Сегодня у нас будет просто взрывная тренировка для ваших ягодиц и бёдер! Помните, что тренировки — это не только способ сделать фигуру более привлекательной, но и забота о своём здоровье. Регулярные занятия помогут укрепить мышцы, улучшить кровообращение, повысить гибкость и координацию движений, а также снизить риск травм. Что вас ждёт на тренировке? ▪️Разминка; ▪️Основная часть; ▪️Растяжка. Для тренировки вам понадобится коврик и спортивная обувь. Во время тренировки ваш пульс должен быть в диапазоне 130–160 ударов в минуту. Если почувствуете головокружение, то снизьте темп, перейдите на шаг и как только будете готовы — продолжайте. После тренировки не забудьте поделиться своими эмоциями в комментариях, поставить лайк, добавить видео в плейлист, отправить его подругам и поделиться в социальных сетях! Давайте сделаем это вместе! Я уверена, что у нас всё получится! Расскажите мне о своих результатах после тренировки! Мне важно знать, чем я могу помочь вам стать ещё лучше! ❤️ Мои социальные сети: ВК: https://vk.com/kolsanovafit Telegram: https://t.me/kolsanovafitnes Обо мне: Я – Настя Колсанова, мне 36 лет. Создаю своё фитнес-приложение и развиваю IT-компанию в Новосибирске. Про меня говорят, что я огонёк и самый громкий голос онлайн-фитнеса! Вы убедитесь в этом, если попробуете хотя бы одну мою тренировку. Я профессиональный фитнес-тренер с международным дипломом колледжа Бена Вейдера, и с самого детства спорт был частью моей жизни. В один день я решила круто изменить жизнь, посвятив себя созданию авторской методики похудения. Более 5 лет я помогаю сотням тысяч женщин полюбить тренировки дома, зарядиться энергией, драйвом, уверенностью, стать счастливыми и здоровыми. В этом году я получила патент на свою методику и способ проведения онлайн тренировок. Здесь тебя ждут: ▪️Бесплатные тренировки по расписанию каждую неделю: понедельник, среда и пятница; ▪️Домашние тренировки для разных уровней подготовки; ▪️Утренние зарядки для бодрости и уменьшения отеков; ▪️Специальные комплексы упражнений для проблемных зон: выпирающий живот, зона галифе, ягодицы, руки, валики на спине, целлюлит; ▪️Фитнес челленджи для похудения; ▪️Нереальная атмосфера драйва, вдохновения и мотивации от каждой тренировки! 150.000+ участниц из 70 стран мира уже успели изменить не только свою фигуру, но и жизнь, и сейчас наслаждаются крутыми результатами благодаря моим тренировкам и программам похудения. Подписывайся на канал, жми на колокольчик и начни меняться к лучшему уже сейчас! Давай вместе сделаем твою мечту об идеальной фигуре – РЕАЛЬНОСТЬЮ! #тренировка #фитнес #ягодицы #бедра #целлюлит #тренировкадома

Сегодня у нас просто ОГНЕННАЯ тренировка! Готовы как следует попотеть и сжечь целых 300 ккал всего за 25 минут? Тогда ВПЕРЕД! Цель: Активировать и укрепить мышцы кора для лучшей поддержки тела и повседневных движений Тренировка состоит из: 1. Разминка, чтобы разогреть все мышцы. 2. Основная часть, где будем ЗАЖИГАТЬ! 3. Растяжка, чтобы восстановить дыхание и расслабиться. Инвентарь: коврик, спортивная обувь Пульсовая зона: 130-160 ударов в минуту Если чувствуете головокружение, снижайте темп, переходите на шаг и как только будете готовы — продолжайте. После тренировки не забудьте поделиться своими эмоциями в комментариях, поставить лайк, добавить видео в плейлист, отправить его подругам и поделиться в социальных сетях! ⚡️⚡️⚡️ Мои социальные сети: ВК: https://vk.com/kolsanovafit Telegram: https://t.me/kolsanovafitnes Обо мне: Я – Настя Колсанова, мне 36 лет. Создаю своё фитнес-приложение и развиваю IT-компанию в Новосибирске. Про меня говорят, что я огонёк и самый громкий голос онлайн-фитнеса! Вы убедитесь в этом, если попробуете хотя бы одну мою тренировку. Я профессиональный фитнес-тренер с международным дипломом колледжа Бена Вейдера, и с самого детства спорт был частью моей жизни. В один день я решила круто изменить жизнь, посвятив себя созданию авторской методики похудения. Более 5 лет я помогаю сотням тысяч женщин полюбить тренировки дома, зарядиться энергией, драйвом, уверенностью, стать счастливыми и здоровыми. В этом году я получила патент на свою методику и способ проведения онлайн тренировок. Здесь тебя ждут: ▪️Бесплатные тренировки по расписанию каждую неделю: понедельник, среда и пятница; ▪️Домашние тренировки для разных уровней подготовки; ▪️Утренние зарядки для бодрости и уменьшения отеков; ▪️Специальные комплексы упражнений для проблемных зон: выпирающий живот, зона галифе, ягодицы, руки, валики на спине, целлюлит; ▪️Фитнес челленджи для похудения; ▪️Нереальная атмосфера драйва, вдохновения и мотивации от каждой тренировки! 150.000+ участниц из 70 стран мира уже успели изменить не только свою фигуру, но и жизнь, и сейчас наслаждаются крутыми результатами благодаря моим тренировкам и программам похудения. Подписывайся на канал, жми на колокольчик и начни меняться к лучшему уже сейчас! Давай вместе сделаем твою мечту об идеальной фигуре – РЕАЛЬНОСТЬЮ! #тренировки #фитнес #тренировкидома #кардио #мотивация #похудение

Энергичная тренировка на пресс для плоского и рельефного живота, которая заставит ваши мышцы гореть Результат уже после первой тренировки Погнали! Цель: Сформировать красивый плоский живот, улучшить его форму и тонус, активировать и укрепить мышцы кора для лучшей поддержки тела и повседневных движений. Тренировка состоит из: Разминки Основной части Растяжки Инвентарь: коврик, спортивная обувь; Пульсовая зона во время тренировки: 130-160 ударов в минуту; Если чувствуете головокружение, то снизьте темп, перейдите на шаг и как только будете готовы — продолжайте. После тренировки не забудьте поделиться своими эмоциями в комментариях, поставить лайк, добавить видео в плейлист, отправить его подругам и поделиться в социальных сетях! Мои социальные сети: ВК: https://vk.com/kolsanovafit Telegram: https://t.me/kolsanovafitnes Обо мне: Я – Настя Колсанова, мне 36 лет. Создаю своё фитнес-приложение и развиваю IT-компанию в Новосибирске. Про меня говорят, что я огонёк и самый громкий голос онлайн-фитнеса! Вы убедитесь в этом, если попробуете хотя бы одну мою тренировку. Я профессиональный фитнес-тренер с международным дипломом колледжа Бена Вейдера, и с самого детства спорт был частью моей жизни. В один день я решила круто изменить жизнь, посвятив себя созданию авторской методики похудения. Более 5 лет я помогаю сотням тысяч женщин полюбить тренировки дома, зарядиться энергией, драйвом, уверенностью, стать счастливыми и здоровыми. В этом году я получила патент на свою методику и способ проведения онлайн тренировок. Здесь тебя ждут: ▪️Бесплатные тренировки по расписанию каждую неделю: понедельник, среда и пятница; ▪️Домашние тренировки для разных уровней подготовки; ▪️Утренние зарядки для бодрости и уменьшения отеков; ▪️Специальные комплексы упражнений для проблемных зон: выпирающий живот, зона галифе, ягодицы, руки, валики на спине, целлюлит; ▪️Фитнес челленджи для похудения; ▪️Нереальная атмосфера драйва, вдохновения и мотивации от каждой тренировки! 150.000+ участниц из 70 стран мира уже успели изменить не только свою фигуру, но и жизнь, и сейчас наслаждаются крутыми результатами благодаря моим тренировкам и программам похудения. Подписывайся на канал, жми на колокольчик и начни меняться к лучшему уже сейчас! Давай вместе сделаем твою мечту об идеальной фигуре – РЕАЛЬНОСТЬЮ! #тренировки #пресс #фитнес

Энергичная тренировка на пресс для плоского и рельефного живота, которая заставит ваши мышцы гореть Результат уже после первой тренировки Погнали! Цель: Сформировать красивый плоский живот, улучшить его форму и тонус, активировать и укрепить мышцы кора для лучшей поддержки тела и повседневных движений. Тренировка состоит из: Разминки Основной части Растяжки Инвентарь: коврик, спортивная обувь; Пульсовая зона во время тренировки: 130-160 ударов в минуту; Если чувствуете головокружение, то снизьте темп, перейдите на шаг и как только будете готовы — продолжайте. После тренировки не забудьте поделиться своими эмоциями в комментариях, поставить лайк, добавить видео в плейлист, отправить его подругам и поделиться в социальных сетях! Мои социальные сети: ВК: https://vk.com/kolsanovafit Telegram: https://t.me/kolsanovafitnes Обо мне: Я – Настя Колсанова, мне 36 лет. Создаю своё фитнес-приложение и развиваю IT-компанию в Новосибирске. Про меня говорят, что я огонёк и самый громкий голос онлайн-фитнеса! Вы убедитесь в этом, если попробуете хотя бы одну мою тренировку. Я профессиональный фитнес-тренер с международным дипломом колледжа Бена Вейдера, и с самого детства спорт был частью моей жизни. В один день я решила круто изменить жизнь, посвятив себя созданию авторской методики похудения. Более 5 лет я помогаю сотням тысяч женщин полюбить тренировки дома, зарядиться энергией, драйвом, уверенностью, стать счастливыми и здоровыми. В этом году я получила патент на свою методику и способ проведения онлайн тренировок. Здесь тебя ждут: ▪️Бесплатные тренировки по расписанию каждую неделю: понедельник, среда и пятница; ▪️Домашние тренировки для разных уровней подготовки; ▪️Утренние зарядки для бодрости и уменьшения отеков; ▪️Специальные комплексы упражнений для проблемных зон: выпирающий живот, зона галифе, ягодицы, руки, валики на спине, целлюлит; ▪️Фитнес челленджи для похудения; ▪️Нереальная атмосфера драйва, вдохновения и мотивации от каждой тренировки! 150.000+ участниц из 70 стран мира уже успели изменить не только свою фигуру, но и жизнь, и сейчас наслаждаются крутыми результатами благодаря моим тренировкам и программам похудения. Подписывайся на канал, жми на колокольчик и начни меняться к лучшему уже сейчас! Давай вместе сделаем твою мечту об идеальной фигуре – РЕАЛЬНОСТЬЮ! #тренировки #пресс #фитнес

Девчата, готовы сделать бедра подтянутыми и упругими? Тогда этот комплекс упражнений просто обязан остаться в ваших плейлистах Приступаем! Тренировка для бёдер — это не только способ сделать ноги стройными и подтянутыми, но и отличная профилактика травм. Ведь сильные мышцы бёдер помогают поддерживать правильную осанку и равновесие, что особенно важно при занятиях спортом или просто в повседневной жизни. Тренировка состоит из: Разминки Основной части Растяжки Инвентарь: коврик, спортивная обувь; Пульсовая зона во время тренировки: 130-160 ударов в минуту; Если чувствуете головокружение, то снизьте темп, перейдите на шаг и как только будете готовы — продолжайте. После тренировки не забудьте поделиться своими эмоциями в комментариях, поставить лайк, добавить видео в плейлист, отправить его подругам и поделиться в социальных сетях! Мои социальные сети: ВК: https://vk.com/kolsanovafit Telegram: https://t.me/kolsanovafitnes Обо мне: Я – Настя Колсанова, мне 36 лет. Создаю своё фитнес-приложение и развиваю IT-компанию в Новосибирске. Про меня говорят, что я огонёк и самый громкий голос онлайн-фитнеса! Вы убедитесь в этом, если попробуете хотя бы одну мою тренировку. Я профессиональный фитнес-тренер с международным дипломом колледжа Бена Вейдера, и с самого детства спорт был частью моей жизни. В один день я решила круто изменить жизнь, посвятив себя созданию авторской методики похудения. Более 5 лет я помогаю сотням тысяч женщин полюбить тренировки дома, зарядиться энергией, драйвом, уверенностью, стать счастливыми и здоровыми. В этом году я получила патент на свою методику и способ проведения онлайн тренировок. Здесь тебя ждут: ▪️Бесплатные тренировки по расписанию каждую неделю: понедельник, среда и пятница; ▪️Домашние тренировки для разных уровней подготовки; ▪️Утренние зарядки для бодрости и уменьшения отеков; ▪️Специальные комплексы упражнений для проблемных зон: выпирающий живот, зона галифе, ягодицы, руки, валики на спине, целлюлит; ▪️Фитнес челленджи для похудения; ▪️Нереальная атмосфера драйва, вдохновения и мотивации от каждой тренировки! 150.000+ участниц из 70 стран мира уже успели изменить не только свою фигуру, но и жизнь, и сейчас наслаждаются крутыми результатами благодаря моим тренировкам и программам похудения. Подписывайся на канал, жми на колокольчик и начни меняться к лучшему уже сейчас! Давай вместе сделаем твою мечту об идеальной фигуре – РЕАЛЬНОСТЬЮ! #тренировки #ягодицы #фитнес

Погнали разгонять пульс на жарком кардио! Сожжем максимум калорий, сделаем это вместе! В этом видео вы узнаете, как выполнять высокоинтенсивную кардио-тренировку по технике табата. Это один из самых эффективных способов улучшить свою физическую подготовку и сжечь калории. Табата — это метод высокоинтенсивной интервальной тренировки, который был разработан японским физиологом Изуми Табата. Тренировка состоит из коротких интервалов интенсивной работы и отдыха. Во время тренировки вы будете выполнять упражнения с высокой интенсивностью в течение 20 секунд, а затем отдыхать в течение 10 секунд. Всего будет 4 таких цикла, после чего следует небольшой отдых. Преимущества табаты: Улучшение физической формы и выносливости; Сжигание большого количества калорий за короткое время; Повышение частоты сердечных сокращений и улучшение кровообращения; Развитие силы и координации движений. Тренировка состоит из: Разминки Основной части Растяжки Работаем 4 круга. 4 упражнения по 20 секунд, между упражнениями отдых – 10 секунд. Инвентарь: коврик, спортивная обувь; Пульсовая зона во время тренировки: 130-160 ударов в минуту; Если чувствуете головокружение, то снизьте темп, перейдите на шаг и как только будете готовы — продолжайте. После тренировки не забудьте поделиться своими эмоциями в комментариях, поставить лайк, добавить видео в плейлист, отправить его подругам и поделиться в социальных сетях! Мои социальные сети: ВК: https://vk.com/kolsanovafit Telegram: https://t.me/kolsanovafitnes Обо мне: Я – Настя Колсанова, мне 36 лет. Создаю своё фитнес-приложение и развиваю IT-компанию в Новосибирске. Про меня говорят, что я огонёк и самый громкий голос онлайн-фитнеса! Вы убедитесь в этом, если попробуете хотя бы одну мою тренировку. Я профессиональный фитнес-тренер с международным дипломом колледжа Бена Вейдера, и с самого детства спорт был частью моей жизни. В один день я решила круто изменить жизнь, посвятив себя созданию авторской методики похудения. Более 5 лет я помогаю сотням тысяч женщин полюбить тренировки дома, зарядиться энергией, драйвом, уверенностью, стать счастливыми и здоровыми. В этом году я получила патент на свою методику и способ проведения онлайн тренировок. Здесь тебя ждут: ▪️Бесплатные тренировки по расписанию каждую неделю: понедельник, среда и пятница; ▪️Домашние тренировки для разных уровней подготовки; ▪️Утренние зарядки для бодрости и уменьшения отеков; ▪️Специальные комплексы упражнений для проблемных зон: выпирающий живот, зона галифе, ягодицы, руки, валики на спине, целлюлит; ▪️Фитнес челленджи для похудения; ▪️Нереальная атмосфера драйва, вдохновения и мотивации от каждой тренировки! 150.000+ участниц из 70 стран мира уже успели изменить не только свою фигуру, но и жизнь, и сейчас наслаждаются крутыми результатами благодаря моим тренировкам и программам похудения. Подписывайся на канал, жми на колокольчик и начни меняться к лучшему уже сейчас! Давай вместе сделаем твою мечту об идеальной фигуре – РЕАЛЬНОСТЬЮ! #тренировки #кардио #фитнес

Погнали разгонять пульс на жарком кардио! Сожжем максимум калорий, сделаем это вместе! В этом видео вы узнаете, как выполнять высокоинтенсивную кардио-тренировку по технике табата. Это один из самых эффективных способов улучшить свою физическую подготовку и сжечь калории. Табата — это метод высокоинтенсивной интервальной тренировки, который был разработан японским физиологом Изуми Табата. Тренировка состоит из коротких интервалов интенсивной работы и отдыха. Во время тренировки вы будете выполнять упражнения с высокой интенсивностью в течение 20 секунд, а затем отдыхать в течение 10 секунд. Всего будет 4 таких цикла, после чего следует небольшой отдых. Преимущества табаты: Улучшение физической формы и выносливости; Сжигание большого количества калорий за короткое время; Повышение частоты сердечных сокращений и улучшение кровообращения; Развитие силы и координации движений. Тренировка состоит из: Разминки Основной части Растяжки Работаем 4 круга. 4 упражнения по 20 секунд, между упражнениями отдых – 10 секунд. Инвентарь: коврик, спортивная обувь; Пульсовая зона во время тренировки: 130-160 ударов в минуту; Если чувствуете головокружение, то снизьте темп, перейдите на шаг и как только будете готовы — продолжайте. После тренировки не забудьте поделиться своими эмоциями в комментариях, поставить лайк, добавить видео в плейлист, отправить его подругам и поделиться в социальных сетях! Мои социальные сети: ВК: https://vk.com/kolsanovafit Telegram: https://t.me/kolsanovafitnes Обо мне: Я – Настя Колсанова, мне 36 лет. Создаю своё фитнес-приложение и развиваю IT-компанию в Новосибирске. Про меня говорят, что я огонёк и самый громкий голос онлайн-фитнеса! Вы убедитесь в этом, если попробуете хотя бы одну мою тренировку. Я профессиональный фитнес-тренер с международным дипломом колледжа Бена Вейдера, и с самого детства спорт был частью моей жизни. В один день я решила круто изменить жизнь, посвятив себя созданию авторской методики похудения. Более 5 лет я помогаю сотням тысяч женщин полюбить тренировки дома, зарядиться энергией, драйвом, уверенностью, стать счастливыми и здоровыми. В этом году я получила патент на свою методику и способ проведения онлайн тренировок. Здесь тебя ждут: ▪️Бесплатные тренировки по расписанию каждую неделю: понедельник, среда и пятница; ▪️Домашние тренировки для разных уровней подготовки; ▪️Утренние зарядки для бодрости и уменьшения отеков; ▪️Специальные комплексы упражнений для проблемных зон: выпирающий живот, зона галифе, ягодицы, руки, валики на спине, целлюлит; ▪️Фитнес челленджи для похудения; ▪️Нереальная атмосфера драйва, вдохновения и мотивации от каждой тренировки! 150.000+ участниц из 70 стран мира уже успели изменить не только свою фигуру, но и жизнь, и сейчас наслаждаются крутыми результатами благодаря моим тренировкам и программам похудения. Подписывайся на канал, жми на колокольчик и начни меняться к лучшему уже сейчас! Давай вместе сделаем твою мечту об идеальной фигуре – РЕАЛЬНОСТЬЮ! #тренировки #кардио #фитнес

Погнали разгонять пульс на жарком кардио! Сожжем максимум калорий, сделаем это вместе! В этом видео вы узнаете, как выполнять высокоинтенсивную кардио-тренировку по технике табата. Это один из самых эффективных способов улучшить свою физическую подготовку и сжечь калории. Табата — это метод высокоинтенсивной интервальной тренировки, который был разработан японским физиологом Изуми Табата. Тренировка состоит из коротких интервалов интенсивной работы и отдыха. Во время тренировки вы будете выполнять упражнения с высокой интенсивностью в течение 20 секунд, а затем отдыхать в течение 10 секунд. Всего будет 4 таких цикла, после чего следует небольшой отдых. Преимущества табаты: Улучшение физической формы и выносливости; Сжигание большого количества калорий за короткое время; Повышение частоты сердечных сокращений и улучшение кровообращения; Развитие силы и координации движений. Тренировка состоит из: Разминки Основной части Растяжки Работаем 4 круга. 4 упражнения по 20 секунд, между упражнениями отдых – 10 секунд. Инвентарь: коврик, спортивная обувь; Пульсовая зона во время тренировки: 130-160 ударов в минуту; Если чувствуете головокружение, то снизьте темп, перейдите на шаг и как только будете готовы — продолжайте. После тренировки не забудьте поделиться своими эмоциями в комментариях, поставить лайк, добавить видео в плейлист, отправить его подругам и поделиться в социальных сетях! Мои социальные сети: ВК: https://vk.com/kolsanovafit Telegram: https://t.me/kolsanovafitnes Обо мне: Я – Настя Колсанова, мне 36 лет. Создаю своё фитнес-приложение и развиваю IT-компанию в Новосибирске. Про меня говорят, что я огонёк и самый громкий голос онлайн-фитнеса! Вы убедитесь в этом, если попробуете хотя бы одну мою тренировку. Я профессиональный фитнес-тренер с международным дипломом колледжа Бена Вейдера, и с самого детства спорт был частью моей жизни. В один день я решила круто изменить жизнь, посвятив себя созданию авторской методики похудения. Более 5 лет я помогаю сотням тысяч женщин полюбить тренировки дома, зарядиться энергией, драйвом, уверенностью, стать счастливыми и здоровыми. В этом году я получила патент на свою методику и способ проведения онлайн тренировок. Здесь тебя ждут: ▪️Бесплатные тренировки по расписанию каждую неделю: понедельник, среда и пятница; ▪️Домашние тренировки для разных уровней подготовки; ▪️Утренние зарядки для бодрости и уменьшения отеков; ▪️Специальные комплексы упражнений для проблемных зон: выпирающий живот, зона галифе, ягодицы, руки, валики на спине, целлюлит; ▪️Фитнес челленджи для похудения; ▪️Нереальная атмосфера драйва, вдохновения и мотивации от каждой тренировки! 150.000+ участниц из 70 стран мира уже успели изменить не только свою фигуру, но и жизнь, и сейчас наслаждаются крутыми результатами благодаря моим тренировкам и программам похудения. Подписывайся на канал, жми на колокольчик и начни меняться к лучшему уже сейчас! Давай вместе сделаем твою мечту об идеальной фигуре – РЕАЛЬНОСТЬЮ! #тренировки #кардио #фитнес

Тренировка на 30 минут – настоящий вызов для вашего пресса! Мышцы кора будут работать на полную мощь, а объемы таять. Цель: Сформировать красивый плоский живот, улучшить его форму и тонус, активировать и укрепить мышцы кора для лучшей поддержки тела и повседневных движений. Тренировка состоит из: Разминки Основной части Растяжки Работаем под счет: 4 круга по 4 упражнения в каждом круге. Инвентарь: коврик, спортивная обувь; Пульсовая зона:130-160 ударов/мин. Если чувствуете головокружение, то снизьте темп, перейдите на шаг и как только будете готовы — продолжайте. После тренировки не забудьте поделиться своими эмоциями в комментариях, поставить лайк, добавить видео в плейлист, отправить его подругам и поделиться в социальных сетях! Мои социальные сети: ВК: https://vk.com/kolsanovafit Telegram: https://t.me/kolsanovafitnes Обо мне: Я – Настя Колсанова, мне 36 лет. Создаю своё фитнес-приложение и развиваю IT-компанию в Новосибирске. Про меня говорят, что я огонёк и самый громкий голос онлайн-фитнеса! Вы убедитесь в этом, если попробуете хотя бы одну мою тренировку. Я профессиональный фитнес-тренер с международным дипломом колледжа Бена Вейдера, и с самого детства спорт был частью моей жизни. В один день я решила круто изменить жизнь, посвятив себя созданию авторской методики похудения. Более 5 лет я помогаю сотням тысяч женщин полюбить тренировки дома, зарядиться энергией, драйвом, уверенностью, стать счастливыми и здоровыми. В этом году я получила патент на свою методику и способ проведения онлайн тренировок. Здесь тебя ждут: ▪️Бесплатные тренировки по расписанию каждую неделю: понедельник, среда и пятница; ▪️Домашние тренировки для разных уровней подготовки; ▪️Утренние зарядки для бодрости и уменьшения отеков; ▪️Специальные комплексы упражнений для проблемных зон: выпирающий живот, зона галифе, ягодицы, руки, валики на спине, целлюлит; ▪️Фитнес челленджи для похудения; ▪️Нереальная атмосфера драйва, вдохновения и мотивации от каждой тренировки! 150.000+ участниц из 70 стран мира уже успели изменить не только свою фигуру, но и жизнь, и сейчас наслаждаются крутыми результатами благодаря моим тренировкам и программам похудения. Подписывайся на канал, жми на колокольчик и начни меняться к лучшему уже сейчас! Давай вместе сделаем твою мечту об идеальной фигуре – РЕАЛЬНОСТЬЮ! #тренировки #пресс #фитнес #тренировканаперсс

Тренировка на 30 минут – настоящий вызов для вашего пресса! Мышцы кора будут работать на полную мощь, а объемы таять. Цель: Сформировать красивый плоский живот, улучшить его форму и тонус, активировать и укрепить мышцы кора для лучшей поддержки тела и повседневных движений. Тренировка состоит из: Разминки Основной части Растяжки Работаем под счет: 4 круга по 4 упражнения в каждом круге. Инвентарь: коврик, спортивная обувь; Пульсовая зона:130-160 ударов/мин. Если чувствуете головокружение, то снизьте темп, перейдите на шаг и как только будете готовы — продолжайте. После тренировки не забудьте поделиться своими эмоциями в комментариях, поставить лайк, добавить видео в плейлист, отправить его подругам и поделиться в социальных сетях! Мои социальные сети: ВК: https://vk.com/kolsanovafit Telegram: https://t.me/kolsanovafitnes Обо мне: Я – Настя Колсанова, мне 36 лет. Создаю своё фитнес-приложение и развиваю IT-компанию в Новосибирске. Про меня говорят, что я огонёк и самый громкий голос онлайн-фитнеса! Вы убедитесь в этом, если попробуете хотя бы одну мою тренировку. Я профессиональный фитнес-тренер с международным дипломом колледжа Бена Вейдера, и с самого детства спорт был частью моей жизни. В один день я решила круто изменить жизнь, посвятив себя созданию авторской методики похудения. Более 5 лет я помогаю сотням тысяч женщин полюбить тренировки дома, зарядиться энергией, драйвом, уверенностью, стать счастливыми и здоровыми. В этом году я получила патент на свою методику и способ проведения онлайн тренировок. Здесь тебя ждут: ▪️Бесплатные тренировки по расписанию каждую неделю: понедельник, среда и пятница; ▪️Домашние тренировки для разных уровней подготовки; ▪️Утренние зарядки для бодрости и уменьшения отеков; ▪️Специальные комплексы упражнений для проблемных зон: выпирающий живот, зона галифе, ягодицы, руки, валики на спине, целлюлит; ▪️Фитнес челленджи для похудения; ▪️Нереальная атмосфера драйва, вдохновения и мотивации от каждой тренировки! 150.000+ участниц из 70 стран мира уже успели изменить не только свою фигуру, но и жизнь, и сейчас наслаждаются крутыми результатами благодаря моим тренировкам и программам похудения. Подписывайся на канал, жми на колокольчик и начни меняться к лучшему уже сейчас! Давай вместе сделаем твою мечту об идеальной фигуре – РЕАЛЬНОСТЬЮ! #тренировки #пресс #фитнес #тренировканаперсс

Хотите активировать ягодицы и бедра на 100%? Тогда давайте зажжем вместе с этой горячей тренировкой на нижнюю часть тела! Ваши бедра и ягодицы будут в ударе. Погнали! Цель: улучшение формы и тонуса бедер и ягодиц, проработка внутренней поверхности бедра, укрепление ягодиц, избавление от галифе и уменьшение целлюлита. Тренировка состоит из: Разминки Основной части Растяжки Работаем 4 круга. 4 упражнения по 20 секунд, между упражнениями отдых – 10 секунд. Инвентарь: коврик, спортивная обувь; Пульсовая зона во время тренировки: 130-160 ударов в минуту; Если чувствуете головокружение, то снизьте темп, перейдите на шаг и как только будете готовы — продолжайте. После тренировки не забудьте поделиться своими эмоциями в комментариях, поставить лайк, добавить видео в плейлист, отправить его подругам и поделиться в социальных сетях! Мои социальные сети: ВК: https://vk.com/kolsanovafit Telegram: https://t.me/kolsanovafitnes Обо мне: Я – Настя Колсанова, мне 36 лет. Создаю своё фитнес-приложение и развиваю IT-компанию в Новосибирске. Про меня говорят, что я огонёк и самый громкий голос онлайн-фитнеса! Вы убедитесь в этом, если попробуете хотя бы одну мою тренировку. Я профессиональный фитнес-тренер с международным дипломом колледжа Бена Вейдера, и с самого детства спорт был частью моей жизни. В один день я решила круто изменить жизнь, посвятив себя созданию авторской методики похудения. Более 5 лет я помогаю сотням тысяч женщин полюбить тренировки дома, зарядиться энергией, драйвом, уверенностью, стать счастливыми и здоровыми. В этом году я получила патент на свою методику и способ проведения онлайн тренировок. Здесь тебя ждут: ▪️Бесплатные тренировки по расписанию каждую неделю: понедельник, среда и пятница; ▪️Домашние тренировки для разных уровней подготовки; ▪️Утренние зарядки для бодрости и уменьшения отеков; ▪️Специальные комплексы упражнений для проблемных зон: выпирающий живот, зона галифе, ягодицы, руки, валики на спине, целлюлит; ▪️Фитнес челленджи для похудения; ▪️Нереальная атмосфера драйва, вдохновения и мотивации от каждой тренировки! 150.000+ участниц из 70 стран мира уже успели изменить не только свою фигуру, но и жизнь, и сейчас наслаждаются крутыми результатами благодаря моим тренировкам и программам похудения. Подписывайся на канал, жми на колокольчик и начни меняться к лучшему уже сейчас! Давай вместе сделаем твою мечту об идеальной фигуре – РЕАЛЬНОСТЬЮ! #тренировки #ягодицы #фитнес

Хотите активировать ягодицы и бедра на 100%? Тогда давайте зажжем вместе с этой горячей тренировкой на нижнюю часть тела! Ваши бедра и ягодицы будут в ударе. Погнали! Цель: улучшение формы и тонуса бедер и ягодиц, проработка внутренней поверхности бедра, укрепление ягодиц, избавление от галифе и уменьшение целлюлита. Тренировка состоит из: Разминки Основной части Растяжки Работаем 4 круга. 4 упражнения по 20 секунд, между упражнениями отдых – 10 секунд. Инвентарь: коврик, спортивная обувь; Пульсовая зона во время тренировки: 130-160 ударов в минуту; Если чувствуете головокружение, то снизьте темп, перейдите на шаг и как только будете готовы — продолжайте. После тренировки не забудьте поделиться своими эмоциями в комментариях, поставить лайк, добавить видео в плейлист, отправить его подругам и поделиться в социальных сетях! Мои социальные сети: ВК: https://vk.com/kolsanovafit Telegram: https://t.me/kolsanovafitnes Обо мне: Я – Настя Колсанова, мне 36 лет. Создаю своё фитнес-приложение и развиваю IT-компанию в Новосибирске. Про меня говорят, что я огонёк и самый громкий голос онлайн-фитнеса! Вы убедитесь в этом, если попробуете хотя бы одну мою тренировку. Я профессиональный фитнес-тренер с международным дипломом колледжа Бена Вейдера, и с самого детства спорт был частью моей жизни. В один день я решила круто изменить жизнь, посвятив себя созданию авторской методики похудения. Более 5 лет я помогаю сотням тысяч женщин полюбить тренировки дома, зарядиться энергией, драйвом, уверенностью, стать счастливыми и здоровыми. В этом году я получила патент на свою методику и способ проведения онлайн тренировок. Здесь тебя ждут: ▪️Бесплатные тренировки по расписанию каждую неделю: понедельник, среда и пятница; ▪️Домашние тренировки для разных уровней подготовки; ▪️Утренние зарядки для бодрости и уменьшения отеков; ▪️Специальные комплексы упражнений для проблемных зон: выпирающий живот, зона галифе, ягодицы, руки, валики на спине, целлюлит; ▪️Фитнес челленджи для похудения; ▪️Нереальная атмосфера драйва, вдохновения и мотивации от каждой тренировки! 150.000+ участниц из 70 стран мира уже успели изменить не только свою фигуру, но и жизнь, и сейчас наслаждаются крутыми результатами благодаря моим тренировкам и программам похудения. Подписывайся на канал, жми на колокольчик и начни меняться к лучшему уже сейчас! Давай вместе сделаем твою мечту об идеальной фигуре – РЕАЛЬНОСТЬЮ! #тренировки #ягодицы #фитнес

Готовы сжечь максимум калорий за 25 минут на кардио тренировке по методу табата? Тогда вас ждет настоящая жиротопка с акцентом на все тело. Погнали, зажигаааать! Табата – это высокоинтенсивный комплекс упражнений, который помогает сжечь максимум калорий за короткий промежуток времени и укрепить сердечно-сосудистую систему. Интенсивная тренировка для похудения в домашних условиях подходит даже новичкам. Тренировка состоит из разминки, основной части и растяжки. Задача: работаем 4 круга по 4 упражнения, каждое выполняем по 20 секунд, с минимальным отдыхом между кругами и упражнениями 10 секунд. Инвентарь: коврик, спортивная обувь; Пульсовая зона: до 160 ударов/мин Если чувствуете, что пульс зашкаливает, сбавьте темп, перейдите на шаг и продолжайте, когда будете готовы. После тренировки не забудьте поделиться своими эмоциями в комментариях, поставить лайк, добавить видео в плейлист, отправить его подругам и поделиться в социальных сетях! Мои социальные сети: ВК: https://vk.com/kolsanovafit Telegram: https://t.me/kolsanovafitnes Обо мне: Я – Настя Колсанова, мне 36 лет. Создаю своё фитнес-приложение и развиваю IT-компанию в Новосибирске. Про меня говорят, что я огонёк и самый громкий голос онлайн-фитнеса! Вы убедитесь в этом, если попробуете хотя бы одну мою тренировку. Я профессиональный фитнес-тренер с международным дипломом колледжа Бена Вейдера, и с самого детства спорт был частью моей жизни. В один день я решила круто изменить жизнь, посвятив себя созданию авторской методики похудения. Более 5 лет я помогаю сотням тысяч женщин полюбить тренировки дома, зарядиться энергией, драйвом, уверенностью, стать счастливыми и здоровыми. В этом году я получила патент на свою методику и способ проведения онлайн тренировок. Здесь тебя ждут: ▪️Бесплатные тренировки по расписанию каждую неделю: понедельник, среда и пятница; ▪️Домашние тренировки для разных уровней подготовки; ▪️Утренние зарядки для бодрости и уменьшения отеков; ▪️Специальные комплексы упражнений для проблемных зон: выпирающий живот, зона галифе, ягодицы, руки, валики на спине, целлюлит; ▪️Фитнес челленджи для похудения; ▪️Нереальная атмосфера драйва, вдохновения и мотивации от каждой тренировки! 150.000+ участниц из 70 стран мира уже успели изменить не только свою фигуру, но и жизнь, и сейчас наслаждаются крутыми результатами благодаря моим тренировкам и программам похудения. Подписывайся на канал, жми на колокольчик и начни меняться к лучшему уже сейчас! Давай вместе сделаем твою мечту об идеальной фигуре – РЕАЛЬНОСТЬЮ! #тренировки #кардио #фитнес