Давай тренироваться вместе! На моем канале вы сможете научиться безопасной технике выполнения упражнений, выбрать эффективный комплекс для любых целей, освоить авторскую методику подобранную именно под вас и ваши задачи. Я - Елена Ефимова, немного обо мне: • Мастер спорта международного класса по софтболу, кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. • Игрок основного состава сборной России по софтболу на протяжении 10 лет. • Серебряный и бронзовый призер чемпионатов Европы. Призер кубков Европы. • Многократный серебряный призер чемпионата России. • Свыше 20 лет являюсь одним из ведущих фитнес тренеров, а также Crossfit trainer level 1, функциональной подготовке, Pilates. • Более 5 лет являюсь тренером по физподготовке ПГК ЦСКА. Спортивная реабилитация ПГК ЦСКА и игровых видов спорта. Подписывайтесь на мой канал, узнавайте первыми о новых комплексах упражнений. Тренируйтесь безопасно и эффективно на канале Тренировки с Еленой Ефимовой.
Shorts
- Упражнение на заднюю поверхность бедра и ягодицы. Это не только красиво, но и важно для здоровой осанки и профилактики травм. Готовы почувствовать жжение? Поехали! Тренер Ефимова Елена https://youtube.com/@elenaefimovapractice?si=4ERySABNNNFj3sCV
- Упражнения после ПЛАСТИКИ ПКС. Тренер Ефимова Елена https://youtube.com/@elenaefimovapractice?si=4ERySABNNNFj3sCV
- Плиометрическачя тренировка после пластики ПКС. Тренер Ефимова Елена https://youtube.com/@elenaefimovapractice?si=4ERySABNNNFj3sCV
- MIX УПРАЖНЕНИЙ от СКОРОСТИ до MED-UP!!! Тренер Ефимова Елена https://youtube.com/@elenaefimovapractice?si=4ERySABNNNFj3sCV
- Рост игрока ПГК ЦСКА 195 см!!! Постарайтесь делать это упражнение с максимальной для вас частотой движения. Уделяйте внимание развитию скоростных и координационных качеств с детства. #упражнения на скорость #пражнения для бега #развивать скорость #cкорость бега \ Тренер Елена Ефимова
- Период с 3 по 14 день. ВАЖНО: при нарастании болевого синдрома остановиться и принять положение лёжа на полу, ногу положить на возвышение выше уровня тела. #реабилитация колена #реабилитации после колена #колено операция реабилитация #реабилитация после операции на колене #реабилитация связки колена #колено реабилитация травма #мениск колена реабилитация #операция на колене сколько реабилитация #реабилитация после травмы колена #перелом колена реабилитация #сколько реабилитация после операции на колено #мениск колена операция реабилитации Тренер Елена Михайловна Ефимова
- Упражнение для подготовленных! ВНИМАНАТЕЛЬНО!!! 1. Поясничный отдел прижат к полусфере. 2. Живот максимально втянут.