Если ты не хочешь тренироваться впустую, следи за этим! Особенно актуально для осени и весны…Или даже для холодного лета 🥲

Ваши суставы должны быть подвижными, тогда они будут здоровыми и смогут выполнять такие тестовые движения. Каждому нужно понять, что если его суставы не двигаются, рано или поздно они будут болеть! Организм необходимо обогащать разными движениями. Движение для нас — как вода для растения. Поливать нужно даже кактус😉 Готов взяться за здоровье, но не знаешь, с чего начать? Переходи на страницу и забирай целую подборку Умных тренировок. Не упускай такую возможность 🔥

Проверяем здоровье плеч. Пишите, у кого какие ощущения во время и после упражнения👇🏼 Умные тренировки под любой запрос — на моей странице. Переходи и начинай заниматься.

Что мешает профессиональным спортсменам достигать классных результатов результатов Это самый полезный блог для тех, кто занимается спортом и хочет улучшить свое здоровье! Добро пожаловать! На моей странице тебя ждет целая подборка Умных тренировок под любой запрос

Эти упражнения станут твоими любимыми! Забирай подарок — по ссылке в шапке профиля целая подборка Умных тренировок на любой запрос 💪🏼

Почему «не худеется»? Откуда берется вываливающийся живот? Подписывайся и забирай целую подборку Умных тренировок, которые помогут тебе создать красивое и здоровое тело! Ссылка в шапке профиля 💪🏼

Обязательно ориентируйтесь на возможности своего тела. Не делайте через нестерпимую боль! Смотрите, сколько есть хода в амплитуде, в вашем организме. Тренировки для новичков и профи — в моем телеграм-канале. Ссылка в шапке профиля 🙌🏼

Рассказываю и показываю, как сделать фигуру мечты без вреда здоровью💪🏼

Чтобы взять максимум от прокаток на ролле, нужно уметь им пользоваться. Только так вы увидите результат — красивое и функциональное тело! Рассказываю о секретах биомеханики тела и делюсь эффективными тренировками. Забирай подборку авторских Умных зарядок!

Частая проблема: голова много думает, она перегружена, вы в стрессе, который заметен по напряженной челюсти. Как следствие, люди начинают скрипеть зубами и постепенно стирают их. Как быть? Смотри видео, чтобы узнать, на что еще нужно обратить внимание, чтобы снять напряжение с тела!

Все про Умный подход к тренировкам и телу рассказываю на своей странице. Делюсь полноценными тренировками и веду онлайн-группу. Забирай кладезь полезной информации для красивого и здорового тела по ссылке в шапке профиля.

Все про Умный подход к тренировкам и телу рассказываю на своей странице. Делюсь полноценными тренировками и веду онлайн-группу. Забирай кладезь полезной информации для красивого и здорового тела по ссылке в шапке профиля.

Большой комплекс на спину🔥 с палкой или шваброй 1. Скручивание на уровне таза 2. Скручивание на уровне плеча 3. Скручивание на уровне затылка 4. Упираемся палкой в таз и скручиваем плечи 5. Тянемся палкой к полу, таз под кручен, живот не проваливаем 6. «Моем пол» в наклоне 7. Держим палку сверху и тянемся в разные стороны — рисуем радугу 8. Гребки с прямыми руками. Перемещаем корпус с одной ноги на другую + то же самое с другой рукой и ногой 9. «Вентилятор» сначала назад, потом вперед 10. Округляем и выпрямляем спину 11. Скрутка с палкой под локтями 12. «Рубящие» движения по диагонали в обе стороны Как вам набор упражнений? На какие зоны еще записать?

Мягкие движения для спины на каждый день. Разгружаем позвоночник. Особенно полезно, когда долго сидели или стояли. В упражнениях опускаемся настолько, насколько это возможно. Это будет определять уровень вашей подготовки. Не нужно делать это сквозь тугую боль. Просто опускайтесь до натяжения в 60%, не более.

1 часть на странице! Остались вопросы? Пиши в комментарии, разберем. Еще больше полноценных Умных тренировок в моем телеграм-канале. Ссылка в шапке профиля.

А у вас получилось провернуться вокруг своего плеча? Расправляем плечи. Часть 1

«Брюс Уиллис» — упражнение 3 в 1 🔥 Плоский живот, включенная ягодица, таз в опоре На вдохе втягивается живот, подкручивается таз, включается ягодица. Орешек точно будет крепким, потому что система работает: таз мобилен, пресс стягивает живот, дыхание проходит Попробуйте выполнить и расскажите, как вам?👇🏼

Затягивает шею и немеют пальцы: что делать? Часть 2 Больше полезных умных упражнений — @nekrasov_kst

Затягивает шею и немеют пальцы: что делать? Часть 1 Больше полезных умных упражнений — @nekrasov_kst

Вы можете не чувствовать напряжение в какой-то зоне. Зачастую пока нет боли, нет и внимания к этому месту. Но это не значит, что внутри «молчащей» зоны не идет спаечный процесс. Как понять, все ли в норме? Двигаться, изучать тело, проминать его. В рилз показал упражнение, которое удивило даже меня. Как вам? Будете пробовать?