Если вы заботитесь о здоровье, ищете ответы на вопросы о своем самочувствии, подписывайтесь! В моем канале вы найдете много полезной информации о здоровье, долголетии и красоте 👇 https://t.me/baranovaia ✅ Меня зовут Ирина Баранова - я, кандидат медицинских наук, биохакер, врач интегративной медицины, терапевт, дерматовенеролог, косметолог. Рассказываю о мужском, женском и детском здоровье, причинах появления различных заболеваний и способах выздоровления, важности устранения дефицитов витаминов, правильном питании, спорте и активной жизненной позиции.

Что значит быть собой? И почему это так важно? 🤔 В нашем мире, полном ожиданий и стандартов, быть собой — это настоящий акт смелости 💪 Быть собой значит принимать свои уникальные черты, ценить свои мысли и чувства, а также не бояться проявлять свою индивидуальность. Когда мы остаёмся верными себе, мы открываем двери к истинному счастью и внутреннему покою ❤️ Это позволяет нам строить искренние отношения, находить единомышленников и жить в гармонии с собой. Почему это так важно❓ 👉 Аутентичность Быть собой — значит быть настоящим. Это привлекает людей, которые ценят вас за то, кто вы есть, а не за то, кем вы пытаетесь казаться. 👉 Уверенность Когда вы принимаете себя, вы становитесь более уверенными в своих решениях и действиях. Это помогает преодолевать трудности и достигать целей. 👉 Счастье Жизнь в соответствии с собственными ценностями и желаниями приносит радость и удовлетворение. Вы начинаете жить для себя, а не для других. 👉 Вдохновение Ваше истинное «я» может вдохновить других быть более открытыми и смелыми. Ваша история может стать примером для многих! Не бойтесь быть уникальными, ведь именно в этом и заключается ваша сила! Как вы считаете, в чëм проявляется ваша индивидуальность? Делитесь в комментариях!👇💬

Если вы заботитесь о здоровье, ищете ответы на вопросы о своем самочувствии, подписывайтесь! В моем канале вы найдете много полезной информации о здоровье, долголетии и красоте 👇 https://t.me/baranovaia ✅ Меня зовут Ирина Баранова - я, кандидат медицинских наук, биохакер, врач интегративной медицины, терапевт, дерматовенеролог, косметолог. Рассказываю о мужском, женском и детском здоровье, причинах появления различных заболеваний и способах выздоровления, важности устранения дефицитов витаминов, правильном питании, спорте и активной жизненной позиции.

Неочевидные признаки проблем с ЖКТ! ⠀ С вами я, @baranova__irina, кандидат медицинских наук и специалист в области интегративной медицины. ⠀ Загибайте пальцы: ⠀ 1. Хроническая усталость . ⠀ 2. Кожные высыпания часто связаны с нарушением микрофлоры кишечника и воспалением. ⠀ 3. Частые головные боли и мигрени. ⠀ 4. Нарушения сна — дисбаланс микрофлоры может повлиять на выработку серотонина, важного для регуляции сна. ⠀ 5. Психоэмоциональные симптомы (тревожность и депрессия). ⠀ 6. Ослабленный иммунитет и частые инфекции — кишечник поддерживает до 70% иммунной системы, и дисбиоз может привести к частым инфекциям. ⠀ 7. Непереносимость продуктов и аллергии. ⠀ 8. Боли в суставах и мышцах — хроническое воспаление из-за кишечных проблем может вызывать боли в суставах и даже артрит. ⠀ 9. Плохое состояние волос и ногтей — нарушение всасывания витаминов и минералов (железа, биотина, цинка) может ухудшить состояние волос и ногтей. ⠀ 10. Неприятный запах изо рта (галитоз) — хронические проблемы с кишечником или желудком могут быть причиной постоянного неприятного запаха изо рта. ⠀ При наличии этих симптомов стоит обратиться к врачу для обследования и диагностики. ⠀ ❓ Какие признаки есть у вас?

Если вы заботитесь о здоровье, ищете ответы на вопросы о своем самочувствии, подписывайтесь! В моем канале вы найдете много полезной информации о здоровье, долголетии и красоте 👇 https://t.me/baranovaia ✅ Меня зовут Ирина Баранова - я, кандидат медицинских наук, биохакер, врач интегративной медицины, терапевт, дерматовенеролог, косметолог. Рассказываю о мужском, женском и детском здоровье, причинах появления различных заболеваний и способах выздоровления, важности устранения дефицитов витаминов, правильном питании, спорте и активной жизненной позиции.

Нежнейшая индейка в грибном соусе 🔥 С вами я, @baranova__irina, кандидат медицинских наук и специалист в области интегративной медицины. Мой любимый рецепт нежной индейки с картофелем в грибном соусе. Советую попробовать всем! 🔥🔥🔥 Ингредиенты: • индейка - 500 гр. • картофель - 9 шт. • сушёные грибы по вкусу • сметана - 3 ч.л. с горкой; • горячая вода - 1 стакан; • специи и соль по вкусу. Порядок приготовления: 1. Нарезать мясо индейки средними кусочками (или как нравится вам). Выложите его в форму для запекания. 2. Помыть и почистить картошку, нарезать её. Выложите картошку сверху на мясо так, чтобы она полностью покрывала мясо. 3. Сушёные грибы перемолоть порошок с помощью блендера. 4. В чашу блендера выкладываем сметану, выливаем стакан горячей воды, высыпаем порошок перемолотых грибов и добавляем специи (у меня перец и паприка, вы можете добавить то, что нравится вам). Перемешиваем всё в блендере. 5. Готовой смесью заливаем индейку с картошкой, накрываем форму крышкой. 6. Ставим форму в духовку на 1 час при температуре 180°С. Приятного аппетита! ❤️ ❓ Пробовали такой рецепт? Обязательно делитесь своими впечатлениями!

Если вы заботитесь о здоровье, ищете ответы на вопросы о своем самочувствии, подписывайтесь! В моем канале вы найдете много полезной информации о здоровье, долголетии и красоте 👇 https://t.me/baranovaia ✅ Меня зовут Ирина Баранова - я, кандидат медицинских наук, биохакер, врач интегративной медицины, терапевт, дерматовенеролог, косметолог. Рассказываю о мужском, женском и детском здоровье, причинах появления различных заболеваний и способах выздоровления, важности устранения дефицитов витаминов, правильном питании, спорте и активной жизненной позиции.

Самый важный витамин для здоровья ЖКТ 🔥 С вами я, @baranova__irina, кандидат медицинских наук и специалист в области интегративной медицины. ⠀ Одним из самых важных витаминов для здоровья желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) является витамин B3 (ниацин). ⠀ Он играет ключевую роль в поддержании нормальной функции слизистой оболочки желудка и кишечника, участвует в восстановлении тканей и поддерживает работу кишечного барьера. ⠀ Его действие: ⠀ 1. Поддержка слизистой оболочки — ниацин необходим для поддержания здоровья и целостности слизистой оболочки ЖКТ, что помогает защитить кишечник от повреждений и воспаления. ⠀ 2. Регуляция кислотности — витамин B3 участвует в синтезе ферментов, которые регулируют кислотность желудочного сока, необходимую для оптимального переваривания пищи. ⠀ 3. Участие в метаболизме — витамин B3 необходим для производства энергии, которая поддерживает активность клеток кишечника и нормальное пищеварение. ⠀ 4. Антиоксидантные свойства — ниацин помогает снизить воспаление в кишечнике и защищает клетки ЖКТ от повреждений. ⠀ 5. Поддержка микрофлоры — витамин B3 способствует росту полезных бактерий в кишечнике, поддерживая микробиом и защиту от дисбиоза. ⠀ Хотя для здоровья ЖКТ важны и другие витамины, ниацин является одним из самых значимых, особенно для поддержания целостности слизистой и нормального пищеварения. ⠀ Какие витамины вы принимаете для здоровья ЖКТ?

Если вы заботитесь о здоровье, ищете ответы на вопросы о своем самочувствии, подписывайтесь! В моем канале вы найдете много полезной информации о здоровье, долголетии и красоте 👇 https://t.me/baranovaia ✅ Меня зовут Ирина Баранова - я, кандидат медицинских наук, биохакер, врач интегративной медицины, терапевт, дерматовенеролог, косметолог. Рассказываю о мужском, женском и детском здоровье, причинах появления различных заболеваний и способах выздоровления, важности устранения дефицитов витаминов, правильном питании, спорте и активной жизненной позиции.

Если вы заботитесь о здоровье, ищете ответы на вопросы о своем самочувствии, подписывайтесь! В моем канале вы найдете много полезной информации о здоровье, долголетии и красоте 👇 https://t.me/baranovaia ✅ Меня зовут Ирина Баранова - я, кандидат медицинских наук, биохакер, врач интегративной медицины, терапевт, дерматовенеролог, косметолог. Рассказываю о мужском, женском и детском здоровье, причинах появления различных заболеваний и способах выздоровления, важности устранения дефицитов витаминов, правильном питании, спорте и активной жизненной позиции.

Если вы заботитесь о здоровье, ищете ответы на вопросы о своем самочувствии, подписывайтесь! В моем канале вы найдете много полезной информации о здоровье, долголетии и красоте 👇 https://t.me/baranovaia ✅ Меня зовут Ирина Баранова - я, кандидат медицинских наук, биохакер, врач интегративной медицины, терапевт, дерматовенеролог, косметолог. Рассказываю о мужском, женском и детском здоровье, причинах появления различных заболеваний и способах выздоровления, важности устранения дефицитов витаминов, правильном питании, спорте и активной жизненной позиции.

Чем опасны запоры? 😱 ⬇️ С вами я, @baranova__irina, кандидат медицинских наук, anti-age эксперт и ваш проводник в мире здоровья. ⬇️ В норме акты дефекации у человека любого возраста должны происходить каждый день. Что происходит, если вы ходите по-большому реже или испытываете долгие запоры? 1. Чем дольше каловые массы находятся в кишечнике, тем больше вероятность прохождения токсинов через кишечную стенку и их обратного всасывания в кровоток. Это ведёт к: • ухудшению общего самочувствия; • вялости, слабости; • головной боли и мигрени; • появлению лишнего веса, отёчности; • развитию аутоиммунных процессов из-за появления системного воспаления и т.д. 2. Долгие запоры провоцируют воспаление кишечника, а иногда даже заброс содержимого слепой кишки обратно в тонкий кишечник. 3. Т.к. каловые массы при запоре часто твёрдые, то они травмируют прямую кишку, что вызывает трещины, геморрой, воспаление околопрямокишечной клетчатки. Но самым тяжёлым осложнением длительных запоров является рак прямой и толстой кишки (колоректальный рак). ‼️ Симптомы колоректального рака: запор, плохое самочувствие, неожиданное снижение веса, кровь в каловых массах. В группе риска люди 40-50 лет. ❓ Вы страдаете от запоров?

Если вы заботитесь о здоровье, ищете ответы на вопросы о своем самочувствии, подписывайтесь! В моем канале вы найдете много полезной информации о здоровье, долголетии и красоте 👇 https://t.me/baranovaia ✅ Меня зовут Ирина Баранова - я, кандидат медицинских наук, биохакер, врач интегративной медицины, терапевт, дерматовенеролог, косметолог. Рассказываю о мужском, женском и детском здоровье, причинах появления различных заболеваний и способах выздоровления, важности устранения дефицитов витаминов, правильном питании, спорте и активной жизненной позиции.

Супер-полезная заправка для салата! Добавление семян и орехов в салаты — это не только вкусно, но и очень полезно! Хотите узнать почему? Читайте 👇 Орехи и семена, добавленные в салат дают нам: - дополнительный источник полезных жиров и белка; - много полезной клетчатки; - витамины, минералы и антиоксиданты; - снижение уровня «плохого» холестерина; - поддержку здоровья сердца и сосудов; - улучшение текстуры и вкуса; - регуляцию уровня сахара в крови. В этот раз в свой салат я добавила: - семена льна; - семена тыквы; - кедровые орехи; - черный и белый кунжут. Количество и пропорции вы можете регулировать самостоятельно, как и то, какие именно семена и орехи добавлять в заправку! Приятного аппетита! ❤️ Хранить такую смесь необходимо в прохладном месте, в чистой и сухой таре, которую можно плотно закрыть (у меня банка с крышкой). Добавление орехов и семян в салат — это простой способ сделать ваше блюдо не только вкусным, но и более питательным. Орехи и семена легко адаптируются к любому типу салата, будь то овощной, фруктовый или с зеленью, делая его более питательным и хрустящим. А вы добавляете семена или орехи в свой салат?

Если вы заботитесь о здоровье, ищете ответы на вопросы о своем самочувствии, подписывайтесь! В моем канале вы найдете много полезной информации о здоровье, долголетии и красоте 👇 https://t.me/baranovaia ✅ Меня зовут Ирина Баранова - я, кандидат медицинских наук, биохакер, врач интегративной медицины, терапевт, дерматовенеролог, косметолог. Рассказываю о мужском, женском и детском здоровье, причинах появления различных заболеваний и способах выздоровления, важности устранения дефицитов витаминов, правильном питании, спорте и активной жизненной позиции.

Как улучшить усвоение железа? 🔥 ⬇️ С вами я, @baranova__irina, кандидат медицинских наук, anti-age эксперт и ваш проводник в мире здоровья. ⬇️ Эти 3 простых шага помогут вам поднять свой уровень железа в организме: 1. Наладьте работу ЖКТ (значение имеет нормальная работа на всех этапах пищеварения). 2. Восполняйте дефициты витаминов, помогающих железу лучше усвоиться. К ним относятся: • витамин С; • витамины группы В; • магний; • цинк; • витамин Д; • йод; • медь. 3. Нормализуйте уровень белка. ❓Что из этого делаете или будете делать вы уже сегодня? Хотите расскажу вам подробнее о дефиците железа и его последствиях? #ферритин #железо #дефицитжелеза

Если вы заботитесь о здоровье, ищете ответы на вопросы о своем самочувствии, подписывайтесь! В моем канале вы найдете много полезной информации о здоровье, долголетии и красоте 👇 https://t.me/baranovaia ✅ Меня зовут Ирина Баранова - я, кандидат медицинских наук, биохакер, врач интегративной медицины, терапевт, дерматовенеролог, косметолог. Рассказываю о мужском, женском и детском здоровье, причинах появления различных заболеваний и способах выздоровления, важности устранения дефицитов витаминов, правильном питании, спорте и активной жизненной позиции.

Если вы заботитесь о здоровье, ищете ответы на вопросы о своем самочувствии, подписывайтесь! В моем канале вы найдете много полезной информации о здоровье, долголетии и красоте 👇 https://t.me/baranovaia ✅ Меня зовут Ирина Баранова - я, кандидат медицинских наук, биохакер, врач интегративной медицины, терапевт, дерматовенеролог, косметолог. Рассказываю о мужском, женском и детском здоровье, причинах появления различных заболеваний и способах выздоровления, важности устранения дефицитов витаминов, правильном питании, спорте и активной жизненной позиции.

Если вы заботитесь о здоровье, ищете ответы на вопросы о своем самочувствии, подписывайтесь! В моем канале вы найдете много полезной информации о здоровье, долголетии и красоте 👇 https://t.me/baranovaia ✅ Меня зовут Ирина Баранова - я, кандидат медицинских наук, биохакер, врач интегративной медицины, терапевт, дерматовенеролог, косметолог. Рассказываю о мужском, женском и детском здоровье, причинах появления различных заболеваний и способах выздоровления, важности устранения дефицитов витаминов, правильном питании, спорте и активной жизненной позиции.

Если вы заботитесь о здоровье, ищете ответы на вопросы о своем самочувствии, подписывайтесь! В моем канале вы найдете много полезной информации о здоровье, долголетии и красоте 👇 https://t.me/baranovaia ✅ Меня зовут Ирина Баранова - я, кандидат медицинских наук, биохакер, врач интегративной медицины, терапевт, дерматовенеролог, косметолог. Рассказываю о мужском, женском и детском здоровье, причинах появления различных заболеваний и способах выздоровления, важности устранения дефицитов витаминов, правильном питании, спорте и активной жизненной позиции.