Игорь Цаленчук

🔹 Висцеральный жир — самый опасный, он окружает внутренние органы и повышает риск заболеваний 🍏 Простой напиток помогает его сжигать — это смесь яблочного и капустного сока 🥤 Достаточно 100 мл такого сока в день, чтобы запустить процессы жиросжигания 📊 Эффективность напитка подтверждена исследованиями 💡 Что делать? ✅ Смешайте яблочный и капустный сок поровну и пейте ежедневно — для здоровья и стройности

😴 Продукты перед сном могут напрямую влиять на качество сна 🍰 Употребление рафинированных углеводов повышает риск бессонницы 🍚 Сахар, белый хлеб, белый рис и крахмал нарушают работу гормонов сна ⚠️ Выброс адреналина и кортизола мешает заснуть и ухудшает восстановление 💡 Что делать? ✅ Избегайте сладкого и рафинированного за 2–3 часа до сна, чтобы лучше высыпаться

🔹 Простой домашний напиток помогает контролировать уровень сахара в крови 🍋 Смешайте сок лимона и сок огурца в равных пропорциях — это отличное средство для диабетиков 💧 Разбавьте смесь водой и пейте — напиток освежает и регулирует обмен веществ 🧊 Можно замораживать в кубиках и добавлять в чай или воду для удобства 💡 Что делать? ✅ Используйте этот натуральный рецепт ежедневно — и поддерживайте уровень сахара без химии

ПРАЗДНИКИ, ЗАСТОЛЬЯ И «КЕФИР НА УТРО» — ЭТО РАБОТАЕТ? 👨⚕️ После больших застолий многие говорят: 🥛 «Завтра разгрузочный день». 🥛 «Кефирчик — и всё будет ок». Но правда в том, что организм так не работает. ⚠️ Кефир не отменяет вчерашний переед. ⚠️ Один день «голодания» не уберёт неделю избытка. ✨ Главное — не «откат», а возвращение в рутину. Не нужно голодать. Нужно просто не продолжать. 📎 В 60-дневной программе «Нейропохудение» вы получите: — реальные стратегии выхода из застолий, — питание без голодовок, — поддержку, чтобы возвращаться в систему без срывов. Это реальный путь к стройности и энергии после 50. 👉 Подробнее смотрите здесь: https://028.uno

🩸 Уровень холестерина — важный показатель состояния здоровья 💪 Если нет серьёзных болезней, допустимым считается уровень до 6 ммоль/л ⚠️ При диабете, ожирении печени или сердечно-сосудистых проблемах — не выше 5 ммоль/л 🏃♂️ Регулярная активность и питание играют ключевую роль в контроле холестерина 💡 Что делать? ✅ Следите за анализами, соблюдайте рекомендации и снижайте риски вовремя

🔹 Магазинный майонез часто содержит химию и вредные добавки 🥣 Полезную альтернативу легко приготовить дома за пару минут 🫒 Используйте оливковое масло, яичный желток, горчицу, соль, сахар и немного уксуса ⚙️ Взбейте всё блендером — сначала на дне, затем постепенно поднимая насадку 💡 Что делать? ✅ Готовьте домашний майонез без консервантов — вкусно, натурально и безопасно

ХУДЕЮ, НО ТОРТ В ГОСТЯХ «НЕ СЧИТАЕТСЯ» 👨⚕️ Праздники, гости, день рождения — и торт. Часто звучит: «Сегодня можно. Это же не каждый день». Но вместе с тортом появляются: 🥗 салат с майонезом, 🍞 кусочек хлебушка, 🍷 бокальчик вина. А вечером — сожаление: «Зачем я это ел?» ⚠️ Важно помнить: организм не знает, что у вас праздник. Он считает каждую калорию. Есть только два пути: ✅ сделать осознанный выбор («я ем, но беру меньше»), ✅ или завести правило, которое не нарушается даже в гостях. 📎 В 60-дневной программе «Нейропохудение» вы получите: — план питания, который работает и в праздники, — стратегии, чтобы не срываться за столом, — поддержку для сохранения результата. Это реальный путь к стройности и энергии после 50. 👉 Подробнее смотрите здесь: https://028.uno

🍽️ Голодание — не лучший способ похудеть, и может навредить организму 🧬 Однако короткие периоды голодания могут стимулировать восстановление иммунитета 🔬 Исследования показывают, что 2–4 дня голода под наблюдением врача активируют аутофагию 💥 Аутофагия помогает удалить повреждённые клетки и обновить лейкоциты 💡 Что делать? ✅ Никогда не голодайте без контроля специалиста — польза возможна только при правильном подходе

🔹 Летом организму нужен особый режим питания — лёгкий и освежающий 🍃 Ограничьте жирную пищу и мясо, отдавая предпочтение рыбе и морепродуктам 🥗 Увеличьте количество овощей и фруктов — они помогают сохранять водный баланс 💧 Пейте воду, зелёный чай, компоты из сухофруктов — и избегайте сладких газировок 🍽 Завтрак — самый сытный приём пищи, а после 20:00 лучше не есть вовсе 💡 Что делать? ✅ Питайтесь легко, пейте достаточно жидкости — и чувствуйте себя бодро даже в жару

ЯБЛОКО С КОЛБАСОЙ 👨⚕️ В интернете часто встречаю фото: яблоко и кусок колбасы с подписью «Мой лёгкий ужин». Звучит безобидно? Но давайте посмотрим глубже. 🍏 Яблоко — фрукт, это сахар. 🥩 Колбаса — соль, жир, усилители вкуса. ❌ Вместе это даёт резкий всплеск сахара и перегрузку поджелудочной железы. Но многие думают, что это «правильный выбор». ⚠️ На самом деле мы часто не знаем, как питаться правильно — нас просто этому не учили. Хорошая новость: это можно изменить. В любом возрасте. 📎 В 60-дневной программе «Нейропохудение» вы получите: — пошаговый план питания без жёстких диет, — разбор популярных ошибок в еде, — поддержку для закрепления результата. Это реальный путь к стройности и энергии после 50. 👉 Подробнее смотрите здесь: https://028.uno

🌿 Куркума — это полезная и ароматная приправа 🥄 Она может немного повлиять на уровень сахара, но чудес не стоит ожидать 🍽️ Лучше всего использовать куркуму как часть сбалансированного питания 🧠 Главное — это комплексный подход к здоровью и образу жизни 💡 Что делать? ✅ Добавляйте куркуму в блюда регулярно, но не забывайте про движение и правильное питание

🔹 Один простой продукт улучшает пищеварение и освежает дыхание 🌿 Петрушка содержит хлорофилл, который устраняет неприятный запах изо рта 💪 Богата витаминами C и K — укрепляет иммунитет и сосуды 🍽 Является источником клетчатки и помогает работе кишечника и перистальтике 💡 Что делать? ✅ Добавляйте петрушку в салаты, гарниры и соусы — это вкусно и очень полезно

ВКУСНЫЙ УЖИН: ГОВЯДИНА С ПАСТОЙ И ОВОЩАМИ 🥩 Нежная говядина в соусе с овощами и пастой — это просто, быстро и невероятно вкусно. 🥗 Лёгкий салат с огурцами и зеленью отлично дополняет блюдо, делая его полезным и освежающим. 📋 РЕЦЕПТ: 🥩 Говядина — 300 г 🧂 Соль — 3 г ⚫ Чёрный перец — 2 г 🌶 Сладкая паприка — 2 г 🧅 Лук — 2 шт. 🥕 Морковь — 1 шт. 🫑 Зелёный перец — 1 шт. 🍅 Помидоры — 2 шт. 🥢 Соевый соус — 30 мл 🌽 Крахмал — 20 г 🥗 Салат: 🥒 Огурцы — 3 шт. 🧅 Красный лук — 1 шт. 🥬 Листья салата — 40 г 🌿 Укроп — 7 г 🫒 Оливковое масло — 20 мл 🧂 Соль, перец по вкусу 🍝 Гарнир: 🍝 Паста — 300 г 🍅 Помидоры черри — 100 г 👉 Совет: тушите говядину с овощами под крышкой около 25–30 минут, а пасту добавляйте свежесваренной — так вкус блюда будет максимально ярким. 👉 Методика АнтиДиабет — на 028.uno

🔗 https://tsalenchuk.com/admk1 — Бесплатный Мастер-Класс «Исцеляющее питание при диабете» 👨⚕️ Улыбаюсь, когда пациенты говорят: «Я на Правильном питании! У меня борщ и огурчик». Но что в борще? 🥔 Картошка, 🥬 свёкла, 🥩 жирная говядина, 🍞 хлебушек, 🥄 сметанка… А огурец? Он один. 😊 Это не Правильное Питание. Это — привычка. А привычка не всегда = здоровье. 👉 Настоящее «правильное питание» — это не просто «кушать дома». Это знать, что и сколько ты кладёшь в тарелку. Получите самые эффективные инструменты стройности — в 60-дневной Программе «Нейропохудение» на моем сайте 028.uno 📚 Все мастер-классы здесь: https://028.uno 📲 Telegram: https://t.me/+u2FyxNLv3cA3ZjMy 🎥 TikTok: https://www.tiktok.com/@tsalenchuk 📘 Facebook: https://www.facebook.com/igor.tsalenchuk 👉 Подписывайтесь на канал — всё о здоровье, питании и реальных решениях! 💬 Какая привычная еда у вас осталась с советских времён? А какая — реально полезна? #shorts #YouTubeShorts #Международный_Институт_Здоровья_Человека #IIHH #ИгорьЦаленчук #ДокторЦаленчук #питаниепосле50 #лишнийвес #правильноепитание #метаболизм #ожирение #калорийность #советскиепривычки #стройностьбезголода #здоровыепривычки

🔹 Простая специя с множеством полезных свойств — чёрный молотый перец 🌡 При простуде он помогает избавиться от кашля и прогревает горло в сочетании с тёплым молоком 🔥 Стимулирует обмен веществ, выработку желудочного сока и способствует снижению веса 🚻 Помогает при цистите — домашний рецепт с молоком и небольшим количеством сахара 💡 Что делать? ✅ Добавляйте чёрный перец в блюда умеренно и применяйте как природное средство — только при отсутствии противопоказаний

ДИЕТА НА ПЕНСИИ: БОРЩ С ОГУРЦОМ 👨⚕️ Многие говорят: «Я на правильном питании! У меня борщ и огурчик». Но что скрывается в тарелке? 🥔 Картошка, 🥬 свёкла, 🥩 жирная говядина, 🍞 хлебушек, 🥄 сметана. А огурец? Он один. 😊 Это не правильное питание. Это привычка. А привычка не всегда = здоровье. 👉 Настоящее правильное питание — это не просто «кушать дома». Это понимать, что и сколько вы кладёте в тарелку. 📎 В 60-дневной программе «Нейропохудение» вы получите: — пошаговый план питания без жёстких диет, — анализ привычек, которые мешают худеть, — поддержку для сохранения результата. Это реальный путь к стройности и энергии в любом возрасте. 👉 Подробнее смотрите здесь: https://028.uno

🧠 Новейшие исследования показали, что есть способ бороться с гепатозом эффективнее лекарств 🚴♂️ Это не таблетки, а физическая активность средней или низкой интенсивности 🚶♀️ Быстрая ходьба, езда на велосипеде или лёгкий бег — простые и действенные решения 📊 Всего 3 часа в неделю улучшают состояние печени в 3,5 раза эффективнее медикаментов 💡 Что делать? ✅ Добавьте регулярные физические нагрузки — и Ваша печень скажет спасибо

🔗 https://tsalenchuk.com/admk1 — Бесплатный Мастер-Класс «Исцеляющее питание при диабете» 👨⚕️ Прошло 2–3 месяца. Вы стараетесь. А вес — не двигается. Паника? ✋ Стоп. Это нормально. Это называется плато. Почему оно возникает? 1️⃣ Тело адаптировалось. 2️⃣ Метаболизм подстроился под новую массу. 3️⃣ Часто — вы стали есть чуть больше, чем думаете. Что делать? ✅ Добавить движение. ✅ Пересчитать порции. ✅ Убрать перекусы. ✅ И… просто не сдаваться. ⚡ Вес уйдёт, если вы не уйдёте с маршрута. Получите самые эффективные инструменты стройности — в 60-дневной Программе «Нейропохудение» на моем сайте 028.uno 📚 Все мастер-классы здесь: https://028.uno 📲 Telegram: https://t.me/+u2FyxNLv3cA3ZjMy 🎥 TikTok: https://www.tiktok.com/@tsalenchuk 📘 Facebook: https://www.facebook.com/igor.tsalenchuk 👉 Подписывайтесь на канал — всё о здоровье, питании и реальных решениях! 💬 У вас было плато? Как долго оно длилось? Напишите — поддержим друг друга. #shorts #YouTubeShorts #Международный_Институт_Здоровья_Человека #IIHH #ИгорьЦаленчук #ДокторЦаленчук #похудениепосле50 #плато #лишнийвес #метаболизм #ожирение #стресс #осознанныйвыбор #стройностьбезголода #здоровыепривычки

🔹 Одна простая ягода помогает снижать воспаление и поддерживает иммунитет 🍓 Малина обладает мочегонным эффектом и полезна при лишнем весе и отёках ⚠️ Её нужно есть умеренно — из-за высокой фруктозной нагрузки на печень 🚫 При подагре, язвенных болезнях и аллергии — с осторожностью или после консультации врача 💡 Что делать? ✅ Ешьте малину регулярно, но небольшими порциями — и укрепляйте здоровье естественным способом

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВЫ ХУДЕЕТЕ, НО ВЕС ВСТАЛ ? 👨⚕️ Вы стараетесь, прошло 2–3 месяца, но вес не двигается. И кажется, что всё зря. ✋ Но это не провал. Это плато — естественный этап снижения веса. Почему оно возникает? 1️⃣ Тело адаптировалось. 2️⃣ Метаболизм подстроился под новую массу. 3️⃣ Часто — вы начали есть чуть больше, чем думаете. Что делать? ✅ Добавить движение. ✅ Пересчитать порции. ✅ Убрать перекусы. ✅ И — главное — не сдаваться. ⚡ Вес уйдёт, если вы не уйдёте с маршрута. 📎 В 60-дневной программе «Нейропохудение» вы получите: — пошаговый план питания, — поддержку на этапе плато, — стратегии, чтобы пройти застой и продолжать снижать вес. Это реальный путь к стройности и энергии в любом возрасте. 👉 Подробнее смотрите здесь: https://028.uno 👨⚕️ Вы стараетесь, прошло 2–3 месяца, но вес не двигается. И кажется, что всё зря. ✋ Но это не провал. Это плато — естественный этап снижения веса. Почему оно возникает? 1️⃣ Тело адаптировалось. 2️⃣ Метаболизм подстроился под новую массу. 3️⃣ Часто — вы начали есть чуть больше, чем думаете. Что делать? ✅ Добавить движение. ✅ Пересчитать порции. ✅ Убрать перекусы. ✅ И — главное — не сдаваться. ⚡ Вес уйдёт, если вы не уйдёте с маршрута. 📎 В 60-дневной программе «Нейропохудение» вы получите: — пошаговый план питания, — поддержку на этапе плато, — стратегии, чтобы пройти застой и продолжать снижать вес. Это реальный путь к стройности и энергии в любом возрасте. 👉 Подробнее смотрите здесь: https://028.uno