За Июль 2025 нужно сделать максимальное количество МИНУТ, выполняя упражнение «ЛОДОЧКА».
Условие: У вас только одна попытка в день сделать «лодочку» в зачёт.
Записывайте ежедневно свои результаты в минутах. После завершения челленджа посчитайте общую сумму.
Упражнение «лодочка» — это одно из лучших упражнений для развития мышц кора и его укрепления.
Сильный кор — это фундамент для высокой физической подготовки.
Вот вам простой способ стать в тысячу раз сильней!💪
#anokhinme #SUNRISE
Моей целью было сделать 10000 строгих отжиманий от пола за месяц. Как любит говорить один мой знакомый, но что-то пошло не так, и я выполнил чуть больше 🤏
За 14 дней я сделал 22222/10000 🎯
После такого объема отжиманий, даже во время основных тренировок, а я выполнял отжимания абсолютно везде и всюду, жим лёжа и статика со штангой были в разы лучше чем раньше, несмотря на большую нагрузку на связки. Это значит, я повысил свой уровень физической подготовки и стал сильней.
Для чего делать такие челленджы?
Почему именно многоповторка, нереальная и долгая?
Как это укрепит тело: связки, суставы, мышцы?
Как это всё улучшит здоровье?
Как это разовьёт выносливость и поднимит твою физподготовку на высокий уровень, открыв перед тобой дверь, ведущую к лифту наверх?
На все эти вопросы, я даю ответы на своих занятиях и в сообществе SUNRISE.
Всё, что даю людям, я проверил на своей шкуре.
Я сам являюсь учеником своего метода! 💪
#anokhinme #SUNRISE
Одно дело выполнять движение много и один раз, другой уровень физической подготовки делать это день за днём — многократно, не останавливаясь.
Вот этому, я учу на своих тренировках — быть здоровым, сильным и выносливым телом и духом.
Я показываю на личном примере, что мой метод работает не просто в одном направлении, а во всех сразу. Разнообразие движений и упражнений, которые я делаю — зашкаливает. И многие из них отличаются повышенной сложностью, где недостаточно применения одной силы или выносливости — это другой уровень.
Я не уничтожаю тело и психику до изниможения, я строю прочный фундамент для здоровья. После чего поднимаю способности человека совершенно на другой уровень.
Если ты хочешь изменить себя, свою жизнь и улучшить все свои физические показатели, научиться правильно восстанавливаться, достигать целей, укрепить тело, улучшить здоровье и много других показателей — становись моим учеником и частью моего сообщества! 💪
#anokhinme #SUNRISE
Нужно сделать ⤵️
4 раунда
- 12 шагающих выпадов со штангой на спине
- 24 шагающих выпада со штангой на груди
При каждом выпаде в нижней точке нужно сделать паузу, не касаясь коленом пола — 3 секунды.
Вес штанги — 75% от массы тела.
Это отличный комплекс для развития выносливости и укрепления ног.
В полном объеме эту тренировку можно сделать используя мои программы тренировок. Для этого нужно стать моим учеником или быть участником сообщества «SUNRISE»! 💪
#anokhinme #SUNRISE
Общее количество — 6063 строгих отжимания от пола.
Присоединяйтесь, хватит экономить свою энергию, вы должны её создавать!💪
#anokhinme #SUNRISE
Общее количество — 4952 отжимания.
Сегодня, пока выполнял челлендж, сделал десяток другой таких раундов 👆
Отличное упражнение для укрепления суставов кисти, а также развитие силы предплечья.
Берите на вооружение!💪
#anokhinme #SUNRISE
За 7 часов сделал 2222 отжимания.
Успел потренироваться, а во время отдыха выполнял отжимания.
Общее количество за 3 дня — 4252 строгих отжимания от пола.
Челлендж только начался, энергии и сил невероятно много! 💪
#anokhinme #SUNRISE
Челлендж июль 2025 — максимум строгих отжиманий от пола за месяц.
Я начал сегодня с 11 июня.
Цель — 10000 отжиманий 🎯
Присоединяйтесь, даже если вы новичок. Это отличная возможность проверить свои силы итнаучиться много отжиматься. Когда вы в теме и в команде — это сильный толчок для личных и мировых достижений!
Снимай видео, отмечай меня и пиши «Я могу!»💪
#anokhinme #SUNRISE
До конца месяца нужно сделать 1000+ строгих отжиманий от пола любым способом.
Моя цель 10000 😤
Подключайтесь и прокачайте не только тело, но и свою силу воли!
#anokhinme #SUNRISE