Короткая инструкция: как пользоваться сайтом о беге 42km.blog

ЕДА. 4,7 кг на 7 дней и 6 беговых этапов. Расчетное число калорий 2400-2600 кКал в день, 75% углеводов, 15% белки и 10% жиры. На длинный этап в 86 км - 3300 кКал. ОДЕЖДА. Только беговая плюс сменное белье и одна футболка. Теплая куртка для ночи. ГИГИЕНА. Одноразовые прессованные салфетки, полотенце, дизенфектант, спиртовые салфетки, зубная щетка и паста, лепестки мыла, крем от солнца, крем и пудра для ног. СОН. Спальник и мат для сна. ПРОЧЕЕ. Одна кружка, одна ложка. Компас, сигнальное зеркало, нож, фонарь, спасодеяло, тара для воды. ИТОГО: 7,2 кг Ничего лишнего! БЛОГ | https://42km.blog ТЕЛЕГРАМ | https://t.me/marathon_agent

14 апреля 2024 в Марокко в пустыне Сахара в 6:00 утра будет дан старт одной из самых интересных мировых многодневных гонок, в которой принимает участие более 900 человек, в том числе 12 участников из России. Всем спортсменам удачно добраться до финиша! За результатами участников из России, в том числе, за моими можно будет следить вот здесь: https://www.marathondessables.com/en МОЙ СТАРТОВЫЙ НОМЕР - 238 БЛОГ | https://42km.blog ТЕЛЕГРАМ | https://t.me/marathon_agent