Мягкая растяжка и другие упражнения  могут укрепить мышцы, которые поддерживают коленный сустав.

Вдовий горб (или холка на шее) – локальное скопление жировой ткани на границе шеи и спины (в области расположения седьмого позвонка), при котором образуется характерная выпуклость. Вдовий горб имеет тенденцию к увеличению, со временем он твердеет и ограничивает подвижность шеи.

Они помогают улучшить равновесие, чтобы вы могли быстро реагировать на изменения в своей опоре, и вы менее склонны к падению . Во время занятий спортом и упражнений сильные подколенные мышцы снижают риск повреждения сухожилий. Поскольку они стабилизируют ваши колени и бедра, они снижают риск травм при быстром движении или изменении направления.

Чаще всего причиной становится сутулость, сколиоз, дегенеративно-дистрофические процессы (остеохондроз), миозиты и невралгии. Реже причинами могут стать протрузии и грыжи дисков, последствия травм, переломы тел позвонков, вызванные остеопорозом.

Одним из наиболее характерных симптомов грудного остеохондроза является боль в грудном отделе позвоночника, которая может быть как острой, так и ноющей. Боль часто усиливается при физической нагрузке, длительном пребывании в одном положении или при наклонах и поворотах туловища.

Укрепление мышц спины важно не только для формирования гармоничной фигуры, но и для здоровья: они помогают поддерживать правильную осанку и положение позвоночника.

Какой должна быть осанка? При правильной осанке угол между шеей и плечом прямой, левая и правая ключицы симметричны, лопатки примыкают к грудной клетке. Пупок должен располагаться по центру.

Подколенные сухожилия удлиняются и помогают замедлять тело каждый раз, когда мы опускаемся на ступеньку ниже. Если вам за 40, и у вас болит поясница, тот факт, что вы игнорировали свои подколенные сухожилия, может способствовать этим болям.