Irina_tatarenko_fit

🥧Рецепт пирога со сливами без сахара и муки👇 ⠀ - Рисовая бумага - 4 листа. - Сливы - 20 шт. - Яйца - 1-2 шт. - Лимонный сок - 1 ст.л - Лепестки миндаля- 1 ст.л. ⠀ Способ приготовления👇 ⠀ 1️⃣ Яйца смешиваем с лимонным соком. ⠀ 2️⃣ Каждый лист рисовой бумаги окунаем в яичную смесь. И выкладываем листы внахлёст на пергамент. ⠀ 3️⃣ Выкладываем сливы и заворачиваем края. При необходимости можно смазать яичной смесью. Посыпаем лепестками миндаля. ⠀ 4⃣ Выпекаем 30 мин. при температуре 190 градусов. ⠀ Наш ПП-пирог готов — приятного аппетита!💜 ⠀ Еще больше рецептов и лайфхаков для похудения в моем профиле — подпишись😉 ⠀ #диетологростов #худеемвкусно #ппторт #тортприпохудении #тренердиетолог  #марафониринытатаренко #ВместесИринойТатаренко #рецептытатаренко  #питайсяправильно #ппрецепты #ппдесерты #ппдесерт #худеемсиринойтатаренко #иринататаренко #здоровыйобразжизни #здоровье #красивоетело #здоровоетело #марафонпитания #здоровоепохудение #правильноепитание #едаялюблютебя #пппирог

🍞 Ингредиенты: ⠀ 🔸560 гр зеленой гречки 🔸390 мл воды 🔸соль по вкусу 🔸семена кунжута, подсолнечника, льна по вкусу ⠀ 🥣Способ приготовления: ⠀ Замачиваем гречку в 2 л воды примерно на 12 часов (с вечера до утра). ⠀ Промываем слегка, взбиваем в блендере с 390 мл воды, солим, перекладываем в кастрюлю и оставляем примерно на сутки при комнатной температуре (на этом этапе идет ферментирование). ⠀ Тесто должно подняться в 1,5 раза. ⠀ Выкладываем тесто в форму, насыпаем на дно и бока семечки (кунжут, лен, подсолнечник) и выпекаем при 180 градусах 2 часа (готовность проверяем деревянной шпажкой). ⠀ Рецепт базовый, можно его модифицировать под свой вкус, добавляя различные специи, травы, оливки, семечки, вяленые томаты. 🍅 ⠀ Приятного аппетита! ❤ С этим хлебом можно приготовить полноценные полезные бутерброды для себя и семьи🥪 ⠀ И не забудьте сохранить пост, чтобы не потерять рецепт! ⠀ #диетологростов #худеемвкусно #ппкекс #хлебприпохудении #тренердиетолог  #марафониринытатаренко #ВместесИринойТатаренко #рецептытатаренко  #питайсяправильно #ппрецепты #ппхлеб #худеемсиринойтатаренко #иринататаренко #здоровыйобразжизни #здоровье #красивоетело #здоровоетело #марафонпитания #здоровоепохудение #правильноепитание #едаялюблютебя

Ошибка, из-за которой вы можете набирать вес - отсутствие завтраков в вашем рационе. 😣 ⠀ Ведь польза от правильного завтрака огромна: он заряжает энергией, хорошим настроением и запускает работу всего организма. ⠀ Какие бывают завтраки? 👇👇👇 ⠀ 1️⃣ Белково-углеводный — для стройных, активных, много работающих физически, людей. 2️⃣ Белково-жировой — для относительно стройных, с малоподвижным образом жизни и сидячей работой в офисе. 3️⃣ Сбалансированный — для тех, у кого активное утро, тренировки поздним вечером, имеет большой лишний вес. ⠀ Обязательно сохраните себе эти варианты полезных завтраков: ⠀ 🍲 Белково-углеводный завтрак: ➖ Цельнозерновой тост с творожным сыром и фруктами ➖ Каша с ягодами, творогом и орехами ➖ Оладьи с греческим йогуртом, нежирным сыром и кунжутом ⠀ 🥑 Белково-жировой завтрак: ➖ Омлет со слабосоленым лососем и овощами ➖ Скрэмбл с авокадо и тостом (можно бездрожжевой) с икрой ➖ Яйца всмятку, жирная рыба, авокадо ⠀ 🥗 Сбалансированный завтрак: ➖ Яйцо с киноа, орешками и ягодами ➖ Гречневая каша с тыквой, орехами и яблоками ➖ Овсяноблин с творогом, яблоком и арахисовой пастой ⠀ ❗️ Важно: любой завтрак должен включать порцию фруктов/овощей по умолчанию. Еще один Рецепт вкусного завтрака (влажный морковный пирог) смотрите у меня в ленте в закрепленных постах. ⠀ ❤️ Завтракайте красиво, вкусно и разнообразно с пользой для здоровья! #ппзавтрак #ппэтовкусно ⠀ Подписывайтесь на мой профиль— здесь все о бережном похудении, правильном питании и пользе для вашего организма😉

🥥Самый простой рецепт полезного КОКОСОВОГО МОЛОКА, в котором нет ⛔️ лактозы! Но, есть необходимые организму витамины В9, В4, марганец, медь, фосфор, селен, калий и магний 🤍 ⠀ 📌Обязательно сохраните рецепт и поделитесь с друзьями! ⠀ Все что вам понадобится: - Кокосовая стружка - 200 гр (жирность от 65%) - Вода - 600 мл. ⠀ 🥣 Приготовление: Вскипятите воду и залейте кипятком кокосовую стружку. Оставьте смесь на 2-3 часа. Затем измельчите стружку с водой в блендере. После этого процедите полученную смесь через марлю или мешочек для отжима. Готово❗️ ⠀ В результате вы получаете почти 500 гр кокосового молока, которое можно использовать для приготовления каш, соусов, коктейлей, выпечки без риска для вашего ЖКТ. ⠀ Еще больше рецептов и лайфхаков для здорового похудения в моем профиле — подпишись😉

Пишите в комментариях 👇🏻 в какую сторону наклон делать проще?

Рецепт 👇 ⠀ Для вкуснейшего пирога БЕЗ МУКИ И САХАРА вам понадобится: — 1 яблоко — 200 гр йогурта без сахара и добавок — 2 яйца СО — лимонный сок- по вкусу — 1 ст. л. семян кунжута — корица - по вкусу. ⠀ 1️⃣ Яблоки очистить от кожуры, тонко нарезать, сбрызнуть лимонным соком. 🍋 2️⃣ Взбить яйца + йогурт. Добавить яблоки. 🍏 3️⃣ Выкладываем тесто в форму, сверху выкладываем яблоки и посыпаем корицей. запекаем 40-50 минут при 200 градусов. ⠀ Украшаем, как фантазия подскажет, даём пирогу остыть и готово! ⠀ Еще больше ПП-рецептов и лайфхаков для похудения в моем профиле — подпишись😉 #диетологростов #худеемвкусно #ппторт #тортприпохудении #тренердиетолог #марафониринытатаренко #ВместесИринойТатаренко #рецептытатаренко #питайсяправильно #ппрецепты #ппдесерты #ппдесерт #худеемсиринойтатаренко #иринататаренко #здоровыйобразжизни #здоровье #красивоетело #здоровоетело #марафонпитания #здоровоепохудение #правильноепитание #едаялюблютебя

Как правильно приготовить топленое масло, которое идеально подходит для жарки, тушения, выпечки без риска для здоровья 🧈 ⠀ Вам потребуется для приготовления: 👇🏻 ⠀ 🟡качественное сливочное масло не менее 82,5% 🟡жаропрочная посуда 🟡сито. ⠀ Перекладываем масло в жаропрочную посуду и убираем в духовку на 4-5 часов при температуре 100С-115С. ⠀ Главное правило: масло не должно кипеть! ⠀ Примерно каждые 1,5-2 часа убираем сверху казеин и лактозу. ⠀ Когда масло готово, процеживаем через сито и убираем в холодильник до застывания. ⠀ Еще больше ПП-рецептов и лайфхаков для похудения в моем профиле, подпишись😉 ⠀ #рецептытатаренко #здоровыйобразжизни #здоровье #красивоетело #здоровоетело #марафонпитания #здоровоепохудение #правильноепитание #едаялюблютебя #тренерростов #диетологростов #тренердиетолог #диетологонлайн #маслогхи #питайсяправильно #ппрецепты #ппмасло #худеемсиринойтатаренко #иринататаренко #рецептмаслагхи #рецептмасла #топленоемасло #маслогхи

!🎂Сегодня делюсь с вами самым желанным рецептом  потрясающего торта, который можно есть без страха за фигуру и здоровье. ⠀ 📌Сохраняйте и не забывайте ставить ❤️ ⠀ 🥣Для бисквита вам понадобится: - Яйца комнатной температуры - 6 шт. - Сах.зам. - по вкусу - Кипяток - 4 ст.л. - Какао - 30 гр - Мука рисовая - 150 гр - Разрыхлитель - 10 гр - Ванилин - по вкусу - Растительное масло - 60 мл. ⠀ Приготовление: Яйца взбиваем с сах.зам. примерно 7  минут. Должна получиться густая светлая масса. Не прекращая взбивания, добавляем 2 столовые ложки кипятка, а затем тонкой струйкой вливаем масло и взбиваем до однородной густой пышной массы. Добавляем  муку и какао. Аккуратно перемешиваем или продолжаем взбивать. Добавляем ещё 2 ст.л.кипятка. Все аккуратно перемешиваем. Готовое тесто должно стекать с лопатки ленточкой. Выпекаем тесто в форме на дно выстилаем пергамент. Разогреваем до 180 градусов духовку и выпекаем 40 минут. Остудить в форме. Остывший бисквит освобождаем от формы и разрезаем на нужное количество коржей. Поливаем каждый корж сладкой водой. Для пропитки: - Вода - Сироп топинамбура - по вкусу ⠀ 🥣Для крема: - Кокосовое молоко - 200 мл. - Сыр творожный - 800 гр - Сах.зам. - по вкусу Приготовление: Все смешать. ⠀ Украшаем торт по своему вкусу фруктами, орешками, шоколадом 🫐🌰 ⠀ Приятного аппетита!👩🍳 ⠀ Еще больше рецептов и лайфхаков для похудения в моем профиле. Подпишись ☑️