Мы носим обиды годами. Таскаем за собой, как чемодан без ручки. И самое страшное - привыкаем к их тяжести🤦♀️
После разговора с мамой чувствуете себя выжатой и виноватой? 💔
Вы — взрослая женщина, а её слова до сих пор ранят, как в детстве.
Эта старая обида тихо крадёт вашу энергию, чтобы:
➖ Остро реагировать на критику от мужа и детей
➖ Сомневаться в себе и своих успехах
➖ Бояться строить свою жизнь, как ХОТИТЕ ВЫ
Держаться за неё — всё равно что таскать чемодан без ручки.
Как начать отпускать? 3 шага:
ШАГ 1: Признать
Возьмите ручку и ответьте честно:
· Что именно она сказала/сделала? («Не защитила», «сравнивала с сестрой»)
· Что я чувствую до сих пор? (Боль, гнев, предательство)
ШАГ 2: Найти «выгоду»
Спросите себя: чем обида мне мешает и что даёт?
Часто она служит оправданием неудач или правом не взрослеть.
ШАГ 3: Ритуал отпускания
· Сожгите листок с обидой
· Напишите и разорвите письмо (не отправляя!)
· Мысленно оставьте чемодан с этой тяжестью на вокзале
Это не про «простить и забыть». Это про выбор в свою пользу.
💌 А у вас получается отпускать такие обиды?
Поделитесь в комментариях, какой из шагов откликается вам больше всего — или какой кажется самым сложным?
Если трудно сделать это в одиночку — помните, что просить помощи там, где больно — это проявление заботы о себе, а не слабость.
P.S. Иногда простое осознание «эта боль знакома не только мне» уже помогает сделать первый шаг к освобождению. Вы не одни ❤️
С заботой о вас,
Екатерина Ромашова
Психолог, 10 лет практики
Отношения • Границы • Тревога
✅Подпишись. Здесь все про отношения
Любовь или созависимость? 💭
Как понять, где забота - а где потеря себя?
Иногда мы принимаем тревогу за любовь, жертвенность - за преданность, а контроль - за заботу.
Но есть тонкая, важная грань. Вот как её увидеть:
🫶 Любовь говорит:
«Ты важен(а) для меня - и я тоже».
🙂↕️ Созависимость шепчет:
«Без тебя я никто».
🕊️ Любовь даёт свободу:
«Я рядом и ты свободен в своих решениях и поступках».
🙂↕️Созависимость держит в петле:
«Если ты уйдёшь/изменишься/ошибёшься - я разрушуcь».
🌱 Любовь растит:
«Давай вместе станем лучше».
🙂↕️ Созависимость истощает:
«Я всё отдаю - а ты всё берёшь».
🪞 Любовь уважает границы.
🙂↕️ Созависимость стирает их.
❤️ Любовь наполняет.
🙂↕️ Созависимость опустошает.
Если после общения с близким вы чаще чувствуете тревогу, вину или усталость - возможно, пора мягко пересмотреть динамику ваших отношений.
Вы имеете право на любовь, в которой не нужно исчезать, чтобы быть нужной.
Если вам нужна помощь, напишите в Директ.
С теплом,
Екатерина Ромашова
Психолог 🌿
✅Подпишись. Здесь все про отношения
✅Подпишись. Здесь все про отношения
✅Подпишись. Здесь все про отношения
✅Подпишись. Здесь все про отношения
✅Подпишись. Здесь все про отношения
✅Подпишись. Здесь все про отношения
✅Подпишись. Здесь все про отношения
✅Подпишись. Здесь все про отношения
✅Подпишись. Здесь все про отношения
Плачь в удовольствие - не сдерживай слёзы 💧
Плач - это физиологический механизм разрядки, заложенный природой. Сдерживая слёзы, мы не «держимся» - мы накапливаем стресс, который тело превращает в зажимы: ком в горле, напряжение плеч, бессонницу, тревогу, боли без органической причины.
🔬Что происходит, когда мы плачем:
✅Слёзы выводят кортизол и адреналин - гормоны стресса, избыток которых провоцирует воспаление, тревожность, соматизацию.
✅Активируется парасимпатическая нервная система - «режим отдыха и переваривания». Сердце замедляется, дыхание углубляется, мышцы расслабляются.
✅Выделяются эндорфины и окситоцин - естественные анальгетики и «гормоны безопасности».
✅Снимается диафрагмальный и горловой зажим - те самые «телесные блоки», где копится невыраженная эмоциональная боль.
Когда нервная система нуждается в разрядке, твое тело знает, как это сделать. Оно посылает слёзы как ресурс для исцеления.
❗Важно: если слёзы появляются слишком часто, без очевидных причин и мешают повседневной жизни, стоит обратиться к специалисту.
✅Подпишись. Здесь все про отношения
✅Подпишись. Здесь все про отношения
✅Подпишись. Здесь все про отношения
✅Подпишись. Здесь все про отношения
✅Подпишись. Здесь все про отношения
✅Подпишись. Здесь все про отношения
✅Подпишись. Здесь все про отношения
✅Подпишись. Здесь все про отношения
✅Подпишись. Здесь все про отношения
✅Подпишись. Здесь все про отношения