Ты часто сидишь за компьютером или в телефоне? Чувствуешь напряжение в шее и спине? Тогда эти упражнения точно для тебя! ⬆️ ⏳ Всего 5-10 минут в день — и ты забудешь о дискомфорте и болях в спине и шее! 💆♀️ Почувствуй, как твое тело расслабляется и благодарит тебя❤️ Больше тренировок для укрепления твоего тела у меня на канале: https://rutube.ru/channel/47995257 #заботаосебе #упражнениядляспины #здоровье #осанка #спина #шея

🍑🔥 В этом комплексе мы👇🏻 ✅ Проработаем верх, середину и низ ягодичных мышц
✅ Улучшим форму и упругость
✅ Сделаем красивый рельеф без лишней нагрузки на ноги Главное — техника и регулярность! Выполняй этот комплекс 3-4 раза в неделю, и уже скоро увидишь результат! 💥 ДАВАЙ СТАНОВИТЬСЯ КРАСИВЕЕ И СИЛЬНЕЕ ВМЕСТЕ НА МОЁМ КАНАЛЕ: https://rutube.ru/channel/47995257 #упражнения #фитнес #качаемягодицы #спорт #мотивация

Казалось бы, одни и те же упражнения, но в одних ты качаешь ягодицы, а в других растут только ноги 🤔 🔥 ВСЁ ДЕЛО В ТЕХНИКЕ! 🔥 Небольшие изменения в угле наклона, положении стоп и распределении веса – и нагрузка смещается на совсем другие мышцы. ✅ Хочешь акцент на ягодицы? Держи спину ровной и дави пятками! ✅ Чувствуешь, что вся нагрузка уходит в ноги? Попробуй изменить положение корпуса! Попробуй разные варианты, чтобы тренироваться осознанно и получать желаемый результат! 💪 Какой вариант тебе больше зашёл? Пиши в комментариях! 👇 ДАВАЙ СТАНОВИТЬСЯ КРАСИВЕЕ И СИЛЬНЕЕ ВМЕСТЕ НА МОЁМ КАНАЛЕ: https://rutube.ru/channel/47995257 #упражнения #фитнес #качаемягодицы #спорт #мотивация

Думаешь, планка – это просто стоять на месте? Нет! 😏 Попробуй эти варианты и почувствуй, как работают мышцы! 💥 💪 Чем полезна планка? ✅ Укрепляет мышцы пресса и подтягивает живот ✅ Прокачивает руки, спину, ягодицы и ноги ✅ Развивает выносливость и улучшает осанку ✅ Ускоряет метаболизм и помогает сжигать жир Добавь эти вариации в свою тренировку и сделай планку по-настоящему эффективной! 💃 Какой вариант даётся тебе легче всего, а какой сложнее? Пиши в комментариях! 👇 ЕЩЕ БОЛЬШЕ ТРЕНИРОВОК ИЩИ У МЕНЯ НА КАНАЛЕ: https://rutube.ru/channel/47995257 #планка #фитнес #укрепляемкор #спорт #здоровоетело #мотивация

Если скручивания и планки не дают результата, проблема может быть не в жировых отложениях, а в слабых глубоких мышцах живота! Это упражнение запускает внутренний корсет, подтягивает живот и делает талию более выразительной. ✨ ✅ Укрепляет мышцы живота
✅ Подтягивает талию
✅ Улучшает осанку и уменьшает выпирающий живот
 Делай регулярно и увидишь, как живот становится более подтянутым! 💃 ДАВАЙ СТАНОВИТЬСЯ КРАСИВЕЕ И СИЛЬНЕЕ ВМЕСТЕ НА МОЁМ КАНАЛЕ: https://rutube.ru/channel/47995257 #плоскийживот #упражнениядляживота #фитнесдома #здоровоетело #спорт #тренировка

Чувствуешь тяжесть, вздутие и дискомфорт? Запор – частая проблема, но её можно решить без таблеток! Этот комплекс упражнений мягко стимулирует кишечник, улучшает пищеварение и помогает естественному опорожнению. 🧘♀️✨ 🔥 Какая польза от упражнений? ✅ Улучшают перистальтику кишечника – запускают его естественную работу. ✅ Снимают спазмы и напряжение – живот становится легче. ✅ Активизируют кровообращение – больше кислорода, лучше обмен веществ. ✅ Способствуют регулярному опорожнению – без лишнего дискомфорта. 💡 Совет: Для лучшего результата сочетай упражнения с достаточным количеством воды, клетчатки и активным образом жизни! ДАВАЙ СТАНОВИТЬСЯ КРАСИВЕЕ И СИЛЬНЕЕ ВМЕСТЕ НА МОЁМ КАНАЛЕ: https://rutube.ru/channel/47995257

1️⃣ Положи одну руку на грудь, а другую на живот 2️⃣НА ВДОХЕ проследи, чтобы надулся ЖИВОТ, а грудная клетка осталась неподвижной 3️⃣ НА ВЫДОХЕ живот сдувается, а грудная клетка всё так же неподвижна Делай по утрам в течение минуты☀️ ДАВАЙ СТАНОВИТЬСЯ КРАСИВЕЕ И СИЛЬНЕЕ ВМЕСТЕ НА МОЁМ КАНАЛЕ https://rutube.ru/channel/47995257

Новая тренировка на руки, спину и пресс уже на моем канале! 💥 В ней я покажу тебе эффективные упражнения, которые помогут достичь желаемых результатов. Давай становиться сильнее и красивее вместе! 😉 Забирай тренировку тут: https://rutube.ru/video/d4a283f37eacae1d369e2d42baca7bd4/ А пще больше тренировок у меня на канале: https://rutube.ru/channel/47995257 💥 #тренировка #фитнес #руки #спина #пресс #спорт #здоровье #мотивация

Тоже устала от боли в спине и шее после долгого рабочего дня? Тогда выполняй этот комплекс эффективных упражнений, которые можно выполнять прямо на рабочем месте или дома, чтобы снять напряжение, улучшить физическую форму и разбудить свою энергию🔥 Еще больше тренировок ты найдешь у меня в профиле Алена ЯэтоG💥 А больше о женском ищи у меня в телеграмм канале https://t.me/+iH_Hg9DIdf82ZDli

Быстро привести себя в форму к весне? Реально? Да! Ведь на моём канале вышла огненная тренировка, которая поможет тебе встретить Женский праздник в своей лучшей форме🔥 Не откладывай на потом, начни уже сейчас! Переходи ко мне в профиль Алена ЯэтоG, давай становиться лучше вместе❤️ #тренировки #заботаосебе #фитнес

✨ Проработка глубоких мышц пресса: скажи животик навсегда! ✨ Глубокие мышцы – это основа красивого и подтянутого животика 😌. Когда ты работаешь с ними, меняется всё: осанка, талия и даже уверенность в себе 💃. На моих тренировках: ✅ Активируем самые "ленивые" мышцы. ✅ Улучшаем кровообращение и обмен веществ. ✅ Формируем женственный силуэт. Эти занятия – больше, чем просто фитнес 🧘♀️. Это путь к ощущению внутренней силы и гармонии. Занимайся регулярно, и плоский животик станет твоей новой реальностью 🌟.

Как убрать обвисший живот за 30 дней: правила и результат! 🔥 Хотите подтянутый живот и уверенность в себе? Начните уже сегодня! ✅ ПРАВИЛА УСПЕХА: 1. Питание 2. Физическая активность 3. Режим дня 4. Контроль прогресса 💡 Главное — регулярность. Пусть каждая неделя будет лучше предыдущей! 🎯 Через 30 дней вы заметите: Уменьшение объема живота. Улучшение самочувствия. Повышение тонуса кожи и уверенности в себе. Делитесь вашими результатами🌟

🔥 УБЕРИ ЛИШНИЕ КГ! 🔥 Минус 7 кг за 21 день – это реально! 💪 Я помогу легко, без стресса и надолго избавиться от лишнего веса?✌️ Радуйся каждому шагу на пути к цели!🎯 Всего 21 день – и ты увидишь первые результаты. Начни сейчас и стань лучшей версией себя!

Восстановление после родов 🌸 Интимные мышцы — основа женского здоровья 💪. Тренировки с вагинальным тренажёром помогают быстрее восстановиться после родов: укрепляют мышцы тазового дна, предотвращают пролапс, улучшают кровообращение 🩺. Лучше начать занятия до беременности! 🤰 Это подготовит мышцы к нагрузке, облегчит роды и сократит время восстановления ⏳. Будьте терпеливы, здоровье и удовольствие — в ваших руках! ✨

Мечтаешь избавиться от лишних кг на бёдрах, животе и даже щёчках всего за 7 дней? 💥 Это возможно!✅ Выполняй одно простое упражнение по 50 подходов в день, и вот что тебя ждёт: 🔥 Плоский живот 🔥 Подтянутые ягодицы 🔥 Уходят отёки с лица и тела Результаты не заставят себя ждать, если начнёшь уже сегодня! 😉 Сохрани этот пост, чтобы не потерять, и делись своими успехами в комментариях!

🏋️♂️ 50 повторений в день для результата! 💪 Хотите укрепить свое тело и почувствовать прилив энергии? Попробуйте это простое, но эффективное упражнение! Оно занимает всего несколько минут, а регулярность поможет вам достичь отличных результатов. Главное — техника и дисциплина. 🔥