Дыхание по квадрату — это техника контролируемого дыхания, которая помогает сбалансировать работу нервной системы. ● улучшает концентрацию ● устраняет тревожность ● помогает быстрее уснуть Выполняйте 5-10 циклов. Длительность вдохов , выдохов и задержек может быть и дольше 4-х секунд . Главное , чтоб она была одинаковая в каждой фазе.

⏩ 9 качественно снятых видеоуроков , планомерно включающих всё тело в работу , доступных к просмотру в любое удобное для вас время ⏩ На каждом занятии осваивается новая виньяса . Итог курса - полноценная насыщенная практика из комплекса отработанных связок . ✅️ доступ к видео останется с вами на полгода Желательный уровень подготовки от полугода практики 😊🙏🏼 Пиши мне в ТГ и присоединяйся : @VikaSammer.yoga