Екатерина Преображенская @prekated

Мой цифровой детокс: как я возвращаю себе жизнь Сегодня челлендж предлагает нам устроить перезагрузку. Почему? Потому что в последнее время чувствую, как цифровой шум съедает мою энергию. Уведомления, бесконечные задачи, тонны информации… Знакомо? Вот и я часто оказываюсь на этой «передовой» цифрового перегруза. Я вообще частенько устраиваю себе время тишины, время без гаджетов, могу провести день в молчании. Спросите: а нахуа? Отвечаю: 1️⃣ Ясность мыслей. Я провожу очень много времени работая за компьютером или в телефоне, после детокса идеи становятся чёткими, а решения — осознанными. 2️⃣ Взрыв креативности. В тишине рождаются лучшие задумки. 3️⃣ Спокойствие вместо тревоги. Заметила: стоит отложить телефон, как дыхание замедляется, а внутренний диалог перестаёт звучать как паника. 4️⃣ Глубина вместо суеты. Без многозадачности я наконец погружаюсь в то, что действительно важно. Что буду делать во время цифрового детокса? 🎨 Возьму кисти и картину по номерам. Для меня это лучшая медитация. Я предупредила близких, что эти три часа — мои. И вам советую: защищайте такое время как священное. После детокса я всегда возвращаюсь к делам с новыми силами, а картина на мольберте напоминает: жизнь — это не только экраны. Это краски, запахи, эмоции и моменты, которые стоит проживать полностью. Присоединяйтесь? Хотя бы на час. А потом расскажете, что изменилось 😊 #75hardchallende #75hardprogramm #75hard #75KAIF Все о том, как создать на себя высокий спрос и стать тем, кому платят большие деньги у меня на канале 👉🏻 https://t.me/prekatedwork И на других ресурсах: Нельзяграм: https://www.instagram.com/prekated Ютуб: https://www.youtube.com/channel/UC06Dq8AC8qnXc01rvF3Ya1A ВКонтакте: https://vk.com/prekatedwork #проявленность #медийность #экспертныйконтент #решениепроблем #деньги #результат #клиенты *Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена

Однажды я «психанула» и прошла 91 курс и прочитала 91 книгу за 12 месяцев. Звучит как безумие, но я не сошла с ума. Скорее наоборот — научилась управлять временем, информацией и… собственным мозгом. Скорочтение стало моим нечестным конкурентным преимуществом) И вот что это дало: ✅ Раньше я тратила недели на книги, которые можно «проглатывать» за дни. Скорочтение не просто ускорило процесс — оно освободило сотни часов. Эти часы я вложила в запуск новых проектов, переговоры и даже отдых (да, он важен). В бизнесе, где каждая минута конвертируется в деньги, такая сверхспособность — как читерство в игре. ✅Знания перестали быть «роскошью» Я смогла ворваться в смежные ниши: от нейромаркетинга до операционного менеджмента. Когда ты быстро анализируешь тренды, конкурентов и кейсы, решения перестают быть интуитивными. Они становятся точными. А точность = прибыль. ✅Стратегии вместо реакций Раньше я тушила пожары. Теперь вижу закономерности. Научилась вычленять суть даже в сложных материалах. Когда за день приходится принимать 10+ решений, это навык, который спасает от факапов. ✅ 91 курс — это понимание, что обучение можно оптимизировать. Я научилась фильтровать воду из инфо потока: брать только то, что работает здесь и сейчас. И делиться этим с командой. Когда все в компании учатся быстрее рынка — вы неизбежно вырываетесь вперед. ✅ Раньше объемы информации давили. Теперь даже если завтра мир накроет волна AI-трендов, я успею их освоить до завтрака. Это не уверенность, а спокойствие. А в бизнесе, где 80% успеха зависит от ментальной устойчивости, это бесценно. Но я перестала гнаться за цифрами и знаниями и не ставлю рекорды. Важно не КОЛИЧЕСТВО, а КАЧЕСТВО усвоения. Скорочтение не про то, чтобы читать всё подряд. Это про то, чтобы читать нужное, но в 3 раза быстрее конкурентов. ✅Не учитесь скорочтению ради галочки. Учитесь, чтобы освободить время для главного — действий. Бизнес любит скорость, но обожает эффективность. А когда вы совмещаете и то, и другое, вас уже не догнать. Пишите что думаете про скорочтение, любите ли вы читать и сколько книг в год обычно «проглатываете»?👇🏻 #75hardchallende #75hardprogramm #75hard #75KAIF Все о том, как создать на себя высокий спрос и стать тем, кому платят большие деньги у меня на канале 👉🏻 https://t.me/prekatedwork И на других ресурсах: Нельзяграм: https://www.instagram.com/prekated Ютуб: https://www.youtube.com/channel/UC06Dq8AC8qnXc01rvF3Ya1A ВКонтакте: https://vk.com/prekatedwork #проявленность #медийность #экспертныйконтент #решениепроблем #деньги #результат #клиенты *Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена

Анализ ошибок и нецелевых действий прошлой недели: 👽Перегрузка без восстановления 👉🏻Продолжала интенсивные тренировки (12 км ежедневно), игнорируя сигналы тела об усталости. Последствие: Накопленный стресс → снижение энергии и продуктивности, аллергия у меня и котика обострение болезни, животные все чувствуют, так что я связываю эти факторы. 👽Эмоциональные инвестиции в непроверенных людей 👉🏻Доверилась словам партнера без должной проверки «на мудaка», это привело к потере времени и ресурсов. 👽Слишком много рутинной работы вместо стратегического роста 👉🏻Много времени потрачено на организационные задачи, но мало — на упаковку моей уникальности 👽Самокритика вместо самоподдержки 👉🏻В моменты усталости могу поругать себя, что снижает мотивацию. Хорошо что умею вовремя отслеживать это и исправлять ВЫВОДЫ: ✅ Тело - мой друг, а друзей важно слушать и слышать для создания близкого здорового контакта ✅ Доверяй, но верифицируй. Новые партнёры/клиенты должны проходить «фильтр»: пробные задачи, рекомендации, интуитивные проверки. ✅20% времени — на развитие. Ежедневно выделять 1-2 часа на развитие продукта, а не только на рутину. Я умею действовать даже в условиях стресса, это моя сильная сторона. Добавлю стратегию — прогресс ускорится. #75hardchallende #75hardprogramm #75hard #75KAIF Все о том, как создать на себя высокий спрос и стать тем, кому платят большие деньги у меня на канале 👉🏻 https://t.me/prekatedwork И на других ресурсах: Нельзяграм: https://www.instagram.com/prekated Ютуб: https://www.youtube.com/channel/UC06Dq8AC8qnXc01rvF3Ya1A ВКонтакте: https://vk.com/prekatedwork #проявленность #медийность #экспертныйконтент #решениепроблем #деньги #результат #клиенты *Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена

Кстати, не случайно выучить нужно фразы, а не слова, это быстрее дает понимание логики языка и действительно проще употребляется в речи #75hardchallende #75hardprogramm #75hard #75KAIF Все о том, как создать на себя высокий спрос и стать тем, кому платят большие деньги у меня на канале 👉🏻 https://t.me/prekatedwork И на других ресурсах: Нельзяграм: https://www.instagram.com/prekated Ютуб: https://www.youtube.com/channel/UC06Dq8AC8qnXc01rvF3Ya1A ВКонтакте: https://vk.com/prekatedwork #проявленность #медийность #экспертныйконтент #решениепроблем #деньги #результат #клиенты *Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена

Когда-то я себя очень ругала внутренне за то, что у меня что-то не получилось с первого раза. Часто это был голос перфекционизма: мы все хотим быть безупречными, боимся осуждения или считаем, что ошибка — провал. Нас учили, что «хорошо» — это только идеально, а любая оплошность становится поводом для самокритики. Постоянное самообвинение — как яд: оно съедает уверенность, усиливает тревогу и парализует. Страх ошибиться мешает пробовать новое, учиться, расти. Вместо движения вперед — застревание в цикле «Я недостаточно хорош». Я давно выбрала для себя другую стратегию: ошибки — не враги, а уроки. Представьте, как вы поддержали бы друга в похожей ситуации: с добротой и верой в его силы. Относитесь к себе так же! Разрешите быть неидеальным. Спросите: «Чему это меня учит?» вместо «Почему я опять ошибся?». Каждый день — возможность начать заново. Помните: даже алмазы становятся бриллиантами лишь после множества «неправильных» граней. 🌱 Цените свой рост, а не безупречность. Вы заслуживаете терпения — сегодняшний шаг важнее вчерашнего промаха. #75hardchallende #75hardprogramm #75hard #75KAIF Все о том, как создать на себя высокий спрос и стать тем, кому платят большие деньги у меня на канале 👉🏻 https://t.me/prekatedwork И на других ресурсах: Нельзяграм: https://www.instagram.com/prekated Ютуб: https://www.youtube.com/channel/UC06Dq8AC8qnXc01rvF3Ya1A ВКонтакте: https://vk.com/prekatedwork #проявленность #медийность #экспертныйконтент #решениепроблем #деньги #результат #клиенты *Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена

Позитив = новые возможности ▪️Рассталась с партнёром, с которым было неэффективное бизнес – сотрудничество; ▪️Получила оплату в евро от новой клиентки в индивидуальной работе, куда не брала больше года людей и начала с ней личный коучинг; ▪️Провела несколько эфиров в закрытом канале, в марафоне и в чате именинного тренинга; ▪️Сделала много рутинной организационной работы; ▪️Каждый день выкладывала Reels; ▪️Каждый день ходила по 12 км; ▪️Занималась творчеством Что в этом хорошего? ▫️Освобождение энергии, не трачу силы на токсичное взаимодействие, что высвободило ресурсы для новых идей ▫️Рост границ, уважение ко времени, умение говорить «нет» ▫️Очищение пространства: место для новых партнёрств ▫️Повышение самооценки ▫️Расширение географии клиентка из новой страны + шаг к международному присутствию ▫️Подтверждение экспертности + доказательство моей ценности ▫️Энергообмен: новая ученица привнесла свежие идеи и запросы, что стимулирует мой профессиональный рост ▫️Укрепление сообщества ▫️Личный бренд, новые подписчики, выше узнаваемость как эксперта. ▫️Комментарии и вопросы зрителей эфиров — бесплатный маркетинговый анализ сильных сторон ▫️Фундамент для роста, упорядоченные процессы сэкономят время в будущем ▫️Дисциплина, могу работать даже в «негорящих» задачах + это признак зрелости. ▫️Посты улучшают ранжирование аккаунта, привлекая новых подписчиков и просмотры ▫️Рилс учат меня упаковывать идеи в короткий формат и делать это креативно ▫️Ментальное здоровье, ходьба как медитация, которая снижает тревожность и проясняет мысли. ▫️Ваше тело становится сильнее, что критично важно для энергоёмкой работы с клиентами и отдавания ▫️Преодоление лени укрепляет характер. ▫️Эта неделя заложила основу для будущих больших проектов ▫️Смогла совместить много активностей — сигнал, что система планирования работает. Если посидеть ещё подумать, можно ещё много плюсов найти, поэтому рекомендую всем делать эту практику, хотя бы раз в неделю) #75hardchallende #75hardprogramm #75hard #75KAIF Все о том, как создать на себя высокий спрос и стать тем, кому платят большие деньги у меня на канале 👉🏻 https://t.me/prekatedwork И на других ресурсах: Нельзяграм: https://www.instagram.com/prekated Ютуб: https://www.youtube.com/channel/UC06Dq8AC8qnXc01rvF3Ya1A ВКонтакте: https://vk.com/prekatedwork #проявленность #медийность #экспертныйконтент #решениепроблем #деньги #результат #клиенты *Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена

🔁 Выход там же, где вход. Как медиапсихолог и нейрокоуч, я тоже часто наблюдаю одну и ту же стратегическую ошибку: эксперты стремятся устранить последствия, не докапываясь до причины. 😒Вы попали в ситуацию, которая не устраивает? 😒Задержки в проектах, внутреннее выгорание, постоянное чувство «я застряла»? Хорошая новость — вы уже были у истоков этой ситуации. А это значит: у вас есть все ресурсы, чтобы выйти. Проблема в том, что большинство начинает разгребать то, что сверху: симптомы, поведение, внешние проявления. Но если не понять, зачем вы туда вошли, что подтолкнуло, какие установки, паттерны мышления или внутренние сценарии вас туда привели — вы рискуете туда вернуться снова. Только в другой упаковке. 🔍 Настоящая трансформация — это не «разобраться с проблемой». ✅ Это распознать точку входа, перезаписать внутренний маршрут и больше никогда не заходить по этому пути. Работая с причиной, а не со следствием, вы не просто выходите из ситуации. Вы перестаёте в неё попадать. 👉🏻Если это отзывается — сохраните. 👉🏻Если хочется разбираться глубже — подпишитесь. Здесь говорят на вашем языке. #75hardchallende #75hardprogramm #75hard #75kaif Все о том, как создать на себя высокий спрос и стать тем, кому платят большие деньги у меня на канале 👉🏻 https://t.me/prekatedwork И на других ресурсах: Нельзяграм: https://www.instagram.com/prekated Ютуб: https://www.youtube.com/channel/UC06Dq8AC8qnXc01rvF3Ya1A ВКонтакте: https://vk.com/prekatedwork #проявленность #медийность #экспертныйконтент #решениепроблем #деньги #результат #клиенты *Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена

Письмо в будущее: машина времени для твоих мыслей Суть практики: ты пишешь письмо самому себе, запечатываешь его в конверт (или отправляешь через сервис вроде FutureMe) и через год получаешь его обратно. Это не просто забава, а мощный инструмент саморефлексии. Чем полезно и почему прикольно? 👌🏻Фиксация момента: ты сохраняешь текущие эмоции, цели, страхи. Через год это — «капсула времени» твоего внутреннего мира. 👌🏻Оценка роста: сравнение «я тогда» и «я сейчас» покажет, как изменились твои взгляды, достигнуты ли цели, какие мелочи оказались важными. 👌🏻Перезагрузка мышления: иногда проблемы прошлого кажутся смешными, а забытые мечты — вдохновляют на новые шаги. Через год я планирую: 😏Удивиться: «Неужели я так переживала из-за этого?» 😏 Рассмеяться над наивными рассуждениями или порадоваться неожиданным свершениям. 😏 Обнаружить, что моя «главная цель года» стала рядовым этапом. 📌 Если будешь внедрить, не стесняйся и никому не показывай, опиши детали: что слушаешь, о чем споришь с друзьями, во что веришь. 📌 Добавь вопросы к будущему «себе»: «Ты всё ещё боишься…?», «Получилось ли…?». Письмо в будущее — это диалог с собой во времени. Попробуй! Через год ты скажешь себе спасибо. 💭 Вообще, раньше я всегда саботировала эту практику, но потом один раз попробовала и мне понравилось, поэтому с удовольствием выполняю сегодняшнее задание) #75hardchallende #75hardprogramm #75hard #75kaif Все о том, как создать на себя высокий спрос и стать тем, кому платят большие деньги у меня на канале 👉🏻 https://t.me/prekatedwork И на других ресурсах: Нельзяграм: https://www.instagram.com/prekated Ютуб: https://www.youtube.com/channel/UC06Dq8AC8qnXc01rvF3Ya1A ВКонтакте: https://vk.com/prekatedwork #проявленность #медийность #экспертныйконтент #решениепроблем #деньги #результат #клиенты *Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена

Свидание с собой 👇🏻 В бешеном ритме жизни мы часто забываем о самом главном человеке — о себе. Работа, семья, друзья, соцсети… А когда в последний раз вы выделяли время только для себя, без оправданий и чувства вины? Свидание с собой — это инструмент из книжки Джулии Кэмерон и очень осознанный момент, когда вы остаетесь наедине со своими мыслями, желаниями и эмоциями. И вот почему это стоит делать регулярно. Это не просто «побыть одному». Это ритуал заботы, когда вы сознательно выделяете время, чтобы замедлиться и услышать себя. Как романтическое свидание, но с главным героем вашей жизни — вами. Вы можете: ✅Сходить в кафе с книгой, ✅Устроить прогулку в парке, ✅Принять ванну с пеной (не стала снимать, но вечером - обязательно) ✅Заняться творчеством или просто помечтать. Зачем это нужно? 1️⃣ Вернуть связь с собой Мы часто живем на автопилоте, перестаем замечать свои истинные желания. Свидание с собой помогает вернуть осознанность и понять: «Чего я хочу на самом деле?». 2️⃣ Снизить стресс Одиночество (в хорошем смысле) — это способ перезарядиться. Исследования показывают, что время наедине с собой снижает уровень тревоги и улучшает эмоциональный фон. Я интроверт и в целом энергию люблю восполнять в одиночестве. 3️⃣ Укрепить самооценку Когда вы уделяете себе внимание, вы посылаете подсознанию сигнал: «Я важен/важна». Это учит ценить себя без оглядки на мнение других. 4️⃣ Раскрыть творчество Тишина и свобода от внешних оценок — идеальные условия для новых идей. Многие писатели, художники и ученые отмечали, что лучшие мысли приходят в моменты уединения. 💬 «Но разве это не эгоизм?» Нет. Забота о себе — основа психического здоровья. Как говорил Оскар Уайльд: «Полюбить себя — это начало романа на всю жизнь». Вы не сможете дать миру лучшее, если внутри — пустота. Попробуйте. Закажите тот торт, который давно хотели, пройдитесь без маршрута или просто посидите с чашкой чая у окна. И спросите себя: «Как я себя чувствую?». Ответ может удивить вас. Да и мир станет чуть добрее, если каждый в нем начнет слышать себя. 💛 #75hardchallende #75hardprogramm #75hard #75kaif Все о том, как создать на себя высокий спрос и стать тем, кому платят большие деньги у меня на канале 👉🏻 https://t.me/prekatedwork И на других ресурсах: Нельзяграм: https://www.instagram.com/prekated Ютуб: https://www.youtube.com/channel/UC06Dq8AC8qnXc01rvF3Ya1A ВКонтакте: https://vk.com/prekatedwork #проявленность #медийность #экспертныйконтент #решениепроблем #деньги #результат #клиенты *Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена

Название сервиса 👇🏻 https://puzzle-movies.com/ Прикольный сервис для изучения английского по фильмам и сериалам найден! Перевод слов и выражений, синхронизированные дорожки субтитров, встроен словарь, можно раздать на телек, подборки контента по уровням) Не реклама, просто сервис, который юзаю сама. Сохраняйте и пользуйтесь на здоровье ❤️ #75hardchallende #75hardprogramm #75hard #75kaif Все о том, как создать на себя высокий спрос и стать тем, кому платят большие деньги у меня на канале 👉🏻 https://t.me/prekatedwork И на других ресурсах: Нельзяграм: https://www.instagram.com/prekated Ютуб: https://www.youtube.com/channel/UC06Dq8AC8qnXc01rvF3Ya1A ВКонтакте: https://vk.com/prekatedwork #проявленность #медийность #экспертныйконтент #решениепроблем #деньги #результат #клиенты *Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена

🌸 Почему важно баловать себя: как цветы и забота влияют на самооценку и доход Вы когда-нибудь покупали себе букет цветов просто так? Или откладывали дела, чтобы провести день в спа? Если нет, то самое время начать. Баловать себя — это не каприз, а инвестиция в свою самооценку. И вот почему. ❤️ Забота о себе — язык любви к себе Когда мы делаем что-то приятное для себя — будь то ароматный кофе, новая книга или свежие пионы на столе — мы посылаем подсознанию сигнал: «Я достоин хорошего». Это не эгоизм, а базовое проявление уважения к себе. Такие моменты напоминают, что ваши потребности и эмоции важны. ❤️ Каждый раз, когда вы сознательно выбираете порадовать себя, вы тренируете «мышцу» самоценности. Исследования показывают, что люди, которые регулярно практикуют self-care, реже страдают от тревоги и чаще испытывают чувство удовлетворенности. Цветы — отличный пример: их красота напоминает, что жизнь не сводится к рутине, а вы заслуживаете прекрасного. Позвольте себе быть важным проектом. В конце концов, вы — самая выгодная инвестиция. А какие маленькие радости поднимают вашу самооценку? Делитесь в комментариях! 👇🏻 #75KAIF #75hard #75hardprogramm #75hardchallende Все о том, как создать на себя высокий спрос и стать тем, кому платят большие деньги у меня на канале 👉🏻 https://t.me/prekatedwork И на других ресурсах: Нельзяграм: https://www.instagram.com/prekated Ютуб: https://www.youtube.com/channel/UC06Dq8AC8qnXc01rvF3Ya1A ВКонтакте: https://vk.com/prekatedwork #проявленность #медийность #экспертныйконтент #решениепроблем #деньги #результат #клиенты *Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена

Еще на повестке дня: сигмы. Кто такой сигма-бой и чем он отличается от сигма-деда? Это какое-то новое описане крашей? Кто-нибудь, обьясните в комментариях, пожалуйста 🙏🏻 #сокровищаимператора #тнт #сленг Все о том, как создать на себя высокий спрос и стать тем, кому платят большие деньги у меня на канале 👉🏻 https://t.me/prekatedwork И на других ресурсах: Нельзяграм: https://www.instagram.com/prekated Ютуб: https://www.youtube.com/channel/UC06Dq8AC8qnXc01rvF3Ya1A ВКонтакте: https://vk.com/prekatedwork #проявленность #медийность #экспертныйконтент #решениепроблем #деньги #результат #клиенты *Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена

Еще 5 сильных коучинговых вопросов для глубокой рефлексии 👇🏻 📌Почему это работает? Сильные вопросы «включают» критическое мышление, смещают фокус с проблем на решения и помогают увидеть новые возможности. Регулярная рефлексия — это «гимнастика для ума», которая прокачивает эмоциональный интеллект и решительность. *Сохраняйте пост, чтобы вернуться к нему, когда потребуется ясность или импульс к действию 1️⃣Что для меня сейчас важнее всего? 📌Помогает отделить главное от второстепенного, фокусируясь на ценностях, а не на суете. 2️⃣Что будет, если ничего не менять? 📌Обнажает последствия бездействия, мотивируя выйти из зоны комфорта. 3️⃣Какие шаги я могу сделать уже сегодня, даже если они микроскопические? 📌Дробит большие цели на действия, преодолевая паралич перфекционизма. 4️⃣Что я готов отпустить, чтобы двигаться вперед? 📌Выявляет внутренние ограничения (страхи, старые убеждения), которые тормозят рост. 5️⃣Какой урок я извлекаю из этой ситуации? 📌Превращает трудности в точки роста, развивая осознанность и гибкость. Еще больше крутых вопросов в подкасте в телеграм по ссылке у меня на канале 👉🏻 https://t.me/prekatedwork забирайте) Делитесь цифрой в комментариях, какой вопрос резонирует с вами больше всего сегодня? #75KAIF #75hardchallende #75hardprogramm #75harddays И на других ресурсах: Нельзяграм: https://www.instagram.com/prekated Ютуб: https://www.youtube.com/channel/UC06Dq8AC8qnXc01rvF3Ya1A ВКонтакте: https://vk.com/prekatedwork #проявленность #медийность #экспертныйконтент #решениепроблем #деньги #результат #клиенты *Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена

Как забавно что эти 50 приседаний нужно было сделать в тот момент, когда я решила отказаться от спортзала вообще 🤣 И почему я вообще придумала это задание для #75KAIF, очень хороший вопрос 😀 Ну 50 приседаний за день – это не офигеть как сложно, с другой стороны. Я помню как когда-то давно участвовала в «Бешеной сушке» и там надо было в некоторые дни по 200 раз за день приседать, а на следующий день ни встать, ни сесть не могла)) Я никогда не была жирная, тогда тренировала силу воли, успешно, т к прошла 4 сезона подряд. В архиве можно даже посты того времени найти, хотя это было лет 7 назад 😀 Но на сегодняшний день я не знаю что вообще может заставить меня 10-15 мин простоять в планке или сделать 30 берпи за 2 минуты, разве что мне гарантированно дадут много денег. И то я еще подумаю 😀 Ухожу я, короче, из большого спорта 🤣🤣🤣🤣 Все о красивой фигуре без диет, спорта, пп и наcилия над собой к меня в профиле, заходите 🤣🤣🤣 #75hard #75hardprogramm #75hardchallende Все о том, как создать на себя высокий спрос и стать тем, кому платят большие деньги у меня на канале 👉🏻 https://t.me/prekatedwork И на других ресурсах: Нельзяграм: https://www.instagram.com/prekated Ютуб: https://www.youtube.com/channel/UC06Dq8AC8qnXc01rvF3Ya1A ВКонтакте: https://vk.com/prekatedwork #проявленность #медийность #экспертныйконтент #решениепроблем #деньги #результат #клиенты *Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена

Почему забота о себе и своей красоте — это инвестиция в ваше самочувствие и доход Забота о себе часто воспринимается как нечто второстепенное: «Сначала работа, потом отдых» или «Красота подождёт». Но что, если я скажу, что уход за собой — это мощный инструмент для улучшения качества жизни и финансового роста? 👇🏻 1️⃣Уверенность — ваш лучший актив. 🟢Когда вы чувствуете себя ухоженным, ваша самооценка растёт. Уверенность в себе проявляется в речи, жестах, принятии решений, а уверенные люди чаще получают повышение и доверие клиентов. Это прямой путь к увеличению дохода. 2️⃣Дисциплина, которая меняет всё 🟢Ежедневный ритуал ухода за собой (кожа, волосы, спорт) учит планировать время и соблюдать режим. В работе вы начинаете лучше управлять проектами, соблюдать дедлайны и доводить дела до конца. Дисциплинированные люди чаще становятся лидерами — а лидеры зарабатывают больше. 3️⃣Имидж, который работает на вас 🟢Первое впечатление формируется за 7 секунд. Опрятный внешний вид, стильная одежда и ухоженность говорят о профессионализме и внимании к деталям. Люди подсознательно доверяют тем, кто выглядит «на все сто». Это открывает двери к новым возможностям: выгодным контрактам, событиям. 4️⃣Ментальное здоровье как основа успеха 🟢Медитация, массаж или даже маска для лица — это не просто «расслабон». Такие практики снижают тревожность, улучшают креативность и эмоциональный интеллект. Когда вы спокойны и сфокусированы, легче находить нестандартные решения и избегать ошибок. А это ценится в любой профессии. 5️⃣Инвестиции в себя всегда окупаются 🟢Потраченные на спортзал, косметолога или курсы деньги — не расходы, а вложения. Ваше тело и ум — главные активы. Чем лучше они работают, тем выше ваш доход. 😉 Забота о себе — это не эгоизм. Это СТРАТЕГИЯ. 🟢 Когда вы вкладываетесь в свой внешний вид, здоровье и ментальное состояние, вы начинаете излучать уверенность, работать эффективнее и притягивать возможности. Так что в сл раз, когда решите отложить маску для лица или пробежку «на потом», вспомните: это не просто про красоту. Это про ваше будущее. А как вы заботитесь о себе сегодня, чтобы завтра стать лучше?💫 #75kaif #75hard #75hardprogram #75hardchallenge Все о том, как создать на себя высокий спрос и стать тем, кому платят большие деньги у меня на канале 👉🏻 https://t.me/prekatedwork И на других ресурсах: Нельзяграм: https://www.instagram.com/prekated Ютуб: https://www.youtube.com/channel/UC06Dq8AC8qnXc01rvF3Ya1A ВКонтакте: https://vk.com/prekatedwork #проявленность #медийность #экспертныйконтент #решениепроблем #деньги #результат #клиенты *Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена

Кто такой же, признавайтесь?)) #75kaif #75hard #75hardprogram #75hardchallenge #challenge Все о том, как создать на себя высокий спрос и стать тем, кому платят большие деньги у меня на канале 👉🏻 https://t.me/prekatedwork И на других ресурсах: Нельзяграм: https://www.instagram.com/prekated Ютуб: https://www.youtube.com/channel/UC06Dq8AC8qnXc01rvF3Ya1A ВКонтакте: https://vk.com/prekatedwork #проявленность #медийность #экспертныйконтент #решениепроблем #деньги #результат #клиенты *Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена

🎁 10 бесплатных аналогов платных сервисов Сохраняй, чтобы не платить лишнего 💸 1️⃣Пробные занятия Английский, фитнес, программирование — многие школы дают первое занятие бесплатно. У меня по ссылке в шапке профиля можно получить демо-доступ на 3 дня к самому крутому моему продукту. 📍Пробуй — потом решай! 2️⃣Бесплатные нейросети ChatGPT (бесплатная версия), Poe, HuggingFace, DeepSeek, боты в Telegram — тоже умеют писать тексты, генерить идеи и код. 🤖 Не всегда нужен платный тариф! 3️⃣Google Analytics Альтернатива дорогим аналитическим системам. 📊 Подходит для сайтов, блогов и магазинов. 4️⃣Freemium-приложения Notion, Trello, Canva — в бесплатной версии хватает почти всего. 🧩 Для задач, заметок и дизайна. 5️⃣Курсы с открытым доступом Stepik, Coursera, edX — учись бесплатно, плати только за сертификат (если нужно). 🎓 Знания без бюджета. 6️⃣Первая консультация бесплатно Юрист, психолог, диетолог — часто можно узнать базу бесплатно. 🗣 Выгодно перед выбором специалиста. 7️⃣Открытые библиотеки Google Books, Project Gutenberg, Litres с акциями — читаем без подписок. 📚 Классика всегда под рукой. 8️⃣Бесплатная аналитика Yandex.Metrica, Matomo — мощные, и при этом бесплатные. 📈 Подойдут для бизнеса. 9️⃣Бесплатные шаблоны Unsplash, Figma Community, Freepik — дизайн без затрат. 🎨 Экономим на визуале. 🔟Telegram-боты и ассистенты Планеры, напоминалки, генераторы контента — просто и бесплатно. 📲 Удобно в повседневке. 💬 Напиши в комментах, какие бесплатные фишки ты используешь? Совместно соберем хаб рекомендаций, к которому хочется возвращаться) Ну и кто смотрит экстрасенсов, подскажите как перестать ржать 🤣🤣🤣🤣 #75hard #75hardprogramm #75hardchallende #75KAIF #битвасильнейших2 #битвасильнейших #битваэкстрасенсов #александршепс Все о том, как создать на себя высокий спрос и стать тем, кому платят большие деньги у меня на канале 👉🏻 https://t.me/prekatedwork И на других ресурсах: Нельзяграм: https://www.instagram.com/prekated Ютуб: https://www.youtube.com/channel/UC06Dq8AC8qnXc01rvF3Ya1A ВКонтакте: https://vk.com/prekatedwork #проявленность #медийность #экспертныйконтент #решениепроблем #деньги #результат #клиенты *Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена

Идеальное задание #75kaif в идеальный день 🥰 Справитесь? Что любите вкусное кушать? Все мои друзья знают что я обожаю клубнику в шоколаде, поэтому я получила уже четвёртую посылку с ней сегодня 😅 божественно 😍 #75hardprogram #75hardchallenge #75hard Мой канал 👉🏻 https://t.me/prekatedwork И другие ресурсы: Нельзяграм: https://www.instagram.com/prekated Рутуб: https://rutube.ru/channel/40268537/ ВКонтакте: https://vk.com/prekatedwork #проявленность #медийность #экспертныйконтент #решениепроблем #деньги #результат #клиенты *Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена

ДИАГНОСТИКА «НАСКОЛЬКО ВЫ СКЛОННЫ К ОБЕСЦЕНИВАНИЮ» 👇🏻 Это признаки, по которым вы можете это отследить, попробуйте соотнести их с собой. Если найдёте хотя бы один, похожий на вас признак, значит над этой областью вам необходимо работать. 🤯Как проявляется обесценивание: 1️⃣ Вы занижаете цену собственных услуг, делаете скидки 2️⃣ Экономите на себе и ищете где подешевле 3️⃣Гнобите себя за то, что не получилось, вместо того чтобы похвалить себя за то, что попробовали 4️⃣Перечеркиваете весь свой предыдущий опыт и достижения 5️⃣Вы считаете что ваши победы и успех обусловлены удачей, а не вашим вкладом в результат 6️⃣Соглашаетесь на то, что есть и не разрешаете себе большего 7️⃣Постоянно пытаетесь найти себя, вместо того чтобы стать теми, кем вы хотите быть 8️⃣Нуждаетесь в одобрении и признании извне 9️⃣Вы ущемляете свои приоритеты в пользу чужих 🔟С трудом тратите деньги на себя и испытываете при этом чувство вины ✅Техника «20 достижений», поможет уйти от обесценивания и присвоить себе свои успехи. + с её помощью вы сможете позволить себе повысить стоимость услуг без чувства вины и стыда 😉 ✅Эта техника направлена на анализ своей жизни, потому что обесценивание – это подмена фактов, где мы всегда недостаточны. Составление такого списка поможет опираться на факты, которые уже есть и на опыт что сделано, а что нет. Постарайтесь охватить сразу несколько сфер и присвоить себе свои успехи. Ваши успехи – не случайность, а результат ваших действий, усилий и труда. #75KAIF #75hardprogramm #75hardchallende #75hard Все о том, как создать на себя высокий спрос и стать тем, кому платят большие деньги у меня на канале 👉🏻 https://t.me/prekatedwork И на других ресурсах: Нельзяграм: https://www.instagram.com/prekated Ютуб: https://www.youtube.com/channel/UC06Dq8AC8qnXc01rvF3Ya1A ВКонтакте: https://vk.com/prekatedwork #проявленность #медийность #экспертныйконтент #решениепроблем #деньги #результат #клиенты *Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена

5 часов… ну я в своем стиле 🤣🤣🤣 Главное что все довольны и хотят внедрить инсайты как можно скорее ❤️ А еще в процессе приехал курьер и привез подарок от @natalya_calina 🥰 я от этой клубники еще в прошлом году кайфанула, так что сразу узнала почерк 🎉😇 Спасиииииибо большое ❤️❤️❤️ Все о том, как создать на себя высокий спрос и стать тем, кому платят большие деньги у меня на канале 👉🏻 https://t.me/prekatedwork И на других ресурсах: Нельзяграм: https://www.instagram.com/prekated Ютуб: https://www.youtube.com/channel/UC06Dq8AC8qnXc01rvF3Ya1A ВКонтакте: https://vk.com/prekatedwork #проявленность #медийность #экспертныйконтент #решениепроблем #деньги #результат #клиенты *Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена