссылке: https://goo.su/rqpA

Почти половина пути пройдена, сложно поверить. Но регулярные пиночки приближают осознание. Я вошла в гормональный раш второго триместра. Уже думаю, что и за третьим ребенком, возможно, пойду 😁 Энергичная, активная, счастливая. Живот стал активнее расти, особенно после еды круглеет. Нравится очень это состояние.

Для всех, кто всю неделю сидел на попе. Давайте пустим кровь по задней поверхности бедра! Больше функциональных и интересных тренировок по ссылке: https://goo.su/IJ6BBnl

Состояние примерно такое сейчас 🤞🏼 хочется постоянно готовить и наслаждаться едой без тошноты Радуюсь этому периоду жизни, скоро будет два сына 🥹❤️

Короткая заметка о том, что происходит. Беспокоят только вздутия и периодически нарушается сон, могу 10 раз за ночь просыпаться и с трудом засыпать. Это прям выбивает из колеи с графиком работы, физической активностью и с заботами о старшем сыне. Едем дальше. Жду уже активные пиночки, живот потихоньку появляется, заказываю уже летнюю одежду к новым размерам. Тут есть беременные? Какой у вас срок? Как себя чувствуете?

Настроение на первый триместр 🙃 И хоть уже 15я неделя, запахи курицы, мяса и красной рыбы переносить не могу. Еще трудно было открывать холодильник, приходилось задерживать дыхание. А что у вас было странного?

Нужно ли есть за двоих? Слушай ролик до конца и узнаешь, сколько нужно есть для нужд ребёнка! Дисклеймер! Это общие принципы, вы в первую очередь обсуждаете с врачом вашу физическую активность, учитывая индивидуальные ограничения.

Ныряю во второй триместр. Тошнота закончилась, но осталось отвращение к некоторым продуктам. Мясо, курицу и красную рыбу есть не могу. Либо надо маскировать как-то. Про токсикоз: • была только тошнота, без рвоты • тошнило в основном по вечерам • сохраняла привычный тренировочный и рабочий режим, но с меньшей интенсивностью, это спасало от тошноты • набрала ли вес не знаю, не взвешивалась, по ощущениям нет или 1-2кг, которые не ощущаю еще Пожелайте удачи!

Токсикоз закончился ровно в 12 недель и следом начались вздутия. Теперь я играю в угадайку: от чего сегодня не раздует 😆 Несколько дней, вопреки всем правилам, отлично заходили бобовые. Потом все сломалось. Стараюсь экспериментировать с тарелками, чтобы не мучаться с надутым животом. Из плюсов, наконец-то, можно наслаждаться едой. Но мясо по-прежнему есть не могу. Вся 13 неделя прошла на рыбе. Сегодня вступила в 14ю. По уровню энергии как до беременности, что радует.

Кто здесь сидит нога на ногу, а позвоночник в позе креветки? 🍤 Если это ты, то внимательно слушай! Ведь осанка — это следствие образа жизни 🤫 И если ты много сидишь, после работы обязательно надо двигаться! Больше функциональных и интересных тренировок по ссылке: https://goo.su/IJ6BBnl

Вот и наш секретик. Как вам идея имени от Эрика?😅

База для здоровой спины. Это должен понимать каждый взрослый человек 🙌🏽Больше функциональных и интересных тренировок по ссылке: https://goo.su/IJ6BBnl

Деликатная тема, но об этом важно говорить! 1) Исследования показывают, что регулярные упражнения могут уменьшить вероятность возникновения недержания мочи на 28%. Это особенно актуально для женщин во время беременности и в послеродовой период. 2) Благодаря работе с эластичностью мышц ТД можно минимизировать риск разрывов во время родов на 50%. Причем речь идет о тяжелых разрывах — третьей и четвертой степени. Плюс тренировки способствуют более быстрому восстановлению после родов и улучшают общее самочувствие. Участницы моей программы «Тазовое дно» не только успешно восстанавливаются после родов и избавляются от недержания мочи. Есть кейсы, где к девушкам возвращалось либидо, а сексуальная жизнь становилась насыщенной. Если вам это актуально, жду вас на программе «тазовое дно» при подготовке к беременности и после родов. Стартуем в июне! Больше функциональных и интересных тренировок по ссылке: https://goo.su/EHZzx

Я, как тренер, не рекомендую использовать техники сокращения внешней мускулатуры. Тазовое дно находится выше и для расслабления есть другие методы. Ищи бесплатные тренировки в пробной неделе программы «тазовое дно», для этого надо записаться в лист ожидания по ссылке: https://goo.su/AUTexXS