Игорь Цаленчук

⚠️ Эти продукты особенно опасны при сахарном диабете второго типа 🍺 На первом месте — пиво: оно резко поднимает уровень сахара и провоцирует скачки инсулина 🥐 Второе место занимают изделия из белой муки и рафинированные углеводы 🍯 На третьем месте — сахар в любой форме: фруктоза, глюкоза, мед, сиропы и крахмал 💡 Что делать? ✅ Избегайте этих продуктов и выбирайте питание с низким гликемическим индексом — для контроля сахара и здоровья

ВАШ МЕТАБОЛИЗМ ЗАМЕДЛИЛСЯ? А МОЖЕТ, ВЫ ПРОСТО МЕНЬШЕ ДВИГАЕТЕСЬ? 👨⚕️ Многие жалуются: «Доктор, у меня всё медленно, возраст же...» 🤔 Но вспомните, как вы жили 20 лет назад. 🏃 Утром — на работу, по лестнице, по делам, по магазинам. 🚗 А сейчас? Работа за столом, магазин — на машине, дача — с перерывами. ⚡ Проблема не в том, что «метаболизм замедлился». Проблема в том, что замедлились вы. 🔥 Метаболизм — это не миф. Но и не приговор. Хотите ускорить обмен веществ? Начните просто: 30 минут быстрой ходьбы в день. 💪 Ваше тело благодарит за движение — в любом возрасте. А результат удивит вас быстрее, чем вы думаете. 📎 Подробнее о 60-дневной программе «Нейропохудение» смотрите на сайте: https://028.uno

💔 Инфаркт, инсульт и рак — главные причины смертности в мире 🍵 Зеленый чай помогает снизить риск этих болезней: – на 25% меньше смертности от инфаркта и инсульта – на 16% меньше смертности от онкологии ✅ Употребляйте 1–2 чашки зеленого чая в день — и защищайте своё здоровье!

🔗 https://tsalenchuk.com/admk1 — Бесплатный Мастер-Класс «Исцеляющее питание при диабете» Три простых, быстрых и очень вкусных варианта закусок, которые подойдут для любого праздника или дружеских посиделок. Минимум усилий — и максимум удовольствия! Все три рецепта готовятся из доступных ингредиентов и выглядят эффектно на столе. 📋 Ингредиенты: 🥐 Слоёное тесто — 600 г 🧀 Сыр — 200 г 🌶 Сладкая паприка — 3 г 🍅 Томатный соус — 70 г 🥚 Яйца — 1 шт. 🌾 Семена кунжута — 5 г 🥐 Слоёное тесто — 600 г 🥔 Отварной картофель — 3 шт. 🥩 Ветчина — 100 г 🧀 Пармезан — 30 г 🥐 Слоёное тесто — 600 г 🧀 Пармезан — 150 г 🌿 Базилик — 20 г 🫒 Чёрные оливки — 80 г 🧄 Жареный чеснок — 1 шт. ⚫ Чёрный перец — 1 г 🔹 Дополнительно: 🥄 Майонез — 100 г 🌿 Горчица — 30 г 🍇 Бальзамический уксус — 10 мл 🌻 Растительное масло — 30 г 🍋 Лимонный сок — 15 мл 🌶 Сладкая паприка — 2 г 🧂 Соль — 2 г 📚 Все мастер-классы здесь: https://028.uno 📲 Telegram: https://t.me/+u2FyxNLv3cA3ZjMy 🎥 TikTok: https://www.tiktok.com/@tsalenchuk 📘 Facebook: https://www.facebook.com/igor.tsalenchuk 👉 Подписывайтесь на канал — всё о здоровье, питании и реальных решениях! #Международный_Институт_Здоровья_Человека #IIHH #ИгорьЦаленчук #ДокторЦаленчук #закуски #рецепт #кулинария #праздничныйстол #пошаговыйрецепт #слоёноетесто #вкусно #быстрорецепт

🥔 Употребляйте больше калия — он жизненно необходим для сосудов 🍌 Белый картофель, фасоль, шпинат, бананы и рыба — основные источники калия 🥬 Листовые овощи особенно полезны для профилактики инсульта 🐟 Омега-3 жирные кислоты — мощная защита сосудов 🌰 Лосось, грецкие орехи, семена льна — обязательны в рационе 🥑 Авокадо содержит полезные жиры, поддерживает здоровье сердца 🍫 Немного чёрного шоколада тоже принесёт пользу 💡 Что делать? ✅ Включите эти продукты в меню — и снижайте риск инсульта без таблеток

3 ОТЛИЧНЫЕ ИДЕИ ЗАКУСОК 🎉 Эти три закуски точно станут любимыми на любом празднике! 🥐 Готовятся быстро, выглядят аппетитно и не требуют сложных ингредиентов. 👌 Отличный вариант для встречи с друзьями или семейного ужина. 📋 РЕЦЕПТ: 🥐 Слоёное тесто — 600 г 🧀 Сыр — 200 г 🌶 Сладкая паприка — 3 г 🍅 Томатный соус — 70 г 🥚 Яйца — 1 шт. 🌾 Семена кунжута — 5 г 🥐 Слоёное тесто — 600 г 🥔 Отварной картофель — 3 шт. 🥩 Ветчина — 100 г 🧀 Пармезан — 30 г 🥐 Слоёное тесто — 600 г 🧀 Пармезан — 150 г 🌿 Базилик — 20 г 🫒 Чёрные оливки — 80 г 🧄 Жареный чеснок — 1 шт. ⚫ Чёрный перец — 1 г 🔹 Дополнительно: 🥄 Майонез — 100 г 🌿 Горчица — 30 г 🍇 Бальзамический уксус — 10 мл 🌻 Растительное масло — 30 г 🍋 Лимонный сок — 15 мл 🌶 Сладкая паприка — 2 г 🧂 Соль — 2 г 👉 Методика АнтиДиабет — на 028.uno

🍷 Гранат снижает риск холестериновых бляшек и давление — отличная профилактика для сердца 🧬 В нём есть антиоксиданты, защищающие от рака простаты и укрепляющие здоровье 💪 Повышает уровень тестостерона и помогает поддерживать мужскую силу и форму 🥗 Полезен даже при склонности к диабету — употребляйте регулярно!

🔗 https://tsalenchuk.com/admk1 — Бесплатный Мастер-Класс «Исцеляющее питание при диабете» 👨⚕️ Часто слышу: «Доктор, ну мне уже за 50, какой там похудеть…» Давайте по-честному: вы правда думаете, что цифра в паспорте отменяет биологию? ✅ Да, тело меняется. Да, метаболизм уже не юношеский. Но знаете что? Вы не тот, кто был в 30. Вы мудрее. Терпеливее. И у вас больше мотивации: здоровье, энергия, внуки. 🎯 У меня есть УЧЕНИКИ, которые сбросили 20 кг после 60 лет. И не голодом, а с умом. Вопрос не в возрасте. А в подходе. ⏳ Поздно — это когда вы уже ничего не можете изменить. А вы — можете. Получите самые эффективные инструменты стройности — в 60-дневной Программе «Нейропохудение» на моем сайте 028.uno 📚 Все мастер-классы здесь: https://028.uno 📲 Telegram: https://t.me/+u2FyxNLv3cA3ZjMy 🎥 TikTok: https://www.tiktok.com/@tsalenchuk 📘 Facebook: https://www.facebook.com/igor.tsalenchuk 👉 Подписывайтесь на канал — всё о здоровье, питании и реальных решениях! 💬 А вы тоже думали, что уже поздно? Напишите, почему. #shorts #YouTubeShorts #Международный_Институт_Здоровья_Человека #IIHH #ИгорьЦаленчук #ДокторЦаленчук #похудениепосле50 #нейропохудение #здоровьеввозрасте #метаболизм #энергиявтелепосле50 #здоровыепривычки #стройностьбезголода #питаниевзреломвозрасте #психологияпохудения

😮 Есть три признака, которые нельзя игнорировать — они могут быть симптомами рака лёгких 💥 Боль в грудной клетке, которая нарастает со временем — важный сигнал 😤 Постоянный кашель из-за раздражения слизистой — повод для обследования 😰 Одышка — может появиться, когда опухоль уже сильно разрослась 🩺 При этих симптомах важно пройти флюорографию и обратиться к врачу

ПОСЛЕ 50 ПОХУДЕТЬ НЕРЕАЛЬНО? 👨⚕️ Часто слышу: «Доктор, ну мне уже за 50, какой там похудеть…» 🤔 А вы правда думаете, что цифра в паспорте отменяет биологию? 💡 Да, метаболизм меняется. Но и вы меняетесь — становитесь мудрее, терпеливее, мотивированнее. 👨👩👧👦 Здоровье, энергия, внуки — вот настоящая мотивация. ✅ Мои ученики худеют на 20 кг даже после 60. И не с голодовками, а с умным подходом. 🧠 Вопрос не в возрасте. Вопрос — в методике. 🕰️ Поздно — это когда уже ничего не изменить. А вы — можете. 🔥 Программа «Нейропохудение» даст вам лучшие инструменты — и всё получится! 📎 Подробнее: https://028.uno

🌿 Для работы кишечника важна клетчатка — ешьте овощи, фрукты и цельнозерновые продукты 🥣 Отличный завтрак — овсянка с черносливом: запускает кишечник с утра 🥛 Добавьте кефир или другие пробиотики — особенно полезны в первой половине дня 🍽 Чернослив — простой и эффективный способ улучшить пищеварение

🔗 https://tsalenchuk.com/admk1 — Бесплатный Мастер-Класс «Исцеляющее питание при диабете» – “Доктор, я устал. Ничего не помогает.” – Потому что вы боретесь не с тем. Вы боретесь с последствиями. А нужно с причинами. Диабет — не враг. Он — учитель. Он показывает, что нужно менять жизнь. Не просто есть “без сахара”. Нужен не героизм. Нужна система. 👉 Перестаньте бороться. Начните понимать. Методика АнтиДиабет — на 028.uno 📚 Все мастер-классы здесь: https://028.uno 📲 Telegram: https://t.me/+u2FyxNLv3cA3ZjMy 🎥 TikTok: https://www.tiktok.com/@tsalenchuk 📘 Facebook: https://www.facebook.com/igor.tsalenchuk 👉 Подписывайтесь на канал — всё о здоровье, питании и реальных решениях! ❓А вы боретесь — или уже начали действовать по уму? #shorts #YouTubeShorts #Международный_Институт_Здоровья_Человека #IIHH #ИгорьЦаленчук #ДокторЦаленчук #антидиабет #мотивация #жизньсдиабетом #пониманиесебя #диабетнеприговор #системныйподход #усталость #сахарныйдиабет #психологиядиабета #осознанность

🍞 Белый хлеб при диабете — опасен и вызывает скачки сахара. ⚠️ Даже цельнозерновой хлеб не всегда безопасен — следите за составом. 🌾 Ищите хлеб с высоким содержанием клетчатки и минимумом углеводов. 💡 Что делать? ✅ Выбирайте действительно полезный хлеб — и Вы стабилизируете уровень глюкозы.

Я УСТАЛ БОРОТЬСЯ С ДИАБЕТОМ 😔 – “Доктор, я устал. Ничего не помогает.” 🎯 – Потому что вы боретесь не с тем. 🛑 Вы боретесь с последствиями. 🔍 А нужно — с причинами. 🧠 Диабет — не враг. Он — учитель. 📢 Он показывает, что нужно менять жизнь. 🥄 Не просто есть “без сахара”. 🦸 Нужен не героизм. 🧩 Нужна система. 📘 Перестаньте бороться. Начните понимать. Методика АнтиДиабет — на 028.uno ❓А вы боретесь — или уже начали действовать по уму?

😰 Стресс вызывает тягу к сладкому — это реакция гормонов 🥕 Морковь, свёкла, фасоль, чечевица и горох — отличная альтернатива сладостям 🥬 Ешьте больше клетчатки: овощи, зелень, фрукты, цельнозерновой хлеб 🍫 Немного чёрного шоколада можно оставить — не запрещайте себе всё!

🔗 https://tsalenchuk.com/admk1 — Бесплатный Мастер-Класс «Исцеляющее питание при диабете» – “Ты не ешь, тебе так нельзя, ещё сильнее заболеешь!” – “Я контролирую сахар в крови. Я не голодаю — я осознанно питаюсь.” Семья — часто враг №1 в лечении диабета. Они не со зла. Они — из страха. Но страх мешает. Поэтому — не ругайтесь. Объясняйте. 📌 Покажите цифры 📌 Расскажите про план 📌 Вовлеките в процесс Вы — лидер своей семьи в здоровье. 👉 Хотите, чтобы вас поняли? Методика АнтиДиабет — на 028.uno 📚 Все мастер-классы здесь: https://028.uno 📲 Telegram: https://t.me/+u2FyxNLv3cA3ZjMy 🎥 TikTok: https://www.tiktok.com/@tsalenchuk 📘 Facebook: https://www.facebook.com/igor.tsalenchuk 👉 Подписывайтесь на канал — всё о здоровье, питании и реальных решениях! ❓А кто из ваших близких мешает вам правильно лечиться — из любви? #shorts #YouTubeShorts #Международный_Институт_Здоровья_Человека #IIHH #ИгорьЦаленчук #ДокторЦаленчук #антидиабет #семья #осознанноепитание #сахарвкрови #психологиядиабета #поддержка #здоровье #гликемия #питаниепридиабете #вовлеченность

🔥 Хроническое воспаление — почва для развития рака. 🥗 Зелёный чай, орехи и жирная рыба помогают его снизить. 🚫 Сахар и трансжиры усиливают воспалительные процессы. 💡 Что делать? ✅ Уберите вредные продукты и добавьте полезные — и Вы снизите риск онкологии.

ТЫ ЧТО, СНОВА НЕ ПОЕЛА? – Я КОНТРОЛИРУЮ САХАР 🍽 – “Ты не ешь, тебе так нельзя, ещё сильнее заболеешь!” 🧘♀️ – “Я контролирую сахар в крови. Я не голодаю — я осознанно питаюсь.” 👨👩👧👦 Семья — часто враг №1 в лечении диабета 😔 Не из злости. Из страха. 😬 Но страх мешает. 💬 Поэтому — не ругайтесь. Объясняйте: 📌 Покажите цифры 📌 Расскажите про план 📌 Вовлеките в процесс 💪 Вы — лидер своей семьи в здоровье. 📘 Хотите, чтобы вас поняли? Методика АнтиДиабет — на 028.uno ❓А кто из ваших близких мешает вам правильно лечиться — из любви?

🥑 Некоторые жирные продукты помогают похудеть — вопреки стереотипам 🌰 Миндаль, фундук и грецкие орехи снижают аппетит и стабилизируют уровень сахара 🍫 Горький шоколад содержит полезные жирные кислоты и помогает контролировать голод 🧀 Твёрдые сыры дают насыщение, если употреблять их в правильное время 🐟 Жирная рыба (лосось, скумбрия) — источник Омега-3, который помогает сжигать жир 💡 Что делать? ✅ Включайте эти продукты умеренно — и Вы ускорите метаболизм и снизите вес без стресса

🔗 https://tsalenchuk.com/admk1 — Бесплатный Мастер-Класс «Исцеляющее питание при диабете» Этот гениальный способ приготовления куриных ножек сделает их невероятно сочными и ароматными. В сочетании с нежным рисом, овощами и сливочным соусом блюдо превращается в настоящий кулинарный шедевр. А свежий салат с фетой прекрасно дополнит вкус и сделает ужин по-настоящему полноценным. 📋 Ингредиенты: 🍗 Куриные ножки — 6 шт. 🫒 Оливковое масло — 35 мл 🧂 Соль — 5 г ⚫ Чёрный перец — 2 г 🌶 Сладкая паприка — 5 г 🍚 Рис — 500 г 💧 Вода — 1 л 🌶 Красный болгарский перец — 1 шт. 🍄 Грибы — 200 г 🥛 Сливки для готовки — 200 г 🍲 Куриный бульон — 200 мл ⚫ Чёрный перец — 2 г 🧂 Соль — 3 г 🌿 Куркума — 2 г 🥗 Салат: 🥬 Салат айсберг — 200 г 🌶 Жёлтый болгарский перец — 1 шт. 🥒 Огурцы — 2 шт. 🍅 Помидоры черри — 200 г 🧅 Красный лук — 1 шт. 🫒 Зелёные оливки — 100 г 🫒 Оливковое масло — 15 мл 🍋 Лимонный сок — 7 мл 🧄 Чеснок — 10 г ⚫ Чёрный перец — 2 г 🧂 Соль — 3 г 🧀 Сыр фета — 100 г 📚 Все мастер-классы здесь: https://028.uno 📲 Telegram: https://t.me/+u2FyxNLv3cA3ZjMy 🎥 TikTok: https://www.tiktok.com/@tsalenchuk 📘 Facebook: https://www.facebook.com/igor.tsalenchuk 👉 Подписывайтесь на канал — всё о здоровье, питании и реальных решениях! #Международный_Институт_Здоровья_Человека #IIHH #ИгорьЦаленчук #ДокторЦаленчук #курица #рецепт #ужин #кулинария #вкусно #пошаговыйрецепт #мясо #птица #гарнир #салат #овощи #правильноепитание