Йога онлайн с Альбиной Малышевой

В асанах можно исследовать и учиться: 🍃чувствовать свое тело, его потребности, возможности и ограничения 🍃концентрироваться 🍃различать лень, 🍃принимать свое тело, 🍃быть наблюдателем и видеть свои привычные деструктивные реакции в дискомфорте, 🍃думать, 🍃принимать решения правильные именно для меня.

Техника выполнения: стопы вместе подтяни коленные чашечки мышцы бедер активные подкрути слегка копчик сделай вращение плеч назад и вниз грудную клетку вытолкни вперёд и вверх нижние ребра направь назад потянись макушкой вверх, чтобы вытянуть заднюю часть шеи подбородок параллельна полу руки активно вытянуты вдоль тела распредели вес равномерно по всей площади стоп. Задержись в этой позе на 10-15 глубоких циклов дыхания сохраняя все внимание на отстройках и ощущениях тела. Чтобы почувствовать эффект, выполняй хотя бы 10 дней подряд✨